Отивам на плаж по време на бременност

Притеснявате ли се да останете в безопасност, хладно и щастливо, докато се слънчевите на пясъка? Бременните жени не трябва да се отказват от вълните, докато отглеждат бебе!

Да се ​​наслаждаваш на плажа може да не е толкова лесно, колкото е било в миналото, но няма причина една бъдеща майка така или иначе да не излиза там.

В тази статия ще обсъдим рисковете от плажа за бременна жена и по-важното, най-добрите съвети как да направите вашата слънчева ваканция вълнуваща!

Съдържание

• Могат ли бременните жени да се наслаждават на плажа?
• Плажни рискове по време на бременност
• Съвети как да останете хладни и щастливи
• Несигурен за корема си?
• Бъдете в безопасност и стилни на слънце!

---

Могат ли бременните жени да се наслаждават на плажа?

Краткият отговор? Да! Но ако сте редовен читател тук, ще знаете, че никога не е толкова просто.

Бременността означава много планиране и ходенето на плаж в горещ летен ден не е по-различно. Ще трябва да сте наясно с рисковете и да се оборудвате със знания, за да ги предотвратите. Също така е важно да иматезабавно, а нашите съвети ще ви помогнат да си прекарате страхотно, дори на горещо слънце, когато жегата може да е неудобна.

Плажни рискове по време на бременност

Знам, че бременността е пълна с нови неща, които не трябва да правите и бъдете внимателни и рискове. Няма край, нали? За щастие плажът не е такъвсъщоосновно и наистина е лесно да се избегне най-лошото.

Ето четирите основни неща, на които трябва да обърнете специално внимание, когато посещавате плажа! След като прегледаме досадните рискове, ще сме готови да преминем към това как да ги разрешим, докато се забавляваме най-много.

един.Слънчево изгаряне

Вече знаете какви са опасностите от слънчево изгаряне за вас, но става по-лошо, когато е замесено бебе, дори преди раждането. Слънчевото изгаряне, особено ако се създаде навик, може да има многобройни ефекти върху цялостното ви лично здраве, което може да повлияе на вашето бебе.

Само защото слънцето не може директно да навреди на вашето бебе с мощните си UV лъчи, не означава, че бебето няма да бъде засегнато по друг начин, ако сте жертва на продължително излагане. Слънчевите изгаряния могат да лишат тялото вифолиева киселина, което е жизненоважна част от развитието на вашето бебе и вашето собствено здраве ^(един) .

две.Дехидратация

Вероятно вече сте го чували, но бременните жени са много повеческлонни към дехидратацияотколкото останалата част от населението, тъй като имаме нужда от повече вода. Водата развива плацентата, която поддържа нашето бебе, така че всеки път, когато имате по-малък прием на H2O, вашето бебе е изложено на риск ^(две) .

Водата е важна по време на бременност, защото обемът на кръвта ви се е увеличил значително, за да отговори на нуждите на вашето бебе! С напредването на бременността ви също ще имате нужда от повече течност за околоплодната течност на вашето бебе.

Когато сте навън на плажа, сте активни и се забавлявате, вероятно ще се изпотите...много. Това е просто още един страничен ефект от бременността през лятото. Когато се потите, губите вода, така че трябва да внимавате да избегнете дехидратация, когато сте навън и се забавлявате.

3.Прегряване

През първия триместър екстремното прегряване е основен проблем. Това дори може да доведе до прекъсване на бременността, ако не внимавате. По-късно това може да доведе доздравословни дефектии дехидратация за вас ⁽³⁾ .

Ето защо е толкова важно да се уверите, че телесната ви температура остава под 102°F. Когато скочи над това, или от слънцето, или от агореща вана, излагате и двамата на риск. Ако сте навън за дълго време, може да ви стане наистина горещо, особено ако навън е по-горещо от нормалното.

Избягването на прегряване е важно винаги, когато сте навън по време на бременност. Прохладните мъгли, сянка, почивка и много вода могат да ви помогнат да поддържате основната си температура под максималната, за да можете да останете навън за по-дълго.

Четири.Изтощение

Нека си го кажем - да си бременна е наистина,наистина лиуморително. Понякога просто прането е огромна задача и можетезабравиза връзването на обувки!

Плажът, макар и забавен и релаксиращ, също може да бъде доста изтощителен. Вие влизате и излизате от водата, вървите по плъзгащия се пясък, вероятно преследвате другите си деца наоколо и влачите голямата чанта. Разбираемо е, че ще се уморите лесно, особено ако сте далеч в бременността.

Прекалено бързото уморяване е по-малък риск за вас и бебето, тъй като това е разочароващ и разочароващ край на деня на плажа. Когато сте уморени, е по-вероятно да претърпите злополука зад волана, особено ако имате малко шофиране обратно до мястото, където сте отседнали.

Избягвайте кофеинаи вместо това останете хидратирани, яжте малко допълнително протеин или изстискайте бърза дрямка на сянка!

Съвети как да останете хладни и щастливи

Сега, когато знаете за какво да внимавате, нека да разгледаме най-добрите начини да избегнете рисковете и да се забавлявате максимално, докато сте хладни. Всеки, който е бил бременен през лятото, знае, че не е шега!

един.Излезте от слънцето от време на време

Да бъдеш на плажа не означава, че трябва да бъдеш завинаги директно под слънчевите лъчи. Вместо да прекарвате всяка минута в топлото, намирайте сянка често и си правете много почивки. Това ще помогне за предотвратяване на прегряване, дехидратация, слънчево изгаряне иизтощениеот включване твърде бързо.

Ако плажът, който посещавате, няма навеси или места със сянка, помислете да вземете чадър или плажна палатка за поставяне. По този начин все още можете да бъдете със семейството, без да се налага да се връщате до колата или близката хижа!

Плажните чадъри са достъпни и удобни, така че ако планирате да прекарате много време на пясъка, помислете за инвестиране в такъв за вашето пътуване. Моят личен любим чадър е Tommy Bahama! Плажна палатка като тази отТихоокеански бризосигурява много сянка и е лесен за настройка.

две.Използвайте слънцезащитен крем с SPF 30 или по-висок

Никой не обича слънчево изгаряне, но представете си колко ужасно би било да бъде изгоренинеудобно бременна! Случвало ми се е и преди и повярвайте ми, не е забавноизобщо.

За да предотвратите това и всички рискове, които обсъдих по-рано, уверете се, че иматекачествен слънцезащитен кремтова е поне SPF 30. Препоръчва се по-висок, но SPF 30 ще свърши работа, ако останете последователни с прилагането му.

Има много възможности за избор за слънцезащитни продукти, от лосиони до спрейове и вариращи със SPF защита. Моят любим е Sun Bum Spray, но използвайте този продукт, който работи най-добре за вас и семейството.

3.Често се наслаждавайте на водата!

Ако сте като мен, едно от любимите ви занимания на плажа е да се излежавате върху пухкава кърпа и да четете онази книга, която сте искали да стигнете до последната година. Разбира се, обличам бански и напенвам слънцезащитния крем, но по някакъв начин водата се наслаждава по-малко от мен, отколкото пясъка.

Когато сте бременна, важно е да останете хладни, а намокрянето от време на време наистина помага за поддържане на тази телесна температура. Дори ако това е само бързо потапяне, вие правите услуга и на вас, и на бебето, така че не се страхувайте от морето!

Ако плуването наистина не е в списъка ви със задачи, може би просто пръснете краката си. Важно е да се отбележи, че плуването е наистина страхотно упражнение с ниско въздействие, особено за бременни жени, така че включването в някаква дейност може да ви помогне да се почувствате по-добре и свалете напрежението от краката и ставите си.

Четири.Бъдете нащрек и наясно

Така че очевидно, ако отивате в океана, има малък шанс вредно морско същество да се измие и да се превърне в риск. Обикновено ще има сигнали за флаг, които да ви уведомят за тези същества, вълни или течения. Просто се уверете, че сте наясно какво се случва във водата, както и извън нея.

Половината от това да бъдеш майка е способността да следиш с едно око всичко, което се случва, така че започнете да практикувате сега!

Мина ли твърде много време, откакто сте нанесли слънцезащитен крем? Пили ли сте вода наскоро? Вълните стават ли по-силни?

Тези прости наблюдения ще ви помогнат да сте в безопасност и защитени, независимо от това, което плажът ви хвърля!

5.Опаковайте чанта, пълна с най-важните неща

Да стигнеш до плажа и да разбереш, че си забравил нещо, е едно от най-разочароващите неща, които могат да се случат на иначе перфектната ваканция. Ще ви трябват много за вашите мързеливи следобеди на морето, така че дръжте плажната си чанта заредена и готова за часове на слънце.

Когато сглобявате вашата Ultimate Momma Beach Bag, уверете се, че сте включили всичко, което иматезнаяще имате нужда, плюс всичко друго, което иматебиха могли, можетрябва.

Ето някои от най-добрите ми предложения:

• Голяма бутилка за вода.
• Изобилие от слънцезащитен крем.
• Някои лесни, леки закуски.
• Допълнителни кърпи и/или дрехи.
• Книга (или три).
• Сладка шапка с широка периферия.
• Покривало за плуване (ако се чувствате несигурни).
• Бутилка със спрей.

Несигурен за корема си?

Чувството на самосъзнание относно тези драстични промени в тялото ви е нормално и всяка майка го изпитва в някакъв момент по време на майчинството. Ако започвате да се чувствате повече като излязъл на брега кит, отколкото като секси русалка, плажът може да е последното място, където искате да покажете малко кожа.

Вместо да се криете под слоевете и да се излагате на риск от прегряване или дехидратация, покажете тази подутина! Можете да получите много сладкибански за бременниили скромни прикрития, за да останете стилни.

Облечете свободен, струящ се сарафан с ярък модел или наслоете леко покривало върху скромен костюм, ако се чувствате особено самоуверени този ден.

Може да изглежда, че всеки чифт очи е насочен към вас и растящата ви подутина, но просто не забравяйте, че ще получите още повече внимание, след като бебето се роди, така че можете да свикнете с допълнителното внимание сега!

Важно е да запомните, че това пътуване е за вас и никой друг. Прегърнете красивата си подутина!

---

Бъдете в безопасност и стилни на слънце!

Надяваме се, че сега се чувствате малко по-добре от предстоящото си пътуване до плажа и отново сте започнали да се вълнувате от дните си на излежаване на пясъка! Съберете тази чанта, вземете няколко сладки летни тоалета и ударете пясъка с бутилката си с вода и слънцезащитен крем.