25 прекрасни ползи от кърменето

Всички сме чували, че гърдата е най-добрата, но какви точно са някои от предимствата на кърменето?

Въпреки че може да предположите, че всичко е свързано с хранителните вещества в кърмата, ползите от кърменето надхвърлят основите на храненето. Има и множество краткосрочни и дългосрочни ползи за майките.

25 невероятни ползи от кърменето за бебета и майки

Ползите от кърменето включват:

• Кърмените бебета са по-малко склонни да умрат от SIDS, да страдат от някои често срещани детски заболявания или да развият някои видове рак в детството.
• Майките, които кърмят, имат по-бързо физическо възстановяване след раждането, изгарят повече калории и спят повече.
• И майките, и бебетата изпитват пожизнено намаляване на риска от затлъстяване, диабет тип 1 и 2 и някои видове рак.

Съдържание

• Предимства на кърменето за бебето
• Ползите от кърменето за майката
• Често задавани въпроси относно кърменето
• Направете гърдата си

КЛИКНЕТЕ ЗА РАЗГРАЖДАНЕ НА ИЗОБРАЖЕНИЕТО

---

Предимства на кърменето за бебето

Кърменето на вашето бебе осигурява ползи, докато то кърми, през цялото му детство и дори до края на живота им.

Бебетата получават коластра от майчиното мляко

Коластрата е уникален вид кърма, която произвеждате за кратко време след раждането. Това гъсто, жълто, кремообразно мляко осигурява суперконцентрирани дози хранителни вещества в малки количества, които са лесни за смилане от вашето новородено ^(един) .

Коластрата действа като естествено слабително, като гарантира, че бебето ви преминава през мекония, черната мазнина, която тялото му е натрупало в червата по време на престоя си в утробата. Изхвърлянето на меконий също помага за намаляване на шансовете бебето да развие жълтеница ^(два) .

Кърмата се усвоява по-лесно

Кърмата има по-малко протеин от адаптираното мляко, така че може да мислите, че адаптираното мляко е по-добро.

Не е задължително.

Вашето бебе абсорбира почти целия протеин в кърмата, но приблизително половината от протеина в адаптираното мляко. Останалите протеини във формулата преминават през храносмилателната система. Това е, което дава на кърмените бебета твърда изпражнения, докато кърмените бебета имат по-течна изпражнения.

Кърменето може да предотврати запек

Кърмените бебета са по-малко вероятно да станатзапекотколкото техните аналози, хранени с адаптирано мляко. Това се дължи на комбинацията от слабително действие и наличието на по-усвоими протеини в майчиното мляко.

Освен това, кърмените бебета обикновено какат по-рядко от кърмените бебета.

Някои кърмени бебета имат няколко малки, полутечни изхождания на ден. Въпреки това, не е необичайно едно изключително кърмено бебе да прекара пет или шест дни без такова. Междувременно хранените с адаптирано мляко бебета са склонни да имат много мека паста, за да стегнат изпражненията всеки ден.

Кърмата съдържа антитела

Когато имате инфекция, имунната ви система произвежда антитела, които действат като напомняния за тялото ви. След това, когато тялото ви срещне вирус или бактерия втори път, тялото ви разпознава инфекцията веднага и я атакува бързо, преди да може да ви разболее.

Кърмата съдържа антитела от имунната система на майката, които ги предават на бебето. Така че е по-малко вероятно вашето бебе да се разболее от някои заболявания, включително:

• Среденушни инфекции.
• Настинка и грип.
• Стомашен грип, диария или повръщане.
• Инфекции на гръдния кош, ушите, носа и гърлото.

Кърмените бебета са по-малко вероятно да умрат от SIDS

Когато бебе без известни здравословни проблеми или заболявания умре без обяснение, това се нарича синдром на внезапна детска смърт или SIDS. Учените не знаят точно какви са причинитеSIDS, но те знаят, че някои неща намаляват рисковете това да се случи ⁽³⁾ .

Даването на кърма на бебето през първите два месеца или повече намалява наполовина риска от SID ⁽⁴⁾ . Това предимство е валидно за бебета, които са изключително кърмени и за тези, които получават смес от кърма и адаптирано мляко.

Кърменето може да помогне на вашето бебе да установи модели на сън

Мелатонинът е хормон, който произвеждаме през нощта. Нашите тела реагират на липсата на слънчева светлина, произвеждат мелатонин и се чувстваме сънливи. Този мелатонин преминава в кърмата.

Малко проучване установи, че кърмените бебета спят малко повече от хранените с адаптирано мляко и по-бързо установяват разлика между дневния и нощния сън. Изследователите смятат, че това може да се дължи на факта, че мелатонинът в майчиното мляко помага за тренирането на естествените модели на сън на тялото ни ⁽⁵⁾ .

Кърмата може да направи детето ви по-малко придирчиво

Вкусовете от храната, която ядете, преминават в кърмата ви. В резултат на това, когато една майка има диета, богата на различни храни и вкусове, бебето й ще бъде изложено на същото разнообразие от вкусове. Това означава, че кърменото бебе може да изпита широка гама от вкусове, но бебето, хранено с адаптирано мляко, не.

Когато кърмено бебе е отбито, те са по-малко изненадани и по-малко вероятно да отхвърлят нови вкусове.

Кърменето намалява говорните и ортодонтските проблеми

Начинът, по който бебето суче при хранене, влияе върху начина, по който се развиват устата и дихателните ни пътища.

Този модел на развитие, заедно с факта, че кърмените бебета се сменят от едната на другата страна и не се хранят в същата позиция, означава, че кърмените бебета имат по-малко ортодонтски проблеми по-късно в живота.

В допълнение, кърмените бебета изглежда е по-малко вероятно да се нуждаят от логопедична терапия, когато са по-големи. Това вероятно се дължи на по-естественото, балансирано развитие на мускулите и костите на лицето.

Кърмените бебета имат по-ниска честота на някои видове рак в детството

Въпреки че не знаят точно защо, учените са открили, че бебетата, кърмени повече от шест месеца, имат по-ниски нива на остра детска лимфоцитна левкемия и лимфом на Ходжкин.

Ползите са по-значителни, когато бебето е само на кърма поне шест месеца. Въпреки това, бебетата, които са получавали смес от адаптирано мляко и майчино мляко в продължение на шест месеца, все още имат намален риск.

Кърменето намалява риска от затлъстяване по-късно в живота

Децата, които са изключително кърмени, са по-малко склонни да развият затлъстяване в детството или в по-късен живот. Това може да се дължи на няколко причини.

• Кърмените бебета имат по-високи нива на хормона лептин в тяхната система. Лептинът помага за регулиране на теглото, апетита и съхранението на мазнини. Смята се, че в резултат на това кърменето учи тялото ви да реагира по-подходящо на храната и глада.
• Другата теория е, че кърменето прави майките по-съгласувани със сигналите на бебето си, намалявайки вероятността да ги прехранват. Това води до възрастни, които са по-съобразени със сигналите на тялото си и по-малко вероятно да преяждат.

Кърмените бебета може да са по-умни

Проучване от 2017 г., публикувано в Pediatrics, установи, че бебетата, които са били кърмени в продължение на поне шест месеца, показват по-добри умения за решаване на проблеми и са по-малко хиперактивни на тригодишна възраст от бебетата, хранени с адаптирано мляко. До петгодишна възраст обаче нямаше разлика ⁽⁶⁾ .

Друго проучване обаче проследява деца до 30-годишна възраст и прилага тестове за интелигентност. Те открили, че кърмените бебета са постигнали по-висок резултат в тестовете и са спечелили повече от възрастните, които са били хранени с адаптирано мляко като бебета ⁽⁷⁾ .

Кърменето предпазва от диабет

Всяко кърмене - изключително или не - в продължение на 12 месеца или изключително кърмене в продължение на шест месеца или повече намалява риска на детето да развие диабет по-късно в живота.

Децата, които никога не са били кърмени, са имали удвоен риск от развитие на диабет тип 1, според скандинавско проучване, проследило почти 156 000 деца ⁽⁸⁾ .

В допълнение, значителен рисков фактор за диабет тип 2 е затлъстяването. Кърмените бебета са по-малко склонни да станат възрастни със затлъстяване, така че е по-малко вероятно да развият диабет тип 2.

Кърмените бебета развиват по-малко ракови заболявания като възрастни

Бебетата, които са кърмени, са по-малко склонни да развият рак на бъбреците, ректума, ендометриума, панкреаса и рак след менопауза.

Изследователите смятат, че това е така, защото затлъстяването е значителен рисков фактор за някои видове рак и е по-малко вероятно кърмените бебета да прераснат в възрастни със затлъстяване. Освен това кърмените бебета са по-склонни да имат ефективна, добре регулирана имунна система, което също може да намали риска от рак.

Ползите от кърменето за майката

Кърменето не е от полза само за вашето бебе. Той има множество краткосрочни и дългосрочни ползи за вас.

Вашата матка се свива по-бързо

Кърменето освобождава окситоцин, който има много ефекти върху тялото ви. Едно от нещата, които окситоцинът прави е, че кара матката ви да се свие по-бързо до размера си преди бременността ⁽⁹⁾ .

Окситоцинът кара мускулите на матката да се свиват и това от своя страна намалява количеството на следродилното кървене и риска от кръвоизлив.

Ще отслабнете по-бързо при бременност

Като кърмеща майка, вие ще изгаряте някъде между 200 и 500 калории повече на ден, отколкото ако не кърмите ⁽¹⁰⁾ . Точният брой варира в зависимост от това колко често кърмите, колко мляко произвеждате и дали кърмите изключително.

За да загубите един паунд, трябва да изгорите 3500 калории, така че е възможно кърменето да ви помогне да губите един паунд на седмица повече от адаптираното хранене.

Хормоните на кърменето ви правят по-спокойни

Докато кърмите, тялото ви произвежда хормони, които помагат за производството на много мляко истимулират рефлекса на разочарованиекогато се храниш. Страничен продукт от тези хормонални манипулации е, че е вероятно да се чувствате по-спокойни и по-малко стресирани като цяло.

Разбира се, кърменето няма да компенсира другия стрес в живота ви. Не винаги ще ставате магически спокойни, когато кърмите – това просто може да ви помогне да се чувствате по-добре за нещата.

МожеНамалете риска от PPD икона'>

ВиеМожеНамалете риска от PPD

Някои проучвания показват връзка между това дали кърмите или не и колко дълго сриск от развитие на следродилна депресия. Те показаха, че жените, които кърмят изключително в продължение на шест месеца или повече, са по-малко склонни да страдат от PPD.

Не е ясно обаче кой фактор е довел до кое. Дали жените с следродилна депресия са по-склонни да се откажат от кърменето или кърменето предлага някаква защита срещу PPD?

Вашите периоди ще отнеме повече време, за да се върнат

Тялото на кърмещата жена произвежда хормона пролактин, който е необходим за производството на мляко. Пролактинът също потиска овулацията и толкова много жени, които кърмят изключително, нямат менструация.

Когато бебето ви има адаптирано мляко или започне да приема твърда храна, нивата на пролактин намаляват и менструацията ви ще започне отново.

някоиИкона за защита за контрол на раждаемостта'>

ще получитенякоиЗащита за контрол на раждаемостта

Докато кърмите изключително и тялото ви произвежда пролактин, е малко вероятно да овулираш. Като резултат,кърменето осигурява ограничен контрол на раждаемостта.

Въпреки това, ако не искате друго бебе или не го искате твърде скоро, от съществено значение е да използвате друга контрацепция - дори ако кърмите изключително. Това е така, защото ще започнете овулация и може да забременеете две седмици преди менструацията да се върне.

И това го знам от личен опит. Докато кърмех изключително нашето четвърто дете, забременях с нашето пето!

Кърменето е една работа по-малко

Не успях да кърмя две от нашите бебета и единственото нещо, което не ми хареса в това, беше работата, свързана с храненето с адаптирано мляко.

Трябва да измиете бутилките, да ги стерилизирате и да направите нова формула, като се уверите, че имате достатъчно готово, за да изкарате през нощта или през деня.

От друга страна, с кърменето, освен когато цедите и кърмите с шише, почти няма какво да правите. Така че една работа по-малко - да!

Кърменето спестява пари

За хранене с адаптирано мляко ще трябва да купитебебешки бутилки, начин застерилизирайте бутилките сии постоянно снабдяване с формула. Така че не само трябва да плащате предварително, но също така трябва да вземете предвид текущите разходи.

Въпреки че кърменето може да бъде напълно безплатно, вероятно ще купитесутиени за кърмачки,подложки за гърди,крем за зърна, да сепомпа за кърма, или други елементи. Все още е много по-евтино от адаптираното хранене.

Кърменето намалява риска от диабет тип 2

Жените, които кърмят бебетата си в продължение на шест месеца, са с 25% по-малко вероятно да развият диабет тип 2 в по-късен живот в сравнение с жени, които никога не са кърмили ^{(единадесет)} .

Също така си струва да се отбележи, че наличието на гестационен диабет увеличава шансовете ви за развитие на диабет тип 2 по-късно в живота. Въпреки това, жените, които са имали гестационен диабет и са продължили да кърмят в продължение на шест месеца или повече, намаляват наполовина риска от развитие на диабет по-късно в живота.

По-малко вероятно е да развиете остеопороза

Бебетата се нуждаят от много калций, за да изградят костите си. Ако сте бременна или кърмите и не получавате достатъчно калций, вашето бебе ще извлече това, от което се нуждае от костите ви. В резултат на това бременните и кърмещите майки могат да получат известна степен на остеопороза.

Обратната страна на това е, че процесът, чрез който тялото ви калцифицира костите ви, се смята, че ги прави по-силни. От своя страна това намалява шансовете ви за развитие на остеопороза по-късно в живота.

По-малко вероятно е да развиете рак на гърдата

Проучване на 15 000 жени показа, че жените са по-малко склонни да развият рак, ако кърмят. За всяка година кърмене имате 4,3% по-малко вероятно да развиете рак на гърдата ⁽¹²⁾ .

Най-важното е, че ефектът продължава цял живот, а не само докато кърмите.

Намален риск от рак на яйчниците

Дори по-добре от намаления ви шанс за развитие на рак на гърдата е намаляването на риска от развитие на рак на яйчниците. Когато кърмите изключително в продължение на шест месеца, намалявате риска от развитие на рак на яйчниците с до 30% ⁽¹³⁾ .

Това е особено важно, тъй като ракът на яйчниците често остава неоткрит, докато не е сравнително напреднал.

Често задавани въпроси относно кърменето

Това са въпросите, които най-често ни задават относно кърменето.

Колко дълго траят ползите от кърменето?

Повечето от ползите от кърменето остават за цял живот. Краткосрочните ползи обикновено са неща като по-бързо свиваща се матка и слабителния ефект на кърмата.

На каква възраст кърменето вече не е от полза?

Дори няколко седмици кърмене са полезни за някои ползи, но най-добре е да опитате да храните изключително шест месеца, ако можете. След шест месеца все още е най-добре за вашето бебе, но няма да има значителна полза за здравето от храненето след това време.

Това не означава, че трябва да спрете на шест месеца или друг път. Докато вие и вашето бебе сте щастливи, трябва да кърмите толкова дълго, колкото искате.

Има ли някакви отрицателни ефекти от кърменето?

Кърменето може да бъде предизвикателство като начало. Може да изпитатенапукани или възпалени зърна, надути гърди и доримастит. Всичко това се случва, когато сте изтощени, на повикване и емоционално претоварени.

Може също да откриете, че почивате по-малко, защото вие сте единственият на повикване, за да нахраните бебето си. В резултат на това кърменето може да изпрати нивата на стрес през покрива в началото.

---

Направете гърдата си

Няма да се отрече, кърменето има множество ползи за вас, вашето бебе и дори останалата част от вашето семейство, ако вземете предвид финансовия фактор.

Ако обаче сте избрали да се храните с адаптирано мляко или установите, че трябва по някаква причина, не се притеснявайте. Вашето бебе все още ще се възползва от любящата, близост, която ще развиете, и от това да има по-щастлива, по-малко стресирана майка.