Отпусната кожа след бременност

Когато сте бременна, коремът ви се разтяга до невероятни размери. След като бебето ви е изгонено, може да бъдете шокирани да откриете, че празната торбичка упорито остава.

Отпуснатата кожа е напълно нормална след бременност. Всички сме се справили с него. Това е почетен знак - доказателство за силата на тялото ви.

Но отпуснатата кожа може да бъде неудобна. Може да попречи на дрехите да прилягат правилно и ако имате повече от малко, то може да се раздразни или да причини инфекция. Освен това, нека си го кажем, това може да бъде сериозен удар за нашето его.

Въпреки че не можете напълно да контролирате резултата, ние изброихме няколко неща, които можете да направите, за да стягате отпуснатата кожа.

Как да предотвратим и стегнем отпусната кожа след бременност

Начините за предотвратяване на отпусната кожа и стягане на отпуснатата кожа след бременност са почти еднакви. Можете да подобрите еластичността на кожата си със здравословна диета, хидратация, упражнения, масаж, продукти за кожата, добавки и витамини. Предлагат се и нехирургични и хирургични лечения.

Съдържание

• Какво причинява отпусната кожа след бременност?
• Как да се отървете от отпусната кожа след бременност?
• Можете ли да предотвратите отпусната кожа след бременност?
• ЧЗВ
• Долния ред

---

Какво причинява отпусната кожа след бременност?

От момента, в който сме родени, нашата кожа, най-големият орган в тялото ни, непрекъснато расте, разтяга се и се променя.

Кожата ни е невероятна. Ако е счупен, той върши цялата работа, за да се излекува, като рядко оставя следа след себе си. Той регулира вашата температура и се обновява на всеки 28 дни.

Средното тяло на възрастен съдържа 8 паунда - 22 квадратни фута - кожа ^(един) . Колагенът и еластинът позволяват на кожата ни да се разшири достатъчно, за да побере друг цял човек по време на бременност.

Като балон, който се надува бавно, кожата на корема ви се разтяга, докато почувствате, че може да се спука. Но точно както изпуснатият балон никога не запазва напълно предварително опънатата си форма, коремът ви след раждането може да не се върне напълно в същата форма, която е била преди бременността.

Все пак няма причина за отчаяние. Има много неща, които можете да направите, за да подпомогнете процеса и да стегнете отпуснатата си кожа на корема.

Как да се отървете от отпусната кожа след бременност?

Добра идея е да включите възможно най-много от тези съвети за най-добрия си шанс да се отървете от увисналата си кожа на корема.

Яжте здравословна диета

Един от най-добрите начини да помогнете на отпуснатата си кожа да запази еластичността си е да гарантирате, че получавате добър баланс на хранителните вещества, от които се нуждае.

Яжте разнообразни храни, които са богати на витамини, хранителни вещества и антиоксиданти за оптимално здраве на кожата ^(две) .

Храните с високо съдържание на здравословни мазнини като риба, ядки, семена и авокадо са особено полезни за кожата ви. Протеинът също е важен фактор и може да се намери в различни естествени източници като постно месо, сирене, яйца и тофу ⁽³⁾ .

Останете хидратирани

Пиенето на достатъчно течности е важно за цялостното ни здраве, а кожата ни също ще бъде от полза. Нашите тела са изградени от 50 до 70 процента вода ⁽⁴⁾ . А кожата ни се състои от 64 процента вода ⁽⁵⁾ .

Поддържането на насищане, като пием много вода или зелен чай и ядем богати на вода храни, ще помогне на кожата ни да задържи влагата и да поддържа или дори да увеличи еластичността си.

Увеличете сърдечния си ритъм

Активният, здравословен начин на живот ще допринесе за доброто здраве на кожата. Кардио упражненията могат директно да подобрят еластичността ⁽⁶⁾ .

Така че, пуснете бебето си вдетска количка, и отидете на бърза разходка. Снимайте видео с домашна тренировка. (Има много безплатни опции онлайн!) Направете танцово парти с децата си или се насладете на малко време сами, като отидете на самостоятелен джогинг, каране на велосипед или туризъм.

Въпреки това, ако все още работите върху възстановяването на мускулите на тазовото дъно след раждането, може да искате да внимавате със скачащите крикове. (Не че говорим от опит...)

Най-доброто упражнение е упражнението, което ще ви хареса най-много. Ако накара тялото ви да се движи, кръвта ви да тече и сърдечния ви ритъм да се ускори, това също ще работи за стягане на отпуснатата кожа на корема.

Важно

Винаги се консултирайте с вашия доставчик на здравеопазване, за да получите одобрение, преди да започнете каквито и да било рутинни упражнения след раждането.

Изграждане на мускули

Увеличаването на мускулната маса няма да подобри директно еластичността на кожата ви. Но наличието на стегнат слой мускули под повърхността може да помогне за запълване на празнината и изглаждане на отпуснатата кожа.

След като получите одобрението на Вашия лекар, опитайте рутина за изграждане на сила, която се фокусира върху основните мускули. Но независимо дали се отправяте към фитнес залата или тренирате у дома, не забравяйте да започнете бавно и постепенно да увеличавате интензивността на тренировката си. Правенето на твърде много твърде рано и загубата на тегло твърде бързо може да бъде вредно за тялото ви и може да увеличи отпуснатата кожа.

Масажирайте кожата си

Ако покажете на корема си малко любов, то ще ви отвърне. Изберете масло или лосион, които се усещат и миришат приятно, и масажирайте отпуснатата кожа на корема. Масажът подобрява циркулацията под кожата.

Масажиращо устройство също може да бъде от полза. Едно проучване показа, че лосионът против стареене, използван в комбинация с масажиращо устройство, дава положителни резултати при тестване върху кожата на лицето ⁽⁷⁾ .

Масажирането на корема може да помогне за разграждането на останалите мастни натрупвания и подпомага храносмилането. Коремът ви ще ви благодари за любовта по един или друг начин.

Използвайте подхранващи кожата продукти

Пазарът е наситен с стягащи кожата продукти, които твърдят, че имат чудодейни ползи против стареене и стягане на кожата. Няколко забележителни съставки в тези продукти са:

• Ретинол, форма на витамин А.
• Хиалуронова киселина, вещество за смазване на тъканите.
• Q10, антиоксидант, поддържащ колагена.

Въпреки че е трудно да се намерят проучвания, доказващи ефективността на тези продукти върху отпусната кожа на корема, има доказателства за тяхната ефективност при третиране на бръчки и фини линии ⁽⁸⁾ . И има много отзиви от жени, които псуват кремове катоNIVEA Стягащ и тонизиращ гел-крем за тялоиграе роля в намаляването на тяхната следродилна отпусната кожа.

Нехирургични лечения

Има няколко неинвазивни и минимално инвазивни процедури, използвани за лечение на отпусната кожа след бременност или загуба на тегло. Те включват ултразвуково, радиочестотно и лазерно лечение.

Тези лечения обикновено са ефективни, но често отнемат време и множество срещи. Те също могат да бъдат скъпи, а резултатите не винаги траят вечно. Рискът от странични ефекти също е много по-висок, отколкото при по-естествени опции като здравословно хранене или упражнения.

Ако планирате да използвате нехирургично лечение за вашата отпусната кожа, първо направете своето проучване и преценете рисковете и ползите от всяка опция.

Контуриране на тялото (хирургия на корема)

Най-ефективният начин да се отървете от следродилната отпусната кожа е чрез операция за контуриране на тялото. С операцията цялата излишна кожа на корема може да бъде отстранена и резултатите са постоянни.

Този процес включва хирург, който прави разрези и премахва излишната коремна мазнина и отпусната кожа от долната част на корема, преди да оформи и стяга останалата кожа.

Операцията за корема е свързана с рискове и висока цена. Не се препоръчва за хора, които планират бъдеща бременност. Също така е добра идея да изчакате, докато най-малкото ви дете стане доста независимо, тъй като няма да можете да го повдигате или навеждате лесно в продължение на седмици след процедурата ⁽⁹⁾ .

Можете ли да предотвратите отпусната кожа след бременност?

Въпреки че е невъзможно да предотвратите разтягането на стомаха си, има начини да му помогнете да запази еластичността си. Това може да помогне за намаляване на отпуснатата кожа след раждането на вашето бебе.

Повечето от методите за предотвратяване на отпусната кожа са същите като при следродилното лечение.

• Яжте здравословна диета:Балансираната диета ще ви помогне да поддържате здравословно тегло по време на бременност, което ще предотврати допълнително разтягане на корема.
• Останете хидратирани:Водата ще поддържа клетките ви щастливи и тялото ви подхранвано, докато расте и се променя, за да поддържа живота в него. Бременните жени трябва да пият около 10 чаши вода на ден ⁽¹⁰⁾ .
• Упражнение:Поддържането на активност и изграждането на мускули ще ви помогне да поддържате тялото си както по време на бременност, така и след нея. Не забравяйте да обсъдите вашитерутинни пренатални упражненияс Вашия лекар.
• Използвайте богати на влага продукти за кожа:Има голямо разнообразие от лосиони,кремовеи налични масла, които твърдят, че предотвратяват прекомерното разтягане на кожата на корема по време на бременност. Подхранването на кожата ви ще ви помогне да поддържате еластичността и да предотвратите увреждане, докато коремът ви расте.

ЧЗВ

Ето някои често задавани въпроси относно отпуснатата кожа след бременност.

Колко време отнема кожата да се стегне след бременност?

Няма предварително дефинирано време, необходимо за да се стегне кожата ви след бременност. Това зависи от много фактори като генетиката, броя на бебетата, които сте имали, теглото ви преди бременността, възрастта, здравето на кожата ви и др. Ще изглежда различно за всеки човек.

Не забравяйте, че отне девет месеца, докато коремът ви се разтегне, за да побере тази малка диня, така че можете да очаквате, че ще отнеме известно време, за да се стегне отново. Каквото и да правите, за да подпомогнете процеса, бъдете търпеливи със себе си.

Дайте на тялото си малко благодат. Благодарете му за работата, която свърши за отглеждането на вашето бебе. И му оставете необходимото време да се възстанови.

Може ли приемането на колаген да обърне увисналата кожа?

Проучванията показват, че колагенът може да повлияе положително на отпуснатата, отпусната кожа, като увеличава значително нейната еластичност, твърдост и дебелина ^{(единадесет)} .

Някои от храните, които могат да помогнат на тялото ви да произвежда колаген, са пилешко (и пилешка кожа), риба (и рибена кожа), свинско (и свинска кожа), листни зеленчуци, цитрусови плодове, яйчен белтък, бял чай, костен бульон и кашу .

Въпреки това, приемането на колагенови добавки може да бъде дори по-ефективно за подобряване на еластичността на кожата ви, отколкото яденето на тези храни. Под формата на добавки колагенът вече е разграден, което улеснява усвояването на тялото ви ⁽¹²⁾ .

Колагеновите добавки могат да се предлагат в капсули или прахове и могат да бъдат намерени в повечето аптеки, магазини за здравословни храни и онлайн.

Кой е най-добрият витамин за еластичност на кожата?

Освен колагена, има няколко витамина, които могат да помогнат за еластичността на кожата. Това са витамин С, витамин А и витамин Е. И трите от тези антиоксиданти са полезни за защита на вашите клетки от увреждане ⁽¹³⁾ .

Въпреки че няма да допринесат пряко за стягане на отпуснатата кожа, ако тези витамини се приемат по време на бременност, те могат да помогнат за повишаване на еластичността, което може да ви помогне да избегнете излишната отпусната кожа след раждането на бебето ви.

Най-добрият начин за усвояване на витамините е чрез храната. Търсете храни с високо съдържание на антиоксиданти, включително витамини С, А и Е, за да предотвратите отпуснатата кожа. Някои добър избор са цитрусови плодове, пъпеш, горски плодове, сладки картофи, зеленолистни, моркови, авокадо, какао, ядки и семена.

---

Долния ред

Може никога да не успеете да премахнете напълно доказателствата за бременността си върху корема си, но има няколко стъпки, които можете да предприемете както преди, така и след бременността, за да стегнете тази отпусната, отпусната кожа.

Правете избор на здравословна храна, пийте достатъчно вода, насладете се на кардио активност и упражнения за укрепване на мускулите, масажирайте корема си и подхранвайте кожата си. И ако решите да продължите нещата, можете да изберете нехирургично лечение или корема.

Най-важното е да покажете на тялото си малко любов и доброта. То растеше и хранеше вашето скъпоценно бебе. Това си струва да се оцени.