Най -Добрите Имена За Деца

Как да изпомпвате кърма по време на работа

Изпомпване на гърди по време на работа

Изпотявате ли се, като мислите за идеята да изцеждате мляко по време на работа?

За много жени мисълта да вземат помпата си за кърма на работа и да намерят място, където да я използват, е меко казано плашеща.

Въпреки че може да се чувствате неудобно, изцеждането по време на работа е ваше право и помага да се осигури най-доброто хранене за вашето бебе.

Ако се чувствате нервни от завръщането си в офиса, ето всичко, което трябва да знаете за оцеляването на изпомпване на гърди по време на работа.

Съдържание

Обратно към работа Контролен списък за изпомпване

Изпомпване по време на работаИзпомпване по време на работаКЛИКНЕТЕ ЗА РАЗГРАЖДАНЕ НА ИЗОБРАЖЕНИЕТО

Знай си правата

Икона за правата сиИкона за правата си

Кърменето по време на работа може да бъде неудобно, но ако някой ви затруднява, не забравяйте, че това е ваше право.

Чувствах се толкова неудобно, когато трябваше да обсъдя опциите за кърмене с моя шеф, но имах друг колега, който беше безстрашен за това. Тя настоя да й осигурят време да кърми и да й бъде позволено да използва стая, която не е банята, където първоначално са искали да я настанят.

Иска ми се да се борих толкова упорито за правата си, но бях много по-страхлив от нея. Ако нямате такъв в офиса си, може да се наложи да поемете тази роля, независимо дали ви е удобно или не. Някои шефове и компании просто все още не оценяват ролята на кърменето. Дано това ще се промени някой ден; но дотогава трябва да продължим да се борим.

Ето какво трябва да знаете за правата, които имате като кърмеща майка в Съединените щати съгласно федералния закон, Време за почивка за кърмещи майки.

  • Кой е покрит:За съжаление не всички. Той обхваща почасови служители, които вече са съгласно Закона за справедливите трудови стандарти (един) . Прочетете раздела по-долу за повече информация по въпроса.
  • Как помага на кърмещи майки:Тъй като здравните специалисти подкрепят майчиното мляко като хранително по-добро от адаптираното мляко, този закон е създаден в опит да помогне на работещите майки да продължат да кърмят. Това принуждава работодателите да дават почивка на служителите си, за да могат да кърмят или да изцеждат през работното време. Това също така изисква те да им дадат място, където могат да имат малко уединение, докато изпомпват.
  • Има ли някакви правила или условия:Частната стая, в която имате право да изпомпвате, не може да бъде баня. Никой не трябва да може да вижда в стаята, докато кърмите или цедите (така че ако имате известни перверзници в офиса, можете да въздъхнете с облекчение).
  • Кой прилага този закон:Това зависи от това къде лицето получава защита. За тези, които са защитени от FLSA, пазачът на този закон е отделът за заплати и часове на Министерството на труда на САЩ. Те имат общ безплатен номер, на който можете да се обадите, ако имате някакви проблеми. Номерът е 800-487-9243. Въпреки това държавните съдилища и агенции ще прилагат закона с тези, защитени от държавното законодателство.
  • Колко време мога да изпомпвам:Времевата част от закона е отворена за тълкуване - тя изисква да ви бъде предоставено разумно време за изпомпване. Това време обаче не е задължително платено, освен ако шефът ви вече няма платени почивки за всички. Въпреки това не трябва да доите този път за всичко, което си струва - трябва да изцедите и да се върнете на работа. По време на обяд ще искате да ядете, докато изпомпвате, за да спестите време.

Кой е покрит - в дълбочина

Както при всички въпроси, свързани със закона, нещата рядко са ясни и лесни за разбиране. Затова накарахме адвокат да ни обясни кой точно е покрит. Благодарение на Tennille Hover, адвокат,Решението по трудово право: McFadden Davis, LLC за следния отговор:

Федералният закон предвижда, че служителите, които работят за работодатели, обхванати от Закона за справедливите трудови стандарти (FLSA) и не са освободени от раздел 7, който определя изискванията за заплащане на извънреден труд на FLSA, имат право на почивки за изцеждане на мляко.

Въпреки че съгласно FLSA работодателите не са задължени да предоставят почивки на кърмачки, които са освободени от изискванията на раздел 7, те могат да бъдат задължени да предоставят такива почивки съгласно държавните закони.

Следователно, много кърмещи майки ще бъдат защитени, защото, въпреки че може да не са обхванати от FLSA, вероятно са обхванати от държавното законодателство.

Двадесет и девет щата, окръг Колумбия и Пуерто Рико имат закони, свързани с кърменето на работното място. (Арканзас, Калифорния, Колорадо, Кънектикът, Делауеър, Джорджия, Хавай, Илинойс, Индиана, Луизиана, Мейн, Минесота, Мисисипи, Монтана, Ню Хемпшир, Ню Джърси, Ню Мексико Ню Йорк, Северна Дакота, Оклахома, Орегон, Роуд Айлънд, Тенеси, Тексас, Юта, Върмонт, Вирджиния, Вашингтон и Уайоминг).

Освен това FLSA обхваща болници, училища и правителствени агенции въпреки изискването за обем в долари на FLSA. FLSA също така покрива служители на домашни услуги, като икономи, готвачи, градинари, медицински сестри или домашни здравни помощници, ако получават поне 1900 долара от един работодател за една календарна година или ако работят общо повече от осем часа седмично за един или повече работодатели.

Изпомпване по време на работа Контролен списък

Икона за контролен списък за изпомпване по време на работаИкона за контролен списък за изпомпване по време на работа

Ето какво ще искате да направите, преди да дойде първият ви ден на работа.

Един месец преди да се върнете на работа:

  • Започнете да трупате кърма във фризера. Трябва да имате поне достатъчно мляко за един ден хранене, което може да бъде около 25 до 30 унции. Можете лесно да имате достатъчно складирани, ако започнете да изпомпвате гърдите си няколко минути след като бебето ви суче. Обикновено ще можете да получите допълнителна унция или две всеки път. Това ще бъде повече от достатъчно за складиране на 30 унции на месец.
  • Говорете с шефа си, за да разберете в коя стая ще изпомпвате, когато се върнете на работа. Разберете всички корекции, които трябва да направите в графика си.
  • Изберете доставчик на дневни грижи, за да знаете кой ще храни бебето ви, когато ви няма. Когато избирате някой, който да гледа вашето бебе, ще искате да помислите дали е пушач и дали ще следва точните инструкции, които вероятно ще имате за него.

Една седмица преди да се върнете на работа:

  • Уверете се, че разполагате с цялото необходимо оборудване и прегледайте плановете си за седмицата, в която се връщате на работа.
  • Изпробвайте плана си. Можете дори да поканите вашия болногледач да направи тест, докато сте извън къщата. Това ще ви помогне да идентифицирате всички възможни недостатъци в плана.

Първа седмица обратно на работа:

  • Бъдете готови за една емоционална седмица. Оставянето на бебето ви не е лесно, дори ако с нетърпение очаквате да се върнете на работа. Може да се борите с чувството за вина или просто да ви липсва бебето – просто знайте, че това е напълно нормално.
  • Уверете се, че все още изцеждате редовно, за да произвеждате достатъчно мляко и да предотвратите всякакви проблеми с доставката на мляко, като запушени млечни канали (две) .
  • Вероятно ще има някои криви топки в последната минута, с които ще трябва да се справите. Просто вдигнете брадичката си и осъзнайте, че тази първа седмица вероятно ще бъде най-трудната ви.

Създаване на работещ график

Настройване на работеща икона на графикНастройване на работеща икона на график

Намирането на график, който работи за вас у дома и на работа, може да бъде предизвикателство. Но само не забравяйте, че ще научите, докато вървите. И с практиката ще станете по-добри в жонглирането с всичко.

Ето контролен списък с неща, които ще искате да запомните да правите в различни моменти от деня.

Преди лягане:

  • Почистете помпата за кърмаи бутилки.
  • Дезинфекцирайте ги, ако решите да го направите.
  • Направете своя обяд и опаковайте всички закуски, които ще ви трябват на работа на следващия ден. Подредете дрехи за вас и за бебето и се уверете, че чантата за пелени и чантата за помпа са готови за употреба.

Преди да отидете на работа сутрин:

  • Кърмете бебето си преди да си тръгнете.
  • Ако имате време, изцедете останалото мляко, ако той не изцеди напълно гърдите ви.
  • Поставете помпата, контейнерите за съхранение и пакетите с лед във вашитеохладител за кърма.
  • Уверете се, че в хладилника вече има достатъчно майчино мляко за вашето бебе, докато сте на работа и че не е необходимо да взимате допълнително от скривалището във фризера.

Когато сте на работа:

  • Опитайте се да изпомпвате навреме, според графика, който сте задали. В идеалния случай ще помпате толкова често, колкото бебето ви яде, или на всеки три часа. Никога не трябва да го оставяте да продължи повече от четири часа. В противен случай рискувате да се справите с неудобно натрупване и изтичане по време на работа.
  • Уверете се, че поддържате нещата възможно най-стерилни, включително измийте ръцете си.
  • Опитайте се да се отпуснете, когато изпомпвате, което може да бъде трудно на работа. Дръжте комплект от дрехи на вашето бебе в чантата си, за да можете да го помиришете или да погледнете снимка на вашето бебе, за да предизвикате разочарование. Или помислете да запишете как бебето ви плаче или гука и да го слушате, докато помпате.
  • Уверете се, че пускате гореща, сапунена вода през частите на помпата си всеки път, след като изпомпвате, за да не се нуждае от цялостно почистване за следващата ви сесия.

Когато за първи път видите детето си отново, у дома или в детската градина:

  • Кърмете бебето си възможно най-скоро. Ако няма тихо място за това в детската градина, може да искате да го направите в колата, преди да се приберете вкъщи. Това е особено важно да направите, ако пътувате дълго.

Вкъщи:

  • Етикетирайте и охладете кърмата, която сте изпомпали по време на работа, възможно най-скоро, след като влезете през вратата.
  • Ако бебето ви ще се нуждае от това майчино мляко на следващия ден (или в рамките на следващите 3 дни), поставете го в хладилника. В противен случай трябва да отиде във фризера.
  • Продължете да кърмите бебето си през цялата вечер, когато то е гладно.
  • Уверете се, че сте отделили много време един на един за вас и вашето бебе. Това време трябва да включва много контакти кожа до кожа. Не забравяйте, че вашият нов работен график е огромна корекция за вашето бебе - не само за вас. Може да има нужда от допълнително внимание.

Какъв е добър график за изпомпване на работното място?

календаркалендарВсеки примерен график ще трябва да бъде коригиран, за да отговаря на вашите специфични нужди. Но това е добър общ график, който можете да преразгледате, за да отговаря на живота си:

  • 6:30 сутринта— кърмете бебето си у дома, преди да тръгнете за работа сутрин.
  • 8:30 сутринта— кърмете бебето си в детската стая. Ако имате детегледачка, която отива у дома ви, дайте на бебето си последно кърмене, преди да тръгнете за работния си ден.
  • 11:30 ч.— помпа по време на обедния час на работа в самостоятелна стая.
  • 14:30 ч.— помпа по време на почивка в работата.
  • 17:30 ч.— изпомпвайте за последен път на работа или ако вече сте тръгнали за работния си ден, отложете изпомпването. Вместо това, кърмете бебето си, когато го вземете в детската градина.
  • 8:00 вечерта.- кърмете бебето си точно преди да го оставите да си легне.
  • 1:00 часа сутринта- когато бебето продължи да суче поне веднъж през нощта, запасите на майката обикновено са по-добри.

Когато изцеждат, майките трябва да смятат, че са на 12-часова смяна. Те трябва да изпомпват четири пъти, за да изпомпват на всеки три часа. Медицинските сестри, например, имат най-трудно време да поддържат доставките си поради дванадесетчасовия си график. Така че майките трябва да изпомпват 1-4 пъти по време на работа в зависимост от продължителността на тяхната смяна.

Учителите също са склонни да изпитват трудности, тъй като не винаги е лесно да се измъкнеш от класната стая, за да намериш време за изпомпване. Може да откриете, че вашата професия има и уникални предизвикателства. Разговорът с други майки на работното ви място може да ви помогне да намерите работещи решения на всички проблеми, които срещате, които са специфични за вашата работа или работодател.

Съвети, които да ви помогнат да направите прехода

Съвети, които да ви помогнат да направите иконата за преходСъвети, които да ви помогнат да направите иконата за преход

Дори и за най-подготвените жени, връщането на работа, докато все още кърмят, е огромно предизвикателство.

Трябва да мислите напред и да отстранявате проблемите, когато се появят.

Отне ми седмици, преди да почувствам, че не съм на ръба на нервен срив през цялото време. Лягах си през нощта, без да мога да заспя, защото изпълнявах плана си за следващия ден и ставах, защото бях сигурен, че съм забравил да направя нещо, преди да пропълзя в леглото.

Графикът става по-лесен с времето. ще стигнеш до там. Само не забравяйте, че първите няколко седмици ще бъдат най-трудните за вас и вашето бебе.

За да го направите по-лесен, може да искате да вземете предвид тези съвети.

един.Уверете се, че избирате помпа за кърма внимателно

Вашата помпа за кърма може да бъде вашият най-голям съюзник или най-големият ви враг. Зависи колко мъдро сте избрали, когато купувате такъв.

Ако цедите на работа, трябва да използвате двойна електрическа помпа за кърма, защото ще цедите толкова често.

При избора нанай-добрата помпа за кърмаза работа има няколко неща, които трябва да имате предвид.

  • Колко е силно:Може да е неудобно, когато изпомпвате на работното място и вашите колеги чуват силен шум от засмукване, идващ от другата стая. Някои машини определено са по-тихи от други.
  • Работи ли на повече от една скорост:Наличието на регулируеми скорости може да бъде огромна полза за вас. Някои жени имат проблеми с изпомпването при по-ниска скорост, но могат да се движат през изпомпването, когато има по-висока скорост.
  • Преносим ли е:Можете да имате най-добрата помпа за кърма в света, но ако не е лесно да се пренася от място на място, няма да е добър избор за работното място.
  • Как получава силата си:Помпата за кърма работи ли на батерия или идва със захранващ кабел? Ако имате обособена стая за кърмене, но няма контакт, ще имате проблеми, когато се върнете на работа.

Попитайте приятели и семейство, които са изпомпвали в миналото какво им харесва и какво не им харесва в помпата.

Жена държи електрическата помпа за кърма Medela FreestyleЖена държи електрическата помпа за кърма Medela Freestyle

две.Придържайте се към своя план за игра

Уверете се, че поддържате доставките на мляко, защото ако започнете да пресъхвате, това може да направи изцеждането по време на работа много по-трудно и стресиращо, отколкото трябва да бъде.

Най-доброто нещо, което можете да направите, за да си помогнете, докато изпомпвате по време на работа, е да се отпуснете. Трудно е да се направи, но ще накара млякото ви да тече по-бързо и по-лесно. Уверете се, че сте достатъчно топло и седнете удобно.

Можете да се разсейвате от факта, че сте на работа и от десетките задачи, които все още трябва да изпълните, веднага щом излезете от вратата. Опитайте да разгледате някои списания, докато изпомпвате или играете някои игри на телефона или компютъра си.

Жена изпомпва и двете си гърдиЖена изпомпва и двете си гърди

3.Намерете уникални начини за многозадачност

Ако смятате, че в офиса е твърде трудно да изпълнявате много задачи, можете да опитате да използвате някои преки пътища, които да ви помогнат да останете на път.

Можете да използвате aпомпа за свободни ръцеили сутиен за помпане със свободни ръце, който ще ви позволи да ядете обяд или закуски, докато кърмите. Храненето е важен фактор при кърменето и кърмещите жени се нуждаят от повече калории от другите майки, така че намирането на време за хранене е важно.

Докато ръцете ви са свободни, можете също да създадете списък със задачи, който ще ви помогне да поддържате правилния път.

Четири.Инвестирайте в преносим охладител

Можете да си купите преносим охладител за кърма, който ще ви позволи да транспортирате кърмата си, за да не рискувате да се развали, преди да можете да я приберете у дома.

Тъй като не планирате да използвате това майчино мляко до следващия ден, ще искате да започнете да го охлаждате веднага (3) . Просто го поставете в преносимия си охладител и използвайте пакети с лед, за да го запазите хладно, докато можете да го поставите в хладилника. Ако вашият офис има хладилник, можете да го използвате, за да го поддържате хладно.

5.Съхранявайте помпата си в хладилник

Спасител на живот

сърцесърцеТъй като няма да имате време да стерилизирате помпата за кърма, докато сте на работа, можете да поставите частите на помпата в торбичка с Ziplock и да ги съхранявате в хладилника. Ако имате затворена система, можете просто да свалите частите, които влизат в контакт с млякото, и да ги поставите в хладилника.

Можете да запазите стъпката за стерилизиране на помпата за кърма, когато сте у дома през нощта.

6.Намерете удобно място за изпомпване

Ако не сте доволни от стаята, която вашето работно място е избрало, за да използвате за нуждите си от изпомпване, опитайте да говорите с отдела за човешки ресурси или с шефа си, за да видите дали има друга стая.

Не трябва да очаквате настаняване с четири звезди, но ако помпата ви за кърма има захранващ кабел и няма контакт, те може да успеят да измислят нещо, което ще работи за вас. Законът е специфичен за помещенията, които имат източник на електричество за вас.

Бъдете учтиви, но твърди по отношение на нуждите си. От първото си бебе научих колко е важно да говоря за себе си. Понякога това е трудно за много жени, но трябва да продължим да работим, за да станем по-добри в това.

7.Поддържайте всичко организирано

Помага изключително много, ако имате определен такъвчанта за помпа за кърмакоито взимате на работа. Ще бъде точно като чанта за пелени, но тази чанта е за всички инструменти, които ще ви трябват през деня, за да сте на върха на нещата.

Ще искате вашата помпа, аксесоарите и вашият охладител да се поберат вътре в нея. Може също да искате да отидете в старото училище и да хвърлите там тетрадка, за да можете бързо да запишете колко часа сте изпомпвали през деня (въпреки че има някои страхотни приложения за смартфони и за тази цел).

8.Поддържайте доставките на мляко

Ще искате да сте сигурни, че не пропускате никакви сесии на изцеждане и че изцеждате напълно всяка гърда по време на сесиите на изцеждане. Използвайте масаж на гърдите, преди да включите помпата, след това спрете и ги масажирайте от време на време по време на сесията за изпомпване.

Уверете се, че ядете достатъчнои приема на достатъчно течности.

Letdown Hack

Ако се борите да постигнете разочарование по време на работа, носете спомен в чантата си за кърмене, който ви напомня за вашето бебе. Това напомняне няма да е същото като бебето ви с вас, но трябва да свърши работа.

Когато помпах на работа, обичах да нося телефона си със себе си, за да имах кратки видеоклипове на моето бебе, които мога да гледам. Разочарованието беше леко, след като гледах няколко секунди на очарователната ми дъщеря.

9.Управлявайте стреса

Връщането на работа, когато имате бебе, може да е достатъчно, за да ви изпревари. Всичко изглежда толкова трудно в началото.

Има няколко неща, които можете да направите, за да управлявате стреса, който изпитвате, и да продължите да правите здравословен избор, който ще ви бъде от полза в дългосрочен план.

  • Помолете за помощ от партньора си, независимо дали приготвяте обяда ви за следващия ден или миете помпата за кърма в края на нощта.
  • Опитайте се да правите някои редовни упражнения. Това е страхотно средство за борба със стреса.
  • Уверете се, че планирате предварително. Понякога можем да създадем собствен стрес, който може да се избегне, като отлагаме нещата до последната минута. Като майка сега трябва да планирате двама, а не само един.
  • Започнете работа няколко минути по-рано, за да можете да настроите зоната си за изпомпване. Няма да се налага да губите ценни минути за обяд през деня, за да го направите.
  • Уверете се, че ядете много здравословни закуски с много протеини в тях.

10.Управлявайте своя график за пътуване

Ако пътувате по работа, винаги можете да попитате шефа си дали има някой друг в офиса, който може да предприеме случайни пътувания вместо вас. Ако сте ценен служител, много работодатели ще искат да работят с вас, за да намерят график, който работи за вас.

Ще искате да сте сигурни, че продължавате да изцеждате, докато пътувате, дори и да ви няма толкова дълго, че млякото няма да е добро, докато се върнете. По-добре е да изпомпате няколко бутилки мляко, които в крайна сметка ще изхвърлите, отколкото да рискувате млякото ви да пресъхне.

единадесет.Използвайте времето си за престой, за да останете здрави

Престой? Какво е това? Като нова майка, времето за престой е рядка стока. Просто никога не изглежда да има достатъчно часове в деня, за да намерите време за почивка.

Но намирането на време за релаксация и адекватна почивка все още е приоритет. Въпреки че може да е изкушаващо да останете будни по-късно, отколкото трябва през нощта, за да съберете няколко допълнителни часове през деня, това е лоша идея. По-добре е да се наспите добре.

Уверете се, че намалявате кофеина след 17:00, или още по-добре, изобщо не приемайте кофеина след този час (4) . Това ще ви помогне да заспите бързо, когато си легнете.

Можете също да използвате уикендите като време за наваксване на сън. Съпругът ми ставаше с бебето в събота сутринта, за да мога да спя до късно след дълга седмица на двойно дежурство.

12.Дръжте бебето си близо по време на дома си

За да помогнете и на двамата да се чувствате толкова свързани, както преди да отидете на работа, трябва да останете близо до бебето си колкото е възможно повече в извънработното си време. Все още можете да получите много време кожа до кожа.

Опитайте се да ограничите електрониката колкото е възможно повече през това време. Това може да е голяма загуба на време и това е нещо, от което нямате много в този момент от живота си.

Как да се справяме с неудобни ситуации

Икона за справяне с неудобни ситуацииИкона за справяне с неудобни ситуации

С изключение на един новаторски колега, работното ми място не беше подходящо за деца. Може би не са разбрали защо кърменето е толкова важно или че не трябва да се забъркват със стресирана майка.

Ето някои от неудобните ситуации, които може да срещнете по време на работа.

един.Когато извираш теч

Гърдите ви могат да имат собствен ум, когато започнете да отблъсквате сесията си за изпомпване. Може да се напълните и преди да се усетите, млякото ще изтече, което ще направи ризата ви мокра. Понякога дори самото мислене за вашето бебе може да доведе до изтичане на мляко!

Това е една от най-неудобните части от това да бъдеш майка. Най-добрият ви залог е да останете навреме с вашите изпомпващи сесии и да се надявате това да не се случи.

Но трябва да сте подготвени за всеки случай. Можете да носитеподложки за гърдив сутиена си, за да абсорбира всякакви течове. Може също да искате да хвърлите допълнителна работна риза в чантата си за кърмене за всякакви спешни случаи, които ще имате.

Жена, използваща подложки за гърдитеЖена, използваща подложки за гърдите

две.Груби или безчувствени колеги

Някои хора просто не го разбират. Независимо дали са социално неудобни или просто нямат чувство за правилни граници, може да имате колега или двама, които ви карат да се чувствате неудобно с коментарите си.

Някои неща, които казват, може да са просто куц опит за шега, но друг път правят неподходящи страховити коментари.

Ако това се превърне в проблем за вас, говорете с вашия отдел по човешки ресурси или с вашия шеф. Не трябва да се примирявате с този вид тормоз на работното място.

3.Скърцаща помпа

Помпите за кърма не избледняват на заден план - те дават на хората да знаят, че са там. Винаги, когато помпах на работа, правех всичко възможно, за да заглуша звука, но все пак усещах, че е толкова силен, че всички ми се дразнят.

За да избегнете толкова много шум, потърсете aпо-тиха помпа за кърмаи дръжте вратата затворена в личната си помпена стая. Ако помпата ви все още е твърде силна, опитайте леко да наметнете бебешко одеяло около помпата, за да заглушите донякъде звука.

Четири.Притеснения относно поверителността

Ако искате вашата сесия за изпомпване да бъде успешна, трябва да се отпуснете колкото можете повече. Често това означава да си единственият в стаята.

Така че, ако на работното ви място има други кърмещи майки, може да помислите за лист за регистрация за частната стая, така че да не бъде резервирана двойно. Това би нарушило целта на частна стая.

Може също така да помислите да уведомите хората предварително какво ще правите в тази стая или да поставите знак „Не безпокойте“ на вратата, за да не се окажете в неловката ситуация на някой от вашите колеги, които виждат циците ти.

Pinterest има голям избор отбезплатни разпечатки.

често задавани въпроси

Икона за често задавани въпросиИкона за често задавани въпроси

Преди да се върна на работа, прекарах много време и енергия, опитвайки се да намеря отговорите на големите въпроси, които имах.

Ето тези, които най-много ме вълнуваха.

един.Колко често трябва да помпам, когато се върна на работа?

За да поддържате количеството си мляко и да изцедите достатъчно мляко, за да нахраните бебето си, трябва да изцеждате на всеки три часа, докато сте на работа. Това може да се окаже два пъти на работна смяна или три пъти на работна смяна, в зависимост от това колко е дълъг работният ви ден и колко дълго е пътуването ви до работното място.

Ще трябва да изработите точен график с шефа си, но е полезно да използвате обедната си почивка за една от сесиите за изпомпване. Останалите времена за изпомпване ще зависят от това кое е най-натовареното ви работно време или дали имате платени почивки, от които можете да се възползвате за изпомпване.

две.От колко мляко ще се нуждае бебето ми всеки ден?

Ще ви трябва достатъчно мляко, за да нахраните бебето си за цял ден. Точният брой унции ще зависи от това на колко години е вашето бебе и колко пие.

Но средно ще ви трябват около 25 унции кърма за период от 24 часа (5) . Ако искате да се прицелите малко по-високо, в случай че бебето ви много яде, 30 унции трябва да ви покрият.

Ако имате бебе, което все още суче през нощта или дори суче няколко пъти преди и след работа, ще трябва да изпомпвате по-малко мляко през деня, докато сте на работа.

Джули Матини (IBCLC) наКърмещсподеля своя опит:

Сучех през нощта 3-4 пъти на нощ, докато дъщеря ми навърши 1 година и веднъж или два пъти на вечер до 18 месеца, откакто работех на пълен работен ден и тя се обърна на цикъл (искаше директно да кърми с мен), така че трябваше да изпомпя само 10-12 унции за нея, докато ме нямаше на осемчасова смяна и тя навакса останалото през нощта.

Този факт може да помогне на много майки, тъй като никога не бих очаквал от тях да изпомпват 25-30 унции през деня, ако кърмят през нощта.

Много майки се обезсърчават и спират да кърмят рано, защото смятат, че нямат достатъчно запаси, когато всъщност го правят. Обикновено казвам на майките да вземат 25 и да ги разделят на броя на кърменето за период от 24 часа, докато са вкъщи през уикенда. Това е средно количество на хранене. След това майка може да разбере колко хранения получава бебето, докато го няма и просто да остави това, което е необходимо.

изцедено майчино мляко в контейнери за съхранениеизцедено майчино мляко в контейнери за съхранение

3.Как трябва да съдържам кърмата и да я съхранявам?

Можете да съхранявате кърматабебешки бутилкииличанти за съхранениевъв фризера, така че ще издържат по-дълго, отколкото в хладилника.

Вечерта преди да работите първия си ден от всяка седмица, трябва да вземете един или два контейнера с мляко от фризера и да го поставите в хладилника, за да се размрази. Можете да го разделите на бутилки за един ден на следващата сутрин, така че лицето, което се грижи за вашето бебе, да е готово за работа.

Кърмата, която изцеждате на работа на следващия ден, ще бъдесъхранявани в хладилникдокато бебето ви се нуждае от него на следващия ден.

Млякото, което изцеждате в последния ден от работната си седмица, ще бъде замразено, докато не е необходимо.

Центровете за контрол и превенция на заболяванията в САЩ имат aудобна диаграма с инструкции за съхранение на мляко. Може да искате да го разпечатате и да го оставите в хладилника за лесна справка.
Снимка на главата на Мишел Рот, BA, IBCLCСнимка на главата на Мишел Рот, BA, IBCLC

Бележка на редактора:

Мишел Рот, BA, IBCLC

Имате тази мама

Имате тази икона на мамаИмате тази икона на мама

Добре дошли в странния свят на изцеждането на кърма по време на работа. Макар че в началото може да ви се стори странно, в крайна сметка ще си помислите, че изобщо не е голяма работа.

На втория или третия месец вече не се чувствах странно и не мисля, че някой друг също.

Млечните ми запаси никога не страдаха и бебето ми беше кърмено успешно през първата година от живота си. Не мога да подчертая обаче колко важна беше организацията през този период от живота ми. Ако останете в крак с нещата, това ще направи живота ви много по-лесен.

Когато се чувствате стресирани или претоварени, просто имайте предвид защо правите това. Това е за онова сладко малко бебе, което разчита на вас да бъдете силно и безстрашно.

Кажете ни в коментарите как се справяте с целта си да изпомпвате и ако все още се борите, горещо ви препоръчвам да разгледатеОбратно към работа Изпомпване онлайн класот Стейси Стюарт CLE.