Как да преодолеете раздялата с приятеля или приятелката си

Скърбейки за връзката си

Когато връзката приключи, по същество преминавате през период на скръб за бившия си, който вече не е ваш постоянен спътник.

Процесът на скърбене се различава по дължина за всеки, защото има толкова много променливи фактори като:

Кой сложи край на връзката
Как завърши връзката
От колко време сте били заедно
Колко сте били близки като двойка
От колко време познавахте гаджето си

По време на тази фаза на скърбене има много неща, които можете да направите, за да се почувствате по-щастливи и по-позитивни, но в крайна сметка е необходимо време, преди да започнете наистина да продължите напред. Кажете си, че след една седмица ще бъде по-лесно и дори по-лесно от един месец и след година най-вероятно едва ли ще мислите за бившия си, но точно сега трябва да го приемате по един ден.

Спомените предизвикват сълзи, докато раздялата е нова

Премахването на определени предмети и спомени от погледа за няколко седмици или месеци наистина може да ви помогне, когато току-що сте се разделили с бившия си. Все пак не бързайте да изхвърляте всички писма и снимки, освен ако не сте сигурни, че няма да съжалявате за това.

Когато правите това болезнено премахване на всички неща, свързани с бивши, може да поискате да поканите подкрепящ приятел или член на семейството, за да ви даде емоционална и устна подкрепа, което е безценно в тези ситуации. Ето някои неща, които може да искате да сложите в кутия заедно, за да сортирате по-щателно за по-малко болезнено време;

Снимки
Плюшени мечета и други подаръци от бившия ви
Бижута, които бившият ви би дал
Облекло, което бившият ви може да е оставил у вас
Любимата му халба за кафе

Източник

Как да започнем да продължаваме след разпадането

Запълнете дните си с неща, които ви харесват, като се виждате с приятели и семейство, вършите работа и обикновени ежедневни задачи. Продължаването е трудно, но да се излежавате в тениската на бившия си, докато слушате песни, които ви напомнят за него, няма да направи много друго, освен да ви разстрои и да ви накара да мислите за него дори повече, отколкото вече го правите.

Да бъдеш зает е чудесен начин да продължиш напред. В момента вероятно все още мечтаете за бившата си да се върне при вас, казвайки ви, че е допуснал огромна грешка (ако я е прекратил) и иска да ви върне, но когато възникнат мисли като тази, опитайте се да ги отърсите и обърнете ума на нещо като книга, любим филм или обаждане на приятел, с когото обичате да говорите.

Ако просто не знаете какво да правите със себе си, помислете за нещо от списъка по-долу;

Поканете приятел. Не слагайте смело лице и се преструвайте, че сте щастливи, че сте изстреляли бившия си. Кажете на приятелите си, че наранявате и смятате, че раздялата наистина е трудна за справяне. Излезте заедно на кино, за обяд, където можете да говорите или дори да пътувате за няколко дни, само за да живеете живота си, вместо да се чувствате затрупани от липсата на бившия си.

Отидете и останете с член на семейството. Смяната на сцената и хората, които те обичат, са две неща, които могат да ви изградят обратно към бившите ви уверени, щастливи. Ако имате семейство наблизо, тогава може да помислите дали можете да останете през уикенда (или по-дълго, ако желаете). Напомнете си, че има много хора, които ви обичат и не се страхувайте да им кажете колко тъжно се чувствате - те ще ви подкрепят.

Слушайте музика, която ви кара да се чувствате добре - ОСТАВЕТЕ СЕ от тъжни песни или любовни песни. Някои хора намират музиката за изключително терапевтична и чудесен начин да се почувствате по-щастливи без никакви реални усилия (идеален за това, когато се чувствате ниско). Понякога една наистина завладяваща мелодия може да ви накара да скачате от дивана и да бугите далеч.

Тренирайте - накарайте тези ендорфини да ви накарат да се чувствате добре. Не е задължително да бъдете тип наказване на стомаха до колапс, ако искате, можете да опитате йога, пилатес или дори танцов клас, където можете просто да се отпуснете и да се насладите.

Стартиране на проект - ако рисувате, свирите на инструмент, конна езда, плетете, кръстосате или правите някакъв друг вид творческа или спокойна дейност, поставете си цел и се опитайте да се придържате към нея. Научете се да плетете на една кука или станете кулинарен / спортен майстор. Направете нещо за вас, където умът ви ще бъде насочен към настоящия проект, а не към бившия ви.

Източник

Чувство на гняв, нараняване и разочарование

Понякога това идва преди да започнете да скърбите по връзката, а понякога след това. Може да поставяте под въпрос цялата си връзка, чувствата, които партньорът ви е изпитвал към вас и дори себе си като човек и приятелка. Това е особено вярно, ако съпругът ви ви е напуснал и сега изглежда, че продължава напред.

Имате пълното право да бъдете разочаровани и ядосани, че връзката е приключила. Формирането на връзка с някого е наистина много специално нещо и когато вече нямаме тази връзка, може да изглежда, че сте били емоционално предадени или изоставени. Може да се чувствате така, сякаш само вие наранявате и бившият ви изведнъж просто е спрял да мисли за вас или да се грижи за вас.

Ако изглежда така, тогава две неща са почти сигурни;

Той е нечувствителен човек, който действа по безмислен и обиден начин към вас (или директно чрез обаждания и текстове и т.н., или индиректно чрез открит флирт с други и т.н.). Не позволявайте на него или на някой друг да ви кара да чувствате, че емоциите ви са невалидни. Те са напълно валидни, но е важно как се справяте с тях.
Ако той не се опитва активно да ви нарани, но е спрял комуникацията с вас и изглежда, че продължава напред, сигурно иска. Това е наистина трудно да се чуе (или прочете), защото в крайна сметка това е най-лошият сценарий (в краткосрочен план).

Просто си кажете, че понякога добрите неща трябва да се разпаднат, за да могат по-добрите неща да се разпаднат.

Когато се ядосате на бившия си и всичко, което искате да направите, е да изпратите обиден имейл, текстово съобщение или дори да му се обадите и да му извикате: недей. Колкото и да сте наранени, колкото и да сте разочаровани, ядосани и съсипани от това, което се случва по време на или след разпада, не се свързвайте с него.

Ако спрете контактите чрез социални мрежи, обаждания, изпращане на текстови съобщения и всякакви други средства, имате много по-голям шанс да го накарате да осъзнае, че не притежава власт над вас, а по-скоро е обратното. Ако е приключил нещата с вас, той вероятно очаква да се свържете с него. И така, какво се случва, когато не му се обадите или не го помолите да преразгледа? Какво се случва, когато той осъзнае, че сте се вдигнали, обезпрашили сте се и сте продължили ... Без него?

Скоро той ще се чуди защо не ви липсва и защо не сте поддържали връзка и може би той ще разбере, че всъщност сте имали доста добър живот извън него. Това правило за без контакт е изключително важно. Не мога да подчертая това достатъчно. Опитах това в миналото и 80% или времето след около три или четири седмици, точно когато започвате да се чувствате много по-добре и по-ясно - намирате текст на телефона си от бившия си, казващ нещо като:

'Хей, какво става? Не съм говорил от известно време ... Надявам се, че сте добре ...? '

Направете не изчакайте този текст. Може да дойде, може и да не стане и няма начин да се знае със сигурност и по двата начина. Съсредоточете се върху вас и приятелите и семейството в живота ви, които ви обичат, както заслужавате да бъдете обичани. Правете неща, които ви харесват, и продължете да живеете живота си, след което един ден скоро ще се чудите къде е отишло всичко това нараняване и ще осъзнаете, че най-накрая сте го надмогнали.

Възстановявали ли сте се преди тежко разпадане?

Да
В момента лекувам
Не никога

Борба с негативните мисли за себе си

Вероятно сте изпитвали някои негативни мисли за себе си през живота си, независимо от възрастта, формата на тялото, личността или външния вид и те обикновено са по-депресиращи, отколкото мотивационни. Когато откриете, че мислите за тегло или искате да изглеждате като Скарлет Йохансон, вместо това помислете за най-добрата си характеристика. Вземете дълъг, релаксиращ душ или вана и се поглезете. Овлажнете, боядисайте ноктите си, ако това е нещо, което обичате да правите, обадете се на приятелка и попитайте дали й се иска да излезе някъде, където двамата да изглеждате (и да се чувствате) добре.

Ако вашите приятели не могат да го направят, продължете да се чувствате добре с любима музика и прелистете каталог и маркирайте някои нови допълнения към вашия гардероб. Толкова често, когато жената е във връзка, тя спира да намира време да се поглези, да се поглези с ново облекло и т.н. и става по-малко внимателна към собствените си нужди, тъй като времето й се отнема да се спре на съпруга.

Връщането на „времето ти“ е важно и баните или душовете правят чудеса за моментите, когато се чувствате стресирани, тъжни или и двете.

Може да забележите, че когато мислите за бившия си, откакто сте се разделили, основно мислите за хубавите неща и парчетата от връзката, които ще ви липсват. Променете тези мисловни процеси, като направите точно обратното. Помислете за неща, които ви притесняват за него - може би той би направил шеги, които са отишли твърде далеч и ви разстройват понякога или може би той може да бъде егоист, мързелив и незрял. Фактът, че вече не сте заедно, означава, че той просто не е бил подходящият човек за вас и ще намерите някой по-добър.

Източник

Нежелани мисли, които често се появяват след прекъсване

Не съм достатъчно секси
Може би той ми изневеряваше
Не съм достатъчно красива
Ако бях по-слаб, пак щяхме да сме заедно
Вероятно е влюбен в някой друг
Той вече не се интересува от мен
Никога не ме е обичал

Всяка мисъл, изброена по-горе, е вашето разочарование и гняв от това, че той се проектира върху вас вместо бившия ви и ви кара да се чувствате по-зле, отколкото вече се чувствате. Не позволявайте това да се превърне в модел - няма значение какво мисли за вас сега или е мислил за вас преди и позоваването на негативни мисли и поведения няма да ви бъде от полза по никакъв начин - но те ще бъдат вредно за вашето благосъстояние, така че ги изключете.

Ако искрено чувствате, че сте се разделили с бившия си приятел заради Вие или вашите недостатъци след това се опитайте да бъдете нежни със себе си и обсъдете нещата с честен (но и чувствителен) приятел, на когото имате доверие. Говоренето и подкрепата са ключови стъпки през мътните води на разпада.

Излизане и придвижване

Не бързайте с нова връзка, защото шансовете са, че в рамките на един месец след раздялата с бившия, вие все още ще мислите за него и скокът в нещо ново често е по-скоро защото не искате да бъдете сами, а не защото всъщност се чувствате готови за нова връзка.

Дайте си време да се излекувате - поне шест седмици, въпреки че силно препоръчвам да изчакате около три месеца, преди дори да помислите за нова връзка. Да си самотен всъщност е наистина здравословно нещо за теб - особено след дългосрочна връзка, която е приключила. Нуждаете се от време и пространство, за да разберете какво искате за себе си - не само в следващия мъж, с когото излизате, но и в живота. Имате ли мечтана кариера, която бихте искали да продължите? Може би винаги сте искали да опитате да продадете вашето произведение на изкуството или фотография или дори да започнете да пишете статии онлайн, ако това е вашата страст, точно както правя сега.

Вземете ново хоби, съберете се със стари приятели и създайте нови приятели и бъдете себе си. Не се бийте по време на прекъсването, тъй като вече сте преминали напълно.

Знайте, че след време ще намерите по-добра любов и ще изпаднете в стабилна, щастлива връзка, която е добра за вас. Всеки човек е в състояние да намери любовта - да аз наистина го правя вярвайте в това!

Животът ви не е приключил - колкото и лоши неща да изглеждат в момента, те ще се оправят, ще боли по-малко след няколко седмици и дори по-малко за един месец.