Джон Готман - Четири вида разрешаване на конфликти в брака

Разбиране на междуличностните конфликти

Междуличностните конфликти възникват, когато има различия между индивидите. Те включват различия в мотивите, целите, убежденията, мненията и поведението на хората. Въпреки че винаги има различия между двама души във връзката, критичен фактор, който причинява конфликт, е когато желанията или действията на един човек възпрепятстват тези на другия.

Милър и Пърман (2008) посочват, че е малко вероятно двойките да избягат от конфликти в отношенията си, тъй като имат различни настроения и предпочитания, а изпълнението на целите на един човек може да попречи на другия. Конфликтът обаче е динамичен процес, който може да предизвика промяна чрез растеж, вместо да разруши отношенията.

Възприятията, мислите, ценностите и чувствата на двойките влияят върху това как те интерпретират конфликтни ситуации и могат силно да оформят резултатите от конфликтите. Въпреки това, трите елемента на конфликта, проблем, връзка, и емоция, трябва да се реши, ако конфликтът трябва да бъде разрешен. Начинът, по който двойките реагират на междуличностни конфликти, може да бъде конструктивен или разрушителен за техните взаимоотношения.

Джон Готман: Осъществяване на брак

Съотношението 5 към 1 в брачните конфликти

Според Джон Готман, изследовател на брачните отношения, отрицателните взаимодействия се балансират от положителните при стабилните бракове. Динамиката на баланса между негативност и позитивност е това, което разделя доволните двойки от недоволните.

При стабилните бракове има много специфично съотношение, 5 към 1, между количеството положителни чувства и взаимодействия и отрицателни взаимодействия. За разлика от тях, двойките, които е вероятно да се разведат, имат твърде малко положителни взаимодействия, за да компенсират нарастващата негативност в браковете си.

Според Готман (1994), позитивността трябва да надвишава негативността 5 към 1, независимо дали двойките водят интензивни битки или избягват напълно конфликтите. В тези бракове има успешни корекции, които поддържат двойките заедно. Ниското ниво на конфликти между двойките не означава непременно семейно щастие. От друга страна, изглежда интензивността на спора между някои двойки разкрива истинския цвят в браковете им.

Как се справяте с конфликтите в брака си?

Когато се справяте с конфликти в собствения си брак, кой тип двойка сте?

• Проверка
• Летлив
• Избягване на конфликти
• Враждебна

Четирите типа двойки

Според Готман има три вида подходи за решаване на проблеми в здравите бракове, летлив, валидиране, и избягване на конфликти. Тези три подхода могат да доведат до стабилни и трайни бракове. Въпреки това, четвърти подход за разрешаване на конфликти, враждебен, вероятно ще завърши с развод.

Готман обяснява как определени важни качества на всеки подход предсказват дали бракът ще завърши с развод.

Летливи двойки

За непостоянните двойки конфликтите избухват лесно и се водят в голям мащаб, но разбира се, измислянето е още по-голямо! Тези двойки водят страстни спорове и чести и страстни спорове.

Според Готман, докато нестабилните битки се водят открито, те спорят с много остроумие, проявяват привързаност един към друг и се забавляват чудесно. Изглежда, че техните вулканични аргументи са само малка част от техните топли и любящи отношения.

Изглежда, че страстта и борбата водят до по-добри отношения, които включват измисляне, смях и обич. Така че въпреки нивото на аргументацията си, те все още разрешават различията си.

Нестабилните двойки се виждат като равни и проявяват индивидуалност и независимост в брака си. Те са отворени един към друг за своите положителни и отрицателни чувства и браковете им са склонни да бъдат страстни и вълнуващи.

Изследванията на Готман показват, че техните чести аргументи се балансират от положителните им взаимодействия като докосване, усмивка, плащане на добавки и смях и т.н. Така че тези двойки се държат заедно за дълги разстояния.

Валидиране на двойки

Двойките, които са валидатори, се бият по-учтиво. Те са по-спокойни по време на конфликти и се държат като сътрудници, докато решават проблемите си. Тези двойки често правят компромиси и се стремят постоянно да решават проблемите си за взаимно удовлетворяващи резултати. Взаимното уважение, което изпитват един към друг, ограничава количеството и нивото на аргументите им.

Акцентът е върху комуникацията и компромисите, така че дори да са разгорещени дискусии, те се валидират взаимно. Те правят това, като изразяват съпричастност и разбират гледната точка на другия. Много очевидно е проявата им на грижа, спокойствие и самоконтрол, дори когато обсъждат горещи теми.

Валидиращите двойки се опитват да убедят партньорите си и в крайна сметка да намерят общ език. По време на конфликт те си дават знание, че ценят мненията си, и виждат емоциите си като законни. При несъгласие, валидирайки двойки, уведомете партньорите си, че все още се съобразяват с чувствата си, въпреки че не е задължително да се съгласят с тяхната позиция.

Двойки за избягване на конфликти

Двойките, избягващи конфликти, рядко спорят и изглежда, че избягват конфронтацията на всяка цена. Когато обсъждат конфликтите си, те правят това меко и внимателно, тъй като не чувстват, че може да се спечели много от откритото ядосване един на друг.

Тези двойки се съгласяват да не са съгласни и рядко се сблъскват с различията си, които могат да завършат в безизходни дискусии. Според Готман двойките, избягващи конфликти, вярват, че техните общи точки и ценности са много по-големи от различията и това прави различията им незначителни или лесни за приемане.

Тези двойки имат избягващ стил на брак, така че вместо да обсъждат конфликт със своите партньори, някои съпрузи често се опитват да оправят ситуацията сами или се надяват, че с течение на времето проблемите ще се решат сами.

Враждебни двойки

Враждебните двойки спорят често и горещо, а аргументите им са разяждащи и вредни. Обидите, спадовете и сарказмите преобладават, когато спорят. Тези двойки не успяват да поддържат съотношението 5: 1 на позитивност към негативизъм в техните конфликти и очевидно в отношенията има повече негативно, отколкото положително.

Дискусиите на враждебните двойки се характеризират с твърде много критики, презрение, отбрана и отдръпване. Комуникацията им е нездравословна, те не слушат какво си говорят и конфликтите са опасни за връзките им.

Някои враждебни двойки се опитват активно да се справят със своите разногласия, но това обикновено е неефективно. Други остават по-откъснати, неангажирани и критични един към друг, с кратки изблици на атака и отбрана. Тези двойки са по-лоши помежду си, отколкото останалите три типа двойки ..

Резюме: Как четирите типа двойки се справят с конфликти в брака

Летлив	Проверка	Избягване на конфликти	Враждебна
Конфликтът избухва страстно и се бори широко	Двойките се бият учтиво и са по-спокойни	Двойките избягват конфронтация и минимизират конфликтите	Конфликтите са обвързани с обиди
Двойките прекарват чудесно грима	Двойките са съвместни в подхода си	Двойките смятат, че е по-добре да се съгласят да не се съгласят	Преобладават критика, презрение, защитност и стена (четиримата конници)
Двойките са отворени помежду си за своите чувства (отрицателни и положителни)	Акцентът е върху комуникацията и компромисите	Съсредоточете се върху общото между тях и техните общи ценности	Нездравословни модели на комуникация; не се слушат
Спорят, но разрешават различията им; битки, поръсени с нежност и хумор	Двойките се валидират, когато се бият (съпричастни, разбиращи)	Минимизирайте различията им; чувствам, че проблемите им ще се решат сами	Двойките са емоционално откъснати
В техните взаимодействия има повече позитиви, отколкото негативи (5: 1)	В техните взаимодействия има повече позитиви, отколкото негативи (5: 1)	В техните взаимодействия има повече позитиви, отколкото негативи (5: 1)	Те не успяват да поддържат съотношението 5: 1 на позитивност към негативизъм във взаимодействията си

Има повече позитиви, отколкото негативи в браковете на нестабилни, валидиращи и конфликтни двойки. За враждебните двойки обаче в браковете им има повече негативи, отколкото позитиви.

Пощадете връзката си: Премахнете четирите отрицателни модела, които предсказват развода

Кои са Четирите конници на Апокалипсиса?

Готман описва четири основни токсични поведения, които допринасят за двойките, които се чувстват несвързани един с друг. Това са критика, отбранителност, презрение и стена и те вероятно ще доведат до развод при бракове.

Критика включва оплакване с обвинение или атака. Това по същество е оплакване като атака срещу партньор. Дефанзивност от друга страна, се преживява като начин за предпазване от възприемана атака и не поемане на отговорност дори за част от проблема.

Презрениеt се показва от различни изражения на лицето, като например търкаляне на окото и език на тялото, които поставят партньорите надолу. Това, което е ясно, е презирането и обезценяването на партньорите. Единият партньор действа по-добре от другия, не е уважителен и говори надолу на другия партньор.

Каменна стена, е оттегляне на слушателя от конфликта. Например, когато единият партньор продължава да мълчи в спор, конфликтът може да ескалира поради неотзивчивостта му към съпруга / съпругата.

Според Готман тези четири отрицателни модела са като четирима конници на Апокалипсиса в книгата Откровения „те пишат края на дните“. Тъй като нивата на това поведение се увеличават, самотата и изолацията също се увеличават и съществува вероятност от разпадане на брака, което може да доведе до развод.

Време за самопроверка

Кой от четиримата конници на апокалипсиса е видна черта във вашия брак?

• Критика, например, обвинение или атака
• Защита - не поемане на отговорност за поне част от проблема
• Презрение - презиране или обезценяване един на друг
• Stonewalling - оттегляне от конфликта
• Нито едно от посочените

В обобщение

Валидиращите, нестабилни и избягващи конфликти двойки са различни, но брачните им връзки могат да продължат, защото поддържат съотношението 5 към 1, където положителните им взаимодействия надвишават негативните.

Нестабилните двойки балансират емоциите си с обич и хумор. За разлика от това, избягващите не са особено демонстративни, но нямат много негативни чувства за преодоляване. Освен това валидаторите показват много самоконтрол и са загрижени за чувствата на другия.

Важното при тези три типа двойки е, че положителните и приемащите аспекти на тяхното взаимодействие значително надвишават негативните. Но това не е така за враждебните двойки, които са презрителни във взаимодействието си помежду си и не успяват да поддържат положителен баланс.

Справки и допълнително четене

Джон Готман и Нан Силвър (1994). Какво кара брака да работи? Достъп до 15 юли 2013 г.

Miller, R. S. & Perl, D. (2008). Азntimate отношения.(5-то издание). Ню Йорк, Ню Йорк: McGraw-Hill.

Център за обучение на двойки (n.d.). Gottman’s Couples & Marital Therapи. достъп до 15 юли 2013 г.