Как да се справим с чувството на самота след развода или раздялата

Разпадането на дългосрочна връзка може да бъде едно от най-стресовите събития в живота. Освен всякакви практически последици, емоционалното сътресение може да бъде голямо. Да се ​​озовете сами, с перспективата да се обърнете към бъдещето без партньор, може да доведе до чувство на несигурност и самота.

Но истината е, че да си сам не трябва да означава да си самотен. Всъщност да си самотен всъщност има по-малко общо с това дали си сам или не, а повече с това колко ти е удобно в обкръжението ти и с живота ти като цяло.



В крайна сметка става въпрос за това как се чувствате вътре.



Чувствам се сам
Чувствам се сам | Източник

Самотата не е винаги да бъдеш сам

Можете да бъдете щастливи в собствената си компания или толкова самотни, сякаш сте единственият човек, който пътува през Антарктида - и това е вярно, независимо дали сте сами или сте част от двойка. Да си у дома, да се занимаваш с ежедневни неща, е мястото, където трябва да се чувстваш най-доволен. Но ако сте с грешния човек, задоволството, което е присъщо на вашето благополучие, просто не е там. В тази ситуация всеки час, всеки ден може да донесе със себе си напрежение, което може да ви накара да се почувствате сякаш сте най-самотният човек на света.

Много е възможно да се чувствате по-самотни, когато физически не сте сами, отколкото когато сте.

Днес повече от четиридесет процента от браковете във Великобритания и САЩ завършват с развод. Да си самотен, със или без деца, по никакъв начин не е личен провал. Но понякога хората се вкопчват във връзки, които няма да се подобрят, само защото се страхуват да бъдат сами.

Страхът да останеш сам е съвсем реален. Отделно от това, много хора също се страхуват от финансов колапс и / или от перспективата да загубят семейния дом, което само усложнява чувствата на изолация. Друг често срещан страх е разстройването на децата, което често означава, че те се опитват да останат във връзката „в името на децата“.

Това, че сте сами, може да доведе до това да се чувствате по-малко самотни

Истината е, че ако наистина сте нещастни във връзката си, тогава можете да станете по-малко самотен, не Повече ▼ самотен, след прекъсване. Може би сте се чувствали като непознат в собствения си дом, сякаш ходите по черупки от яйца, опитвайки се да запазите мира. Може би въздухът в дома се чувства напрегнат и враждебен, дори когато не се карате, което затруднява отпускането. Може би нещо просто се чувства „погрешно“ - знаете, че комуникацията е прекъсната и така животът у дома се чувства неудобно и неудобно.

Всички тези ситуации могат да ви накарат да се чувствате много самотни отвътре, дори когато имате деца, които да гледате, и дори когато прекарвате част от деня на работа.

Къщата ви трябва да се чувства като вашето светилище, място, където можете да бъдете „вие“ и да оставите пазача си. Това е мястото, където ревитализирате; презареждане. И не можете да направите това, ако живеете в нехармонична среда. U



Разбира се, това не означава да се каже, че всеки път, когато преминавате през труден кръп с партньор, трябва да съберете всичко и да сложите край на нещата. Някои ситуации са поправими и дори могат да доведат до по-добра комуникация и общуване. Но понякога това просто не е възможно поради несъвместимост или отказ да се преодолеят нещата от едната или от двете страни. Понякога ситуациите и партньорствата естествено протичат. Някои връзки дори стават емоционално разрушителни. Когато случаят е такъв, отделните пътища могат да доведат до a Повече ▼ положителен път в живота.

Да си сам може да бъде освободително

Да бъдеш сам не трябва да означава самотен. Това може да означава освобождение; свобода; шансът да направиш всичко, което винаги си искал и въпреки това никога не си имал. Това може да означава бягство от спорове, от вина и от всички тези неудобни моменти. Всъщност това може да означава по-добър домашен живот за всички засегнати. Ако имате деца, тогава да бъдете щастливи вие сте от решаващо значение. Щастливите родители правят щастливи деца. Стресовата среда води до стресирани, нещастни, по-малко уверени деца.

Излизането в света като самотен човек може да отвори нови врати и нови възможности. И това е нещо, което да се прегърне.



Всичко, от което наистина се нуждаете, е правилната перспектива.

Да си сам може да бъде освобождаващо
Да си сам може да бъде освобождаващо | Източник

Положителна активност

Ако вие и вашият партньор сте се разделили и просто не можете да се отърсите от чувството за самота, вместо това запълнете времето си с положителна активност. Приемете нова перспектива - гледайте на живота като на отворена книга с безкрайни възможности. В края на краищата животът е за живеене, а не за обитаване върху това, което би могло да бъде. Кой знае какво е зад ъгъла? Отдайте се на страстите и хобитата си. Посетете места. Заемете се с нова игра. Наслаждавайте се на живота според вашите условия. Прекарвайте време с приятели - връзките често водят до това, че пренебрегваме приятелствата си, дори когато нямаме намерение. Възстановете стари връзки. Приятелите са ценни.

Ако сте родител, уговорете се да се срещнете с други приятели, които имат деца - това означава, че можете да се наслаждавате на чата, докато децата се забавляват да играят. За простия разговор може да се каже много - това облекчава тежестта и ни отваря към нови перспективи. Ако не познавате много родители и децата ви все още не са в училищна възраст, присъединете се към групи във вашия район - малките и бебешките групи са най-лесното място за среща с нови приятели на „мама“. Разговорите могат лесно да се задействат, само като седнете до някого, тъй като всички имате малки деца като общ език. Никой никога не може да има твърде много приятели, а другарството като това може да продължи цял живот. U

Ако децата ви са по-големи и са в училище, уговорете се да дойдете с приятелите им и да се срещнете за почивни дни. Дори разговорите с други родители в спортни клубове и т.н. могат да доведат до нови приятелства, като по този начин ви помагат да се чувствате по-малко самотни.

И ако нямате деца или децата ви са пораснали, светът е вашата стрида. Отидете на места. Потопете се в изкуството. Включете се в общностен проект или доброволческа работа. Присъедини се към клуб. Вземете нов клас и научете нещо. Започнете малък бизнес. Каквото и да решите да направите, бъдете част от нещо. Присъединете се

Бъдете част от нещо
Бъдете част от нещо | Източник

Бъдете отворени

Понякога неблагоприятните ситуации могат да ни накарат да се чувстваме много сами. Когато се затворим пред света, това само го влошава. Но отваряйки се към други хора, вероятно ще откриете, че има много други в същата лодка като вас. Което впоследствие ще ви помогне да се чувствате по-малко сами. Каквото и да правите, не мислете за себе си като за аутсайдер в свят на щастливи, заети хора. Можете да имате всичко, което всеки друг има. Това е напълно възможно. Понякога трябва да направите първия ход - не защото другите хора не се интересуват или не се интересуват, а защото не са достатъчно инициативни или уверени в себе си, за да хванат бика за самите рога.


Светът е пълен с пропуснати възможности. И не забравяйте, че само един миг отнема началото на едно красиво приятелство да искри. U

Водете пълен живот

Воденето на пълноценен живот - пълненето му с неща, които обичате да правите и от които се интересувате - наистина може да помогне за изкореняване на чувството за самота. Когато животът възнаграждава, следва естествено чувство на удовлетворение. Всички ние имаме своите мечти и страсти - това, че сме във връзка, не може само по себе си да ни изпълни напълно. Всички сме личности и всяка връзка трябва да ни допълва, вместо да ни поглъща. Същото може да се каже и за родителството. Да разчитаме изцяло на някой друг, дори на собствените си деца, за нашето собствено щастие никога не е добра или устойчива идея. Нещо повече, за хората около нас е по-здравословно, ако възприемем позитивен, проактивен подход към живота. Вдъхновяващо е и това има ефект на удар.

Когато се чувствате ниско, също си струва да запомните, че всеки има своите възходи и падения, които да преодолее в живота си - и когато влакче в увеселителен парк се прехвърля надолу, то се връща отново. Можете да му помогнете, като подхранвате всичко положително.

Пуснете и спрете да се притеснявате

Всъщност, ако преследваме собствените си мечти и спрем да се притесняваме дали сме част от двойка или не, ние сме Повече ▼ вероятно да срещнете някой друг, съвместим с нас. И тогава може да се развие специален тип щастие - щастие, основано на взаимни интереси, споделени стремежи и реално удовлетворение.

Разбира се, това не е гарантирано, но тогава нищо в живота никога не е така. Чрез търсене на нашите собствен изпълнение; от правиш вместо валяне; като поеме контрола и излезе там жив живот, вместо да сравняваме живота си с другите; като оценяваме това, което имаме или можем да получим, а не това, което сме загубили; като сме отворени за нови хора, нови приятелства и нови преживявания - като правим всичко това, можем да открием, че самотата не зависи от това дали сме част от двойка или не, а много повече от това как подхождаме към живота и колко много вземете от него, И тогава, може никога повече да не бъдем самотни.

Източник