Най -Добрите Имена За Деца

Как да предотвратим дехидратацията по време на бременност

Дехидратация по време на бременност

Трудно ли ви е да останете хидратирани, докато сте бременна?

Дехидратацията никога не е нещо добро. Но когато отглеждаме малък човек в себе си, става изключително важно да се уверим, че имаме достатъчно течности.

Това ръководство ще ви научи как да забележите признаците на дехидратация и ще ви осигури спокойствие, когато вече имате достатъчно, за да бъдете стресирани.

Съдържание

Как да разбера кога съм дехидратиран?

Дехидратацията се случва, когато тялото ви използва повече вода, отколкото пиете. Много от нас предполагат, че чувството на жажда е знак, че сме на път да се дехидратираме, но всъщност жаждата е късен симптом на дехидратация. Вече сме много дехидратирани, когато почувстваме жажда.

Ето някои индикации, че може да се борите с дехидратацията:

  • Може да страдате от асуха уста, устните и очите, защото им липсва течност, която да ги поддържа влажна.
  • Урината ви може да е тъмна и може да имате повишен риск от инфекции на пикочните пътища, тъй като не отделяте достатъчно вода, за да отмиете бактериите в пикочните пътища.
  • И накрая, тъй като мозъкът ни трябва да бъде хидратиран, за да работи, може да изпитате лош фокус,умора, исветовъртеж.

Ако усещате някой от тези симптоми, това може да е защото вече ви липсва вода и отчаяно трябва да пиете малко.

Тъй като всеки телесен процес използва вода, обикновено се нуждаем от около два литра на ден. Мит е, че всичко това трябва да идва от прясна питейна вода. Тези два литра, или четири пинти, могат да дойдат от всякаква храна и всякакви напитки.

Така че, ако ядете манго, ще получите малко вода. Ако пиете акафе, ще получите малко вода.

Някои хора пият почти цялата си вода като чиста чешмяна вода, докато други почти не пият вода и почти всеки успява да остане хидратиран през повечето време (един) .

Значението на хидратацията по време на бременност

Има много начини, по които бременността увеличава количеството вода, което тялото ни използва.

  1. Обемът на кръвта ви се увеличава един и половина пъти по време на бременност.При някои жени може дори да се удвои. Когато не сме бременни, ние носим около 90 унции кръв в телата си. Но една здрава бременна жена може да носи от 130 до 180 унции кръв (два) . Ако не пием достатъчно вода, кръвното ни налягане може да стане твърде ниско.
  2. Плацентата и околоплодната течност използват много вода.Без достатъчно вода, плацентата иамниотична течностможе да не се развие правилно, което води до проблеми по-късно по време на бременността.
  3. Твърде малко вода може да причини натрупване на странични продукти.Когато отглеждаме плацента, допълнителна кожа и, да, бебе, ние използваме много протеини и минерали. Тези протеини и минерали оставят малки части от себе си, които трябва да бъдатизплакнат в урината ни. По-малко вода означава по-малко урина и по-малко шансове да се отървете от тези токсини.
  4. Много витамини са известни като водоразтворими витамини.Витамините от група В и витамин С се пренасят само във вода. Без достатъчно вода в диетата ви може да не усвоите достатъчно от тези витамини, причинявайки проблеми на вашето бебе.
  5. Ако не пием достатъчно вода, може да нямаме достатъчно течност, за да произвеждаме кърма.Това е особено важно, ако имате бебе или малко дете, което все още кърмите, докато сте бременна (3) .

Колко вода трябва да пиете по време на бременност?

Препоръчителното количество вода за пиене по време на бременност не е точна наука. Общото количество, към което трябва да се стремите, е шест до осем чаши течности от 8 унции на ден върху храната ви. Това брои вода, мляко, сок, супа и всеки друг вид течност.

Но за разлика от стандартните препоръки, тези шест до осем чаши не отчитат водата, която се намира в твърди вещества катоплодили водата, съдържаща се в напитки с кофеин каточай, кафе или сода. И ако сте активни или живеете в топъл климат, не забравяйте, че количеството, от което се нуждаете, вероятно ще се увеличи с чаша или две.

През втория и третия триместър може да откриете, че отново ставате по-жадни, така че не забравяйте да се коригирате според нуждите си.

Отидете с това, което се чувства добре

Ако пиете 12 чаши течности върху храната, за да спрете да се чувствате жадни, тогава това е, от което се нуждаете.

Само не забравяйте, че колкото повече течности пиете, толкова по-малко искате да изберете напитка с калории.

Опитайте се да се придържате към не повече от две до три чаши сок, сода и пълномаслено мляко всеки ден. Всичко останало трябва да е вода - или газирана вода, ако искате малко газ (4) .

Какво причинява дехидратация по време на бременност?

Така че защо се чувстваме толкова жадни, когато сме бременни? Отчасти това е така, защото използваме много повече течности от обикновено.

Това може да не е твърде очевидно през първия триместър, защото бебето ни е все още много малко, кръвният ни обем не се е променил много и растежът на бебето и подутината все още е бавен. Но до края на бременността ще бъдете изумени от това колко допълнителна вода носите и използвате.

Има няколко начина, по които можем да загубим течности по време на бременност, без дори да забележим:

  1. Нашите хранителни навици:Ако ниечувствам гадене, може да пропуснем хранене или да прекараме цял ден, не ядейки нищо освен сухи бисквити. Ако правите това твърде често, ще пропуснете всички течности, които преди това сте получавали с храната си, и в крайна сметка ще се дехидратирате.
  2. да си болен:Сутрешното гадене може да ни дехидратира, защото повръщането кара телата ни да губят допълнителни течности. Колкото повече повръщате, толкова повече трябва да пиете. Ако изпитватедиария, лесно можете също да се дехидратирате.
  3. Задържане на вода:Между излишната кръв и усещането за малко мудно, по-късните етапи на бременността могат да бъдат придружени от много подуване. Особено подуването на краката може да отнеме много вода от останалата част от тялото, причинявайки дехидратация. Но ако тренирате, за да се отървете от задържането на вода, ще го направитепоти много, което също може да ви дехидратира.

Могат ли съществуващите здравословни проблеми да влошат дехидратацията?

Дехидратацията може да се случи на всеки, но някои хора са изложени на по-висок риск от дехидратация.

За щастие, повечето от тези проблеми са неща, за които се стараем да избягваме по време на бременност:

  • Употреба на алкохол.
  • Топлинен удар.
  • Висока температура.

Но някои са неща, които засягат бременните жени, независимо колко се грижим за себе си:

  • Диабетът може да ви направи по-склонни да се дехидратирате, независимо дали е тип 1, тип 2 или гестационен диабет.
  • Въпреки че ни се препоръчва даупражнение, потта означава загуба на до половин чаша вода на час активност, така че трябва да се приспособим.
  • И ако сме прегрели, защото сме увити твърде топло или прекарваме твърде много време под горещ душ, може да се изпотим твърде много.

Опитайте се да избягвате тези ситуации, ако можете, но ако не можете, не забравяйте да пиете една или две допълнителни чаши вода всеки ден.

Симптомите на дехидратация по време на бременност

Симптомите на дехидратация по време на бременност не се различават твърде много от симптомите на дехидратация във всеки друг момент от живота ни. Но докато не е вредно да сме малко дехидратирани, когато не сме бременни, когато носим бебе, трябва да сме много по-внимателни относно ранните предупредителни признаци на дехидратация.

  1. Някои от най-ранните признаци на дехидратация сасънливост, капризност и аглавоболие . Може да не се чувствате замаяни, сухи или жадни, но ако енергията и настроението ви са се сринали и главата ви боли, има вероятност да започвате да се изчерпвате с течности.
  2. Признак на дехидратация, който е много очевиден, когато сме бременни енамалена нужда от уриниране. Тъй като един от първите признаци на бременност е необходимостта от повече пикаене и с нарастването на бебетонатиск върху пикочния мехуркара те да ходиш по-често, по-малкото пикаене никога не е добър знак.
  3. Тъй като телесната ни температура става по-трудна за регулиране по време на бременност, може да се окажемпрегряване по-често от обикновено. Това е много надежден знак, че не получаваме достатъчно вода. Вашето тяло използва вода, за да ви охлажда, като се изпотява леко и контролира притока на кръв, така че дехидратацията означава, че може да се почувствате много горещо внезапно.
  4. Друг признак на дехидратация са контракциите. Ако имате контракции, особено през горещите летни месеци, опитайте да изпиете чаша вода. Ако контракциите ви се дължат на дехидратация, това трябва да ги накара да изчезнат.
  5. Ускореното сърцебиене при изправяне може да е признак на дехидратация. Дори преди кръвното налягане да спадне при изправяне при дехидратация, може да забележите, че пулсът ви се увеличава при изправяне, което е знак, че вероятно сте дехидратирани (източник).

Как да предотвратим дехидратацията по време на бременност

Най-важното нещо, което трябва да направите при дехидратацията по време на бременност, е да сте наясно с рисковете.

  1. Пии много вода.
  2. Ако имате гадене, опитайте топла вода или меки чайове, които може да са по-малко шок за стомаха ви, отколкото студена вода.
  3. Избягвайте да ядете твърде много протеини, захар или сол, тъй като това може да ви направиуринирайте повече. Но не изрязвайте цялата сол. Имате нужда от малко сол, за да задържите водата, която консумирате.
  4. Ако пиенето все още е трудно, опитайте да маркирате бутилка вода и да пиете на всеки 15-20 минути, сякаш тренирате. Това може да поддържа нивата на течности нагоре, дори ако сте изтощени, гадене и ви е много трудно да пиете достатъчно.
  5. Не яжте прекалено сухи храни, когато можете да го избегнете. Ако гаденето ви се успокои, наблегнете на супи и плодови салати, които са богати на вода и минерали, които ще ви поддържат хидратирани.
  6. Ако имате проблеми с поддържането на хидратация, носете хладни и дишащи дрехи и избягвайте да тренирате, за да не губите повече вода, отколкото е необходимо, чрез изпотяване.
  7. Също така е напълно безопасно да се приемат рехидратиращи соли по време на бременност. Дозата, открита в повечето соли за орална рехидратация (ORS), не е достатъчно висока, за да причини проблеми и ако страдате от тежко повръщане или диария, може да имате нужда от тях.
  8. Намалете приема на кофеин. Кофеинът е лек диуретик, така че ако пиете много кофеинови напитки, може да загубите течност през бъбреците.

Рискове от тежка дехидратация

Въпреки че настроението и лошото настроение са нормални по време на бременност, когато сте дехидратирани, ако установите, че сте раздразнителни или ядосани, това може да е ранен знак, че сте на път към тежка дехидратация.

Това са някои други признаци и симптоми:

  • Чувство на изключителна жажда.
  • Сухи и чупливи устни.
  • Да бъдеш раздразнителен и объркан.
  • Недостатъчно уриниране или отделяне на тъмна или кафява урина.
  • Хлътнали очи.
  • Сбръчкана кожа.
  • Ускорен пулс.
  • Ниско кръвно налягане.
  • Контракции.

Всичко това може да са признаци, че сте силно дехидратирани. В тези случаи не е нужно просто да пием вода; имаме нужда от медицинска помощ, както за повторно хидратиране, така и за намиране на източника на дехидратацията (5) .

Ако получите тежка дехидратация, трябва да отидете в болницата, където лекарите ще работят, за да ви рехидратират възможно най-бързо. Най-добрият начин да направите това е с интравенозни (IV) течности. Това е мястото, където течностите се подават директно във вената с капково.

Има няколко предимства за получаването на IV течности:

  1. Те не разчитат на храносмилането, което означава, че не можете да повръщате течностите или да не ги усвоите поради твърде малко минерали.
  2. Това е най-бързият начин да върнете водата обратно в тялото си.
  3. Във водата могат да се добавят лекарства и хранителни вещества, ако са необходими.

Има малък риск от инфекция и загуба на кръв, когато се постави IV, но освен това, използването на IV течности е много по-безопасно от всеки друг начин за справяне с дехидратацията.

Долния ред

Дехидратацията по време на бременност е сериозен проблем. Това е риск за вашето здраве, за здравето на вашето бебе и за живота ви.

Най-важното нещо е да останете естествено хидратирани през цялата бременност. Ако ви е трудно да задържате вода или видите признаци на дехидратация, отидете при Вашия лекар, за да видите какво могат да направят.

Ако видите признаци на тежка дехидратация, отидете направо в спешното отделение. По-добре е да бъдете прекалено предпазливи, отколкото да страдате от усложнения.