Какво да правите, когато някой каже нещо, което ви наранява

Силата на думите

Как да разбера защо някой е казал нещо нараняващо

Нараняващите думи носят голяма сила. Те имат потенциала да тласнат някого в низходяща спирала на неувереност в себе си и разрушение, или могат да изтласкат този човек от зоната му на комфорт и да се стремят към самооткриване и подобрение. Понякога в думите има малко истина. Често няма такъв.

Хората казват, че означават неща за другите по много причини. По-често човекът, който оставя някой друг, няма да си спомни какво са казали година по-късно; обаче получателят на тези думи може да ги запомни до края на живота си.

Един от начините да ограничите негативното въздействие на тези думи върху вас е да помислите или дори по-добре да запишете отговорите си на следното: кой е казал думите, колко добре този човек ви познава или човека или обстоятелствата, за които се е позовал, какво целта, ако има такава, те може да са имали, като ги казват, независимо дали имат някакви правомощия или опит, за да предявят искането, което са направили, ако е възможно, сте изтълкували погрешно казаното и колко дълго сте готови да позволите тези коментари да наруши спокойствието ви или да повлияе на самочувствието ви.

Разграничете характера на човека, който ви наранява

Вместо да се концентрирате върху казаното, първо опитайте да разгледате човека, който го е казал. Станахте ли мишена на известен побойник? Този човек беше ли някой, когото обичате, или някой, който би трябвало да ви обича? Беше ли роднина, приятел, учител, треньор или непознат? Бил ли е някой, чието мнение преди това сте уважавали; или някой често е казвал неща, с които не сте съгласни? Злобен ли е този човек за другите; или те откроиха?

Когато анализирате характера на човека, който ви е казал тези ужасни думи или за вас или за някого, когото обичате, може да откриете, че думите им са по-скоро отражение на това кои са те, а не толкова на това кой сте.

Какво мотивира този човек да каже какво е казано?

Понякога хората казват жестоки неща на другите, когато собственият им живот е в смут. Не е правилно. Това не е оправдание. Това е обяснение. Когато хората са подложени на твърде голям стрес, те могат да обвинят някой друг, че има недостатъците, за които се страхуват, че ги притежават; или може да избухнат нещо в гняв, което всъщност нямат предвид. След това те могат да почувстват някаква вина; но те също могат да почувстват облекчение, че са извадили страховете си от гърдите си, без дори да осъзнаят, че думите им са били погрешно насочени.

Помислете дали те са казали това, което са казали умишлено, за да ви наранят или да ви помогнат. Може да са ви поставили само за да засилят собственото си его. Ако интоксикацията изигра роля, казаните думи може да не са били предназначени за вас. Когато хората са твърде пияни или надигнати, за да мислят ясно, те често погрешно интерпретират различни аспекти от своята реалност, което ги кара да правят неоправдани обвинения или невежи изявления.

От друга страна, когато доверието на някого е ниско по отношение на определени аспекти на това кои са те, те могат да изкривят думите на други хора, за да съответстват на това как се чувстват за себе си като начин да потвърдят (независимо дали е вярно или не) собственото си възприятие за себе си.

Защо хората в болка щракат

Хората с болка, независимо дали е физическа, емоционална или психологическа, понякога щракат хората около тях. Често тези хора са тези, които са им скъпи. Обикновено те нямат намерение да нараняват хората, които обичат. Болката ги поглъща и в резултат на това те се хвърлят в опит да почувстват известно облекчение, макар и само за миг.

В този кратък момент те извикват обидни думи, умовете им се разсейват достатъчно, за да отменят концентрацията на болката си. Може да им помогне да им обърнете внимание, че този процес е разбираем; поведението им към вас обаче е неприемливо. Те трябва да потърсят лечение, за да не ви причиняват болка.

Защо се почувствате наранен от казаното?

След като определите личността на човека, който ви е наранил и каквито и да е външни влияния може да са изиграли роля в тяхната нечувствителност към вашите чувства, разгледайте какво ви е накарало да се почувствате зле. Притесняваха ли ви, защото вярвате, че в казаното има истина? Разстрои ли те, защото изобщо нямаше истина за това? Дали думите биха ви навредили, ако бяха изговорени с различен тон или в друга обстановка?

Понякога не това, което беше казано, боли толкова много, колкото това, пред което беше казано пред. Например, може би колега или учител е казал: „Вие сте прецакали всичко това; ти си ужасен работник / студент. Може би това не би ви притеснило прекалено много, ако сте единствените двама души, които са наблизо; може да се защитите и да се чувствате уверени в работата, която вършите. Въпреки това, ако бъдете засрамени пред другите, това може не само да повиши нивото на нараняване, което чувствате, но също така може да изиграе основна роля в това колко дълго го държите. Когато сте сред други хора, може да не сте толкова бързи да се защитите, защото вече се чувствате достатъчно смутени. Когато не можете да се защитите, може да се почувствате ядосани на себе си, което може да ви накара да се почувствате по-зле.

Трябва ли да се извинявате или да прощавате на някой, който ви наранява

Ако обидните думи, изговорени с вас, са отмъщение за нещо неоправдано, което сте казали или направили, за да нараните човека, искрено извинение, включително признание за това, за което сте виновни, може да помогне за оправяне на връзката ви или най-малкото може да помогне другият човек започва да лекува.

За разлика от това, ако другият ви нарани без основателна причина, няма за какво да се чувствате виновни. Ако обаче това, което са направили или казали, продължава да ви причинява скръб, трябва да решите дали можете да се освободите от болката и да продължите напред, без да й позволявате да насочва живота ви по по-малко заслужен плодотворен път или ако искате да почувствате справедливост като предприема действия за получаване на признание за вина и извинение. Често това е най-много, на което някой наранеен може да се надява и този процес може да им помогне да почувстват освобождение от негативното, което изпитват вътре.

Можеш ли да отпуснеш болката зад нараняващите думи?

Понякога хората ни нараняват и почти мигновено или за относително кратък период от време ние едва си спомняме какво се е случило или може би си спомняме какво се е случило, но не можем да си спомним името на човека, който ни е наранил. Например, може би си спомняте, когато сте на 40 години, че някой ви е кървял носа, когато сте били тийнейджър; може обаче да не можете да си спомните кой е бил човекът или дори защо са ви ударили. Просто го пускаш.

Удивително е, че ако същият този човек е казал нещо обидно за вас или за вас, може никога да не забравите името му или това, което са казали. За да го пуснат, някои хора са в състояние да приемат и освободят казаното като нещо в миналото (като кървав нос), което няма значение в тяхното настояще. Това не е лесна задача и колкото по-вредни са обстоятелствата, толкова по-трудно е да се освободите, но е нещо, към което да се стремите, за да си позволите вътрешен мир.

Как да преобърнете обидните думи във ваша полза

Процесът на разбиване на отделните парчета кой какво е казал и защо може да помогне за намаляване на болката и да ви насочи в по-положителна посока. В допълнение, това може да ви помогне да научите повече за човека, който ви е разбил сърцето или доверието ви.

Информацията, която събирате чрез този анализ, може да ви помогне да разгледате по-задълбочено собствените си несъвършенства и силни страни, както и тези на човека, който ви е наранил. Това може да ви подтикне да простите и забравите или да преминете негатива на казаното. Може също да ви вдъхнови да разпознаете признаци, че човекът, който ви е наранил, се нуждае от помощ или може би се нуждае от някой, който да им покаже как изглежда добротата. В края на този анализ вероятно ще имате по-добро разбиране кой сте, кой не сте и кой се стремите да станете.

Напишете стихотворение, рап или песен

Променете стихотворението по-долу, като добавите обидните думи, казани ви в цитата. Кажете им какво е усещането да получите думите, които са казали. Може да се чувствате толкова зле, че да си позволите да повярвате на казаното, дори ако дълбоко в себе си знаете, че това не е истина.

Вместо да им кажете, че не сте „губещ“ или каквото и да ви обвиняват, че сте, покажете им чрез отговора си. Покажете им доброто във вас; покажете им вашата красота.

Потърсете добрите качества в човека, който ви е казал тези думи, и признайте във вашето произведение, че може никога да не сте те или кой те очакват да бъдете, но вие имате добри качества, както и лоши, както всеки друг човек на земята .

Кажете им, че ще дадете всичко от себе си, за да се подобрите и да видите добрата страна на другите. Винаги си представяйте как може да се чувства човекът, който получава думите ви, преди да ги изложи там. Разпространявайте любовта, а не омразата.

Това упражнение може да ви помогне да преминете покрай казаното и да сведете до минимум значимостта му, независимо дали го пишете само за очите си.