Най -Добрите Имена За Деца

Храни за ограничаване или избягване по време на кърмене

Усмихната майка показва хранителните стоки на бебето си, докато го носи

Жадували ли сте за храни, които са били забранени, докато сте били бременна? Безопасни ли са за ядене сега или има храни, които да избягвате, докато кърмите?

Нека да разгледаме някои от митовете и фактите за това какво можете и какво не можете да ядете, когато кърмите.

Съдържание

Храни, които трябва да избягвате по време на кърмене

През последните девет месеца вие бяхте образец на добродетелта и избягвахте всички храни, които са ви съветвали. Без посещения на суши бара, без алкохол, без купени от магазина салати, пастет или меко сирене. И това беше само върхът на айсберга.

Имаше толкова много неща, от които трябваше да се пазите, докато бебето ви растеше във вас. Въпреки това, сега, когато вашият малък пакет радост е тук, правилата същите ли са?

Ще се радвате да чуете, че не са. Няма почти толкова много ограничения за това какво можете и какво не можете да ядете по време на кърмене, въпреки това, което свекърва или приятели могат да ви кажат.

Макар да означават добре, има толкова много митове около това, което трябва да ядете, когато кърмите, колкото и когато сте бременна.

Много малко от това, което ядете, преминава през кърмата към вашето бебе. Въпреки това, това може да повлияе на миризмата и вкуса на млякото и вашият херувим може да не го хареса.

Нека обаче разгледаме списъка с храни, които трябва да избягвате, и причините, поради които трябва да го направите.

един.Риба, натоварена с живак

Рибата е съществена част от здравословното хранене и трябва да бъде включена във вашите хранителни планове. Това каза, че трябва да внимавате коя риба избирате.

За съжаление, ние не винаги сме мили към планетата, на която живеем. С течение на времето химикалите са намерили своя път в океаните и водните пътища и те могат да бъдат намерени в някои риби. Единственият химикал, който предизвиква загриженост, е метилживакът.

Правилото на морето постановява, че планктонът храни малките риби, които хранят по-големите риби и накрая огромните риби. Колкото по-голяма е рибата, толкова повече живак вероятно са натрупали (един) .

Живакът може да премине през кърмата до вашето бебе. Може да повлияе на развитието на нервната система и мозъка на бебето. Рибите, които трябва да избягвате, включват риба меч, акула и кралска скумрия (две) . Рибата тон и керемидената риба Albacore могат да се консумират в умерени количества - 6 унции или по-малко на седмица.

По-добра риба за избор

По-безопасният избор, докато кърмите, включва сом, сьомга, тилапия и раци.

Също така ще се радвате да знаете, че много от рибите, които са били забранени, докато сте били бременна, вече са отново в менюто. Тази удобна диаграма от FDA ви дава някои насоки за това коя риба можете да ядете (3) .

Ами суши? Рисковете от бактериално замърсяване – поради което сушито трябваше да се избягва по време на бременност – са по-малки при кърмене. Изберете реномирани източници за предварително приготвено суши и се уверете, че се използва висококачествена риба.

две.Кофеин и билкови напитки

За пристрастените към кафето, ще се радвате да знаете, че все още можете да имате ежедневната си поправка, но в умерени количества. По принцип ще имате същите ограничения като тези за бъдещи майки, около две до три чаши на ден, до 200 милиграма.

Малко количество кофеин може да премине към бебето в млякото ви и то може да не го понесе добре. В крайна сметка това е стимулант и може да направи бебето будно, активно,или суетлив.

Не забравяйте, че не само кафето съдържа кофеин. Други напитки като горещ шоколад, газирани напитки, енергийни напитки, както и някои лекарства, съдържат кофеин. След това има и други, като билкови добавки, които съдържат ядки гуарана или кола, които трябва да се избягват.

Ами билковите чайове? Отново, макар че много са добре, има някои, от които трябва да избягвате. Те включват донг куай и чайове, които действат като билкови лаксативи.

Първо проверете етикета и ако се съмнявате, избягвайте го, докато не стеспрете да кърмите (4) .

Може да си струва да определите времето за приемане на кофеиновата напитка, след като приключите сесията за кърмене. По този начин, след няколко часа, когато сте готови да кърмите отново, кофеинът във вашата система ще бъде по-малко.

3.алкохол

Може да си помислите, че сме на път да ви кажем, че чашата вино, която очаквате с нетърпение от девет месеца, е извън списъка. Не се притеснявайте, не е така. Въпреки че не ви насърчаваме да пиете, случайният прием на алкохол в умерени количества е добре.

Ключовите думи тук са случайност и умереност. Само за да знаете, алкохолът се изчиства от кърмата ви със същата скорост, както от кръвта ви. Отнема един час, докато една единица алкохол се разпръсне от вашата система (5) .

Поради тази причина, за да избегнете предаването на алкохол на вашето бебе, изчакайте около два часа след тази чаша вино (което е около две единици), преди да кърмите. Алкохолът може да попречи наизпускане на млякосъщо и вашето бебе може да получава по-малко мляко, когато сте пили алкохолна напитка (6) .

Интересното е, че в миналото новите майки са били насърчавани да пият Гинес, тъмна биранасърчаване на производството на мляко. Изследванията показват, че това има някакво вещество, тъй като полизахаридът в хмела може да помогне за производството на пролактин. Този хормон е необходим за производството на кърма.

Същото и безалкохолната бира може да има същия ефект. Това може да е по-добър избор, ако искате да изпиете едно питие (7) .

Разсейване на някои митове

По-рано споменахме всички съвети, които може да ви дадат добронамерени приятели. Нека разгледаме тези митове по-подробно.

един.фъстъци

Митът е, че яденето на фъстъци може да доведе до развитието на алергия при бебето. Последните проучвания обаче показват, че това не е така и всъщност може да помогне за предотвратяване на алергии. Така че, освен ако нямате алергия към фъстъци, вземете този сандвич с фъстъчено масло и желе.

Едно проучване, проведено от детската болница в Бостън, показа, че кърмените мишки са получили важни антитела за предотвратяване на алергии от своите майки, които са били изложени на алергени (8) .

Това изглежда е така и при хората. Бебетата, чиито майки ядат фъстъци по време на кърмене, може да имат по-малък шанс да развият алергия по-късно в детството (9) .

Тук има някои предупреждения относно майките, които вече имат алергия. Само защото е за бебе, може да не е за вас. Ако имате алергия към фъстъци, не трябва да ги ядете.

Следете внимателно бебето си за всякакви нежелани реакции, след като сте яли фъстъци и след това сте кърмили бебето си. Нещата, за които трябва да внимавате, включват суетенето,обриви,задръствания, прекомерен плач или диария. Ако видите тези признаци, незабавно потърсете лекарска помощ.

Друго нещо, което трябва да вземете предвид, е фамилната анамнеза за алергии към фъстъци, независимо дали става дума за брат или сестра или друг член на семейството. Има вероятност бебето да има и тази алергия. В този случай е по-препоръчително да ги избягвате.

Можете да помолите вашия педиатър да тества за тези алергии при вашето бебе, за да бъдете в безопасност.

Насоките на Националния здравен институт предлагат да започнем да въвеждаме храни, съдържащи фъстъци, в диетата на бебето между 4 и 6 месеца (10) .

две.Газообразуващи храни

Добре, дами, макар да не обичаме да го признаваме, понякога всички ни се газове. Моят партньор би искал да ми забрани да ям брюкселско зеле, но аз го обичам. За съжаление, те гарантирано произвеждат газ всеки път, когато ги ям.

И така, как яденето на газирани храни се отразява на вашето бебе? С две думи, не е - това е една от приказките на старите съпруги.

Влакнестите зеленчуци, като зеле и броколи, може да предизвикат газове на майката, но е малко вероятно това да е причината за газове при вашето малко дете. Яденето на храни, богати на фибри, е полезно за нашето храносмилателно здраве. Помага за поддържане на здравословно тегло, поддържа движението на червата ни, понижава холестерола и кръвната захар (единадесет) .

Листните зелени зеленчуци също са полезни за цялостното здраве на червата ни. Те помагат да се грижат за добрите бактерии и да пазят лошите бактерии (12) .

Ако твоятбебето е газирано, това е повече от вероятно резултат от правилното функциониране на тяхната собствена храносмилателна система. Кърмата осигурява на бебето добри бактерии, за да им помогне да поддържат общото добро здраве. Освен това им помага да развият добро здраве на червата (13) .

3.Подправки и чесън

Подправете живота си по кулинарен начин! Яденето на храни, обогатени с подправки или чесън, е добре и не трябва да разстройва вашето бебе. Той или тя вече ще свикне с вкусовете на храните, които ядете, и може да оцени разнообразните вкусове в кърмата ви.

Ако забележите, че бебето ви е особено придирчиво, след като сте изяли нещо като Мадрас къри, тогава сменете с корма в бъдеще. Те са малко като нас - някои храни харесваме, а други не.

Четири.Краве мляко

Много от млечните продукти, които не са били разрешени по време на бременност, сега отново са честна игра. Някои мисловни школи се насочват към кравето мляко и млечните продукти, причинявайки млечна алергия при бебетата.

Още веднъж, освен ако нямате тази алергия или нямате фамилна анамнеза за нея, тогава е малко вероятно да засегне вашето малко дете. Единственото нещо, което ограничаването на млечните продукти може да бъде от полза, е тежестта на екземата при бебе. Дори тогава се смята, че е необходимо допълнително разследване.

Така че, яжте сирене, пийте мляко и знайте, че кърмата е всичко, от което се нуждае вашето бебе. Алергиите към протеин от краве мляко са редки и вашето мляко може дори да помогне за предотвратяването им (14) .

5.Билки

Билките, които консумирате в храната или в чайове, могат да достигнат до кърмата ви. За разлика от лекарствата, тези билки не се регулират от FDA. Няма гаранции за тяхната чистота, здравина или безопасност за вашето бебе.

Вероятно ще трябва да консумирате огромно количество, за да повлияят на вашето бебе, но нека да разгледаме някои по-специално.

Неща като копър и сминдух се използват в продължение на много години, за да повишат снабдяването с мляко на майката. Ефективността на тези билки е анекдотична до известна степен и ефектите върху бебето са неизвестни (петнадесет) . Също така имадобавки, които могат да увеличат количеството ви мляко.

Няколко билки могат да намалят количеството ви мляко, някои от които могат да ви помогнатпри отбиване. Мента и градински чай са две от тях, но ще трябва да консумирате много от тях. Струва си да имате това предвид, ако използвате ментови бонбони или ядете ментови бонбони.

Наслаждавай се на храната си

Има няколко храни, които трябва да избягвате по време на кърмене, но като цяло диетата ви може да се върне към това, което е било преди да сте бременна. Спазването на добре балансирана здравословна диета ще осигури на бебето много различни вкусове и ще ви осигури храната, от която се нуждаете.

Нека бъдем истински - през първия месец или нещо повече, вашата диета може да не е най-добрата в света. Вероятно ще грабнете каквото ви е под ръка за ядене, когато имате възможност. Добре е да имате торба с чипс или няколко бисквитки или дори студената резена пица, останала от снощната храна за вкъщи.

Нашето тяло е невероятна машина и ако диетата ви не е идеална, кърмата ви пак ще бъде с добро качество за вашето бебе. Той ще съдържа всички хранителни вещества, от които се нуждаят, събрани от собствените ви телесни запаси и вашата диета (16) .