Най -Добрите Имена За Деца

Нощно изпотяване по време на бременност

Изпотяваща се бременна жена се опитва да заспи

Бременна ли сте и събуждали ли сте се посред нощ, за да видите дрехите си, напоени с пот?

Да спите през нощта е достатъчно трудно, когато очаквате, но много жени се оказват на милостта на интензивното изпотяване, което само влошава нещата.

Това може да бъде особено разочароващо, защото получаването на aздравословен съне от съществено значение за всяка майка и бебето, което носи.

Вероятно имате горещи въпроси. Защо изпитвате нощно изпотяване? Какво може да се направи за тях?

Съдържание

Какво представляват нощните изпотявания?

Нощната хиперхидроза или нощното изпотяване се отнася до прекомерното изпотяване, което някои жени изпитват по време на бременност, докато спят.

Нощните изпотявания не са просто по-горещи през нощта или изпотяване повече, отколкото обикновено - те означават прекомерно изпотяване.

Ако изпитвате нощно изпотяване, най-вероятно ще се изпотите през дрехите си. Повечето бременни жени с нощна хиперхидроза ги откриватне може да спи през нощтазащото постелята им се накисва.

гаденеиглавоболиеса други симптоми, които също често се свързват с нощното изпотяване.

Какво причинява нощно изпотяване при бременност?

Нощното изпотяване е физическо и неврологично явление - нека обясним. Вашият мозък контролира телесната ви температура. Когато тялото ви стане твърде горещо, част от мозъка ви, наречена хипоталамус, започва да работи, карайки тялото ви да произвежда пот. Тъй като потта се изпарява върху кожата, вие се охлаждате.

Не че сте прегрявани, когато сте бременна – така че какво кара хипоталамуса да засилва климатика на тялото ви?

По време на бременност хормоните ви се променят с бързи темпове. Когато естрогенът ви спадне, хипоталамусът вярва, че сте твърде горещи и изпраща сигнали на тялото ви да започне да се изпотява. Тъй като хипоталамусът също контролира съня, изпотяването обикновено се появява през нощта.

Триместри и нощни изпотявания

Кога е най-вероятно да изпитвате нощно изпотяване? Според общия прилив и отлив на хормоните, имате по-голям шанс да изпитате нощно изпотяване през първия и третия триместър. Това е моментът, когато тялото ви ще изпита най-много хормонални колебания (един) .

Вторият ви триместър трябва да протече гладко и повечето жени откриват, че хормоните им започват да се връщат към нормалните си нива приблизително месец след раждането.

Въпреки това, всяка жена е различна и вашият опит с нощното изпотяване може да е уникален. Винаги трябва да говорите с Вашия лекар, ако имате въпроси или притеснения.

Други причини за нощно изпотяване

По време на бременност нощното изпотяване е доста често срещано явление и не е индикатор за някакво сериозно заболяване. Всъщност може да изпитате нощно изпотяване в ранния следродилен период. Това е един от начините тялото ви да се отърве от излишната течност, която сте носили по време на бременност от увеличеното ви кръвоснабдяване.

Въпреки това, ако изпитвате нощно изпотяване и не сте бременна или е изминало много време, откакто сте родили, говорете с Вашия лекар.

Нощното изпотяване е свързано с определени заболявания, лекарства и дори рак. Вашият лекар може да гарантира, че нощното ви изпотяване не е причинено от нещо по-сериозно.

Също така е важно да се отбележи, че много жени също ще получат нощно изпотяване по време на менопаузата, тъй като нивата на естроген им намаляват.

5 начина за лечение на нощно изпотяване

Докато карате хормоналното влакче, известно като бременност, вероятно сте осъзнали, че контролирането на хормоните е невъзможно. За съжаление, това означава, че напълно избягването на нощното изпотяване също е невъзможно.

Въпреки това, има неща, които можете да направите, за да сведете до минимум шансовете за нощно изпотяване и да направите прекомерното изпотяване поносимо.

Ето пет неща, които трябва да имате предвид, ако страдате от нощно изпотяване:

как да се лекува нощно изпотяване по време на бременносткак да се лекува нощно изпотяване по време на бременност

един.Оценете вашата среда

На първо място, поддържайте околната среда хладна. Пуснете климатика през нощта или инвестирайте в допълнителни вентилатори.

След това разгледайте спалното си бельо. Има ли много одеяла? Отстранете колкото можете повече допълнителни листове. Уверете се, че спалното ви бельо е от лека, дишаща материя, като например памук. Избягвайте синтетични тъкани и одежди с тежък вата.

две.Преценете вашата диета

Пикантните, киселинни храни не се чувстват горещи само на езика ви. Те могат да предизвикат по-висока телесна температура и нощно изпотяване.

Направете всичко възможно да избегнете (две) :

  • Кофеинови напитки.
  • кафе.
  • Пикантни храни.
  • Храни с високо съдържание на мазнини.
  • Храни с високо съдържание на захар.

Също така искате да избягвате да ядете или пиете приблизително два до три часа преди да си легнете.

Водна мъдрост

Да останете хидратирание друга важна част от грижата за себе си, на която обърнете внимание. Уверете се, че пиете тези осем чаши вода на ден, особено ако времето е горещо!

3.Оценете дрехите си

Какво обличаш в леглото? Повечето бременни жени, които изпитват нощно изпотяване, трябва да сведат слоевете си до минимум и да се придържат към леки, естествени материи.

Друг вариант? Опитвамспортно облекло. Докато синтетичните тъкани обикновено са голямо не-не, много части от спортно облекло са проектирани да отвеждат влагата от тялото. Просто се уверете, че не са прекалено стегнати и ограничаващи.

Четири.Оценете теглото си

Известно наддаване на тегло може да допринесе за повишаване на телесната температура. Обсъдете с Вашия лекар какво аздравословна бременносттеглото изглежда като за вас.Упражнениекогато е възможно, но избягвайте да го правите точно преди лягане или през най-горещите части на деня.

Останете готини в басейна

Посетете местната фитнес зала или читалище и опитайте обиколки или час по водна аеробика. Водата ще ви помогне да запазите ставите си в безопасност, докато носите теглото на вашето бебе и ще ви охлади!

5.Оценете емоциите си

Има причина за силни емоции като напргнявса описани като ви карат да се разпалите. Те всъщност могат да повишат телесната ви температура. Опитайте се да намалитестрес и тревожноств живота ви - това може да помогне за облекчаване на нощното изпотяване и да подобрите цялостното ви здраве.

Предлагаме ви да създадете рутина преди лягане, предназначена да ви успокои. Всяка вечер се опитвайте да оставите телефона или други електронни устройства поне тридесет минути преди лягане.

Някои неща, които можете да опитате да създадете по-спокойно психическо състояние преди сън, включват:

Как да се върнем към сън след нощно изпотяване

Какво трябва да направите, когато се събудите посред нощ, напоени в пот?

Тези няколко съвета ще ви помогнат да заспите лесно.

един.Бъди подготвен

Дръжте няколко неща от първа необходимост наблизо, за да не бъркате в малките часове на сутринта. Тези елементи могат да включват смяна на дрехи, бутилка вода, малък вентилатор и кърпа. Когато се събудите, избършете се и изпийте малко вода.

две.Направи промяна

Не винаги е лесно да сменяте чаршафите и спалното бельо през нощта. Ако нямате време или енергия, поставете голяма, удобна кърпа върху леглото, за да спите. След това поставете нов чаршаф или леко одеяло върху себе си. Можете да се справите с чаршафите сутрин!

3.Отпуснете се

Най-важното нещо, което трябва да направите, е да се отпуснете, за да можете да заспите отново. Може да се почувствате неудобно, разочаровано иизтощен, но това не е ваша вина и е напълно естествено.

Отстранете част от стреса, като настроите рутинно заспиване. Слушайте успокояващи звуци, пийте малко вода или поемайте дълбоко въздух.

Може да искате да слушатеположителни мантри за ражданеза да ви помогне да заспите. Тези мантри ще ви помогнат да поддържате положително отношение и като тренирате мозъка си да се отпусне към него, същите тези песни ще ви успокоят при раждане!

Какво да купя за нощно изпотяване

Ако изпитвате често нощно изпотяване по време на бременност, на пазара има голямо разнообразие от продукти, които помагат за намаляване или облекчаване на някои от симптомите.

Те са само на едно търсене в Google или Amazon.

един.Охлаждащи подложки за възглавници

Пъхнете един от тях под вашиявъзглавницаза да помогне за лесното разпръскване на телесната топлина. Някои охлаждащи подложки също се удвояват като лед илинагревателни пакети.

две.Влагоотвеждащи листове

Подобно на атлетичната екипировка, чаршафите за отвеждане на влагата са предназначени да изтеглят потта от тялото, като поддържат кожата ви суха.

3.Системи за охлаждане на легло

Макар и от по-скъпата страна, когато става дума за решения за нощно изпотяване, aсистема за охлаждане на леглотое страхотна идея, ако имате партньор, който се нуждае от неговата страна топла, докато вие сте хладни.

Това е така, защото някои модели имат функции, които ви позволяват да регулирате двете страни на леглото до различни температури.