Най -Добрите Имена За Деца

Как да спим с възглавница за бременност

Жена лежи настрани с възглавница за бременност между краката

Смятате ли, че се борите да спите добре, докато тялото ви се променя?

Не си сам. Според Националната фондация за сън 78 процента от жените изпитват нарушени модели на сън през цялата си бременност (един) . И така, какво трябва да направи една страдаща бъдеща майка?

Едно от най-лесните и популярни решения на този проблем е възглавницата за бременност. Те не само са предназначени да помогнат на бременните жени да спят, но и да лекуват някои често срещани и неудобни болки.

Съдържание

Защо бременността затруднява съня

Бременността е време на голяма промяна в тялото на всяка жена - и някои от тези промени правят заспиването - или оставането на съня - по-трудно.

един.Хормони

Както при повечето проблеми с бременността, хормоните играят роля в промяната на моделите ви на сън. По-високите нива на прогестерон могат да причинят сънливост през деня, докато други хормони могат да доведат до ярки и необичайни сънища или да стягат мускулите ви, коетохърканеи дискомфорт през нощта.

две.Киселини в стомаха

Хормоните също могат да причинят киселини, болезнено парене в гърдите и хранопровода. Киселините са известни и с това, че държат бъдещите майки будни през нощта.

По-късно по време на бременността киселините могат да бъдат причинени и от това, че вашето растящо бебе оказва натиск върху стомаха, изтласквайки храносмилателните киселини нагоре в хранопровода. (две) .

3.Стрес

Бременността също е стрес! Много майки имат трудности да изключат мислите за безпокойство и технитетревогиза пристигането на тяхното бебе. Какъв ще бъде трудът? Ами ако нещо се обърка? Имам ли всичко необходимо? От опит знаем, че тези мисли могат да държат майка будна с часове.

Ключово е да запомните арутина за здравословен съне от решаващо значение за вашето здраве и вашето растящо бебе. Сънят трябва да бъде приоритет - дори и да се чувства невъзможно.

Тук идват възглавниците за бременностнай-добрата възглавница за бременностможе да бъде страхотно предимство, докато работите върху намирането на пътя си обратно в shueye.

Използване на възглавници за бременност с пълна дължина

Възглавница за бременност с пълна дължина може да е подходяща за вас, ако:

  • Спиш на една страна.
  • Не се движите много по време на сън.
  • Имате допълнителна стая на леглото си.

За да спите с бременна възглавница с цяла дължина, поставете възглавницата върху леглото си и я увийте с ръце. Издърпайте възглавницата близо до себе си и намерете удобна позиция. Възглавниците за бременност с пълна дължина се предлагат в два различни стила, прави и гъвкави.

Съвет за възглавници

Ако спите в по-уникални, акробатични позиции, изберете гъвкавата възглавница с цяла дължина. Правите възглавници с цяла дължина са твърди и не могат да бъдат оформени според вашата конкретна позиция.

Използване на C-образни възглавници за бременност

С-образна възглавница за бременност може да е подходяща за вас, ако:

  • Ти имашболка в гърба.
  • Искате подкрепа за цялото тяло.
  • Не се хвърляте и обръщате.
  • Спиш на една страна.
  • Имате допълнителна стая на леглото си.

За да спите с c-образна възглавница за бременност, поставете възглавницата на леглото и разстелете формата, за да можете лесно да се качите в нея.

Поставете извивката на c към гърба си. Издърпайте горната част на възглавницата към главата си и поставете долната част на възглавницата между бедрата си. Цялото дъно на възглавницата трябва да достига до корема ви, който след това се поддържа от възглавницата.

Съвет за възглавници

Уверете се, че не позволявате на възглавницата да язди твърде високо до бедрата ви. Тя трябва да бъде точно центрирана между коленете и бедрата. Това ще гарантира, че и двамата ще получат необходимата подкрепа.

Използване на U-образни възглавници за бременност

U-образна възглавница за бременност може да е подходяща за вас, ако:

  • През нощта се мяташ и обръщаш.
  • Обичате да спите настрани или по гръб.
  • Търсите подкрепа за цялото тяло.
  • Имате допълнителна стая на леглото си.

Подобно на c-образните възглавници за бременност, U-образната възглавница е проектирана да улесни прехода от една страна на друга. Прегръщате едната страна на възглавницата, гушкайки се с нея. За да смените страните, всичко, което трябва да направите, е да се обърнете.

U-образните възглавници за бременност също са чудесни за бременни дами, които спят по гръб, защото предлагат опора от двете страни. Жените могат да се сгушат точно в средата и да получат опора за гърба, шията и главата си.

Използване на надуваеми възглавници за бременност

Надуваема възглавница за бременност може да е подходяща за вас, ако:

  • Вие сте в третия триместър.
  • Обичате да спите по корем.
  • Искате да коригирате нивото на подкрепа.

Отнема малко допълнителна работа, за да спите с надуваема възглавница за бременност, но това е чудесен вариант, ако сте спали по корем преди бременността.

Надуваемите възглавници за бременност са изработени от материали, подобни на надуваем матрак. Обикновено се предлагат с включена помпа, което прави настройката им лесна. Просто използвайте включената помпа, за да надуете възглавницата до ниво, което е удобно за вас.

След като възглавницата е надута, леко легнете върху нея, като настанете бебето в предвидената дупка. В зависимост от материала, от който е изработена възглавницата ви, може да искате да поставите кърпа или одеяло върху нея за допълнителен комфорт.

Съвет за възглавници

Уверете се, че сте погледнали надуваема възглавница, която изрично посочва, че предлага страхотна опора за гърба на опаковката.

Спане с клин за бременност

Клин за бременност може да е подходящ за вас, ако:

  • Имате нужда от локализирана поддръжка.
  • Имате по-малък бюджет.
  • Нямате много допълнително място в леглото.
  • Вие търсите универсалност.

Клинът за бременност е чудесен и евтин вариант за майки с проблеми със съня. Има две различни форми на клинове - кръгове и триъгълници. Използването на клин за бременност е просто: просто поставете клина под зоната, където имате нужда от подкрепа, и си почивайте спокойно.

Съвет за възглавници

Клинът за бременност е чудесен за пътуване и подкрепа в движение! Намерете малък, който да държите в колата си и/или за пътуване.