7 книги, които да ви помогнат да се възстановите от емоционално и психологическо насилие

Полезен материал за четене за жертви на насилие

Всяка от следващите книги ми помогна да разбера какво представлява злоупотребата и как тя влияе върху тези, които я получават. Някои от тях чета, докато напускам партньор, който насилва, други чета, за да помогна на съпруга ми да се възстанови от токсична връзка и да се опитам да разбера какво преживява. Всеки от тях беше полезен по някакъв начин и се надявам да са от полза и за вас.

Източник

1. Пленни сърца, пленени умове - Свобода и възстановяване от култове и други насилствени връзки

От Мадлен Ландау Тобиас и Джанджа Лалих, и двамата бивши членове на култа

Когато прочетох това, вече бях отстранен от моето насилие, но все още се опитвах да се примиря със случилото се. Разбрах за това писане, докато се опитвах да разбера какво не е наред със съпруга ми рано в отношенията ни. Въпреки че той беше географски далеч от насилника си, тя отказа да го пусне и след известно време успя да се върне в главата му. Попаднах на това заглавие, докато правех някои изследвания за това как да депрограмирам промиването на мозъци, тъй като тогавашният ми годеник се държеше така, сякаш се беше присъединил към култ. В известен смисъл той имаше.



Това беше много полезно за мен, когато разбрах какво го тревожи и му помогна да види какво се случва (и се случваше толкова дълго) с него. В крайна сметка той сам го прочете и беше полезно и за него. Това обаче може да ви отблъсне, ако не сте в състояние да се примирите с факта, че култовата връзка е много подобна на това да бъдете в по-голям култ. И има части, които може да искате да пропуснете, тъй като те се отнасят конкретно до религиозните култове.

2. Социопатът в съседство - д-р Марта Стаут

The Sociopath Next Door Това е една от първите книги, които проверих от местната си библиотека, когато стана ясно, че ще трябва да напусна насилствената си връзка. Избрах аудио версията, за да мога да я слушам на работното си пътуване напред-назад от работа. Открих, че е много подходящ. Вероятно най-полезната информация, която взех от това, беше при определянето на това какво е социопат. Повечето от нас са склонни да мислят, че социопатите са като убийците на брадвите във филмите с лоши черти. И те могат да бъдат. Но те също могат да преминат през живота, без никога да убиват никого. Те обаче винаги причиняват големи щети на най-близките си. Щетите са почти винаги психологически, но могат да бъдат и финансови, духовни, емоционални и т. Н. Във всеки случай Марта Стаут ни показва точно на какво са способни социопатите и как се отнасят към другите, като използва реални казуси като примери. Ако разгледате аудиокнигата, все едно да чуете разказ за няколко различни истински истории. Купи сега

3. Дарът на страха: и други сигнали за оцеляване, които ни предпазват от насилие

от Гавин де Бекер

Често игнорираме предупредителните знаци от страх, че можем да се натъкнем на груби или безчувствени. Научете как да подхващате реплики от околните, да се настройвате на себе си и да се доверявате на инстинктите си, да сте наясно със заобикалящата ви среда и да развивате други необходими умения, за да осигурите вашата безопасност. Авторът предлага ценна представа за това как реагираме в определени ситуации и как можем да се пазим в безопасност, само ако полагаме усилия да бъдем по-осъзнати за себе си, за заобикалящата ни среда и за хората, с които контактуваме.

4. Без съвест - смущаващият свят на психопатите сред нас

от д-р Робърт Д. Хеър, д-р.

Д-р Хеър разработи ревизирания контролен списък за психопатия (PCL-R), на който основава частично Д-р Хърви Клекли‘Работа. (Д-р Кклили беше водещ психиатър в областта на психопатията. Той пише Маската на разумността, която е била предназначена да помогне на клиницистите да идентифицират психопатите). PCL-R се използва широко от професионалисти за идентифициране и диагностициране на психопати.

Без съвестта е не само завладяващо четиво, но предлага проницателна информация за откриване на психопати и за предпазване от опасност. (Авторът обаче посочва, че дори и най-квалифицираните психиатри могат да бъдат заблудени от социопатите и той дава пример за това, че са взети от такъв).

5. Тестът за психопат: Пътешествие през индустрията на лудостта

От Джон Ронсън

Авторът е журналист и разказът му за това как да се идентифицира психопатите е завладяващ и хумористичен. (Г-н Ронсън също е автор на Мъжете, които се взират в козите). Това не е книга за самопомощ. Колкото и да е забавен обаче, той е пълен с факти. Тези, които са на път да се възстановят от живота с психопат или личностно разстройство, ще могат да оценят това повече от всеки, който тепърва започва да научава по темата.

Ето авторът, който дава откъс от книгата си. Той също така преминава през PCL-R на д-р Харе.

6. Токсични родители: Преодоляване на нараняващото им наследство и възстановяване на живота ви

от д-р Сюзън Напред с Крейг Бък

Препоръчвам го на всеки, който е израснал с токсични родители / настойници. В по-голямата си част това четиво съдържа практически съвети. Има обаче няколко точки, по които с автора не сме съгласни.

Полезно е за назоваване на често срещано поведение на насилниците / манипулаторите, как да разпознаете кога ви манипулират и как да се утвърдите в такива ситуации. Авторът обсъжда също чувството за вина у жертвата и защо (и как) даваме възможност на насилника. Разбира се, темата за това как да спрете да давате възможност на емоционален побойник също е покрита.

7. Спрете да ходите по черупките на яйцата: Връщайте си живота, когато някой, който ви интересува, има гранично разстройство на личността

от Пол Т. Мейсън и Ранди Крегер

Ранди Крегер беше в романтична връзка с разстроен човек, а Пол Т. Мейсън е психотерапевт. Не бих препоръчал тази публикация на никого, който току-що е излязъл от връзка с личност с нарушена личност, нито бих я препоръчал на всеки, който мисли само за напускане. Това е за опитни ветерани, които са на път да се възстановят от такива връзки.

Казвам това, защото изглежда, че тонът е за предизвикване на състрадание към насилниците. Въпреки че изобщо нямам проблем с автора, който се опитва да съпреживее тези нещастни създания, аз вярвам, че е изключително важно жертвите да разпознаят насилието за това, което е и да установят граници и да започнат да се отстояват. В тази публикация изглежда твърде много се набляга на спечелването на съчувствие към насилниците. Хората, които излизат от този тип взаимоотношения, са склонни да прощават прекалено много към своите партньори, които обиждат (или приятели или роднини, независимо от случая) и четенето на това може допълнително да им позволи да останат податливи на тактиката на манипулация на партньорите си.

В този текст обаче е дадена много полезна и проницателна информация. Ако сте извън дисфункционалната връзка и сте преминали фазата да продължите да се поддавате на техниките FOG (страх, задължение и вина), използвани от вашия роднина или бивш любовник, това си струва да се прочете.

Има ли още какво да прочетете по този въпрос?

Кратък списък за четене изглеждаше най-добре, за да не бъде поразителен и евентуално мога да създам друг кратък. Не чета такива публикации с ненаситността, която някога съм чел; за щастие, темата вече не заема централно място в живота ми и скоро пожелавам същото за вас. Чувствайте се свободни да добавите свои собствени селекции в раздела за коментари по-долу.