100 причини, поради които обичам гаджето си
Запознанства / 2024
Най -Добрите Имена За Деца
Най-добрите DVD-та с пренатални упражнения за 2022 г
Опитвате ли се да останете активни по време на бременност, но не сте сигурни кой е най-сигурният начин да го направите?
Когато сте бременна, някои упражнения, с които сте свикнали, може да са извън ограниченията.
Добрата новина е, че има цял стил на упражнения, предназначени само за бременни жени, които могат да се правят от комфорта на собствения си дом.
Ще ви помогнем да се запознаете с пренаталните упражнения и да споделите най-добрите DVD дискове за пренатални упражнения, които са налични в момента.
Нашите най-добри избори
Обичаме честността! Mom Loves Best печели комисионна чрез следните ръчно подбрани връзки без допълнителни разходи за вас. Характеристики на таблицата за сравнение на модела на продукта
Най-добра пренатална йога нежна йога с Джесика Смит- Включва четири 20-минутни успокояващи йога практики
- Персонализирано меню
- Лесен за следване и ефективен
Най-добрият ритъм за танцова тренировка за цял живот- Видео, създадено за танцьори
- Приятно упражнение
- Постепенен преход на упражненията
Най-добър пилатес 10 минути пренатален пилатес- 5 динамични тренировки за тяло
- Компактен и ултра ефективен
- Ще тонизира и прекрои цялото тяло
Най-доброто за всички триместри. Прилягане и елегантна пренатална физика- Награден с топ 10 най-добри DVD-та за тренировки
- Постепенен напредък въз основа на нивото на фитнес
- Предлага тренировъчни планове за начинаещи
Най-доброто за тонизираща пренатална тренировка- Интегрира сила, кардио и гъвкавост
- Добре завършена тренировка
- С 4 мощни сегмента
Най-добра за начинаещи Пълна тренировка за бременност- Пълен тренировъчен комплект за бременност
- Програма, базирана на триместър
- Предлага се с безплатно изтегляне на 9-месечен календар
Най-добра аеробика Дениз Остин: Fit & Firm- Програма за повишаване на енергията
- Адаптиран и за трите триместъра
- Предизвикателство, без да е твърде трудно
Най-добро за силова тренировка Пренатална Fitness Fix- Забавна, ободряваща тренировка
- Фокусиран върху кардио и тонизиране
- Интимен, неплашителен подход
Най-добър след бременност Power Pilates Post Baby- Нежно, но ефективно и предизвикателно
- Особено ефективен за нови майки
- Включва секция за частни инструкции
Най-доброто за отслабване, страхотно годни майки- С тренировка за скулптура
- Предназначен за тренировка на долната част на тялото
- Супер достъпна цена
- Нашите най-добри избори
- Как ще ви бъдат от полза пренаталните упражнения?
- DVD с пренатални упражнения срещу класове
- Качества, от които се нуждаете в DVD
- Най-добрите DVD-та с пренатални упражнения за 2022 г
- Какво включва пренаталните упражнения?
- Рискове, свързани с пренаталните упражнения
- Долния ред
Как ще ви бъдат от полза пренаталните упражнения?
Някои отползите от пренаталните упражнениявключват:
- азповишава издръжливостта и силата:Бременността и раждането могат да повлияят на тялото ви, но упражненията могат да ви помогнат да се насочите към онези проблемни области, в които може да се нуждаете от повече подкрепа.
- Подобрява баланса:Когато сте бременна, центърът на тежестта ви изглежда се измества все повече и повече всеки ден. Упражнения катойогаможе да ви помогне да подобрите баланса си и да се приспособите добре към новото си тяло (един) .
- Отпуска тялото ви:Дълбокото дишане, свързано с тренировката, може да ви помогне да се отпуснете и да изчистите ума си.
- Подготвя ви за раждане:Йога се основава до голяма степен на дишането и същото важи и за труда. Ще научите техники за справяне с напрежението, което ще ви помогне, когато започнете да раждате. Някои майки гледат на йога като практикуване на дихателни сесии за раждане.
- Увеличава циркулацията:Когато тренирате, кръвообращението ви се увеличава и това може да помогне за намаляване на значително количество от товаподуване, предизвикано от бременност.
- Дава ви време за подхранване:Упражнението ви позволява да имате определено време, за да се съсредоточите единствено върху тялото си и развиващото се бебе. Това е чудесен начин да увеличите майчината си връзка и да свикнете по-добре с променящото се тяло.
- По-добър сън:Някои бременни жени са склонни да открият, че упражненията иматим помогна да заспятпо-добри и значително намалени технитестрес и тревожност.
DVD с пренатални упражнения срещу класове
Някои бъдещи майки може да имат проблеми с избора между пренатални упражнения или DVD, но и двете имат предимства.
Може да е най-добре да посетите клас поне веднъж, за да можете да научите от първа ръка как да правите определени позиции или тренировки и да получите полезен принос. Класът също ви позволява да се срещнете с други бъдещи майки и да разширите системата си за подкрепа.
DVD с пренатални упражнения е идеален за жената, която иска да тренира, но не иска да напуска дома си. DVD ви дава свободата да упражнявате по всяко време и в комфорта на собствения си дом.
Удар, докато желязото е горещо
Когато сте бременна, ще имате върхове и спадове, когато става въпрос за вашите енергийни нива. С DVD можете да го включите, когато се чувствате мотивирани. С клас не е толкова лесно - може да ударите вълна от изтощение точно докато се готви да започне.Качества, от които се нуждаете в DVD
Трябва да намерите DVD с пренатални упражнения, с който ще се чувствате комфортно. Някои DVD-та са предназначени за началото на бременността, докато някои може да са насочени към третия триместър.
Някои DVD дискове с пренатални упражнения може да имат по-усъвършенствани програми, така че трябва да се опитате да намерите такъв, подобен на вашето ниво на опит. Все още можете да участвате в пренатални упражнения, ако не сте тренирали редовно преди да забременеете, но винаги трябва да поискате от Вашия лекар печат за одобрение.
Дължината на рутината варира за всяко DVD. Трябва да намерите DVD, който има рутина с определена дължина, която желаете. Винаги можете да спрете по средата на дълга рутина, но не можете да добавите минути към кратка програма, освен ако не превъртите назад.
Най-добрите DVD-та с пренатални упражнения за 2022 г
Ето нашите любими DVD дискове за пренатални упражнения на пазара.
1. Нежна йога с Джесика Смит
Най-доброто DVD за йога за бременност
Проверете цената Има различни видове йога, но пренаталната йога е предназначена за бременни жени. Нежната йога ви позволява да се съсредоточите върху променящото се тяло и техниките за релаксация/дишане.
Това DVD има упражнения за хора от всички нива, независимо от опита. Ще можете да избирате между четири 20-минутни програми, които се фокусират върху бедрата, коленете, гърба, гърдите, шията, раменете и цялото ви тяло.
Всички йога пози и упражнения ще ви помогнат да подобрите баланса, гъвкавостта, мобилността и релаксацията. Кой не би приветствал по-спокоен ум по време на бременността си?
Ако търсите нежен начин да останете активни и във форма, като същевременно изучавате техники заще ви бъде от полза по време на раждането, тогава DVD за пренатална йога е страхотен избор за вас.
2. Ритъмът за живот на Сузана Цезар
Най-добрият DVD за танцова тренировка за бременност
Проверете цената Това е страхотно DVD с различни танци. Тренировките са с ниско въздействие, така че не оказват влияние върху тялото ви. При 50 минути, това вероятно е толкова дълго, колкото искате да тренирате в една сесия.
В допълнение към различните танци има и кратки дихателни упражнения и демонстрации на упражнения на Кегел.
Много потребители намериха това DVD за забавно и дори завършиха тренировката с небременни приятели. Но начинаещите трябва да са наясно, че се използва терминология, която някой без опит в танца може да не разбере.
Като цяло, това DVD е идеално решение за бъдещи майки, които искат да останат активни по забавен и привлекателен начин.
3. 10 минути пренатален пилатес DVD
Най-доброто DVD за пилатес за бременност
Проверете цената Пилатес е чудесен метод за тренировка, когато сте бременна. Това DVD включва пет различни упражнения, които могат да бъдат насочени към много области на тялото ви.
Ако търсите упражнения, които ще увеличат гъвкавостта, силата, баланса и издръжливостта, тогава това DVD е идеално за вас. Има упражнение, което да се съсредоточи върху всяка от тези области.
Много бъдещи майки се борят да намерят енергия за изпълнение на ежедневните задачи, така че упражненията може да изглеждат невъзможни. Ако можете да посветите поне 10 минути на една от рутините на това DVD, трябва да забележите повишаване на цялостното си благосъстояние – независимо дали имате психически ползи или физически.
Има и бонус следродилна тренировка за всички онези майки, които искат да се възстановят веднага след раждането. Този DVD предлага много опции, всички от които се изпълняват бързо и лесно.
4. Подходящо и елегантно DVD с пренатална физика
Най-доброто за всички триместри
Проверете цената Това DVD е изчерпателно DVD за обучение, което ви дава свободата да избирате конкретни упражнения през всичките три триместъра на вашата бременност.
Има различни дължини на рутините, така че можете да изберете по-напреднала тренировка или по-проста. Продължителността на тренировките варира от 5 до 15 минути.
Има седем различни аспекта на тренировка, от които можете да избирате. Това DVD е чудесен вариант за бременни жени, които искат да се съсредоточат върху цялото си тяло, а не само върху основните области.
Това е тренировка за цялото тяло, така че се изпълнява най-добре от тези, които са свикнали с по-високи нива на упражнения.
Начинаещите могат да използват това DVD, ако разглеждат всяка рутина като сегмент, вместо да завършват всички като цяло.
5. Пренатална тренировка на Сюзан Боуен
Най-доброто DVD за стройна и тонизирана пренатална тренировка
Проверете цената Това DVD с пренатална тренировка е за онези жени, които търсят малко повече от упражненията си за бременност.
Тези процедури са най-подходящи за жени, които са били физически активни преди да забременеят и искат да запазят своята сила, гъвкавост и издръжливост.
Ще имате възможност да завършите четири различни тренировки, инструктирани от вашия личен фитнес експерт.
Упражненията варират от слаба долна част на тялото, стройна горна част на тялото, кардио извайване и подравнено разтягане. Всички упражнения са модифицирани, за да бъдат безопасни, но ефективни по време на бременност.
Всички включени процедури са безопасни за бременност, но също така продължават да бъдат ефективни дори в постнаталните етапи. С този избор можете да инвестирате в DVD с упражнения, който може да побере цялото ви пътуване през бременността.
6. Пълна тренировка за бременност за начинаещи с Линдзи Брин
Най-доброто DVD с тренировки за бременност за начинаещи
Проверете цената Това DVD с тренировки е идеално за всички бъдещи майки и дори за начинаещи, защото включва подробни инструкции за всеки триместър.
DVD-то е разбито на всеки триместър, но има и множество DVD-та на семестър. Потребителите имат избор да правят умерена тренировка или напреднала тренировка. Така че, начинаещите могат да започнат с умерено и може би да преминат към напреднали след известно време.
На всеки диск има 3 до 4 тренировки и всички те се различават по дължина. Типичен диск ще има тренировки, фокусирани върху тонизиране, кардио и горната и долната част на тялото.
Като бонус всяко DVD в пълния комплект включва сегмент за йога и гъвкавост, на който изглежда много майки се радват.
Ако се колебаете дали да тренирате или не сте сигурни откъде да започнете, това е чудесен избор. Ще можете да се впуснете във фитнес пътуването си по време на бременност, като имате свой личен треньор до себе си за всеки триместър.
7. Дениз Остин: DVD за Fit & Firm Pregnancy
Най-добрата аеробика по време на бременност DVD
Проверете цената Това DVD включва тренировки за всички триместри. Трудно е да се намери едно DVD, което да обхваща всички месеци на бременността.
Има пет различни процедури, които имат времена от 5 минути, 10 минути или 20 минути. Всички упражнения следват указанията на Американския колеж по акушерство и гинеколози, така че са безопасни за бременност.
Включените упражнения ще ви помогнат да успокоите възпалените мускули и да поддържате силата на ядрото си.
Това може да е добър избор на DVD, ако търсите едно DVD, което да ви издържи през цялата бременност и искате да поддържате основната си сила и кардио.
8. Пренатален фитнес Fix DVD с Ерин О'Брайън
Най-доброто DVD за силово обучение за бременност
Проверете цената Този DVD ви позволява да бъдете инструктирани от сертифициран специалист по пренатални упражнения. Това ви позволява да знаете, че упражненията, които ще правите, са безопасни за бременност.
Ще намерите забавни и предизвикателни тренировки, предназначени за начинаещи във фитнеса и бъдещи майки любители на фитнеса.
В DVD има включена 40-минутна кардио/тонизираща тренировка, както и 20-минутна тренировка за партньор, която може да ви позволи да накарате половинката си да се забавлява.
Упражненията са безопасни и забавни, а също така ще ви поддържат във форма и стегнати по време на бременността.
Ако търсите DVD за упражнения, който се фокусира върху тренировките за кардио, сила и баланс, контролирано наддаване на тегло и помощ за облекчаване на напрежението, тогава това е страхотно решение.
9. Power Pilates Post Baby Workout DVD
Най-доброто DVD за тренировка за след бременност
Проверете цената Упражненията в това видео са нежни, но все пак много ефективни и предизвикателни. Упражненията са адаптирани към специалните нужди на родилките.
Има опции за това каква трябва да бъде идеалната форма на движение, както и модификации, в случай че тялото ви не е съвсем готово.
Вие контролирате продължителността на вашата сесия и тя може да продължи от 15 до 47 минути. Можете да спестите по-дългите тренировки за дни, в които се чувствате по-енергични и мощни чрез по-кратки тренировки в онези дни, в които просто искате да седнете на дивана.
Пилатес е страхотно упражнение след раждането, защото ви помага да заздравите и тонизирате тези коремни и гръбни мускули, които са поддържали вашето мъниче през последните 9 месеца.
10. Страхотно годни майки: Изгаряне на долната част на тялото
Най-доброто DVD за отслабване след бременност
Проверете цената Много майки ще ви кажат, че независимо какво правят, те просто не могат да загубят теглото на бебето.
Това DVD е предназначено да насочи специално към коремната ви област и да помогне за стягане, тонизиране и извайване на талията ви.
Тази тренировка не е супер предизвикателство, но ще ви тласне. Тренировките подчертават коремната ви област, но също така ще помогнат за тонизиране на краката и седалищните мускули.
Ако наскоро сте имали бебе и търсите нещо, което да ви помогне да свалите няколко инча от талията си, това DVD е добър избор. Инструкторът във видеото всъщност е майка на две деца, която е видяла невероятни резултати.
Възможно е да си върнете тялото преди бебето и това DVD с тренировки може да ви помогне да започнете да губите част от това тегло.
Какво включва пренаталните упражнения?
Пренаталните упражнения обикновено са модифицирана версия на редовните упражнения. Не включва напрегната дейност, а по-скоро нежни упражнения с ниско въздействие. Най-важната част от пренаталните упражнения е безопасността на вашето бебе да е на първо място.
Някои компоненти на пренаталните упражнения включват:
- дишане.
- Леко разтягане.
- Поза.
- Нежна тренировка.
- Успокой се.
- Релаксация.
Рискове, свързани с пренаталните упражнения
Ако имате високорискова бременност или сте изложени на риск от преждевременно раждане, не трябва да участвате в пренатални упражнения без зелена светлина от Вашия лекар. Всички жени трябва да се консултират с лекаря си, преди да започнат каквито и да е пренатални упражнения, за да гарантират максимална безопасност.
Пренаталните упражнения са предназначени да бъдат безопасни по време на бременност, но има определени позиции, които могат да станат опасни по-късно по време на бременност. Някои пози, които са безопасни през първия триместър, вероятно не са безопасни през третия триместър. Ето защо трябва да намерите DVD, който да координира с триместъра, в който се намирате.
За да предпазите вас и вашето бебе, трябва да следвате тези указания:
- Консултирайте се с Вашия лекар:Потърсете одобрението на Вашия лекар, преди да започнете тренировъчен режим.
- Поддържайте целите си реалистични:Бременността не е време да се насилвате и да се опитвате да докажете, че можете да бъдете Жена Чудо. Ако сте уморени, спрете. Не е нужно да изпълнявате рутина всеки път.
- Стремете се:Пренаталните упражнения трябва да ви помогнат да останете активни и да се отпуснете. Не е нужно да се опитвате да бързате с рутината бързо. Вземете бавно и се насладете на процеса.
- Поддържайте хладно и хидратирано:Може да бъде опасно, ако прегреете исе дехидратиракогато сте бременна, така че е важно да се опитате да се охладите и да пиете много вода.
- Избягвайте определени позиции:Ако вашата тренировка изисква определена позиция, която ви кара да се чувствате неудобно, не я правете. Също така винаги трябва да се навеждате от бедрата, а не от гърба. Стойте далеч от усукващи позиции, които оказват натиск върху корема ви, и позиции, които изискват легнало положение по гръб или корем – въпреки това понякога са безопасни през първия триместър.
- Не прекалявайте:Вие знаете своите граници и трябва да се придържате към тях. Няма срам в това да не можете да завършите рутина. Някои дни може да тренирате 30 минути, а други дни може да са просто 10.
Долния ред
Нашият най-добър избор за най-доброто DVD с йога за бременност еНежна йога с Джесика Смит.
DVD-то е чудесно за всички бъдещи майки, независимо от нивото на опит, и е предназначено специално за бременност.
Йогата е чудесен метод за упражнения и не само помага на бъдещата майка да остане активна, но също така помага да се насърчи изучаването на техники за релаксация и дишане, които могат да се използват по време на раждането.
Кое според вас е най-доброто DVD с упражнения за бременност? Уведомете ни в коментарите по-долу.
