Изцеление на разбито сърце: Как мъжете могат да се справят с раздялата

За съжаление, считам се за експерт в тази област, заглавие, на което никой в ​​здравия си ум никога не би се надявал. От началото на историята ми на запознанства до сега имам приятелки, които ме изневеряват с непознати, най-добри приятели, познати и други жени. Глупаво преследвах връзки, предназначени да приключат повече, отколкото бих искал да призная, видях очакването на нещо прекрасно да изчезне в чиста апатия и бях свидетел на жени, които мислех, че познавам добре, се превръщат в хора, които никога не съм срещал. Хвърляха се халби за кафе, юмруците са намерили целта си (не моята, имайте предвид) и признанията за изневяра са разкрити единствено с цел нанасяне на емоционални щети.

Не е било легло от рози. В известен смисъл обаче съм благодарен за тази бурна история на запознанствата. Бих искал да вярвам, че това ми помогна да се превърна в по-зрял, разбиращ човек и без него не бих бил толкова подготвен да пиша по въпроса за сърдечните болки; това е задушаващо, потъмняващо състояние, но сега научих как човек може да облекчи болката, свързана с него, и в крайна сметка да избегне напълно.

Да бъдеш измамен е като да си пъхаш кама в стомаха, с изключение на това, че забиването на кама в стомаха е много по-хуманно нещо. Лекува по-бързо, събира повече съчувствие и се приема много по-сериозно. Никога няма да забравя първия път, когато изпитах тази емоция. Това беше като злия брат близнак до блажено влюбване.

Една година преди това бях абсурдно щастлив, безнадеждно влюбен. Изведнъж бях на ръба на нервен срив. Чувството на шок, объркване, предателство и най-лошото - безполезност, бяха моите постоянни спътници. Винаги са присъствали плашещи мисли за безмилостно биене на другия мъж и опитвам се както аз, не можех да освободя съзнанието си от нея. Тогава беше започнат повтарящ се модел, един от които беше измамен, основавайки цялото си щастие на завръщането й, постигането й и измамата отново. За щастие осъзнах и осъзнах, че моето самочувствие не може и не трябва да се основава на начина, по който се отнасям към друго човешко същество. Разбира се, познанията и действията по тях толкова често са в противоречие помежду си и аз не съм изключение от това правило. Както казах, през годините разбиването на сърцето стана близък спътник и почти такъв, от когото вече не се страхувам. Разбира се, никога не бих го поканил, но съм доста уверен, че се справих добре и най-важното, като ускорих напускането му.

Да приемем, че току-що са ви изневерили или зарязали, или може би идеалната жена, с която нещата са вървели толкова добре, изведнъж, от нищото, е възприела отношение на пълно безразличие. Сега какво? Е, първо първо, преодолейте абсурдната концепция, че като мъж нямате нужда от другите, на които да разчитате емоционално. Това не е някаква изключително женска потребност, от която мъжете са освободени: това е човешка нужда и част от истинската мъжественост признава тази нужда. Някои от най-трогателните, обвързващи и валидиращи моменти в живота ми бяха на бира и говориха за това колко боли да загубиш момичето, което обичаш. Приемете това и нещата ще вървят много по-гладко. Гарантирам го.

1. Ограничете, или още по-добре, премахнете контакта с жената за известно време.

Имайте предвид, че всяка връзка е различна, вие сте по-различна от мен и може би не е толкова вредно да се води разговор от време на време с нея. В някои случаи това дори не е осъществимо, например ако децата са на снимката, но според моя опит всеки акт на комуникация, независимо колко минутен, по същество „отваряше отново раната“, което означава, че всичко, което един разговор ще направи, е да даде ума ви още повече боклук, с който да се справяте, и обработвате, и преработвате, и така нататък и т.н. Моят съвет е да направите чиста почивка.

Един от най-добрите уроци, които някога съм научил по отношение на разпадането, беше от баща ми. Докато седях в спалнята си един ден, сълзливо се взирах в някакъв спомен, който ми беше дал бившият, и се потъвах в спомени от по-добри дни, татко, с прости, но блестящи съвети, посъветва да си взема торба за боклук, да сложа всеки предмет, който държеше малко памет от нея в нея и я пъхнете в някаква тъмна вдлъбнатина на къщата. Извън погледа, извън ума, както се казва. И погледнете по този начин, каква вреда може да донесе прикидната апатия? Повярвайте ми, ако има шанс двамата някой ден да се справите и да се върнете в Едем, пренебрегвайки я, няма да навреди. Това просто говори послание: Аз съм над теб и ти нямаш власт над мен. (Не е точно истинската същност на нещата, но засега това е добре). Ако би могла да се интересува по-малко дали ще се обадите или не, тогава тя също е изговорила съобщение и най-добре е да се обърне внимание. Защо да насилвате любовта си върху нежелана страна? Избягвайте нейните разговори и по никакъв начин НЕ Я звънете!

2. Вземете система за поддръжка.

Разбира се, това може да не ви харесва като човек, но върши чудеса и всъщност е вашият най-мощен инструмент за облекчаване на сърдечните болки. Първото нещо, което правя, когато тази глупост отгледа е грозна глава? Обаждам се на майка си, сестра си, баща си и всеки приятел, който ще слуша, и то често. И всичко, което правя, е просто да пренасочвам едни и същи боклуци отново и отново, докато не се уверя, че им е писнало от това. Но има нещо толкова терапевтично в това, че просто вербализирате емоциите си, така че правете го всеки ден, ако можете. Намерете този човек или десет души, които ще ви дадат съчувствено ухо, и го оставете да го има. Кучка за това колко несправедливо е, водете се поетично за добрите времена, оплаквайте се колко боли, боли, говорете толкова дълго, колкото ви позволяват. Нито веднъж не се отдалечих от нито един от тези разговори без известно облекчение. И всъщност това е всичко: облекчаване на болката, за да се справите с живота си. Да спиш осем часа направо, или да ядеш храна, която няма вкус на картон, или да се справиш без работа, без да откъснеш главата на някого.

3. Упражнение.

Напълно съм наясно, че последното нещо, което може да искате да направите след болезнена раздяла, е да отидете на 10K бягане, но повярвайте ми, помага. Все пак науката е налице. Ендорфините се освобождават и настъпва щастие, и за разлика от изкуствените горни части, няма да има придружаващ нисък. Отвъд ендорфините обаче има нещо много овластяващо в бягането на спринт с избухването на Dropkick Murphy през телефона ви или удрянето на тежести точно преди да ударите боксовата чанта. Това е добре за вашето тяло, това е добро за ума ви и предлага толкова необходимо разсейване.

4. Вземете хоби.

В действителност, влезте в нищо това ще ви отвлече от раздялата. Ако си музикант, свири като луд. Ако сте писател, пишете като луд, ако сте художник ... схващате идеята. Правете каквото е необходимо, за да бъдете фокусирани върху нещо друго, освен върху нея. Потопете се в училището, работата си, каквото и да ви е страст. В много случаи страстите са забравени в разгара на връзката, така че гледайте на новобрачен като предимство: сега имате достатъчно време да се съсредоточите върху това, което обичате, така че го направете.

5. Говорейки за музика, това се нуждае от категория сама по себе си.

Една от моите сигурни дейности за облекчаване на болката беше да отида в местния парк, да направя 5 мили бягане, да полегна на слънце с добра книга и да слушам Месията на Хендел. Ако това не е вашият тип музика, изберете каквото ви харесва, но направете всичко възможно, за да избегнете музика, която неизбежно ще ви свали. Въпреки че обичам албума Kind of Blue на Miles Davis, със сигурност не бих го препоръчал, когато се занимавам с душевна болка. Слушайте какво работи за вас. Лично аз предпочитам музика с определено овластяващо качество, като бомбастични класически парчета (мисля, че Dies Irae от Моцарт или Beethoven's 5^ти), или хардкор ленти, които отразяват вашата болка и гняв, като Avail. Ирландският рок прави чудеса в тази ситуация, почти е невъзможно да не почувствате някаква вътрешна сила, която се надига, когато слушате Pogues или Dropkick Murphy's. Изгубете се за миг в прекрасния свят на музиката.

6. Книги, книги, книги.

Прекрасното нещо при четенето за сърдечната болка, която изпитвате, е, че не само облекчава болката, но и ви възпитава в често игнорираната емоционална страна на това кой сте. Научаването за това, защо изпитвате толкова много болка, неизбежно ще доведе до научаване на повече за себе си и това винаги е хубаво. Както е изсечено върху храма на Аполон в Делфи, „Познай себе си“. Какво да чета обаче? Е, като християнин не мога да се противопоставя да препоръчам псалми. Първо, в книгата има невероятно приповдигната поезия. На второ място, голяма част от тях са написани от цар Дейвид, човек, който вероятно е бил ранен, гладен и се е крил в пещера през целия си живот, когато е написал много от тях. Като нещо поставя нещата в перспектива, нали? Не мога да препоръчам „Wild at Heart“ на Джон Елдридж, а „Healing the Masculine Soul“ и „Shattered Dreams“ също са победители. Знайте, че това са заглавия, написани от християнска гледна точка. Ако това не е чантата ви, отидете в местната книжарница, промъкнете се в раздела за самопомощ и разгледайте. Няма да съжалявате.

7. И накрая, станете добри приятели с огледалото си и със себе си.

Психическият аспект на тази битка е толкова важен, толкова ключов, че не може да бъде подчертан достатъчно. Когато болката започне и когато тя абсолютно няма да напусне главата ви, станете, отидете до огледалото и си дайте пипс. По дяволите, викайте на себе си, ако трябва. Избройте всички причини, поради които сте по-добре без нея; Напомнете си колко сте страхотни и защо; Кажете и повярвайте, че това е нейната загуба; и ако трябва, лежете през зъби. Несъмнено може да не вярвате изцяло и да не чувствате, че сте Божи дар за жените или че това е нейната загуба, но кажете го все пак. Развалете ума си с ласкателни похвали и думи за овластяване и удивително ще откриете, че започвате да вярвате в това. Повторете фраза, която помага, като „Пусни я да си отиде“ или „Аз съм по-добра от това“ и удивително, буреносните облаци ще се разделят.

За да изясним, имайте предвид, че това не е точно предназначено просто да ви позволи да преминете болката възможно най-бързо и да продължите с живота. Разбира се, надявам се да ускоря процеса вместо вас, но не забравяйте, че той е процес. Има ценни неща, които можете да научите от болката и макар че не бива да се спирате в нея, не бива да я пренебрегвате. Приемете го и го прегърнете, но не се чувствайте прекалено удобно и не го подминавайте. И помнете, то ще стане по-добре. От нищото, един ден, ще се събудите и изведнъж ще осъзнаете, че просто вече не ви пука. Борба за този ден ... идва. И какъв сладък ден ще бъде.