Как да преодолеете раздялата: Отпускане на бившия си

Повечето хора смятат раздялата за най-ужасното нещо, което би могло да се случи, но истината е, че те се случват всеки ден. Докато раздялата не означава краят на света, те със сигурност могат да изглеждат така. Прекъсванията могат да бъдат изключително трудни и болезнени за преодоляване. Много по-лесно е да преодолеете раздялата, когато разбирате повече за тях. За да разберете разпада, трябва да разберете как работят взаимоотношенията.

Лесно е да оставите депресията да ви обземе. Решете да се извадите от него.
Лесно е да оставите депресията да ви обземе. Решете да се извадите от него.

Хората влизат във взаимоотношения, когато усещат, че има шанс да се ангажират за цял живот. Тъжното в отношенията е, че те не винаги се получават. Всъщност по-голямата част от връзката никога няма да доведе до ангажимент за цял живот и това е добре!



Има много причини, поради които една връзка може да приключи. Всяка връзка, която приключи, ще завърши с някаква степен на разбиване на сърцето. Важно е да знаете как да се справите с чувствата си при раздяла, за да продължите с живота си.



Чувства, свързани с разпадане

Много често се случва да усетите цял куп различни емоции след раздяла. Не позволявайте на потока от различни чувства да ви плашат, това е само нормална част от процеса, през който ще трябва да преминете.

Общи чувства след разпадане:

  • Болка / болка / сърдечна болка.
  • Тъга в различна степен.
  • Объркване относно случилото се.
  • Гняв към себе си или бившия си.
  • Ревност към бившия си.
  • Изключително щастие (или други неочаквани чувства)
  • Параноя за това, което той / тя прави сега.
  • Липса на мотивация през целия ден.
  • Самосъжаление за вашата ситуация.

Едно от най-често срещаните неща, които трябва да изпитвате при раздяла, е депресията. Депресията може да се изрази по много начини освен тъга. Гневът и понякога дори изключително щастие могат да бъдат признаци на депресия.



Вината също е много често срещано нещо, което се чувства след раздяла. Може да се чувствате виновни за раздяла, дори когато това не е по ваша вина.

Някои хора се опитват да потиснат или отрекат чувствата си, често като се разсейват с работа или други задачи или дейности. Това обаче не се препоръчва, тъй като бутилирането на вашите чувства може да причини проблеми в дългосрочен план и в екстремни случаи може да ви накара да се нахвърлите на бившия или близките си.

Как да разбера дали съм заседнал в бившия си?

Понякога, когато сте в мъглата на трудна раздяла, е трудно да се разбере дали чувствата, които изпитвате, са нормални, предвид ситуацията ви, или ако сте необичайно приковани към бившия си партньор. Ето няколко начина, по които може да разберете.



Може да сте необичайно заседнали в бившия си, ако:

  • Замисляте се да мислите за тях по цял ден.
  • Ежедневните неща, които виждате по света, ви напомнят за него / нея.
  • Постоянно разглеждате техните акаунти в социалните медии.
  • Всяка песен те кара да мислиш за теб бивш.
  • Опитвате се да намерите начини да ги „случайно“ срещнете.
  • Карате до дома или мястото им на работа.

Един от най-често срещаните сигнални признаци да не сте над някого е постоянно да мислите за него. Смятате ли, че е почти невъзможно да ги извадите от главата си? Ако е така, може да забележите, че с всяка мисъл за тях се чувствате още по-зле. Постоянно ще ви липсват и ще ви се иска да можете да се съберете отново.

Вероятно често проверявате техните социални медии и може би дори сте се свързали с тях с надеждата да се съберете отново. Прекаленото мислене за тях може дори да затрудни изпълнението на обикновени ежедневни задачи като миене на зъбите и хранене.

Може (и се случва) на всеки. Сърдечните болки няма да се чувстват добре, но бъдещето ви ще бъде.
Може (и се случва) на всеки. Сърдечните болки няма да се чувстват добре, но бъдещето ви ще бъде.

Защо ме изхвърлиха?

Има много причини, поради които човек би прекратил една връзка. Всичко зависи от вашата лична ситуация. Помислете за всички минали грешки, които сте допуснали или бихте могли да допуснете по време на връзката.



Били ли сте насилие? Изневерявали ли сте или предавали ли сте отношенията си по някакъв начин? Ако не, опитайте се да помислите за последния или най-големия спор между вас двамата. Обиди ли ги по някакъв начин?

Изключително често е спорещите двойки да си казват обидни неща, дори и да нямат предвид това. Може да сте казали или направили нещо, което е обидило или наранило бившия ви достатъчно, за да искат да ви напуснат. Може дори да не си спомняте какво казахте, тъй като най-вероятно това можеше да се каже в разгара на момента.

Ако сте абсолютно сигурни, че не сте направили нищо от гореспоменатото, тогава е възможно бившият ви просто да е загубил интерес. Повечето хора отказват да признаят това, но понякога хората нямат нужда от причина да се разлюбят. Понякога чувствата просто се променят и хората се раздалечават и никой не е виновен.

Без значение каква е причината, за вашето собствено щастие е изключително важно да измислите как да се справите с това, което чувствате.

Ако постоянно се карате и рядко сте щастливи, раздялата е най-умният ход.
Ако постоянно се карате и рядко сте щастливи, раздялата е най-умният ход.

Има ли шанс да се върнем заедно?

Връщането заедно с бивш може да бъде изключително сложно, но може да се случи. Това зависи най-вече от обстоятелствата по раздялата. Ако някоя форма на злоупотреба се е случила по време на престоя ви заедно, най-добре би било да продължите в името на собственото си благополучие.

Къде си изневерил?

Бившият ви изневеряваше ли ви? Връщането им обратно може да означава, че сте добре с измамата и ще накарате бившия си да го направи отново. Да, това дори е така, ако му казвате отново и отново, че това не е приемливо поведение. Неизречените действия са 90% от общуването, изговорените думи са само 10%. Ако се съберете отново след измама, вашите неизречени действия току-що му казаха, че това поведение е приемливо.

Направихте ли измамата?

Ако бяхте измамникът, тогава разберете, че доверието на бившия ви към вас е нарушено. Доверието е много трудно нещо за печелене и след като се счупи, е почти невъзможно да се поправи. Дори бившият ви да ви върне след измама, вероятно доверието и любовта, които изпитваха към вас, никога няма да бъдат същите.

Ами да се върнем заедно „за децата?“

Друг голям фактор, който да приложите към ситуацията, са децата. Ако вие и вашият бивш имате деца заедно, може би сте обмисляли да се върнете заедно „заради детето (децата)“. Това може да донесе повече вреда, отколкото полза за всички, особено ако вие и бившият ви имате постоянни аргументи и различия, които просто не могат да бъдат решени.

Децата ви обръщат много повече внимание, отколкото си мислите, и те най-вероятно биха чули повечето спорове, включително нещата, които неизбежно се казват за тях. Това може да ги накара да се чувстват виновни и да се обвиняват за проблемите във вашата връзка. Понякога причинява много по-малко вреда на децата ви от раздялата, отколкото принуждава връзката да остане заедно, когато не работи.

Както при всеки житейски опит, никога не трябва да съжалявате за връзка, дори такава, която е завършила зле ... всяка неуспешна връзка трябва да ви научи на някакъв полезен урок.

- Кейт Дейли

Трябва ли да съжалявам за всичко?

Както при всеки житейски опит, никога не трябва да съжалявате за връзка, дори такава, която е завършила зле. Било то злоупотреба, връзка или друг фактор, всяка неуспешна връзка трябва да ви даде някакъв полезен урок.

Ако откриете, че непрекъснато си падате по един и същ „тип“ човек или понасяте една и съща болка и малтретиране, което може да се избегне, във всяка връзка, в която влизате, може да помислите, че или има основен проблем, който ви кара да позволите да бъдете малтретирани или не сте се учили от предишните си връзки.

Ако ги зарязах, не трябва ли да съм над тях?

Напълно нормално и добре е да пропуснете бившия си, дори ако вие сте този, който е прекратил връзката. Прекратяването на връзка с някого не означава, че ще бъдете над него веднага, особено ако сте били женени или заедно за продължителен период от време.

Дори бившият ви да е бил изневерен или обиден, отнема време, за да се освободите от чувствата, които някога сте прегърнали гордо. Ако наистина се интересувате от бившия си, бихте се грижили за тях дори след като сте се разделили.

Някои хора никога не спират да се грижат за бившите си, което е напълно нормално (особено ако имате деца заедно), стига да не позволите грижата им да пречи на бъдещите връзки.

„... и знам какво трябва да направя сега. Трябва да продължа да дишам. Защото утре слънцето ще изгрее. Кой знае какво може да донесе приливът. “

- Том Ханкс ('Cast Away')

Как да забравя за бившия си?

Не бива да се опитвате да забравите за бившия си. Вместо това трябва да опитате, да пуснете. Да забравиш за бивш или който и да е човек означава да отречеш въздействието на този човек върху живота ти, независимо дали това въздействие е било положително или отрицателно. Разбираемо е да искате всичките ви чувства към бившия ви да изчезнат и е много трудно да се освободите от чувствата, които някога сте изпитвали толкова силно към тях.

Но пускането не означава да забравите за тях. Да пуснеш означава да приемеш, че връзката просто не се е получила и да простиш каквито и да било грешки, било то от тяхно или твое име.

Забравянето също би означавало да не понасяте болката, която сте понесли, и да се поучите от нея. Всяко преживяване трябва да ви научи на нещо и винаги трябва да използвате житейския опит, за да ви насочва и да ви помага да израствате като личност. Не можете да направите това, ако се опитате да забравите всяко лошо нещо, което някога ви се случва.

Какво да направя за влизане в нова връзка?

Едно от най-трудните неща при раздялата е възвръщането на желанието и смелостта да влезете в нова връзка.

Ако вие и бившият ви се разделихте наскоро, най-добре би било да си позволите време да се излекува, тъй като раната от раздялата е все още свежа. Ако времето е минало и сте срещнали някой нов, опитайте се да приемате нещата възможно най-бавно. Не влизайте във връзка, ако все още сте затворени на бивш.

Твърде много хора започват да се срещат, преди да са отделили време да преодолеят болката, причинена от бивш. Това кара хората да се хвърлят в новата връзка от страх, че новият им партньор ще ги нарани по същия начин като бившия. Най-лошото, което можете да направите, е да проектирате грешките на бившия си върху настоящата си връзка.

Ако влезете в нова връзка скоро след раздялата, изключително важно е да запомните, че настоящата ви връзка не е предишната ви и че новият ви партньор заслужава своя шанс да докаже любовта си и да направи собствените си грешки.

Заключение

Прекъсванията винаги ще бъдат трудно и болезнено нещо за преодоляване, независимо от всичко. Необходимо е време и много търпение, за да се поправи разбитото сърце. Не забравяйте, че животът ви не е приключил и че раздялата не означава краят на света. Не се отказвайте от намирането на любов.

Коя е най-силната емоция, която изпитахте след раздялата си?

  • Болка / болка / сърдечна болка
  • Тъга
  • Объркване
  • Гняв
  • Други