Най-добрите добавки с желязо за бременност през 2022 г

Направихте ли теста, прегледахте ли лекаря и потвърдихте ли, че сте бременна? Честито!

Въпреки това, вашите кръвни изследвания показват, че нивата на желязо са под това, което трябва да бъде. Сега може би се чудите коя е най-добрата добавка на желязо за бременност.

Когато бях бременна, бях уморена невероятно. Можех да спя цяла нощ и да спя през по-голямата част от деня. Тогава разбрах, че нивата на желязо са ми ниски и не е типична умора по време на бременност.

Въпросът тогава беше Къде, по дяволите, да намеря добавка? Има толкова много на пазара, че става малко объркващо след известно време. Нека да разгледаме защо имате нужда от добавки с желязо и след това ще ви кажем нашите пет най-добри избора.

Нашите най-добри избори

Обичаме честността! Mom Loves Best печели комисионна чрез следните ръчно подбрани връзки без допълнителни разходи за вас. Характеристики на таблицата за сравнение на модела на продукта
Най-добрата като цяло мега храна

• С цвекло, което помага за понижаване на кръвното налягане
• Доказан ефект в клинично проучване
• Сертифициран кошер и без ГМО

Проверете цената Най-добрите течни чисти капсули

• Сертифицирани без глутен
• Хипоалергенен
• С вкус на боровинка

Проверете цената Най-добрата капсулна градина на живота

• От органични естествени растения и плодове
• Може да се добави към сок или вода
• Без свързващи вещества или пълнители

Проверете цената Най-добрите вегански таблетки Floravital

• Има вкус на плод
• Без запек
• Без мая и глутен

Проверете цената Най-добрите таблетки за дъвчене Natures Plus

• Има страхотен вкус
• Нежно за стомаха
• Естествени съставки

Проверете ценатаСъдържание

• Нашите най-добри избори
• Значението на желязото по време на бременност
• Как да изберем добавка за желязо
• Най-добрите добавки с желязо за бременност за 2022 г
• Храни, които повишават нивата на желязо
• Странични ефекти на добавките с желязо

---

Значението на желязото по време на бременност

Желязото е минерал, от който тялото ни се нуждае, за да останем здрави. Червените кръвни клетки съдържат по-голямата част от желязото в нашето тяло, в пигмент, наречен хемоглобин. Хемоглобинът е отговорен за пренасянето на кислород около тялото ни до клетките, органите и тъканите, където е необходим.

Когато нивата на желязо са ниски, са и нивата на хемоглобина. Това е лоша новина, тъй като намалява снабдяването с кислород. Анемията е името, дадено на ниските нива на хемоглобина.

Нормалните нива през първия и последния триместър на бременността се считат за над 11 грама на децилитър. Това се променя през втория триместър, когато те могат да бъдат малко по-ниски, при 10,5 грама на децилитър.

Може да се почувствате малко като възглавница за игли по време на бременност, като имате проби през цялото време. Необходимо е обаче да се уверите, че всичко е наред. Едно от нещата, които се проверяват по време на кръвни изследвания, са нивата на желязо.

Лекарите също ще проверят колко желязо е съхранило тялото ви. Да, може да задържи известно количество желязо, когато е необходимо. Ако сте изчерпали запасите си и нивата на хемоглобина са ниски, ще ви трябват добавки с желязо ^(един) .

Освен че доставяте хранителни вещества за двама, вие също така доставяте кръв на двама, когато сте бременна, така че кръвоснабдяването ви се увеличава. Ще ви трябва около двойно количество желязо, отколкото обикновено, което е около 27 милиграма на ден.

Ако имате недостиг на желязо, може да започнете да се чувствате уморени, слаби и замаяни. Бременният ви блясък може да избледнее и вие ще изглеждате бледа и вероятно ще останете без дъх. Освен всичките ви други симптоми на бременност, това не е разходка в парка ^(два) .

Готвенето на част от храната ви в старомоден железен тиган ще извлече желязо в храната ви, като по този начин ще увеличи запасите ви от желязо.

Как да изберем добавка за желязо

Стесняването на съставките, които ще ви бъдат от полза, може да ви помогне да вземете информирано решение при избора на добавка на желязо. Ето някои от нещата, които трябва да търсите.

Количеството желязо

Споменахме, че по време на бременност трябва да приемате 27 милиграма желязо на ден. Не забравяйте, че това не идва само от добавката – тялото ви ще усвои част от храната. Следователно, по-ниска доза в добавката е добре, стига да получавате и желязо от диетата си ⁽³⁾ .

витамини

Много добавки с желязо също ще съдържат витамин С идруги витамини, като B12 и фолати (витамин B9). Витамин С ще помогне за усвояването на желязото, докато витамините от група В помагатпредотвратяване на вродени дефекти, като спина бифида и нарушения на централната нервна система. Фолатът също така помага за производството на червени кръвни клетки, като помага за предотвратяване на анемия.

Таблетка, капсула или течност

Добавките на желязо често имат метален вкус и някои таблетки и капсули могат да бъдат големи. Ако установите, че не можете да преглътнете нещо, което прилича на хапче за кон, тогава има течности и таблетки за дъвчене.

Различни видове желязо

В добавките ще намерите различни източници на желязо като елементарно желязо, железен фумарат и железен сулфат, за да назовем само няколко. Може да откриете, че един вид ви подхожда по-добре от друг – ако избраният от вас ви дава много странични ефекти, тогава сменете с друг тип. Вашият доставчик на здравни услуги трябва да може да ви посъветва от кой тип желязо се нуждаете.

Да вземат под внимание

Преди да приемете каквато и да е добавка на желязо, винаги се консултирайте с Вашия лекар или акушер, за да се уверите, че нивата в новата Ви добавка не са повече от това, което трябва да приемате, когато се комбинирате с пренаталния Ви витамин.

---

Най-добрите добавки с желязо за бременност за 2022 г

Ето 5 страхотни добавки с желязо за бременност, които трябва да имате предвид.

1. MegaFood Blood Builder

Най-добър като цяло

Проверете цената

Тази добавка с мултивитамини и желязо от Mega Food е нежна за стомаха и не трябва да причинява запек. Съдържа 26 mg желязо, той също така съдържа витамин С за подпомагане усвояването на желязото и витамин В12 и фолати за здравето на бременността.

Предлага се в четири различни размера от 30 до 180 таблетки. Това е страхотно, защото можете да спестите пари, като купувате на едро.

Друго страхотно нещо за тези таблетки е, че са подходящи за вегани и вегетарианци. Те са сертифицирани като кошер и не съдържат ГМО. Те не съдържат млечни или соеви продукти и също така са без глутен.

Професионалисти

• Съдържа цвекло, което може да помогне за понижаване на кръвното налягане, ако кръвното Ви налягане е по-високо ⁽⁴⁾ .
• Помага за повишаване на нивата на желязо и предотвратява умората.
• Таблетките не са твърде големи и оформени, за да бъдат лесни за преглъщане.

Против

• Някои смятат, че таблетките имат метален вкус.

---

2. Чисти капсули Течно желязо

Най-добра течност

Проверете цената

Овкусена с боровинки, тази течна добавка от Pure Encapsulations е подходяща за вегани и вегетарианци и е добра за бъдещи майки. Препоръчителната дневна доза от 15 милилитра ще осигури 25 mg желязо.

Това, което най-много харесвам в тази добавка с желязо, освен че е в течна форма, е, че е получена от не-ГМО, без глутен и без консерванти и изкуствени оцветители. Добавянето на витамин С, В12 и Е във вашата диета подобрява формулата, което ви позволява лесно да усвоите желязото и да увеличите производството на хемоглобин.

Професионалисти

• Сертифицирани без глутен.
• Хипоалергенен.
• С вкус на боровинка.
• Много майки харесват вкуса.

Против

• Няма други опции за вкус, ако не харесвате боровинката.
• Съдържа по-малко желязо от другите марки.

---

3. Железен комплекс Garden of Life

Най-добрата капсула

Проверете цената

Този продукт е сертифициран веган, без ГМО, без глутен и е направен от натурални растителни продукти. Доставя се в една капсула, която е с размери малко по-малко от 1 инч. Въпреки че е доста голям, той ще се плъзне доста лесно с чаша сок или вода.

Освен 22 mg желязо на растителна основа, той съдържа и витамини B12 и C и фолати. Лесно се усвоява и не разстройва стомаха.

Особено ми харесва, че съдържа също пробиотици и ензими, които могат да помогнат за поддържане на храносмилателното здраве. Те помагат на добрите бактерии в стомаха ви и помагат при диария или запек ⁽⁵⁾ .

Професионалисти

• Изработено от естествени биологични растения и плодове.
• Може да се отвори и да се добави към сок или вода.
• Не съдържа никакви свързващи вещества или пълнители.

Против

• Само 30 капсули в бутилката.
• Само 22 милиграма желязо.

---

4. Добавка за течно желязо Floravital

Най-добрите вегански таблетки

Проверете цената

Искате добавка с желязо, която не съдържа странни неназовани химикали? Или сте евреин с кошер диетични нужди? Тогава Floravital е вашата добавка.

Тази марка предлага добавка, която не съдържа консерванти и изкуствени оцветители, както и глутен, ГМО, лактоза, мая и др. Въпреки това, той е лицензиран от FDA като осигуряване на препоръчителната дневна доза желязо за всички жени в детеродна възраст. Да, независимо дали сте бременна, кърмите, очаквате или просто имате менструация, Floravital работи за вас.

Тъй като използва железен глюконат и плодови и билкови екстракти, тази добавка има добър вкус и няма да запуши червата ви. Нещо повече, съдържа също витамин С и витамини от група В.

Професионалисти

• Има вкус на плодове - ням!
• Без запек.
• Безопасен за всички жени в детеродна възраст.

Против

• Рецензенти се оплакват, че опаковката е лоша.
• Започва да има вкус, ако не се консумира след няколко месеца.

---

5. Natures Plus Добавка за желязо за дъвчене

Най-добрите таблетки за дъвчене

Проверете цената

Овкусени с малина и череша, тези таблетки за дъвчене ще доставят доза от 27 mg желязо на таблетка. Подходящи са за вегетарианци и не съдържат глутен.

Добавеният витамин С ще помогне на тялото ви да абсорбира желязото, от което се нуждае от този продукт.

Те са 100 процента произведени в САЩ и не съдържат изкуствени консерванти и оцветители. Дозировката на тези таблетки е една на ден, така че с 90 в бутилката те трябва да издържат три месеца.

Професионалисти

• Мнозина обичат вкуса.
• Нежно за стомаха.
• Естествени съставки.

Против

• Не съдържа добавени витамини или фолати.

---

Храни, които повишават нивата на желязо

Много храни съдържат желязо и те могат да повишат нивата ви. Това е най-добрият начин да получите този основен минерал в тялото си.

Някои желязо идват от животни, а други от растения. Въпреки че и двете съдържат желязо, то не е от същия тип.

Животинските източници съдържат хемово желязо, което се усвоява по-лесно от това, което идва от растенията, наречено нехемово желязо. Храните, които са богати на желязо, включват ⁽⁶⁾ :

Животински източници

• Месо, включително говеждо, пуешко, агнешко, пилешко, свинско и телешко.
• Черен дроб.
• Морски дарове, включително скумрия, пикша, сардини и скариди.
• Яйца.
• Миди, като миди, миди и стриди.

Избягвайте сурови или непастьоризирани яйца, както и ограничаване на рибата, съдържаща живак.

Растителни източници

• Зеленчуци, включително спанак, къдраво зеле, зеленина, броколи, боб и грах.
• Хляб, включително пълнозърнест, ръжен и обогатен бял.
• Зърнени храни,като трици и овес.
• Фасул, включително бъбрек, бял боб и сушени сортове.
• Леща и сушен грах.
• Царевичен и кленов сироп и меласа.
• Тофу.
• Доматени продукти.
• Плодове, включителнодати, ягоди, смокини, сини сливи и диня.
• Сушени плодове, като кайсии и праскови.
• Фъстъчено масло.

Желязото се усвоява по-добре от тялото ни, когато епридружено от витамин С. Затова си помогнете с хубава охладена чаша портокалов сок с богатите на желязо храни. Ако ядете зърнени храни, нарежете малко пресни ягоди в тях ⁽⁷⁾ .

чайикафе, както и напитките с кофеин, не са ви приятели, когато става въпрос за усвояване на желязо. Той намалява усвояването на желязо от вашата храна или добавка. Ако трябва да приемате ежедневния си кофеин, уверете се, че това е няколко часа след приема на добавка на желязо или храна, богата на желязо ⁽⁸⁾ .

Друго нещо, което може да попречи на усвояването на желязото, е калцият. Уверете се, че не приемате калциева добавка едновременно с желязна. Също така избягвайте млякото и други млечни продукти един час преди и два часа след приема на дозата на желязо ⁽⁹⁾ .

Странични ефекти на добавките с желязо

Някои от често срещаните странични ефекти, свързани с добавките на желязо, включватзапек,гадене, повръщане идиария. Знам, че вече имате достатъчно, за да се борите, когато сте бременна, без да добавяте повече към сместа.

Ако ви карат да се чувствате зле, опитайте се да не ги приемате на празен стомах. Можете да предотвратите запека, като увеличите приема на течности и фибри.

Ако някакви нежелани реакции са досадни, тогава говорете с вашия доставчик на здравни услуги за съвет и подкрепа ⁽¹⁰⁾ .

---