Хъркане по време на бременност

Изненадани ли сте от това колко сте шумни през нощта сега, когато сте бременна?

Не се притеснявайте - вие не сте първата жена, която започва да хърка по време на бременност!

Бъдете сигурни, че въпреки че хъркането може да бъде досадно и дори малко смущаващо, всичко това е напълно естествено.

В тази статия ще обсъдим причините за хъркането по време на бременност, можете отново да внесете спокойствие и тишина във вашите вечери.

Съдържание

• Защо бременността ви кара да хъркате?
• Кога започва хъркането?
• Свършва ли някога хъркането?
• Методи за предотвратяване на хъркане при бременност
• 3 продукта за спиране на хъркането
• Може ли хъркането да бъде опасно по време на бременност?
• Добре ли е просто да хъркаш?

---

Защо бременността ви кара да хъркате?

Точно когато си мислите, че странните промени в бременността най-накрая са спрели, партньорът ви ви разтърсва една нощ в 2 часа сутринта, събуден от разтърсващия звук на вашето хъркане.Вашето какво? Това е вярно!

Бременността ви кара да хъркате. Колко жестоки трябва да бъдат телата ни понякога, нали?

Преди да се тревожите, хъркането е напълно нормално явление по време на бременност и може да започне по много различни причини. Една от три жени изпитва известна степен на хъркане по време на бременност, така че далеч не сте сами ^(един) .

Когато сте бременна, виенабъбват. Изглежда, че се случва навсякъде, включително носните ви проходи. Добавете към това хормоните на бременността, които увеличават запушването на носа и притискането на матката високо към белите ви дробове, и разбираемо става по-трудно да дишате правилно ^(две) . Когато не можете да дишате през носа си, дишате през устата. Ето защо започвате да хъркате!

Наддаването на тегло, повишеното кръвно налягане и нормалните промени в мекото небце също могат да увеличат шансовете ви за хъркане. Въпреки че хъркането при бременност не е причина за притеснение, винаги е добра идея да уведомите Вашия лекар за всякакви по-екстремни промени, в случай че се случва нещо друго.

Кога започва хъркането?

Хъркането може да започне още през втория триместър, но най-често се забелязва през третия триместър, когато подуването е най-голямо ⁽³⁾ . Всяка жена ще има различно преживяване, но това е често срещано време за една жена да забележи, че държи останалата част от домакинството будна.

Ако сте в първия си триместър и вече сте забелязали повече хъркане, обсъдете го с Вашия лекар. Малко вероятно е това да е свързано с подуване или повишен кръвен поток и може да показва по-сериозен проблем.

Свършва ли някога хъркането?

Не се притеснявайте - вашите вечерни симфонии с хъркане няма да продължат вечно! След като бебето ви се роди, тялото ви се връща към нормалното си състояние, отоците намаляват, вие губите теглото на бебето и хъркането най-накрая трябва да спре.

Готови ли сте да започнете отново да бъдете събуден от хъркането на партньора ви? Може би някои от методите, които ви помагат, могат да бъдат използвани и върху тях!

Методи за предотвратяване на хъркане при бременност

Няколко безплатни и лесни неща, които можете да правите у дома, могат да решат проблема ви с хъркането за миг. Не всички от тях ще работят върху еднакво силно хъркащ съпруг, но те трябва поне да намалят хъркането от вас!

един.Спете на ваша страна

Вече се препоръчва да спите на една страна, докато сте бременна, тъй като това подобрява кръвообращението и поддържа теглото ви извън органите и ставите. За да предотвратите хъркането, лявата ви страна обикновено е добрата страна.

две.Променете диетата си

Напълняването по време на бременност е добре, но има ограничение. Средно бременните жени трябва да качат около 25 паунда по време на бременността си - твърде многото им може да окаже допълнителен натиск около дихателните ви пътища.

Ако смятате, че наддаването на тегло може да е причина за хъркането ви, намалете малко приема си или заменете нездравословните, калорични храни в диетата си с по-леки и здравословни.

Ще натрупате повече тегло, ако носите множества - качих 35 паунда, когато бях бременна с моите близнаци и това беше напълно нормално! Вашият лекар може да Ви каже колко тегло е подходящо за наддаване за Вашата бременност.

3.Не опитвайте хапчета за сън

Хапчетата за сън не са най-добрата идея, когато сте бременна, тъй като те могат да попречат на развитието на вашето бебе. В забавен обрат, те могат да работят за вашия партньор, ако го направятнужда от помощ при сънячрез хъркането ви, но определено не са за вас!

Също така трябва да внимавате да избягвате всичко, което може да затвори гърлото ви и да доведе до хъркане. Тютюнът и алкохолът са два от основните виновници, тъй като дехидратират гърлото и небцето ви, но ако сте бременна, така или иначе ги избягвате!

Четири.Подпрете се

Понякога може да бъде толкова лесно, колкото да повдигнете главата си. През повече от половината от бременността си спах с две възглавници под главата, една под корема и една между краката. Може да изглеждаше лудо, но съпругът ми и аз получихме така необходимата си почивка! Бонус: подпирането на главата ви също може да помогне при симптомите на рефлукс в по-късните етапи на бременността.

5.Направете дивана своя нов дом

Така. Опитахте всичко, но хърканетопак няма да спре?

Това не е най-елегантното решение, но може да помислите да изгоните някого на дивана, поне за малко. За мен лично имах толкова многопроблеми със съняпрез третия триместър горе-долу лагерувах в хола през последните няколко седмици!

3 продукта за спиране на хъркането

Ако нищо друго не работи, може би е време да потърсите външна помощ. Говорете първо с Вашия лекар, за да видите дали има някакви предложения, но винаги можете да опитате тези три отлични продукта, за да намалите хъркането и да осигурите на вас и партньора ви така необходимата тиха нощ.

един.Назални ленти

Един наистина добър начин да спрете хъркането е да вземете няколко назални ленти. Те не нараняват, евтини са и са толкова лесни за използване.

Обичах ги, докато бях бременна и работят чудесно за, хм,сигурен другипроблеми с хъркането в семейството.

две.Овлажнител

И овлажнителите с топла и хладна мъгла помагат при запушване на носа, което е основната причина за хъркане при бременни жени.Овлажнителисе използват най-добре с назални ленти, но работят и самостоятелно. Овлажнителът също е чудесен, когато вие или вашето малко дете имате настинка, така че служи за цел дълго след като сте родили бебето си!.

3.Възглавница за издигане

Всяка бременна жена трябва да инвестира вспециална възглавница за сън, но ако все още търсите такава, внимавайте за възглавница за издигане.

Те поддържат носните ви проходи отворени и чисти, за да предотвратите хъркането, и ви помагат да спите по-добре, като разпределите теглото си по-равномерно.

Може ли хъркането да бъде опасно по време на бременност?

Обикновено хъркането по време на бременност не е вредно или изобщо причина за безпокойство, но в някои случаи е знак за нещо по-сериозно. Обсъждането на хъркането с Вашия лекар може да ви помогне да разберете дали това, което изпитвате, може да е проблематично.

Някои от най-честите проблеми, които хъркането може да показва при бременни жени, са:

• Високо кръвно налягане:Хъркането може да причини високо кръвно налягане, което е опасно както за вас, така и за бебето. Контролирането на хъркането ви може да помогне да предотвратите това.
• Сънна апнея:Когато хъркате, сте изложени на риск от менструация без дишане. Това са кратки случаи, но все пак опасни за вашето бебе, ако тялото ви е лишено от кислород.
• Гестационен диабет:Ако все още не сте направили теста за глюкоза, не забравяйте да го направите! Понякога хъркането е страничен ефект от това състояние.
• Ниско тегло при раждане:Хъркането може да изостри възпалението в тялото, което може да доведе до ниско тегло при раждане. Това не винаги е така, но все пак си струва да говорите с Вашия лекар.

Въпреки че някои от горните изглеждат малко плашещи, повечето проблеми се решават лесно, ако бъдат хванати рано. Съвременната медицина може да направи чудеса за безопасно раждане на вашето бебе, дори ако изпитвате затруднения, причинени от хъркане по време на бременност.

CPAP (постоянно положително налягане в дихателните пътища) устройства могат да бъдат предписани за истинска сънна апнея. Те работят добре, но обикновено са запазени за жени с вече съществуващ проблем със сънна апнея, а не само за хъркане по време на бременност.

---

Добре ли е просто да хъркаш?

Докато Вашият лекар не е намерил причина за безпокойство и не сте много обезпокоени от случайните безсънни нощи, не се колебайте да се справите с хъркането си, както решите! Ако това не е проблем във вашия дом, не позволявайте да стане такъв.

Най-важното е да се наслаждавате на бременността си по начин, който се чувства добре за вас. Разбира се, хъркането е малко досадно, но не е краят на света. Стига да се чувстваш добре и да си щастлив, това е важното.