Как да изцеждате повече кърма (Окончателно ръководство)

Имате ли чувството, че прекарвате всяка свободна минута в изпомпване на гърдите си? И тогава поглеждате надолу към контейнера си за съхранение и виждате, че това, което сте събрали, не би напълнило дори чаша?

Как би трябвало вашето бебе да расте и процъфтява, ако това е всичко, което можете да му осигурите?

Притеснявате ли се, че трябва да допълвате адаптирано мляко, ако не можете да се научите да изцеждате повече мляко?

Добре дошли в моя свят. Така протече опитът ми с изпомпване на гърди в началото. Чувствах се като провал.

Вместо да хвърлям кърпата, аз се образовах. Прочетох всичко, което ми попадна и скоро започнах да се надувам като професионалист. Видях, че количеството ми мляко нарасна до небето.

Бебето ми имаше много кърма за пиене и аз също успях да започна да трупам малко във фризера. В тази публикация ще споделя с вас някои от най-добрите съвети, на които попаднах, както и моя ексклузивен график за изпомпване за първите 6 месеца.

Съдържание

• Намиране на перфектната помпа за кърма
• #Изпомпване на цели
• Как да поддържаме течането на кърмата
• Разширени стратегии за максимален изход
• Съхранявайте правилно млякото си
• Събирайки всичко заедно

---

Намиране на перфектната помпа за кърма

Не бихте се опитали да смените гума без подходящо оборудване, нали? Защото това би било безумно - ще се настроите за провал.

Кърменето е нещо такова. Нуждаете се от подходящото оборудване —най-добрата помпа за кърма- на твоя страна.

Без помпа за кърма ще изпитвате болка, разочарование и ще произвеждате таковамалко количество мляко, ще трябва да присвиете, за да видите дали има такива в бутилката.

Ето няколко съвета, които да ви помогнат през трудната задача да изберете правилната помпа:

един.Изберете качествена помпа

Ако една помпа изглежда евтина, вероятно е така. Това означава, че вероятно няма да се представи добре. Не искате да поверите гърдите си на парче пластмаса, което ще се чувства като устройство за изтезание. Ако пропуснете сесиите за изцеждане на гърдата, защото са болезнени, кърмата ви ще пострада.

Моделите от по-висок клас имат по-добри функции, за да направят изпомпването възможно най-ефективно и безболезнено, като персонализирани нива на засмукване, режими на масаж и настройки за променлива скорост. Вземете възможно най-добрия модел, който можете да си позволите.

Вашиятздравната застраховка може да покриецената на помпата, така че не забравяйте да проверите насоките на вашия план ^(един) . Вашият застраховател може да има няколко помпи, от които да избирате, така че не забравяйте да напишете домашната си работа, за да научите плюсовете и минусите на всяка.

две.Първо електрически, но запазете ръководството като резервно копие

Ако планирате да изпомпвате само от време на време, например веднъж на ден или по-рядко, ръчната помпа е достатъчна. Но ако целта ви е да издигнете повече от юмруци във въздуха на концерт, електрическа помпа е задължителна.

Веднага разбрах, че искам двойна електрическа помпа, защото планирах да цедя няколко пъти на ден, така че бебето ми да бъде покрито, когато се върна на работа.

Да вземат под внимание

Притеснението при използването на ръчни помпи не е тяхната способност да изцеждат мляко, а времето и усилията, необходими за това. Електрическите помпи вършат работата за по-малко време, с по-малко работа от ваша страна.

Все още е страхотна идея да имате ръчна помпа в допълнение към вашата електрическа. Можете да го използвате, за да изпразните напълно гърдите си след електрическо изпомпване - което ще увеличи количеството ви мляко в дългосрочен план ^(две) .

Може да се използва и когато сте в движение, късно през нощта или когато искате повече контрол върху засмукването. Повечеторъчни помпи за кърмаса много достъпни, така че има много малък недостатък да инвестирате в такъв.

Ръчните помпи са лесни за използване, ако изцеждате в началото на хранене, за да помогнете на зърната си да се извият, да омекоти ареолата или да накарате млякото да тече.

3.Изберете двойна помпа пред единична

Докато единичните помпи за кърма може да са привлекателни поради по-евтината си цена, не само ще спестите време, като ги правите и двете наведнъж, но също така ще получите повече мляко, ако изцедите и двете гърди. Защо?

Помня

Изпомпването на двете гърди едновременно повишава нивото на пролактин, хормон, отговорен за производството на мляко.

Повишените хормони, произвеждащи мляко, означават по-голямо количество мляко. Печеливша! ⁽³⁾ .

Четири.Не пропускайте ръководството с инструкции

Това може да ви звучи очевидно, но всички помпи са различни. Не мога да ви кажа колко пъти съм виждал майки във форумите да говорят за смесване на режима на изразяване с режима на масаж или дори да не осъзнават, че помпата им има определени функции, които са търсили.

Прочетете внимателно инструкциите, преди да работите с вашия. Ако не го направите, можете да си причините ненужна болка. Тази болка може да ви накара да пропуснете или да съкратите сесиите, което ще навреди на кърмата. Освен това искате да сте сигурни, че сте сглобили помпата правилно, така че засмукването да работи ефективно.

5.Уверете се, че щитовете за гърдите пасват

Щитовете за гърдите – понякога наричани фланци – са критична част от помпата за кърма. Ако нямате правилно поставени щитове, вие се подготвяте за болка и провал.

Размерът има значение

Основното правило, което трябва да знаете за щитовете за гърди, е, че те не се основават на размера на гърдите ви -а по-скоро размера на зърната ти.

Щитът за гърдите трябва да приляга върху зърното ви и да образува уплътнение около ареолата ви.

Ако изберете щит за гърди, който е твърде малък, ще се почувствате така, сякаш сте използвали шкурка върху зърната си след няколко минути, защото зърното се трие в пластмасата. Освен това може да запуши млечните ви канали, като попречи на дренажа на млякото ви, което е точно това, което не искате, когато се опитвате да изпомпвате повече мляко.

Ако изберете щитове за гърди, които са твърде големи, гърдата ви също може да не се отцеди напълно. И може да завършите с подуване и дори синини на ареолата, защото твърде много гръдна тъкан се изтегля в помпата.

След като имате правилното прилягане, зърната ви ще бъдат центрирани в тунела на гръдния щит и ще могат да се движат свободно по време на изцеждане ⁽⁴⁾ .

Също така трябва да внимавате да измервате размера на зърната си непосредствено след изпомпването, тъй като зърната и ареолата все още ще бъдат увеличени и това може да доведе до избора на много по-голям щит за гърдите, отколкото всъщност ви е необходим.

6.Не се страхувайте да опитате различна помпа

Дори и да сте обмислили много каква помпа сте избрали, може да се наложи да я изоставите и да вземете друга.

Ако сте опитали всичко от това ръководство, но все още получавате по-малко мляко, отколкото би трябвало с помпата, която имате в момента, може да имате повече късмет с друга или дори с изцеждането на мляко на ръка.

Всички помпи са различни и истината е, че някои просто работят по-добре за различни хора. Може да е трудно да се откажете от настоящата си помпа, ако вече сте инвестирали много пари в нея. Но като го направите по-рано, ще си спестите толкова много време и разочарование в дългосрочен план.

Научих това по трудния начин. Помпата ми и аз се разбирахме чудесно в продължение на три месеца, а след това бавно започна да губи засмукване. Намерих друга помпа и успях да получа значително повече производителност.

#Изпомпване на цели

За да постигнете успех с изцеждането на повече мляко, трябва да осъзнаете, че битката ще бъде колкото умствена, толкова и физическа.

Понякога ще се наложи да си дадете енергични беседи, само за да преминете през някои от препъникамите, на които ще се натъкнете.

Ето какво можете да направите, за да се настроите за успех:

7.Уверете се, че целите ви са реалистични

Трябва да си поставите цели, които ще можете да постигнете. Вашите цели ще се основават на това колко дълго сте кърмили.

Да вземат под внимание

Ако си поставите за цел да получавате 8 унции мляко всеки път, когато изцеждате, вие се подготвяте за провал.

Когато бебето се храни изключително на гърдата и всичко върви добре, количеството ви мляко бавно се увеличава – от много малко през първия ден до около 30 унции на ден около един месец.

Също така имайте предвид, че ако цедите във връзка с кърменето, мощността ви също ще варира в зависимост от броя на кърменето на ден.

Производството на мляко не е като пускане на кран. Отнема време, за да се създаде голямо предлагане.

Също така е нереалистично да си представите, че получавате 8 унции наведнъж. Когато бебето се храни 10 пъти на ден на един месец, то вероятно получава около 3 унции на хранене. Така че това би било по-разумно количество за изпомпване наведнъж.

Бележка на редактора:

Мишел Рот, BA, IBCLC

8.Познайте своите ограничения

Знаейки какво може да промени производството на мляко, ще върне силата в ръцете ви. Като знаете какво може да повлияе на производството, можете да останете на път, особено в трудни времена.

Наличието на недостатъчно или свръхактивна щитовидна жлеза може да причини по-малко мляко, както и операциите на гърдата, синдрома на поликистозните яйчници, методите за контрол на раждаемостта, лекарствата, билките и недостатъчно честото изпомпване или кърмене.

9.Не забравяйте да се отпуснете

Релаксацията ще помогне на млякото ви да тече свободно. Някои от любимите ми начини да се отпускам, когато кърмя или цедам, бяха:

• Слушане на успокояваща музика (или аудио галактагог)
• Създаване на мое собствено любимо място за изпомпване, към което бих се връщал всеки път, за да изпомпвам
• Да се ​​уверя, че съм седнал по ергономичен начин (задължително е да имам удобен стол, който ще ви позволи да се наведете напред)
• Приготвяне на закуска преди да започна, за да не се налага да ме безпокоят, когато съм в зоната
• Да имаш добра книгаили телевизионно шоу, готово да ме забавлява.

Аз лично обичах да помпам, докато гледах любимите си сериали. Понякога се смеех толкова силно, че почти забравих, че помпах. Често многозадачността или просто откъсването на ума от задачата е достатъчно, за да ви помогне да получите повече мляко!

10.Сила през трудните времена

Кърменето и изцеждането могат да бъдат много трудни, особено в началото. Предварителното решение, че няма да се откажете, дори ако времената станат трудни, може да ви помогне да останете на път, когато възникнат борби.

Определено имах лоши дни, докато кърмех, но се справих с тях и в крайна сметка се радвам, че го направих.

Помня

Изпомпването е като всичко друго, в което се надявате да сте добър - колкото повече практикувате, толкова по-добре ще станете. Ако установите, че все още изпитвате трудности, въпреки че практикувате, говорете със специалист по кърмене или се консултирайте с онлайн група.

Как да поддържаме течането на кърмата

Има няколко неща, които трябва да знаете, преди да започнете да кърмите, за да си дадете шанс да произвеждате достатъчно мляко, така че да не се налага да допълвате с адаптирано мляко.

единадесет.Проверете диетата си, останете хидратирани и спете достатъчно

Уверете се, че ядете здравословна, добре балансирана диета и пиете достатъчно вода.

Поддържането на хидратация е важно и за производството на кърма. Докато повечето бременни жени трябва да консумират около 10 чаши течности на ден, кърмещите или цепещите майки се нуждаят от по-малко от 13 чаши течности ⁽⁵⁾ .

Уверете се, че си почивате достатъчно. Въпреки че няма магическо число за това колко сън е необходим на кърмещата жена, трябва да се опитате да се доближите максимално до пълноценен нощен сън. Ако установите, че сте постоянно с бебето през нощта, опитайте се да работите в дрямка през деня.

Получаването на достатъчно сън беше постоянна борба за мен. Просто не можех да го включа в графика си. Бях лишен от сън през първите шест месеца от живота на моето бебе, но се опитах да компенсирам това напрежение върху тялото си, като спях през уикенда, когато можех.

12.Настройте твърд график за изпомпване

Спонтанността има своето място във вашия живот. Но ако планирате да изцеждате изключително и искате да изцедите колкото можете повече мляко, трябва да поставите график.

Да вземат под внимание

Рутинните, редовни сесии за изцеждане ще помогнат на тялото ви да произвежда максимално количество кърма, което може, и ще имате по-голям шанс да избегнете проблеми като запушени млечни канали, които могат да провалят усилията ви ⁽⁶⁾ .

Когато имате новородено на ръцете си, рутината ви може да се чувства така, сякаш понякога превзема живота ви. Може да почувствате, че току-що сте спрели да изпомпвате и трябва да започнете веднага. Това е нормално в началото. Ще изцеждате на всеки 2 часа през първите няколко седмици, за да увеличите производството на мляко.

Ако планирате да изпомпвате изключително, ето някои примерни графици, които можете да използвате за първите 6 месеца, които наистина ще ви помогнат да увеличите максимално производителността си.

ИЗТЕГЛЕТЕ ГРАФИК ЗА ПОМПВАНЕ

График за изпомпване за първите две седмици:

• Изпомпвайте на всеки 2 часа през деня и вечерта, чак докато си легнете.
• Всяка сесия на изпомпване трябва да продължи около 20 минути.
• През часовете, в които трябва да спите, трябва да помпате всеки път, когато бебето ви се събуди.
• Прекарайте около 20 минути за изпомпване по това време.

График за изпомпване от две до шест седмици:

• Вашите сесии на изпомпване по време на будните ви часове ще останат същите (на всеки 2 часа).
• През нощта бебето ви ще се събужда по-рядко, което означава, че ще изцеждате по-рядко през нощта.
• Но дори ако бебето ви продължава да спи, не трябва да изцеждате повече от 4 часа. Това ще ви помогне да поддържате количеството си мляко.

График за изпомпване от шест до дванадесет седмици:

• Ако до този момент доставките на мляко се справят добре, изпомпвайте на всеки 3 часа по време на събуждане.
• Продължете да изпомпвате за 20 минути за тези сесии.
• През нощта ще искате да изпомпвате поне веднъж на всеки 4 до 6 часа за 20 минути всеки път.

Три до четири месеца график за изпомпване:

• Включете поне 6 сесии на изпомпване в будните си часове.
• Опитайте се да отделите всеки един от тях с 2 и ½ до 3 и ½ часа. Така че може да искате да помпате в 6 сутринта, 9 сутринта, 12 вечерта, 15 часа, 18 часа. и 21:30ч.
• Тези сесии ще трябва да са само около 15 минути всяка.
• По време на сън можете да се справите само с едно изпомпване.

Четири до шест месеца график за изпомпване:

• Можете да започнете да изпомпвате на всеки 4 часа, всеки път за 15 минути.
• През нощта все пак трябва да се опитате да станете веднъж, за да помпате.

Шест месеца на изпомпване График:

• Можете да изцеждате само на всеки 4 до 5 часа, ако все още получавате достатъчно мляко, за да се справите с този намален график.
• През нощта може да откриете, че ще спите през цялото време, ако бебето ви го направи.
• Ако бебето ви не се събуди и нямате нужда от допълнително мляко, прекратете сесията за изцеждане през нощта и поспете.

13.Не пропускайте помпените сесии

Ако приятел се отбие да види вас и вашето бебе, може да загубите представа за времето. Няколко часа по-късно разбирате, че сте пропуснали 14:00 часа. сесия за изпомпване, която сте планирали да направите този ден. Това не е толкова лошо, нали?

Докато тази една пропусната сесия няма да ви причиниколичеството мляко да стане толкова сухокато пустиня, придобиването на навика да пропускате сесиите за изцеждане може да навреди драстично на снабдяването с мляко, освен това ще се препиете. И това не е пикник.

Първият път, когато гърдите ми се напълниха, не можех да се концентрирам върху нищо, освен да облекча тази болка и натиск.

14.Трябва ли да помпам по-дълго или по-често?

Жените, които изпомпват изключително, трябва да изпомпват между 8 до 10 пъти на всеки 24 часа.

Да вземат под внимание

Честото изцеждане е един от ключовете към производството на възможно най-много кърма. Но да се уверите, че изпомпвате достатъчно дълго, също е от решаващо значение.

Може да откриете, че ще трябва да изпомпвате до 20 минути всяка сесия, за да изцедите напълно гърдите си, но след като достигнете високо ниво на производство на мляко, можете да намалите това число до 10 до 15 минути ⁽⁷⁾ .

Ако все още се борите с производството на мляко обаче, трябва да опитате да изцеждате по-често, до 12 пъти на всеки 24 часа.

Вие също трябва да изпомпвате няколко минути по-дълго на всяка сесия - това ще гарантира, че получавате цялото мляко, което е там. Когато се борите да увеличите предлагането си, всяка капка е от значение.

петнадесет.Използвайте бебето си, за да стимулирате рефлекса си за разочарование

Вашето мляко се контролира от васотпуснат рефлекс. За да си помогнете да изпуснете млякото си и да започнете да го складирате за дъждовен ден, можете да направите няколко неща. Някои помпи за кърма имат режими на изпускане, но има и немеханични начини за постигане на отпускане.

• Можете да масажирате гърдите си.
• Използвайте мокра топлина от кърпа.
• Погледнете вашето бебе или дори снимка на вашето бебе.
• Докоснете или помиришете бебето си.

Понякога точно преди да изцедя преди лягане, влизах в стаята на дъщеря си и я гледах за няколко минути. Друг път грабвах парче от дрехите й и вдишвах този прекрасен бебешки аромат. Изглежда, че наистина работи за мен.

16Изпомпвайте сутрин, колкото можете по-рано

Не е тайна, че майките се опитват да спят колкото е възможно повече през нощта. Тъй като почиват повече, ако бебетата им си сътрудничат, когато се събудят много рано сутрин, те са склонни да имат повече мляко, защото техните млечни запаси са имали време да се натрупат отново ⁽⁸⁾ .

Изпомпването поне веднъж между часовете от 1 до 5 часа сутринта ще ви постави в този скъпоценен пиков пролактин ⁽⁹⁾ .

17.Извършете основна поддръжка на помпата

За да сте сигурни, че е в добро работно състояние, трябва да поддържате помпата си в работно състояние на върха. Ето някои основни стъпки, които можете да предприемете, за да гарантирате, че вашата помпа работи с максимална производителност.

Контролен списък за поддръжка на помпата за кърма

• Ще искате да сте сигурни, че се поддържа чиста и стерилизирана между употребите.
• Ако е отворена система, тази стерилизация е особено важна, тъй като частиците на млякото могат да достигнат до двигателя на помпата и евентуално да замърсят следващата партида ⁽¹⁰⁾ .
• Ако забележите, че помпата ви не изцежда толкова много кърма, колкото преди, трябва да проверите всички части на помпата, включително мембраните, засмукването и фланците.

18.Продукти, които могат да ви помогнат да изпомпвате повече мляко

Изпомпването не е лесно и това е факт, който се признава от компаниите. Майките имат своя избор от продукти, които са насочени към това да им помогнат да увеличат доставките на мляко или да повишат нивото на комфорт, така че да продължат да изцеждат.

Това са някои от най-популярните продукти, които да ви помогнат да продължите да се борите през всякакви трудности, които може да имате.

• Възглавници за кърменеможе да ви помогне да намерите най-добрата и удобна позиция, докато изпомпвате.
• Комплекти за почистваневи позволяват да почистите старателно помпата си възможно най-бързо.
• Крем за зърнаможе да ви помогне да се справите с най-лошата болка, която ще имате от щитовете за гърдите си.
• Помпи за свободни ръце(ОбичамMedela Freestyle) ипомпени сутиеникоито ви позволяват да изпълнявате много задачи при изпомпване.
• Топли/студени опаковкиспециално предназначени за кърмене, са полезни, ако откриете, че топлината помага за увеличаване на количеството мляко, което можете да получите при изцеждане.

С всички тези инструменти до тях, майките навсякъде трябва да имат по-лесно време от всякога, когато става въпрос за изцеждане на мляко.

Разширени стратегии за максимален изход

И така, вие сте изтощени от цялата работа по денонощното изпомпване, но все пак сте разочаровани от разочарованието си.

Време е да извадите големите оръжия и да опитате тези изящни хакове.

19.Хладете помпата си в хладилник между употребите

Уморени сте от изпомпване, но трябва да се уверите, че помпата е готова да заработи отново само няколко часа по-късно, така че трябва да направите обстойно почистване.

Спасител на живот

Вместопочистване на помпата вивсеки път, когато ги използвате, можете просто да го поставите в огромна чанта с цип и да го съхранявате в хладилника веднага след като приключите с изпомпването. Ако имате затворена система, можете просто да свалите частите, които влизат в контакт с млякото, и да ги поставите в хладилника. Това ще ви спести толкова много време за почистване всеки ден, ще можете да изстискате повече време за бебето или допълнителен сън.

Това беше един от любимите ми съвети за използване. Всеки ден охлаждах частите от помпата, които влизаха в контакт с млякото ми. В края на деня щях да ги измия. Това ми спести толкова много време.

Този изящен малък хак се счита за безопасен за здрави бебета; обаче тези, които имат недоносени или бебета със слаба имунна система, трябва да вземат допълнителни предпазни мерки да мият части всеки път. Като алтернатива винаги има възможност за закупуване на резервен комплект части за помпа.

двадесет.Помогнете да стимулирате режима на разочарование

Вашият разпуснат режим може да бъде повлиян от редица фактори, включително стрес и изтощение. И двете са трудни за избягване, когато сте нова майка.

За щастие можете да подобрите разочарованието си, като използвате някои от следните методи

• Използване на масаж на гърдите
• Използване на стимулация на зърната
• Виждане, миришене или докосване на вашето бебе
• Поддържане на положителен емоционален баланс
• Механично го стимулира чрез редуване между режим на изцеждане и режим на масаж на помпи за кърма от по-висок клас.

двадесет и едно.Не сте ограничени до едно спускане на гърда

Докато най-много мляко, което ще получите по време на изцеждане, ще дойде с първото изцеждане, възможно е да получите повече от едно изцедене по време на сесия (което обикновено се случва, когато бебето се храни на гърдата).

Ще трябва да изпомпвате по-дълго, за да се случи, защото ще трябва да изчакате, докато млякото започне да се забавя от първия кръг. След това използвайте помпата за кърма в режима на масаж още веднъж за няколко минути, докато се случи второто разочарование.

Можете също да използвате ръчен масаж и стимулация на зърната, за да насърчите поредното разочарование. Популярен метод е Jiggle, roll & stroke, както е показано в това видео.

22.Помпа и кърмачка едновременно

Изпомпването по време на кърмене може да изглежда наистина трудно за правене в началото, сякаш ще ви трябват толкова ръце, колкото октопод, за да се случи. Но след като се овладеете, изобщо не е трудно.

Още по-лесно е да направите, ако иматесутиен без ръцекато твое тайно оръжие. Това е едно нещо по-малко, което ще трябва да държите на място и използването на сутиена за свободни ръце ще ви позволи да прекарате повече време, фокусирано върху бебето си и по-малко време да се притеснявате за помпата.

Честно казано, това ме уплаши първия път, когато видях някой да го прави. Мислех, че ще зарежа бебето си! Не беше лесно, но успях да го направя умело след малко тренировка.

23.Бъдете готови да коригирате графика си за изпомпване

Когато забележите повишаване на количеството мляко, което произвеждате, може да е време да промените графика си.

Можете да изпомпвате няколко минути по-дълго на сесия и да се съсредоточите повече върху това колко пъти изпомпвате на ден като цяло, вместо да се притеснявате да се уверите, че те са разпределени на всеки два часа.

Ако се върнете в офиса, вероятно ще трябва да промените графика си още веднъж, когато започнетеизпомпване по време на работа.

24.Опитайте ръката си в Power Pumping

Мощно изпомпванее когато се опитвате да подтикнете тялото си да произвежда повече мляко, като изцеждате гърдите си напълно и често. Може да стимулира допълнителното производство на мляко, тъй като имитира начина, по който бебето ви ще се храни по време на растежа си.

Тя ще суче по-дълго, по-силно и по-често в опит да подхрани нарастващото си тяло. Това от своя страна дава възможност на тялото ви да знае да засили производството на мляко.

Как работи Power Pumping

Трябва да помпате за около 20 минути, да починете за 10 до 15 минути, след това да помпате отново за още 10 минути, да си починете за 10 минути и след това да помпате още 10 минути преди да приключите.

25.Добавете тези храни към вашата диета

Въпреки че може да изглежда странно, добавянето на овесена каша към вашата диета може да помогне на тялото ви да увеличи количеството мляко ^{(единадесет)} . Опитайте се да добавите порция няколко пъти седмично.

Други храниможете да добавите, че изглежда помага на жените в стремежа си да изпомпват повече мляко, включват спанак, моркови, копър, семена от сминдух, босилек, чесън, ечемик, аспержи, кафяв ориз, кайсии, бадеми, бирена мая, ленени семена и сладки картофи.

Друг голям фаворит сред майките е продукт, нареченМайчин чай с мляко. Той използва билкова смес от неща като копър, семена от сминдух и кориандър, които всички са известни със своите лактогенни свойства. Знам, звучи отвратително, но всъщност не е толкова лошо със сладникав вкус на женско биле.

Можете също да намерите куп рецепти за смути за кърмене онлайн. Един от любимите ми беше използването на банани, ленено семе, овес, бадемово мляко и ягоди.

Рецепта за смути за стимулиране на лактацията с мляко ⁽¹²⁾

Бисквитките за кърмене използват много от същите съставки - просто се уверете, че не ядете твърде много и не добавяте излишни калории към диетата си.

Бележка на редактора:

Мишел Рот, BA, IBCLC

26Помпа с ръце след използване на помпата за кърма

Ако използвате електрическа помпа, опитайте да изцедите ръчно, когато приключите, за да видите дали можете да получите допълнително мляко.

За ръчно изцеждане на мляко, масажирате гърдите си и придавате на петна, които усещат пълно допълнително внимание с масажа.

След масажа компресирайте всяка гърда с ръка няколко пъти, докато престанете да забележите никакво изтичане на мляко.

Чрез ръчно изпомпване ще можете да се уверите, че всяка гърда е напълно изцедена ⁽¹³⁾ .

27.Опитайте да изцеждате един час след кърмене

Майките често се страхуват, че ако изцедят, няма да имат достатъчно мляко, за да хранят бебетата си директно. Това обаче не е така, защото кърмата винаги се произвежда, така че не трябва да има страх от изпомпване и причиняване на гладуване на бебето ви.

Причината, поради която изцеждането един час след кърменето е идеалното време е, че вашето бебе вече е задоволило апетита си и вероятно не е изцедило всяка капка от гърдите ви. Освен това, като изчакате един час, след като бебето ви е кърмило, гърдите ви ще започнат да се пълнят отново с мляко.

Ако помпате сега, ще получите добро количество мляко и няма да се налага да се притеснявате, че ще смените бебето си при следващото му хранене. Докато се търкаля, гърдите ви ще имат достатъчно време да се напълнят.

28.Редовно използвайте масаж и компресии на гърдите

Ако направите масажа и компресите на гърдите редовна част от ежедневието си, това ще ви помогне да източите излишното мляко от гърдите си, което може да е пропуснало помпата.

Но също така може да ви помогне да предотвратите запушване на млечни канали или да премахнете вече образуваните запушвания. Запушените канали могат да забавят изтичането на кърмата, като колабират околните млечни канали ⁽¹⁴⁾ . Запушванията могат допълнително да повлияят на производството на мляко, тъй като теможе да доведе до мастит, болезнена инфекция на гърдата.

29.Използвайте топли душове в своя полза

Влажната топлина е най-добрият приятел на гърдата, когато става въпрос за изтичане на млякото.

Да вземат под внимание

За да сте сигурни, че гърдите ви са готови да отделят течното си злато, можете да вземете топъл душ преди изпомпване или да нанесете топла, мокра кърпа за пране на всяка гърда за няколко минути.

Това е особено полезно, ако сте пропуснали aсесия за кърменеили две и изпитвате болката от преглъщане.

Горещият душ може да бъде само облекчението, което търсите, защото ще накара гърдите ви да започнат да отделят мляко за нула време. Винаги, когато имах проблеми с разочарованието, скачах под душа и всеки път работеше.

30Уверете се, че се навеждате напред, докато изпомпвате

Нека гравитацията бъде ваш приятел, а не ваш враг. Като се наведе напред, млякото няма да се събира в помпата и ще отиде направо в контейнера за съхранение.

Съхранявайте правилно млякото си

Няма значение колко мляко можете да изцедите, ако в крайна сметка го похабите, защото не стесъхранявайки го правилно.

Няма нищо по-лошо от това да видиш, че цялото ти трудно спечелена кърма отива в канала. Тези съвети ще ви помогнат да сте сигурни, че запасите ви ще бъдат безопасни, когато бебето ви трябва да го изпие.

31.Указания за съхранение на кърма

Ако сте изцедили прясно кърма и не сте го поставили в хладилник или фризер, то ще остане добре да се пие в продължение на 4 до 6 часа при стайна температура.

Майчиното мляко ще остане безопасно в хладилника до 4 дни и ще бъде безопасно във фризера за 6 до 12 месеца ^{(петнадесет)} .

Винаги трябва да етикетирате млякото си с датата, на която сте го изцедили, за да нямате никакво съмнение дали то се е развалило.

За да сте сигурни, че не хабите кърматапри нагряванеслед като е бил във фризера, трябва да го опаковате само от 2 до 4 унции в опаковка. По този начин, ако откриете, че бебето ви не е толкова гладно, колкото си мислите, че може да бъде, няма да налеете 8 унциибебешка бутилкаот отказана кърма в мивката.

32.Продукти, които ще ви помогнат да съхранявате млякото си

Всеки път, когато съхранявате кърма, трябва да се уверите, че контейнерите, които използвате, са стерилни. Можете да съхранявате млякото в стъклени или пластмасови контейнери, стига да не съдържат BPA.

Могат да се използват и пластмасови торбички за съхранение, но рискуват да се разкъсат във фризера и евентуално да се замърсят ⁽¹⁶⁾ . Така че, ако решите да отидете сторби за съхранение на кърма, ще се уверите, че купувате такива, които са предназначени специално за замразяване на кърма.

33Техники, от които се нуждаете, когато съхранявате мляко

• Никога не трябва да пълните контейнерите до върха с кърма.
• Важно е да оставите поне един инч празно пространство в горната част на контейнера, защото течностите се разширяват, когато замръзват.
• Когато замразявате майчиното мляко, не го съхранявайте в отделения на вратата на фризера. Трябва да отиде към центъра на фризера, защото това предлага най-студените и постоянни температури.
• Ако замразявате торбички с кърма, поставете ги плоски, за да замразят. Това ги прави по-лесни за подреждане или поставяне заедно в контейнер с най-старите отпред.

Събирайки всичко заедно

Въпреки че не е лесно и отнема доста време, си струва усилията да изпомпите повече кърма.

В началото се чудехме как бихме могли да избегнем добавките с адаптирано мляко, защото е трудно да се научим да помпа за кърма. Но само за кратко време получихме толкова повече дневни унции кърма, като използвахме всички тези съвети и започнахме да трупаме кърма във фризера. Имахме повече, отколкото можехме да използваме. Вече не се чувствахме като провал в цялата тази работа с мама.

Така че, ако имате проблеми със собствените си доставки, дължите на себе си и на вашето бебе да опитате тези съвети. Опитайте колкото можете повече и вижте дали това помага. Ако имате някакви съвети, които не сте видели в този списък, ще се радваме да ги чуем.