Как да скриете емоциите си - Не позволявайте на другите да знаят какво мислите

Защо някога трябва да криете емоциите си? Е, отговорът е съвсем прост. Има ситуации, когато предпочитате да държите мислите и чувствата си скрити, отколкото да ги показвате пред хора, които могат да се подиграват, да се подиграват, да се подиграват или дори да се възползват от чувствата ви.

Има много други причини, поради които може да искате да скриете емоциите си и това със сигурност има своите предимства, но има определени ситуации, в които може да не е здравословно да го правите. В тази статия ще разгледаме начини да скриете чувствата си, кога и защо трябва да криете емоциите, кога и защо не трябва.

Ще стоим настрана от клише съвети като „контролирайте нрава си“, „смейте се“ и „запазете спокойствие“. Тази статия посочва точно действията и точните неща, които можете да направите, за да скриете и контролирате емоциите си. Не позволявайте на никого да знае какво мислите.

Как да скриете емоциите си

1. Поеми си дълбоко въздух.
2. Не движете веждите си.
3. Не излагайте фалшива усмивка.
4. Отпуснете лицето си.
5. Не поддържайте главата си.
6. Спрете да се тревожите и се въздържайте да се настройвате постоянно.
7. Постанете на пауза, помислете и говорете с балансиран тон.
8. Отстранете се от ситуацията.
9. Говорете със себе си в ума си.

Опровержение

Важно е да се разбере, че не всички чувства трябва да бъдат сдържани. В някои ситуации е много по-здравословно да изпускате емоциите си и да се справяте с тях, вместо да ги потискате.

1. Поемете дълбоко въздух.

Освен очевидното предимство на усилването на доставката на кислород, дълбокото вдишване ще ви позволи да си припомните самообладанието и да действате спокойно и събрано. Дълбокото дишане стимулира парасимпатиковата нервна система, което предизвиква реакция на релаксация. Важна съзнателна техника на живот, дълбокото дишане ще ви даде повече контрол над тялото и вашите реакции и реакции на външни стимули.

2. Не движете веждите си.

Независимо дали ви харесва или не, очите ви са първият път за бягство за вашите емоции. Очите ви може да не са словесни, но казват много и точно там влизат веждите ви. Ситуациите, които ви карат да се чувствате ядосани, тъжни, развълнувани или нервни, често са придружени от специфични движения и пози на вежди. Ако искате да скриете това, което чувствате и мислите, спрете да движите веждите си и облекчете напрежението от челото си.

3. Не излагайте фалшива усмивка.

Усмивката е страхотно предимство за носене, но не винаги е полезна. Макар че щастлив, мехурчест поглед на лицето ви може да ви спечели сърца и обич, той може да не е най-добрият поглед, който да носите на сериозна среща. Може би си мислите, че с фалшива усмивка ще можете да скриете чувства като тъга или гняв. Но всички знаем, че фалшивата усмивка по-често се забелязва лесно. Така че, ако наистина искате да скриете емоциите си, дръжте устата си изправена.

4. Отпуснете лицето си.

Във вашите изражения на лицето има много повече от просто очите и устните ви. Отпуснете лицето си и стойте настрана от скърцането със зъби, намръщеното или показване на други типични изрази, свързани с емоциите. Не, тук не става въпрос за винаги държане на стоманено поведение и поведение на корав тип; поддържането на изправено лице обаче, когато най-много ви е необходимо, е важен трик, който да запазите в арсенала си.

5. Не поддържайте главата си.

Увиснала глава, вдигната до ръката ви, или нацупено лице, заровено в дланите ви, може да бъде подарък от мрачно настроение, депресия или тъга. Фразата „вдигнете глава високо“ никога не се прилага по-добре, отколкото в ситуация, в която се опитвате да скриете чувствата си. Докосването на лицето ви също може да е показател за безпокойство и безпокойство. Най-добре е да държите ръцете си далеч от главата си, за да поддържате силно, спокойно поведение.

6. Спрете да се тревожите и се въздържайте да се настройвате постоянно.

Внезапните движения на тялото и постоянните признаци на физически дискомфорт са ясни признаци на нервност или безпокойство. Облекчете се и бъдете удобни. Емоциите и чувствата са трудни за разгадаване, когато поддържате спокоен и спокоен език на тялото.

Признаци на физически дискомфорт

• потупване с крака,
• бране на кожичките си,
• гризане на ноктите,
• напукване на кокалчетата на пръстите,
• или докосване на лицето ви.

Избягването на тези класически признаци на скука и дискомфорт ще доведе до спокойно поведение, което не само ви дава вид на отпуснатост, но също така изисква да се съсредоточите върху нещо, което ви прави по-спокойни и събрани.

7. Постанете на пауза, помислете и говорете с балансиран тон.

Тонът на гласа ви може веднага да раздаде мислите ви. Честите промени в тона ви, говоренето твърде бързо, заекването и заекването са сигнали към човека, който ви слуша, показващи какво се случва в съзнанието ви. Не позволявайте това да се случи; говорете правилно. Бавното темпо на говорене също дава на ума ви тези критични няколко микросекунди да помисли, преди да произнесете следващото си изречение.

В допълнение към това, опитайте се да мислите и говорите по логичен начин. Фокусирането върху логиката е ключово за премахването на емоциите от всяка ситуация. Просто посочете фактите.

8. Отстранете се от ситуацията.

Откъсването от ситуацията е всичко друго, но не и лесно, но може да е необходимо, ако искате да скриете емоциите си от зрителите. Въпреки че това не е ракетна наука, то също е предизвикателство.

Най-лесният начин да се занимавате е да мислите за щастливи мисли или добри спомени. Помислете за топъл момент, прекаран с любим човек или момент на екстаз. Това ще ви помогне да се откъснете психически от лудостта и безпокойството на текущата ви ситуация и ще направи по-предизвикателно за другите да четат мислите ви.

9. Говорете със себе си в ума си.

„Успокой се, можеш да направиш това - просто се дръж хладно“ е реплика, която дори най-известните спортисти и знаменитости трябва да са си казвали по време на нервни моменти. И ти трябва да направиш това! Ако смятате, че оставяте емоциите си да се възползват от вас, просто кажете на ума си и го помолете да мисли така, както искате. Всичко, което трябва да направите, е да попитате!

Задайте си следните въпроси:

• Разумни ли са мислите и чувствата, които изпитвам?
• Кое е най-лошото, което може да се случи в момента?
• Колко вероятно е да се случи най-лошият сценарий?

Разглеждането на ситуацията със спокоен, рационален ум ще ви позволи да се освободите от стреса и да преоцените емоциите си.

Кога трябва да скриете чувствата си

Има определени ситуации, в които скриването на емоциите ви може да бъде изгодно. Може би сте имали наистина лош ден, но по-късно имате интервю за работа и трябва да изглеждате весели и приятелски настроени. Или може би се опитвате да работите по личен въпрос, като често прекаляване с емоционални събития или страдания от пристъпи на ирационален гняв.

Причини, поради които може да се наложи да скриете чувствата си

• Трябва да управлявате гнева си.
• Трябва да запазите спокойствие в опасна или разстроителна ситуация.
• Трябва да скриете чувствата си към някого.
• Трябва да изглеждате по-малко депресирани.
• Трябва да изглеждате учтиви, когато сте шокирани или объркани.

Регулирането на емоциите ви променя възприятията на другите за вас и по някаква причина искате да се научите как да контролирате емоционалните си реакции. Да се ​​научиш да регулираш отговорите си е важен аспект от това да си функциониращ възрастен.

Ситуации, в които може да се наложи да прикриете емоциите си

• Ако ситуация е неподходящо (т.е. да изпитвате гняв или тъга, когато ви предстои да отидете на интервю за работа, представяне и т.н.), ще искате да задържате тези емоции и да се справите с тях, когато моментът е подходящ.
• Ако публика е неподходящо (т.е. справяне с чувствата на ярост заради предстоящия ви развод, когато малките ви деца са наоколо), най-добре е да намерите време и място, когато можете да обработите чувствата си сами.

Когато не трябва да криете емоциите си

Има някои ситуации, при които потискането на емоциите ви може да бъде нездравословно. Понякога изразяването на начина, по който се чувствате, въпреки че може да ви накара да се чувствате уплашени и уязвими, не е най-добрият начин на действие.

Когато сте правилно разстроени

Понякога хората правят неща, които просто са грешни. Ако виждате или изпитвате несправедливост и това ви кара да се чувствате разстроени, изразяването на тези чувства може не само да бъде катарзисно за вас, но може да бъде от полза и за другите.

Когато обичаш някого

Чувствата могат да бъдат страшни, особено когато не сте сигурни дали обектът на вашата привързаност ви отвръща. Въпреки това, вечното прикриване на начина, по който се чувствате, ще ви попречи някога да рискувате да изпитате нещо велико. Страхът от отхвърляне не е добра причина да криете емоциите си.

Когато някой те засрамява по начина, по който се чувстваш

Независимо дали става въпрос за родител, значим друг, приятел или друг познат, хората могат да ви откажат, когато страдат от собствената си несигурност. Не позволявайте на други хора да се опитват да обезсилят емоциите ви, само защото не желаят да се справят със собственото си негативно поведение. Ако някой ви кара да се чувствате зле, имате право да изразявате начина, по който се чувствате, и не бива да потискате емоциите си, само защото се страхувате да ги загубите или да нараните чувствата им.

Прикриването на вашите чувства и емоции, когато не трябва, може да навреди на вашето психично здраве и образ на себе си. Най-важното нещо, което можете да направите, е да се научите как да се справяте с емоциите си по позитивен, лечебен начин.

Начин за справяне с вашите емоции

• гледайки в себе си, за да разберете начина, по който се чувствате,
• промяна на нещата, които можете (като включване на нови съчетания, получаване на повече сън и т.н.),
• и намиране на добър изход за вашите емоции (т.е. упражнения, медиация или други тактики за облекчаване на стреса).