Най-добрите средства за сън при бременност за 2022 г

Бременна ли сте и изпитвате затруднения със съня?

Има много различни продукти, които твърдят, че успокояват проблемите ви със съня при бременност - но кои наистина работят?

От възглавници до бял шум, всяка майка се нуждае от различен вид комфорт, когато се опитва да си почине по-добре, преди бебето да се появи. Всички сме го чували от приятели и роднини: Насладете се на съня си, докато можете!

По-лесно е да се каже, отколкото да се направи, нали? Никога не се страхувайте - понякога малко допълнителна помощ може да извърви дълъг път.

Събрахме най-добрите средства за сън при бременност, които могат да ви накарат да получите бърз билет за страната на мечтите.

Съдържание

• Как да се чувствате комфортно
• Как да победим прегряването
• Как да спите по-здраво
• Други средства за сън при бременност
• Готови ли сте за лягане?

---

Как да се чувствате комфортно

Възглавници за бременнисе казва, че са спасителната благодат на всяка бъдеща майканеприятен сънпреди вашето бебе да се роди. Те се предлагат във всякакви форми и размери, за всеки триместър и предпочитана позиция за сън - да, дори тези, които обикновено спят по корем.

Възглавниците за цялото тяло са специално проектирани, за да помогнат за поддържане на гърба и бедрата, за облекчаване на болката и правилно подравняване на тялото ви. Има няколко различни разновидности на възглавници за бременни, всяка с уникални форми и предимства.

един.U-образната възглавница за тяло

Бременността губи част от розовия си блясък, когато се мъчите да заспите с часове всяка вечер. Възглавницата за бременни за цялото тяло може да ви помогне да намерите удобна позиция и да осигури подкрепа във всяка проблемна зона.

Уникалната форма на тази възглавница е идеална за жени, които обикновено спят настрани или по гръб.

две.С-образната възглавница за тяло

Намерена малко по-рано в азбуката на възглавниците, c-образната възглавница за майчинство е чудесна алтернатива на всестранната подкрепа, която предоставя възглавницата за бременни за цялото тяло.

С-образна възглавница обгръща едната страна на тялото ви и осигурява опора за бедрата и долната част на гърба, когато се използва правилно. Някои c-образни възглавници дори се предлагат с включен клин.

3.Надуваемата възглавница за бременност

Спящите на стомаха се радват! Вече не е нужно да се отказвате от любимата си поза за сън заради нарастващия си корем.

Тези възглавници седят върху обикновения ви матрак като въздушен матрак и разполагат с специално заливче за подутината ви.

Четири.Клинът

Вместо да харчите доста пени за огромна възглавница за бременни, можете да получите малък клин, който да минава удобно под бедрата и корема ви. Клиновете са по-икономични и гъвкави поради тази причина.

Понякога всичко, от което се нуждаете, за да се чувствате удобно, е допълнителна опора за бедрата и нарастващия корем, а клиновата възглавница е чудесна, за да ви осигури това. Освен това ще ви помогне да останете на място, вместо да се преобръщате.

Как да победим прегряването

Синът ми се роди близо до края на юли, така че можете да си представите колко мизерно горещо бях през третия триместър! Много бременни жени се сблъскват с голям проблем да останат хладни, особено през нощта. Възглавниците и одеялата, колкото и да са успокояващи, само влошават нещата.

Прегряването и температурният дискомфорт може да са причината да не можете да хванете тези скъпоценни часове сън.

Промяната на няколко малки неща може да помогне за облекчаване на тежестта на топлината и влажността.

един.Бамбукови чаршафи

През лятото бамбуковите чаршафи са чудесна инвестициявсеки, бременна или не. Тъй като са изработени от естествени влакна, те помагат за регулиране на температурата ви, отвеждат влагата и са изключително дишащи и меки.

Можете да продължите да се гушкате, без да се събуждате изпотени по време на 5-те си нощни почивки за пикаене.

две.Дишаща пижама

Бамбукът също е чудесен избор, когато става въпрос за избор на това, което носите в леглото. Лек, бамбукпижами, специално проектирани за бременност, предлагат много от същите предимства на бамбуковите чаршафи - те отвеждат влагата и са меки като всичко!

Като бонус, специфичните за бременността дизайни често включват лесен достъп до гърдата за кърмене, когато бебето пристигне. Можете да имате удобни, дишащи пижами, които издържат от третия триместър до болницата и обратно у дома с вашето бебе.

3.Охлаждаща възглавница

Ако всичко друго не помогне, охлаждащата възглавница може да ви донесе облекчение. Много от тези специални възглавници включват охлаждащ гел, мемори пяна и имат уникални характеристики, позволяващи подобрен въздушен поток през възглавницата.

Можете да обръщате обикновена възглавница само толкова пъти, докато нито една от страните не е хладна, така че това е добър начин да останете щастливи през цялата нощ.

Как да спите по-здраво

Понякога не мислите в главата ви държат будни - понякога това е външният свят. Когато вече се чувствате неудобно и се мъчите да спите, дори преминаващите коли или нощните звуци в дома ви могат да ви държат будни.

В моменти като тези помага да заглушите притесненията си и просто да слушате бял шум. Звуковите машини помагат за премахване на много външни шумове или помагатуспокоява тревожносттаи вашата нужда от стимулация.

Използвайте звукова машина

Ако изберете звукова машина, която да осигури фонов шум, който ще ви помогне да отидете в страната на сънищата, можете да направите обикновен или фантастичен. Някои машини ще генерират различни нива на бял шум. Други ще ви предложат звуци от природата.

От една бременна майка на друга, бих предложил да избягвате шумовете от водопада. Ще правите достатъчно пътувания до банята без допълнителното насърчаване на дъждовните капки!

Съвет за бюджетиране

Съществуват някои безплатни приложения, които също ще генерират бял шум. Изтеглете ги на телефона си, свържете ги с всеки домашен високоговорител и се отдалечете!

Други средства за сън при бременност

Някои средства за сън принадлежат изцяло към собствена лига и не се поддават на категоризация. Ако вече използвате възглавници за бременност, бамбукови чаршафи, масла от лавандула и звукова машина - все още не сте изчерпали опциите!

един.Мелатонинови овлажнители

Кремовете, съдържащи мелатонин, могат да помогнат за успокояване на тялото ви, за подобряване на регенерацията и хидратацията на кожата и за предотвратяване на сърбеж през цялото времеви помага да спите. Те са полезни за вас, кожата ви и навиците ви за сън.

Мелатониновите овлажнители действат точно като овлажняващ лосион и се усещатневероятно, оставяйки ви по-щастливи и по-здрави сутрин.

Да вземат под внимание

Мелатонинне е за всеки. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да приложите мелатонин върху кожата си или да го погълнете като добавка.

две.Пренатални чайове

Кофеинът не е нещо, което трябва да приемате по време на бременност - освен ако не е посъветван от вашите лекари - поради което много хора предлагатизбягване на чай. Билковите чайове без кофеин обаче могат да бъдат както безопасни, така и полезни при безсъние при бременност.

Отпускането с чаша преди лягане може да помогне на тялото ви да влезе в правилния път по-рано, което ви позволява да заспите по-бързо. Консултирайте се с Вашия лекар кои билкови чайове са безопасни по време на бременност преди употреба

3.Капки за корем

Терминът сутрешно гадене е малко погрешно насочен, защото е прекрасенвълна от гаденеможе да удари по всяко време, включително посред нощ.

Ако страдате от ужасно киселини, сутрешно гадене и общи храносмилателни проблеми,естествени коремни капкиможе да помогне.

Сила на възглавницата

Можете също така да получите различен видклиновидна възглавницапроектиран да ви подкрепи и да облекчи киселинния рефлукс. Вашата стандартна клиновидна възглавница също ще работи за това!

---

Готови ли сте за лягане?

Значи имате проблеми със съня - усещаме ви, бяхме там.

За щастие, с помощта на безопасни за бременност помощни средства за сън, като възглавници за майчинство, машини за бял шум и други, имате опции, които да ви помогнат да влезете в страната на мечтите - и да ви задържат там.