Как хората използват защитни механизми

Нашите защитни механизми

Има много начини да избягате от стреса. Някои приемат формата на защитни механизми. Други използват спорт, хоби, пътувания, четене, филми и множество други дейности за краткосрочно освобождаване. Някои обаче могат да бъдат емоционално вредни, като внасят щети и изкривяване на нашите взаимоотношения. Те се наричат ​​защитни механизми. Защитните механизми се прилагат за широк спектър от реакции от тревожност до несигурност.

Някои защитни механизми всъщност са защитни системи. Често конфликтите се разрешават бързо, но не винаги. За щастие тялото ни има механизми, за да се защити от неприятни чувства, спомени и безпокойство.

В много случаи защитните механизми в крайна сметка се установяват в състояние на дългосрочна самоизмама. Това води до безпокойство и множество други емоционални разстройства. Нашата цел е да живеем реалистично и да знаем какви са те.

Това са най-очевидните:

• Рационализация.

  
  
  

• Идентификация.

• Изместване.

• Проекция.

  
  
  

• Сублимация.

• Регресия.

• Формиране на реакция.

  
  
  

• Репресия.

• Отричане.

• Потискане.

• Интелектуализиране

Рационализация.

Рационализацията създава фалшиви причини да скрием неприемливото си поведение. Пример за това може да бъде кражба от богат човек и не изпитване на угризения на съвестта, защото загубата би била без значение. Тя е тясно свързана с отричането. Вместо да се изправят пред отхвърляне или обвинение, те просто ревизират своята гледна точка.

Идентификация.

Идентификацията е начин за укрепване на самочувствието чрез формиране на въображаема или реална връзка с човек или група. Присъединяването към спортен екип или братството са някои примери.

Изместване.

Изместването е отклоняване на емоционални чувства, като гняв, към друга цел. Например, баща се ядосва и извежда враждебните действия срещу майката. Като ефект на домино. Майката спори със сина си, който след това крещи на по-малката си сестра. Друг пример може да бъде боксьор, който пробива чанта.

Проекция.

Проекцията е прехвърляне на мисли, чувства или мотиви върху друг. Пример може да бъде някой, който обвинява другите, че са враждебни и антагонистични. Проекцията често се използва за облекчаване на чувствата на вина. Това им позволява да се чувстват като добрият човек. Не те, а други причиняват проблемите. Често се проектира гняв, ревност, гордост и други перфекционистки черти върху другите.

Сублимация.

Това включва класифициране на проблемите в екстремни условия. Това се случва, когато противоречивите емоции се трансформират в продуктивни пазари. В черупката на ореха защитните механизми са често срещани начини за справяне с неприятните емоции. Повечето изследователи са съгласни, че зрелите защитни механизми включват интелектуализация, сублимация и рационализация.

Регресия.

Регресията се връща към незряло поведение. Пример може да бъде тийнейджър, който хвърля нерви или се връща към по-ранен етап на емоционална незрялост, където се чувстват сигурни. Това често се наблюдава при деца, при които се преживява травма, като например вкарване на ново бебе в дома. Детето се страхува, че ще бъде заменено. Те могат да се върнат към детско поведение, за да получат повече внимание.

Формиране на реакция.

Формирането на реакция е поведение, противоположно на това, което човек наистина чувства. Някои, използващи тази стратегия, агресивно проектират обратния образ на това, което наистина чувстват. Това включва не само лъжа, казана на другите, но и на себе си.

Репресия.

Репресията е може би най-особената. Това е просто погребване на неприятни мисли и емоции. По отношение на репресиите имаше много противоречия. Има съобщения за спомени, които никога не са се случвали. Трябва да се внимава, когато се работи с такива лица.

Понякога репресията може да бъде временно полезна. Способността да се изключат някои неприятни мисли и спомени може да бъде ценна. Не е нужно да се справяме с всички наведнъж. Ако го направим, това може да доведе до куп други проблеми, като депресия.

Отричане.

Много емоции и спомени са складирани в несъзнаваното. Пример може да бъде, когато алкохолиците се убедят, че нямат проблем. Нека разгледаме един пример.

Жена в началото на 30-те години изглежда приятна и приятелска. Никой не би повярвал, че тя всъщност е нещастна. Когато обаче бъде разпитана, тя става уклончива, прехвърляйки разговора към други теми. Тя заявява, че е от добър дом и е имала хубаво детство и вярва, че казва истината. Семейството й обаче разказва друга история. Баща й е бил физически насилен. Тя се справи с този проблем, като се държеше приятелски и се преструваше, че негативните проблеми са маловажни. Този модел може лесно да последва някого в зряла възраст.

В крайна сметка стана ясно, че се изисква професионално консултиране за тревожност. Тя не знаеше, че причината за тревогата й произтича от детството ѝ. По време на консултации тя успя да осъзнае причината. Когато най-накрая настъпи пробив, отново се появиха болезнени спомени. Макар и неприятно, беше прочистващо и освобождаващо.

Потискане.

Това е избягване на неудобни проблеми или емоции. Тези, които използват потискане, са по-често в контакт с вътрешния си конфликт, отколкото тези, които използват репресии. Обикновено хората, които практикуват потискане, са готови да се оправдаят защо сега не е подходящ момент да направят нещо. Това понякога се нарича и емоционално отлагане.

Интелектуализиране.

Това е средна реакция при страдащите от ниско самочувствие. Това е средство за избягване на осъзнаването за малоценност и други вътрешни конфликти. Това се прави чрез използване на по-високи нива на интелектуален речник, мислене и дискусия. Участниците в подобни философски и академични дискусии са склонни да гледат отвисоко на онези, които се чувстват по-малко интелектуални. Лицата, страдащи от ниско самочувствие, се борят неуморно, опитвайки се да впечатлят и убедят другите в тяхната важност. Например, заобикаляйки се със социално елитни, скъпи произведения на изкуството или щедро да допринасят за обществени организации. Тези дейности изглеждат положителни, но са мотивирани от усилието да се скрие истината. Трудностите при създаването на приятели понякога са проблем поради страх от страх, че може да се открие някаква скрита истина.

Проникващи защитни механизми.

Защитните механизми изглеждат по-лесни за диагностициране при други. Несъмнено е, когато истината се отрича. Прехвърлянето на вината или рационализирането на отрицателните действия е очевидно. Можем да кажем, че търсихме истината за себе си, но изпитваме трудности да бъдем честни за това. Понякога се нуждаем от професионална помощ, за да открием какви защитни механизми действат.