Най -Добрите Имена За Деца

Хранене с фурми по време на бременност

Купа с фурми

Носят се слухове: фурмите могат да ви помогнат да имате по-лесна бременност и лекота в родилната зала. Но колко е факт и колко измислица?

Време е да разгледате фактите зад тази потенциална суперхрана за бременност и да научите как можете да ги включите в своите придирчиви,пълна с жажда диета за бременност.

В тази статия ще обсъдим ползите от яденето на фурми по време на бременност.

Съдържание

Безопасни ли са фурмите по време на бременност?

Да! Фурмите се използват от около 7000 години и са били произведени за селското стопанство през последните 5000. Историята им на консумация за ползи за здравето предшества много други суперхрани, които сме обичали, което ги прави надеждниизбор на плодове.

Те са важна част от здравословната диета, пълна с тонове хранителни вещества, жизненоважни за подпомагане на тялото ви да процъфтява. Това се усилва най-значително по време на бременност.

Някои от хранителните вещества, които съдържат фурмите, ги правят изключително важни за бъдещите майки. Те включват:

  • калий:Този електролит помага за поддържане на равномерен баланс между вода и сол в тялото ви.
  • витамин К:Това е един от основните витамини, които липсват на бебето при раждането. Яденето на фурми им осигурява напреднал прием на витамин К преди първия им дъх.
  • Мастни киселини:Здравословните форми на мастни киселини правят чудеса за спестяване на енергия и разпределянето й през целия ден, помагайки ви да победитеизтощение.
  • калций:По време на бременност тялото ви взема калций от вас за вашето малко дете. За да поддържате зъбите и костите здрави, е от ключово значение да консумирате калций, тъй като той не се произвежда в тялото.

Това са само някои от силните аспекти на фурмите, които са от полза за вашето здраве и вашето бебе.

Яденето на фурми ще предизвика ли раждане?

Въпреки че може да звучи като приказка на стари съпруги, има някои научни доказателства за това твърдение!

Проучване показа, че 90 процента от жените, които ядат по шест фурми всеки ден през последните четири седмици от бременността си, са били по-разширени при пристигането си в болницата, имали са повече непокътнати мембрани и са прекарвали по-кратко време впърви етап на раждането (един) .

Жените, които ядат фурми, също са по-малко склонни да ядатпредизвикана от раждането. Междувременно само 79 процента от жените, които го направиханеяде фурми в едно и също проучване имаха същата простота в опита си.

Ползите от фурмите по време на бременност

Ето шест начина, по които датите могат да помогнат на общото ви здраве през седмиците, водещи до термина.

ползите от фурмите по време на бременностползите от фурмите по време на бременност

един.Предотвратяване на анемия

Дефицитът на желязо може да причини анемия, състояние, при което тялото ви няма достатъчно червени кръвни клетки, за да изпълнява всичките си функции добре.

Когато сте бременна, вашето търсене на кръв се увеличава, което ви излага на по-висок риск от анемия и изисквадопълнете с повече желязо (два) .

За помощ да получите дневния си прием на желязо, не търсете повече от скромната дата.

две.Подобрете енергията

Похапването на някои сушени фурми може да ви даде страхотен заряд на енергия. Здравословните форми на естествена захар, когато се комбинират с фибрите в плодовете, могат да осигурят на тялото ви по-дълготрайна енергия.

Преработени храни, катокофеини блокчетата бонбони, може да осигури моментен прилив, но да ви остави с тежък срив на захарта.

3.Помогнете на вашето бебе да расте

Магнезият - познахте, открит се във фурмите - е невероятен минерал, пълен с много полезни качества. Те включват да се уверите, че вашето бебе има здрави зъби и кости и предотвратяване на преждевременни контракции.

Четири.Предотвратява вродени дефекти

Фолиева киселинае доказано, че помагапредотвратяване на вродени дефекти. Фурмите, заедно с портокалите и грейпфрута, имат високи нива на фолиева киселина (3) .

5.Помага за решаване на храносмилателни проблеми

запеке борба, с която всяка бременна жена се сблъсква поне веднъж, ако не и няколко пъти по време на бременността си. Това е болезнено преживяване, но датите могат да помогнат да не се случи. Това е така, защото те са с високо съдържание на фибри, един от най-добрите начини за лечение и предотвратяване на запек.

6.Заместители на захар и сладкиши

Фурмите са здравословен вариант за задоволяване на сладкото! От тях могат да се направят невероятни десерти или да се насладят сами. Важно е да запомните да не прекалявате, тъй като те все още съдържат захар - дори ако тази захар е естествена!

Недостатъци на яденето на фурми по време на бременност

Както всяко нещо, резултатите от яденето на фурми ще варират при жените. Важно е винаги да обсъждате всички големи промени или притеснения с Вашия лекар.

Има две основни неща, които трябва да запомните, ако решите да увеличите броя на фурмите в диетата си, водещи до термина.

Имайки предвид това, ще ви помогне да получите ползите без проблеми.

  • Високо съдържание на захар:Имайте предвид порциите си и не прекалявайте! Храните с висок гликемичен индекс, като фурми и други продукти с естествена захар, могат да увеличат шансовете ви за диабет тип 2 и да насърчат наддаването на тегло.
    Ако сте били диагностицирани с гестационен диабет, не забравяйте да ограничите приема на сладки храни, включително фурми.
  • Твърде много фибри:Преяждането с фурми може да доведе додиария, спазми и други неприятни преживявания, свързани с храносмилателния ви тракт. Пийте много вода и балансирайте диетата си с други храни, за да сте на чисто.

5 здравословни и вкусни рецепти с фурми

Готвенето е една от моите страсти, но повярвайте ми, когато казвам, че това не беше моята основна дейност, когато бях бременна.

Въпреки това, тъй като малко хора искат да хапнат сурови фурми – сушените са доста добри – ето няколко лесни рецепти, за да можете да опитате тази суперхрана сами.

един. Фурни барове с тиквени пекан

Забавна, вкусна, есенна закуска! Тези хранителни блокчета са вълнуващи за приготвяне и дори по-добри за ядене.

Кухненска мъдрост

Можете да направите тези лакомства по всяко време на годината, просто потърсете консервирано тиквено пюре в местния супермаркет!

две. Гранола от фурма и конопено семе

Това прави невероятен топер за кисело мляко или като зърнени храни, когато се комбинира с млечни продукти или мляко на растителна основа! Това е гранола, пълна със суперхрана, на която може да се наслади цялото семейство и е една от най-лесните закуски за хапване по време на всяка дейност.

3. Доматена супа от леща с фурми

Когато бях бременна, супата беше любимата ми храна, особено през студените зимни нощи. Беше вкусен и задоволителен начин да получите и порция зеленчуци! Тази супа съчетава пикантност и комфорт за най-доброто зимно затопляне.

Четири. Пълнени фурми с боровинки

Има много рецепти за пълнени фурми, но моят личен фаворит за декадентски вегански вариант съчетава боровинки и ванилия. Ще харесате това супер сладко лакомство!

5. Макарони без захар

Тъй като фурмите са естествено захарни, стават чудесен десерт. Защо не повишите ползите им за здравето, като направите вкусни лакомства, които не съдържат повече захар, отколкото ви е необходимо? Тези вегански бисквитки без глутен са чудесен избор за всеки, който търси сладка хапка, която също е здравословна!

Други храни за облекчаване на раждането

Значи опитахте фурми и те не са вашето нещо. Това е добре! Ако все още сте на пазара за повече храни, за да улесните процеса на раждане, има няколко неща, които можете да добавите към количката си за хранителни стоки.

Природата е предоставила много възможности за здравословно и полезно хранене:

  • Кокосово масло:Няколко дневни супени лъжици кокосово масло могат да ви предпазят от болести и да се преборят с бактериите и микробите.
  • бадеми:Те могат да бъдат много вкусни, когато се съчетаят с фурми. Бадемите също съдържат магнезий, калций, желязо и витамин Е. Опитайте сурови или под формата на ядково масло!
  • Портокалов сок:Фолиевата киселина, калий, калций и много витамини се намират в портокаловия сок, така че можете да се чувствате добре, като го направите част от навика си за закуска.
  • боб:Тези пълни с фибри суперхрани идват с различни невероятни ползи за здравето. Те са предпочитан вариант за бременни жени поради тяхната гъвкавост, защото е лесно да зарадвате всички в семейството си с лесни вкусни рецепти.

Готови ли сте за вашите срещи?

С всичките им витамини и хранителни вещества, въвеждането на фурми в диетата ви може да промени света по време на процеса на раждане.

Независимо дали ги ядете сурови, сушени или ги използвате, за да приготвите нещо вкусно, лесно е да ги добавите към вашата кухня и да извлечете ползите.