Как да бъдем по-напористи

Можете да се научите да бъдете напористи
Можете да се научите да бъдете напористи | Източник

Хората често грешат, като мислят, че да бъдеш напорист означава да се научиш да казваш „Не!“ Но да станеш напорист не е нито толкова просто, нито толкова предизвикателно като това! За някой, който не е от самоувереност, изричайки категорично „Не!“ би било почти невъзможно. Освен това е малко вероятно да постигнете желания резултат - събеседникът, с когото говорите, може да реагира зле на категоричен отказ.

Ако чувствате, че не сте достатъчно самоуверени, шансовете са, че усещате, че се оставяте да бъдете тормозени или натискани от другите. Или може би се чувствате невидими, защото други хора не обръщат внимание на вашите възгледи, когато вземат решения. Не че искате да бъдете агресивни или доминиращи като побойниците или че искате да вземете всички решения - просто искате да бъдете изслушани и уважавани.



Не е нужно да бъдете настойчиви, за да бъдете чути и уважавани. Трябва да бъдете тихо напористи и да се придържате към оръжията си.



За нервен или срамежлив човек това все още може да изглежда голямо питане, но е постижимо.

Да бъдеш асертивен те защитава

В много отношения това да бъдеш напорист е да се предпазиш. Не става въпрос само за това да се изкажете за себе си, а да го направите по начин, който няма да създаде или ескалира конфликт.



Повечето хора виждат само два начина да реагират на атака: можем или да отстъпим в името на мирния живот, или да отвърнем на атака, физически или устно. Ако не сте категоричен човек, тогава винаги се поддавате, защото отмъщението е немислимо. Асертивността е третият начин - и вие можете да го направите!

Най-трудното нещо в това да бъдеш напорист е да останеш спокоен в лицето на каквото и да е то. Тайната на асертивността е в езика, така че е важно да не се паникьосвате, за да можете да мислите за думите, които използвате.

Асертивността означава да споделяте чувствата си

Ще ви прозвучи странно, но начинът да бъдете напористи е да уведомите другия как вашето поведение ви влияе. Това може да звучи като експозиция, но работи в различни настройки.



Кажете, че сте в тълпа от хора и някой се опитва да ви притисне - ако дадете ясно да се разбере, че поведението им е неприемливо и те продължават да продължават да съществуват, тогава те ще изглеждат като хам и побойник пред всички тези хора, така че е по-вероятно да отстъпят.

Или, да речем, че другата страна е съпруг или приятел, който не осъзнава колко доминираща е тя (за разлика от това, че някой го прави умишлено) - уведомете ги какво правят и с времето ще променят поведението си.

Може би не някой ви атакува, а някой, който се държи по начин, който е неприемлив - като някой, който обикновено закъснява. Кажете „пак закъснявате“ и те ще настръхнат и ще дадат оправдание. Кажете: „Когато ме карате да чакам, трябва да оставя децата сами за по-дълго. Това, което бих искал, е, че ако знаех, че ще закъснееш, бих могъл да планирам по-добре “и това не само изважда жалката на забележката ви, но ги кара да осъзнаят колко несъобразни са.



Това изречение капсулира стратегията, с която ви препоръчвам да започнете. Друг пример може да бъде: „Когато кажете на децата, че е добре да правят нещо, което съм забранил, се чувствам подкопан. Това, което бих искал е, ако мога първо да го обсъдя с вас.

Ако погледнете тези изречения, можете да видите, че им давате да разберат защо тяхното поведение ви разстройва и им давате шанс да го поправят, всичко това без възпалителен или критичен език или повишен глас.

„КОГАТО ВИ [правите ........], ЧУВСТВАМ [такъв и такъв начин]. КАКВО ХАРЕСАМ, АКО МОГА ДА МОГА ....

Ако мога да го направя, можете да го направите!

Първата ми реакция при тази стратегия беше, че беше твърде дълга и не мислех, че ще успея да я изплюя, когато става въпрос за реални ситуации. Сгреших!

Разбира се, първоначално бяха необходими известни усилия. Помага да си поемете дълбоко въздух, преди да говорите. Ако седите, може да ви помогне да се изправите, за да се чувствате по-мощни. Но открих, че това има голямо значение в отношенията ми с хората.

Кое е най-лошото, което може да се случи?

Един последен съвет. Често избягваме да правим неща, защото се страхуваме от последствията, което е напълно естествено.

Въпреки това, през повечето време дори не сме разбрали какви са последствията! Всъщност умишлено се отказваме да ги изработим, защото смятаме, че са твърде ужасни, за да ги обмисляме.

Много малко неща наистина са толкова ужасни като това! Когато се принуждавам да мисля наистина какво може да се случи, ако продължа напред, девет пъти от десет всъщност не е чак толкова лошо. След като разбера това, нямам нужда от смелост да продължа, защото няма от какво да се страхувам.

Затова следващия път, когато се отбягвате да правите нещо, запитайте се: „Кое е най-лошото, което може да се случи?“ и се принудете да седнете и да напишете какво точно може да се случи.

Това има няколко предимства. Първо, може да не е толкова лошо, колкото си мислите. Второ, ако е лошо, но нямате друга алтернатива, освен да продължите, по-добре сте подготвени. Така или иначе, не можете да загубите!

Връзки

  • Mentalhelp.net - асертивност
    Mentalhelp.net предлага набор от статии за асертивност, които разглеждат тези техники по-подробно. В коментарите има и интересни дискусии.
  • Асертивност: Важна техника за управление на стреса
    Може да не изглежда като очевидна връзка, но ако не сте достатъчно самоуверени, може да страдате от чувство на безпомощност или липса на контрол в живота си - и двете могат да бъдат много стресиращи.