Най -Добрите Имена За Деца

Тревожност по време на бременност

Бременна жена, покриваща лицето си пред лекар

Изпитвате ли безпокойство по време на бременността си?

Ние разбираме гамата от чувства, които могат да съпътстват безпокойството в момент, когато изглежда, че трябва да се чувствате само щастливи.

Като бъдеща майка е напълно нормално да се чувствате уплашени, притеснени или нервни по време на бременност. Тялото ви преминава през много промени, за да поддържа цял друг живот във вас и можете да очаквате вълнение от емоции. Важно е обаче да разберете какво причинява вашето безпокойство и има начини, по които можете да се научите да го управлявате по време на бременността си.

В това ръководство ще обсъдим вашите възможни симптоми, притеснения, рискове и възможности за лечение - както естествени, така и медицински. С помощта на нашия медицински екип ще направим всичко възможно да отговорим на всичките ви въпроси относно тревожността по време на бременност.

Съдържание

Дали тревожността е ранен симптом на бременност?

Някои жени смятат, че повишената тревожност еранна индикация за бременност. Въпреки че това може да е вярно, ние нямаме достатъчно доказателства, за да свържем двете. Безпокойството може да възникне по много причини и новата бременност може да не е виновникът.

Може да изпитате повишена тревожност, ако сте пропуснали менструация. Това не означава веднага, че сте бременна, но някои жени са склонни да се тревожат, докато чакат потвърждение.

Майка, която току-що е разбрала, че е бременна, също може да изпита повишена тревожност.

Бременността може да предизвика много различни емоции, вариращи от чиста радост до страх. Има смисъл само, че ще има известно безпокойство (един) .

Дори и най-подготвените жени ще изпитат известно безпокойство, когато разберат, че са бременни.

Чести притеснения по време на бременност

Почти всяка бъдеща майка изпитва поне известно безпокойство по време на бременност. Ето някои често срещани страхове:

  • Ами ако не съм добър родител?
  • Ами ако нещо не е наред с моето бебе?
  • Мога ли да се справя сфинансови отговорности на бебето?
  • Как ще се справя с работата си, докато съм бременна?
  • Как ще се почувства моят партньор за тази бременност?

Всичко това са нормални опасения за бременност. Вие тръгвате на пътешествие, променящо живота, така че е съвсем естествено да се тревожите за предстоящите неща. Не си сам!

Въпреки това, ако безпокойството ви поглъща и пречи на ежедневния ви живот, вероятно изпитвате изключително безпокойство. Това ниво на тревожност не е нормално и трябва да бъде причина за безпокойство. Обадете се на Вашия лекар или медицински специалист или говорете с някого, на когото имате доверие.

За вас е важно да следите бременността и симптомите си, но се опитайте да не сравнявате бременността и симптомите си с тези на някой друг. Няма две еднакви бременности — дори за едно и също лице; всички те са уникални.

Някои майки са склонни да изпитат нещо по време на бременността си и след това да го Google, за да открият повече информация. Google може да бъде изобретателен, но също така може да увеличи безпокойството ви.

Едно просто търсене може бързо да ви накара да повярвате, че страдате от нещо много по-лошо от това, което е в действителност. Ако смятате, че изпитвате тежък симптом, обадете се на Вашия лекар.

Винаги казвам на пациентите си, че ако ТРЯБВА да Google симптомите си, гледайте реномирани сайтове и се опитайте да стоите далеч от темите за разговори. Те може само да увеличат безпокойството ви и може да нямат вярна информация.

Симптоми на екстремна тревожност

Може да е трудно да се направи разлика между типично безпокойство и екстремна тревожност. Напълно нормално е да се тревожите, но ако изпитате някои от следните симптоми, може да имате тревожност: (две)

  • Прекомерно безпокойство за много неща, включително за вашето бебе.
  • Напрегнати мускули.
  • Проблеми със съня.
  • Не можете да се съсредоточите или концентрирате върху ежедневните задачи.
  • Чувство на раздразнителност.
  • Да се ​​ядосваш по-лесно.
  • Чувство на умора.
  • Прекалено безпокойство.
  • Често чувство на паника или страх.
  • Натрапчиви мисли.
  • Вече не се наслаждавате на нещата, които обичате.
  • Сърцебиене.

Ако изпитвате тези симптоми, незабавно се обадете на Вашия лекар. Има много различни възможности за лечение, вариращи от терапия до медикаменти. Вашият лекар ще говори с вас, за да реши кой метод е най-подходящ за вас.

Ако е възможно, свържете се с някой, на когото имате доверие. Пренебрегването на симптомите на тревожност може да доведе до влошаване на чувствата и може да се опитате да прикриете симптомите си от другите.

Кой е изложен на риск?

Всеки е изложен на риск от развитие на тревожност по време на бременност. Всъщност над 50% от майките съобщават за повишена тревожност или депресия по време и след бременност (3) .

Трудно е да се определи какво може да ви постави в категория с висок риск за изпитване на тревожност по време на бременност, но някои от следните фактори могат да увеличат шансовете ви:

  • Загуба на предишна бременност.
  • Бори се да забременее.
  • Предишна диагноза на проблем, свързан с тревожност.
  • Стрес.
  • Известни усложнения при бременност.
  • Фамилна анамнеза за тревожност.
  • Физическо насилие.
  • Употреба на наркотици.
  • Живея сам.
  • Ниски доходи.
  • Да бъдеш млада майка.
  • Лоша система за поддръжка.
  • История на депресия.

Може ли тревожността да повлияе на вашата бременност?

Тревожността е често срещана и приета част от бременността, но има момент, в който нивото на тревожност, което изпитвате, може да не е нормално.

Проведени са множество проучвания, които свързват високите нива на тревожност при майките с децата с ADHD (4) . Това не означава, че ако сте тревожни, детето ви ще има ADHD. Но това означава, че нивата на тревожност над средните могат да увеличат шансовете на детето ви да развие ADHD.

Други изследвания свързват високи нива на тревожност със забавено развитие на бебето, лошо академично представяне и социални и емоционални проблеми (5) .

Трябва ли да потърсите помощ?

Много майки вярват, че симптомите им ще изчезнат, след като бебето им се роди. Роденето на здраво бебе може да намали безпокойството ви, но може да не сте без дом.

Майките, които имат силно безпокойство по време на бременността си, често изпитват по-екстремни епизоди наследродилна депресия. Това може да причини много предизвикателства в новия ви живот с вашето новородено, което затруднява връзката ви с вашето бебе.

Пристъпи на тревожност по време на бременност

Около 10 процента от бременните жени ще получат пристъп на тревожност по време на бременността си.

Те могат да бъдат опасни за вас и вашето бебе, така че е важно да разберете признаците и симптомите, свързани с него (6) .

  • Изтръпване в ръцете или краката.
  • Недостиг на въздух.
  • Световъртеж.
  • Мускулна слабост или треперене, особено в краката.
  • Внезапно усещане за топлина.
  • Дишане по-бързо от нормалното.

Пристъпът на тревожност ще доведе до драстично влошаване на симптомите на тревожност, обикновено доста бързо. Атаката може да продължи от секунди до минути.

Ако смятате, че може да сте преживели пристъп на тревожност, от решаващо значение е да се свържете с Вашия лекар възможно най-скоро.

Лечение на тревожност по време на бременност

Ако тревожността ви е в момента, в който се отразява сериозно на вашето здраве или здравето на вашето бебе, лекар може да ви предпише лекарство.

Повечето лекарства против тревожност са категоризирани като антидепресанти, така че обикновено не са безопасни за бременност. Лекарят не би предписал това лекарство, без да вземе предвид рисковете и ползите.

Ако ползите, свързани с предписаното лекарство, надвишават потенциалните рискове за вашето бебе, Вашият лекар може да продължи и да го предпише, но това би било рядко.

Да вземат под внимание

Ако сте приемали лекарства за тревожност преди да забременеете, говорете с Вашия лекар дали трябва да продължите да ги използвате. Някои лекари препоръчват да продължите с лекарствата си. Не спирайте да приемате редовни лекарства, преди да говорите с Вашия лекар.

Безопасни алтернативни решения

Ако не искате да приемате лекарство против тревожност, но все пак имате нужда от известно облекчение, не сте изключени.

Въпреки че няма незабавно и постоянно лечение, има начини да намалите тревожността, която изпитвате.

  1. Спете повече:Може да е труднонаспи секогато сте бременна. Липсата на сън може да засили симптомите на тревожност, особено по време на бременност. Опитайте се да си лягате по едно и също време всяка вечер и се стремете да спите 7-9 часа на нощ. Също така, опитайте се да изключите всички устройства един час преди лягане.
  2. Упражнение:Само няколко минути отупражнениена ден може да намали напрежението и да облекчи симптомите на тревожност.
  3. Имайте система за поддръжка:Независимо от вашата ситуация, уверете се, че около вас има хора, които ви подкрепят и имат най-добрия ви интерес. Можете да помислите да се присъедините към група за подкрепа или онлайн общност, за да се свържете с други жени, които преживяват или са преживели същото пътуване като вас.
  4. Пригответе правилно:Ако изпреварите играта и се подготвите колкото е възможно повече за пристигането на вашето дете, може да намалите безпокойството си. Ако сте супер стресирани от мисълта за раждане, вземете курс в местната болница, за да успокоите ума си. Също така може да бъде полезно да говорите с приятели и семейство за техния опит с бременността.
    Често съм препоръчвал книгата Какво да очаквате, когато очаквате на пациентите, както и на моите приятели! Въпреки че не е Google, той все още е пълен с полезна информация, която ще ви помогне да ви преведе през вашето пътуване.
    Снимка на главата на Мери Суини, BSN, RN, CENСнимка на главата на Мери Суини, BSN, RN, CEN

    Бележка на редактора:

    Мери Суини, BSN, RN, CEN
  5. Отпуснете се:Отделете време да се отпуснете. Можете да участвате вйогаили може би дори се разпразни с aпренатален масаж. Заслужавате допълнителните глезотии.
  6. Комуникирайте:Не чакайте да изразите чувствата и притесненията си с някой, на когото имате доверие. Не дръжте всичко отвътре, или може да се натоварите толкова много, че да стигнете до точка на пречупване.
  7. Избягвайте тригери:Тревожността на някои хора изглежда е предизвикана от конкретни хора, места, събития или дори храни. Ако можете директно да свържете повишената си тревожност с нещо друго, опитайте се да го избегнете.
  8. Елиминирайте кофеина:Ако диетата ви все още съдържа кофеин, напркафеичай, опитайте да го премахнете или намалите. Кофеинът е стимулант, който може да засили симптомите на тревожност.
  9. Хранете се здравословно:Една добре балансирана диета сама по себе си може да помогне за намаляване на симптомите на тревожност и ще насърчи аздравословна бременност.
    Винаги насърчавам бременните майки да се опитат да включатпресни плодовеи зеленчуци в диетата си и имат здравословен микс от протеини и въглехидрати с всяко хранене. Избягвайте нездравословната храна, ако е възможно.
    Снимка на главата на Мери Суини, BSN, RN, CENСнимка на главата на Мери Суини, BSN, RN, CEN

    Бележка на редактора:

    Мери Суини, BSN, RN, CEN
  10. медитирай:Медитацията също е чудесен начин да се отпуснете, когато сте бременна. Вижте приложения като Headspace или Calm за безплатни сесии за медитация с водач. Фокусирането върху дишането и изчистването на главата може да ви помогне да се успокоите естествено. Това може да изисква практика, но може да бъде успешно. Може да отнеме време, за да намерите нещо, което да ви помогне да облекчите безпокойството си, но има решение. Ако изглежда, че нищо не работи, говорете с Вашия лекар за вашите възможности. Никога не трябва да се борите сами – има толкова много хора, които чакат с отворени обятия, за да помогнат.

Долния ред

Тревожността е нормална част от бременността, но има момент, в който високото ниво на тревожност вече не е нормално.

Ако смятате, че може да изпитвате изключително безпокойство, тогава трябва да се свържете с Вашия лекар за помощ. Ако оставите безпокойството да не се лекува, то може да бъде нездравословно за вас и вашето бебе. Не забравяйте, че първо трябва да се погрижите за себе си, за да имате енергия да се грижите за новото си бебе.

Не е нужно да страдате в мълчание - не сте сами. Само не забравяйте, че бременността е възнаграждаващо, но предизвикателно пътуване.