Най -Добрите Имена За Деца

Умора по време на бременност

Жена дрямка на бюрото пред лаптопа си

Борите ли се да останете будни през целия ден сега, когато сте бременна?

Много хора свързват умората с бременността. Това е толкова често срещана част от пътуването към майчинството. Но въпреки че може да почувствате известна степен на умора по време на цялата си бременност, има начини да помогнете за повишаване на нивата на енергия.

Ще ви помогнем да разберете какво ви кара да се чувствате толкова уморени и ще споделим нашите съвети за намаляване на умората от бременността.

Съдържание

Кога започва умората по време на бременност?

Докато най-честопризнак на бременносте пропуснат цикъл, някои жени си спомнят, че силната умора е един от първите им показатели.

Майките, които вече са родили, ще ви кажат, че изглежда има значителна разлика между редовната умора и умората от бременността.

Умората може да се усети много рано, дори простоедна седмица след зачеването. Въпреки това, не свързвайте веднага умората с бременността - има много други причини, поради които може да се чувствате допълнително уморени!

Сега, ако изпитвате комбинация от симптоми на бременност като пропусната менструация, необяснимогадене, нежни гърди и умора — много добре може да имате кок във фурната.

един.Умора в първия триместър

Отнема невероятно количество енергия, за да се създаде човек! През първия триместър определено можете да очаквате да се чувствате по-уморени от обикновено. Тялото ви се приспособява към огромен скок в нивата на хормоните и вашето бебе формира всичките си основни органи.

Повишените ви хормони също могат да ви накарат да станете по-сънливи. Да не говорим, че ще имате по-ниски от нормалните нива на кръвната захар и кръвното налягане.

Всички физически и емоционални промени, през които преминавате, могат да бъдат достатъчни, за да причинят изключително изтощение (един) .

Не се тревожете, но вероятно ще бъдете заслепени от това колко падат енергийните ви нива през този триместър.

две.Умора във втория триместър

Вторият триместър често се описва като втори вятър. Почти ще се почувствате отново като себе си, без нарастващия малък човек във вас, разбира се.

Въпреки това, екстремната умора на някои жени се пренася във втория им триместър. Въпреки че все още може да присъства, има надежда - трябва да намалее, след като плацентата е напълно развита (два) .

Ако нивата на умора все още изглеждат екстремни през този триместър, трябва да предадете тази информация на Вашия лекар.

Вторият триместър обикновено е, когато имате достатъчно енергия, за да свършите нещата. Много майки ще финализират детската стая и ще подготвят всичко, преди да настъпи третият триместър.

Значи се чувстваш доста добре сега, а? Не се заблуждавайте от цялата си новооткрита енергия. Ще забележите, че вашите енергийни нива започват да намаляват отново с пристигането на третия триместър.

3.Умора в третия триместър

Третият триместър може да доведе до умора, защото сега носите цялото това допълнително тегло на бебето. Не само, че носите бебе със себе си, където и да отидете, но също така се справяте с увеличен обем на кръвта, теглото, което сте натрупали от хранене за двама, околоплодна течност и плацента! Преминаването през ежедневните ви дейности с топка за боулинг и аксесоарите към нея, които ви придружават където и да отидете, може да бъде изтощително.

Вероятно ставате неспокойни през нощта, имате проблеми да се чувствате удобно и правите чести пътувания до тоалетната.

Комбинацията от всичко това би накарала дори най-добрите от нас да се чувстват супер уморени. Една от любимите ви части от деня вероятно е да пълзите в леглото ви - и в това не трябва да има срам!

Имате нужда от всичко останало, което можете да получите, защото след като вашето малко дете е тук, вероятно няма да си спомняте какво е усещането да пълзите в леглото си, камо лиспи през нощта!

Може би ще отплаваш

Всички бременности са различни, така че може да сте изключение. Ако имате късмета да поддържате енергийните си нива през по-голямата част от бременността си, насладете му се! Повишените нива на енергия може скоро да останат в миналото, така че се възползвайте от тях, докато все още можете.

Защо бременността ви уморява?

Трудно е да се повярва, че такова малко бебе, което още не е родено, вече може да повлияе на енергийните ви нива, но има много причини това да е вярно. Много хора си мислят, че няма да са уморени, докато не започнат да си тръгват, но момче, грешат ли!

Вашето тяло е заето да коригира хормоните, за да поддържа вашето здраве и това на вашето развиващо се бебе. Идеята да поддържате живота си и още един трябва да бъде солидна индикация защо сте уморени (3) .

Има няколко медицински причини, поради които може да се чувствате уморени. Гадене и повръщане от сутрешно гадене могат да ви накарат да се чувствате слаби и уморени. Важно е да попълните възможно най-много хранителни вещества, когато страдате от сутрешно гадене.Дехидратация по време на бременности липсата на храна може да причини ниска кръвна захар и да ви направи по-уморени. Те също могат да причинят други проблеми за вас и вашето бебе.

Други състояния като анемия, ниска кръвна захар, депресия или хипотиреоидизъм също могат да допринесат за ниските енергийни нива. Ако подозирате някое от тях, добре е да говорите с Вашия лекар.

Нощният ви сън вероятно е прекъснат, защото не можете да се чувствате удобно, трябва да правите прекомерно количество пътувания до банята или може би имате крампи на краката. Ще бъдете изумени колко пъти все още можете да се събудите посред нощ, въпреки че сте изтощени.

Не се бийте

Ако не сте в състояние да постигнете всички неща, които преди сте били в състояние, не се спускайте върху себе си. Създаването на живот е доста важно постижение.

Може ли умората да навреди на вашето бебе?

Докато нямате никакви основни здравословни състояния, умората е просто нормална част от бременността.

Процесът на създаване на живот е трудна задача, но не е вреден за вашето бебе.

Чувството на умора е знак, че тялото ви прави подходящи условия за вашето бебе. Циркулиращите хормони вероятно са виновникът за първите ви епизоди на умора (4) .

Може ли умората да е признак на здравословен проблем?

Умората е често срещан симптом на много заболявания. Но тъй като това е изключително често срещан симптом на бременността, лесно можете да пренебрегнете други потенциални проблеми.

Това са някои от другите здравословни проблеми, свързани с бременността, които могат да причинят вашата изключителна умора:

  • анемия:Бременността ви излага на повишен риск от развитие на дефицит на желязо. Липсата на желязо може да изчерпи червените кръвни клетки, които транспортират кислород до тъканите ви. Това може да ви накара да се чувствате изтощени и слаби (5) .
  • депресия:Чувството на умора е често срещан страничен ефект на депресията. Ако се чувствате безнадеждни, изключително тъжни или неспособни да завършите ежедневните си дейности, може да е виновна депресията. Ако смятате, че страдате от депресия, трябва да се свържете с Вашия лекар (6) .
  • Хипотиреоидизъм: Ако бъде идентифициран, можете лесно да лекувате хипотиреоидизъм. Трудно е да се забележи, защото много от симптомите са свързани и с бременността. Ако забележите повишена умора,запек, или непоносимост към топлина, това са признаци, че може да имате хипотиреоидизъм (7) .
  • Гестационен диабет:Изключителната умора може да е симптом на гестационен диабет. Това е диабет, който се появява, когато сте бременна и обикновено изчезва малко след раждането. Хормоните в тялото ви могат да попречат на производството на инсулин, което води до нерегулирани нива на кръвната захар. Лекарите ще прилагат тест за глюкоза, за да проверят това през втория триместър. Гестационният диабет може да бъде придружен и от силна жажда ичесто уриниране (8) .

Ако смятате, че може да имате основен проблем, трябва да се свържете с Вашия лекар. Основен червен флаг е, ако умората ви удря доста бързо и не намалява дори след значителна почивка.

Как да се справим с умората по време на бременност

Въпреки че умората е неизбежна, има начини да възстановите малко повече енергия в ежедневието си.

как да се справим с умората по време на бременносткак да се справим с умората по време на бременност

  1. Почивка:Може да се чувствате сякаш трябва да сте супержена и да свършите всичко, но имате нужда от почивка. Не трябва да очаквате да постигнете точно толкова много сега, колкото преди да сте бременна. Добре е това пране да изчака до утре. Опитайте се да цените тези последни моменти от вас като приоритет и се уверете, че се грижите за себе си. Лягайте си рано и подремнете допълнително - повече от сте го спечелили.
  2. Помоли за помощ:Ако се чувствате притиснати да изпълните много задачи, не се страхувайте да помолите партньора си да ви помогне да балансирате натоварването. Някои жени се чувстват виновни, правейки това, но е добре да помолите за помощ. Вие и вашият партньор сте в това заедно. Бременността е работа на пълен работен ден, така че молбата за помощ с хранителните стоки или домакинската работа определено е оправдана.
  3. Упражнение:Ако вече сте уморени, упражненията вероятно са най-отдалеченото от ума ви. Но упражняването не означава, че трябва да бягате маратон или да вдигате тежести във фитнеса. 30-минутна разходка навън може да има значителни ползи.плуванесъщо е чудесен вариант за упражнения за бременни жени. Водата може да премахне напрежението от тялото ви, като ви кара да се чувствате почти безтегловни. Но не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете каквито и да е упражнения, ако не сте тренирали редовно преди да забременеете. Като странична полза можете да носите своятренировъчни дрехи за бременнипрез първите няколко седмици след раждането, когато все още се опитвате да отслабнете това бебе.
  4. Гледайте вашата диета:Ядете за двама и ако се отпускате в отдела за хранене, може да увеличите умората си. Вашето тяло разчита на допълнително хранене и честото хранене може да помогне за поддържане на нивата на кръвната захар. Ако кръвната Ви захар се понижи, това може пряко да повлияе на енергийните Ви нива. Здравословната, добре балансирана диета е най-добрият вариант за вас и вашето растящо бебе. Можете да избегнете тези супер уморителни сривове със захар, като избягвате захартаглад за бременност. Яжте диета с добър баланс на протеини и здравословни въглехидрати, за да поддържате нивата на кръвната захар.
  5. Избягвайте кофеина:Може да се изкушите да се поглезите с чашакафеза да ви помогне да получите бърз енергичен тласък, но катастрофата ще ви накара да се чувствате по-уморени от преди. Кофеинът също е стимулант, така че е най-добре да го избягвате по време на бременност или да го ограничите до под 200 милиграма на ден.
  6. Намалете преди лягане:Ако пиете много вода преди лягане, вие само добавяте към пътуванията до банята, които ще трябва да предприемете посред нощ. Като намалите консумацията на течности дори час преди лягане, можете да намалите количеството почивки в банята през нощта. Въпреки това, поддържането на хидратация е съществена част от бременността, така че не забравяйте да пиете много течности през целия ден.
  7. Взимам си вана:ДА СЕбаняможе да бъде идеалният метод за релаксация. Не само ще ви помогне да се подмладите, но също така може да успокои вашите болки. Просто се уверете, че водата не е твърде гореща, защото това може да представлява опасност за вашето бебе. Освен това можете да станете малко натоварени към края на бременността си. Уверете се, че можете безопасно да влизате и излизате от ваната и помолете за помощ, ако смятате, че ще имате проблеми.
  8. Пренатален масаж:Ако имате проблеми с отпускането, апренатален масажможе да бъде идеалното решение. Това ще ви принуди да получите така необходимата релаксация. Бременността може да ви накара да се чувствате напрегнати. Пренатален масаж може да помогне за излекуване на вашите болки - и тонасърчава по-добър сън. Намерете масажист, който е бил специално обучен за пренатален масаж.
  9. Бъди реалист:Не си поставяйте цели и очаквания, за които знаете, че ще бъдат трудни за постигане. Това само ще ви накара да се натискате много по-силно, отколкото е необходимо, и вероятно ще ви накара да се почувствате разочаровани.
  10. Почакай там:Умората ви може да ви надделее, но няма да продължи вечно. Просто го приемайте един ден. Съвсем скоро вашето красиво бебе ще ви прави компания по всяко време на нощта и деня! Ако умората ви влияе значително върху ежедневието ви, споменете го на Вашия лекар. Те може да имат препоръки, които да ви помогнат да си върнете така необходимата енергия.

Помня

Не се борете с желанието да си починете или да подремнете. Промените, настъпващи в тялото ви, са много взискателни и за вас е само човешко да се налага да спите допълнително, независимо от времето на деня.

Кога свършва умората от бременността?

Вероятно ще изпитате известна умора през цялата си бременност. Ще има моменти, когато изглежда, че е стабилно, но също така ще има моменти, когато умората ви изглежда да нараства.

Нивата на умора обикновено варират в зависимост от триместъра. Например, умората, причинена от хормони, може да приключи през втория триместър, но умората от поемане на тегло ще започне през третия триместър.

Вашето тяло се нуждае от повече почивка сега, отколкото преди дълго време, така че не забравяйте да отделите цялото време, от което се нуждаете, за да възстановите енергията си.

Когато бременността ви приключи, умората ви, свързана с бременността, ще намалее, но това не означава, че дните ви на умора са приключили. След като вашето малко бебе влезе в този свят, започва съвсем нов вид умора.

Долния ред

Ще бъдете значително по-уморени, когато сте бременна. Не забравяйте, че умората е нормална част от бременността, но понякога може да бъде симптом на основен проблем. Не се колебайте да изкажете каквито и да е притеснения пред Вашия лекар.

Слушайте тялото си и знайте кога е достатъчно. Не се насилвайте. Ако се чувствате изтощени, не се страхувайте да подремнете.

Вашата умора вероятно ще достигне пик през първия триместър, ще намалее през втория и след това ще се върне през третия. Всички бременности са уникални, така че нивата на умора могат да се различават от тези, които се считат за нормални.

Бременността е приключение. Ще преживеете много възходи и падения, но не забравяйте, че това е маратон, а не спринт. Ще стигнете до финала навреме и чакането ще си заслужава.