Как да се излекувам от нарушено доверие и да накарам партньора ми да ми се довери отново

Брилянтните рози умират с разбито доверие

Broken Trust: Тайната ви е вън

Измина седмица, откакто тайната ви беше разкрита. Чувствате се ужасно, може би малко депресирани и невероятно виновни. Всяка сутрин се събуждате с надеждата, че отново е бил този лош сън, който сънувате през последните няколко месеца. Но това е реално.

Тайната ви е навън и партньорът ви знае. Най-големият ви страх е, че пропускът ви в преценката ще сложи край на най-добрите отношения, които някога сте имали. Въпросът, който си задавате отново и отново, е: „Ще ми се довери ли някога отново?“

Напрежението между вас двамата в къщата е дебело, примесено с гняв, нараняване, любов, угризения и несигурност. Емоционалната връзка и разстоянието заемат едно и също пространство, което води до преместване на въже между две души. Дори на фона на мълчаливото лечение, очите й говорят с вас, казвайки: „Можем ли да оцелеем това?“

Пътят към възстановяване на доверието не е лесен

Този познат сценарий по-горе се разиграва ежедневно в живота на двойки, които са изправени пред разрухата на нарушеното доверие в отношенията си. В зависимост от силата и основите на връзката, много двойки не оцеляват. Предателството прерязва твърде дълбоко, оставяйки рани, които могат да останат сурови в продължение на години. Предаденият партньор често е този, който намира емоционалното и психологическото нараняване за прекалено болезнено за преодоляване.

Въздействието на нарушеното доверие определя дали връзката може да бъде спасена. Тежестта на ужилването, усетено от предадения партньор, е много индивидуална и ще се различава за всеки човек в зависимост от ситуацията. Някои фактори затрудняват напредването на увредената страна. Тези фактори обикновено включват:

• Изневяра, включваща краткосрочни или дългосрочни емоционални и сексуални отношения
• Измами, включващи лъжи, включително скрита или задържана информация
• Воденето на двоен живот, включващо друга връзка или семейство, което извлича време и финансови ресурси от основната връзка
• Многократни случаи на изневери, лъжи и измами след многократни обещания да се променят и да останат верни

Липсата на доверие е толкова позната на много двойки, че те са приели това като статуквото.

- Д-р Робин Л. Смит, „Лъжи пред олтара“

Традиционни начини за възвръщане на доверието

Как се опитахте да накарате партньора си да ви се довери отново?

• Сълзотворно се извини
• Изпратени цветя
• Почерпи я с романтична вечеря
• Купил й скъпо бижу
• Засилено участие в домакинските задължения
• Изчистени контакти от вашия телефон и имейл адресната книга
• Получих нов номер на клетка / нов имейл адрес
• Съхранявайте известия от мобилен телефон на звук
• Някои от горните
• Повечето от горните

Разбиране на многослойната концепция за нарушение в отношенията

Жените ще говорят за чувството, че са „нарушени' от предателство. За да разберем концепцията за нарушение, нека се върнем към сценария на предадената жена.

Може би се чудите защо тя не може да приеме извинението ви и да премине покрай вашата неразумност. Тя ти казва: „Просто не го разбираш“. Това, което не получавате, е чувството за нарушение на партньора ви, тъй като предателството оставя чувството й да е травмирано до сърцевината на душата си. Тя вярваше, че това е „безопасно място“, където се намира емоционалната връзка между двамата.

Лъжата и изневярата обикновено попадат в „зоните без мухи“ на ангажираните взаимоотношения, когато става въпрос за това, което се нарежда сред най-добрите прекъсвачи на сделките. Така че, когато обещанието да бъдем честни и верни не бъде изпълнено, нарушеното доверие включва не само повредени устни обещания, но и прекъсване на основната ангажираност един към друг, на емоционално и духовно ниво. Когато тези линии са пресечени или дори размити от неразумност, е настъпило болезнено нарушение, което е довело до скъсана връзка на единството на сърцето и духа между двамата.

Най-тежката болка за излекуване в обвързана връзка е болката от предателството - раната на счупеното доверие.

- Луис Б. Смедес, „Да се ​​научим да живеем любовта, която обещаваме“

Как да накарам партньора ми да ми се довери отново в 7 стъпки

Ако една двойка вземе решение да се излекува и да се издигне над жилото на разбитото доверие, е възможно да свърши работата и да спаси връзката. Но е нужно много търпение, честност, самоанализ и прошка.

Също така трябва да се очаква, че вие, партньорът нарушител, ще имате за съжаление по-голямата част от работата, докато се опитвате да възстановите връзката си и да накарате партньора ви да ви се довери отново. Ето няколко практически стъпки, които можете да предприемете, за да започнете това пътуване към изцеление.

1. Решете какво наистина искате - Преди да направите импулсивни извинения и обещания за промяна, уверете се, че искате да останете във връзката. Помислете, че може би сте саботирали изхода си от връзка, с която вече не сте обвързани. Уверете се, че решението ви да си върнете доверието на приятелката ви не е взето чисто от вина и задължения.

2. Честност предварително - Когато приятелката ти се изправи срещу теб, признай си. Помислете за това като за първия си тест, който е оценка от нея, за да се види дали тя може да ви се довери отново. Отричането на това, което тя вече знае (или може да има доказателства), само се влива в измамата, като допълнително намалява способността й (или желанието) да ви се довери. Помислете за признание, преди да ви хванат; това ще увеличи способността й да вярва, че вие ​​искрено искате да поправите грешката на вашите пътища и да оправите нещата.

3. Поемете собственост и отговорност - Факт е, че когато връзката се влоши, обикновено е двупосочна улица, когато става въпрос за поемане на отговорност за това, което се е объркало. Но в случаите на нарушено доверие, измама и изневяра е важно да поемете пълната отговорност за изборите, които сте направили при справянето с проблема. След като тайната излезе, не е подходящ момент да отклонявате, отклонявате или възлагате вина на друго място, освен там, където му е мястото. Съсредоточете се върху собственото си поведение и се въздържайте от сочене с пръст в опит да оправдаете лошия си избор.

4. Експресна съпричастност - Да бъдеш съпричастен означава да си представиш какво изпитва друг човек в дадено преживяване, сякаш си стъпил на мястото му. Да изразите съпричастност означава, че сте показали разбиране на емоционално ниво, с думи. За тази цел се запознайте с думите, които съпътстват емоционалното въздействие на нарушеното доверие. Те включват, но не се ограничават до: гняв, нараняване, шок, неверие, негодувание, болка, омраза и ярост.

Опитайте се да използвате тези чувства в разговорите с приятелката си, за да я потвърдите и да покажете причинно-следствената връзка между нейните чувства и вашето поведение. Например „Сега виждам как изборът ми да ви заблуждавам ви кара да изпитвате гняв, нараняване и гняв към мен“.

5. Покажете разкаяние - Да се ​​разкаяш означава да имаш съвест. Това предполага, че сте в състояние да оцените възможните недостатъци на характера в себе си и да разгледате ефекта, който вашият избор е оказал върху човека, когото сте наранили. За да покажете угризения на съвестта, трябва да попаднете на искрени, вярвайки, че сте направили нещо нередно, и да носите отговорност за това. Определено ниво на вина трябва да личи в извинение, без оправдания или оправдания. Най-лесният начин да покажете угризения на съвестта е да се освободите от всякаква бравада, отбранителност или нагласи, които противоречат на целта ви да си върнете доверието на приятелката.

6. Създайте ново доверие - За да си върнете доверието след нарушение на това, може да се наложи да приемете, че то наистина е счупено непоправимо. Когато доверието е повредено от изневяра, спомените за измамата са завинаги свързани с инцидента или множество инциденти. Така става невероятно трудно да се „възстанови ново доверие“ от опетненото, без първо да се изхвърли „старото доверие“.

Това се прави, като искрено давате нови обещания, като обещавате да поддържате нова доверителна връзка между двамата, започвайки от днес. Доверието ви се измерва с това, което правите, а не само с това, което казвате. Например, ако кажете, че ще се приберете у дома след работа в 23:00, трябва да минете през вратата в 23:00. Вашето поведение е критерият, чрез който сега се измерва вашето доверие, всеки ден, докато се постигне последователност и започне да расте ново доверие.

7. Не създавайте подозрение - Бъдете внимателни, за да не предизвикате страховете и несигурността на приятелката си, като участвате в поведение, което й напомня за миналите ви неразсъждения. Дори когато не правите нищо лошо, тя вече е свръхчувствителна към всяко позвъняване на телефона и пинг известие за имейл или текстово съобщение. Тя ще се чуди с кого разговаряте, ако излезете от стаята, за да отговорите на обаждане. Тя ще заподозре, че се срещате с някой друг, освен с когото казвате, че се срещате за питиета.

Бъдете наясно от нейната гледна точка как изглежда, ако споделите социалните си планове или планове за пътуване с нея и местоположението се промени. Ще отнеме месеци или дори една година, докато партньорът ви възстанови ново доверие за вас, с много спирки и стартове. Атмосферата, която създавате, ще изиграе огромна роля за възстановяването на това доверие.

Доверието не е подарък. Трябва да се спечели и то не само с устни уверения, а със специфични промени в поведението.

- Janis Abrahms Spring, „След аферата“

Отскачане от предателството

Милиони двойки в обвързани отношения страдат от влиянието на нарушеното доверие. Сценарият в началото на тази статия е често срещан, произтичащ от предателството на изневярата.

Емоционалните афери, връзките на текстови съобщения и пиянските отношения за една нощ са шокиращи разкрития за предателство, които изведнъж разклащат основите на това, което се смяташе за стабилно. Връзките не винаги преживяват измами, когато се появят под формата на лъжи, тайни и прикрития.

Възможно е обаче да се издигнете над щетите и да свършите работата по възстановяването на ново доверие, по-голямата част от което пада върху плещите на партньора-нарушител.

Шансът да си върне доверието на предадения партньор зависи от това как нарушителят проявява угризения, изразява съпричастност и прави големи промени в нагласите и поведението. Тези промени, когато се показват последователно, ще създадат атмосфера на безопасност, в която предаденият партньор може да започне да прощава и да се доверява отново.