Терапия, фокусирана върху решението - подход за подобряване на брака ви

Намерете решения за брачните си трудности чрез намиране на изключения.
Намерете решения за брачните си трудности чрез намиране на изключения. | Източник

Намиране на решения

Терапията, насочена към решение, ви помага да направите повече от това, което вече работи във вашия брак. Терапевтът може да ви помогне да намерите „изключения“, тоест когато проблемът отсъства. Тогава можете да използвате тези изключения като пътища към бъдещи решения.

Всъщност намирането на решения започва още при първия ви телефонен контакт с терапевта, когато зададете уговорката. Терапевтът, фокусиран върху решението, вероятно ще ви насърчи да обмислите целите си и каква промяна би изглеждала във вашия брак. Това ще ви помогне да започнете да мислите за решения на проблемите във вашата връзка.



Добрата комуникация е от решаващо значение за изграждането на здравословна, удовлетворяваща брачна връзка. Терапията, фокусирана върху решението, може да ви помогне да подобрите уменията си за присъствие и слушане и така да подобрите своите комуникационни модели.



Във видеото по-долу терапевтът и автор, Ивон Долан, дава преглед на кратката терапия, насочена към решението, и нейната ефикасност,

Преглед на терапията, фокусирана върху разтвора

Какво представлява терапията, фокусирана върху разтвора?

Стив де Шазер и Insoo Ким Берг са основните поддръжници на модела, който е фокусиран върху идентифицирането на това, което работи, и получените последователности на решенията.



Терапията, фокусирана върху разтвора, предполага, че обикновено са необходими малки промени, за да се постигне напредък, тъй като промените са склонни да предизвикат ефект на вълни. По този начин фокусът е върху „изключенията“, които предлагат решения.

Елиът Кони, в книгата си, Бракът, фокусиран върху решението, обяснява, че терапията, фокусирана върху решенията, се различава от традиционната терапия и „приканва клиентите да погледнат към създаването на желаното бъдеще, вместо да премахнат определен проблем“. По този начин подходът е краткосрочен подход, обикновено около осем сесии, и набляга на решенията по-скоро на фокус върху проблема. При този подход загрижеността е свързана с промяната.

Още от началото на терапията и терапевтът се присъединява към двойката в терапевтичен разговор, насърчавайки ги да мислят за решения и да търсят положителни признаци на промени. Нишката на намиране на решения или търсене на изключения продължава през сесиите.



Въпросът за чудото е важна стратегия, използвана в терапията, фокусирана върху решението. Той е разработен от Стив де Шазер, един от създателите на терапия, фокусирана върху разтвора. Това е въпрос за поставяне на цели и се използва, за да помогне на клиентите да си поставят цели за предпочитано бъдеще. Видеото по-долу демонстрира как въпроса за чудото се използва в терапията.

Използване на чудото Въпрос

Сценарий на случай, използващ терапия, фокусирана върху разтвора

Помислете за Мери и Джон, които трябва да подобрят комуникационните модели в брака си. Подобряването на комуникацията е важно по много причини. Това може да улесни споделянето на двойката и вземането на решения заедно за управлението на техните финанси. Това би могло да предпази един съпруг да контролира всички финансови решения в брака.

Описаните стъпки ще ви помогнат да разберете стратегиите, използвани в терапията, насочена към решение, за намиране на решения и подобряване на брачните отношения.

1. Идентифициране на цели

Идентифицирането на целите беше важният фокус за Мери и Джон в първата сесия. Терапевтът си сътрудничи с тях, за да изясни критериите им за прекратяване на консултирането. Това беше направено чрез различни въпроси, насочени към привличане на вниманието на двойката върху процеса на промяна и бъдещето.

От тази първа сесия терапевтът се опита да премине от „проблемни разговори“ и да прекрои стратегически диалога с въпроса: „Какво все още харесвате във връзката си?“ Тук терапевтът търсеше изключения, моменти, когато проблемът не управлява брака им, и силни страни в отношенията им, върху които може да надгражда.

Терапевтът също така използва мащабиращи въпроси, за да помогне на двойката да оцени брака си и да оцени ангажимента си за промяна. Освен това бяха използвани техники за мащабиране, за да помогнат на двойката да определи целите си. Например и двамата Мери и Джон казаха, че нивото им на комуникация ще се измести от 3 на 6 от скала 10, ако започнат да определят бюджета заедно.

Преминете от разговор за проблем към разговор, фокусиран върху решението, който генерира решения.
Преминете от разговор за проблем към разговор, фокусиран върху решението, който генерира решения. | Източник

2. Идентифициране на това, което се е променило

Втората и следващите сесии с Мери и Йоан бяха съсредоточени около две области. Първата област на фокус започна, когато терапевтът зададе на двойката въпроса: „Какво се е променило или е минало по-добре от последната сесия?“ Този въпрос имаше за цел да фокусира умовете на двойката върху решения и изключения, за да зададе посоката и тона на сесиите.

В тази сесия отговорите на двойката показват, че настъпват положителни промени и терапевтът подкрепя промените, очертани от Мери и Джон. Още повече, терапевтът се опита да помогне на двойката да разбере, че тези промени са значими и значими. Бяха предприети и стъпки за подчертаване на промените, като попитаха двойката за повече подробности.

Терапевтът се стреми да консолидира тези промени, като насърчава двойката да бъде конкретна в отговорите си. Тя също така зададе въпроси за това, което двойката трябва да направи, за да поддържа промените и да надгражда върху промените в бъдеще.

Хайде да говорим!

Преминете към ясна визия за вашето желано бъдеще и подобрете комуникацията във връзката си
Преминете към ясна визия за вашето желано бъдеще и подобрете комуникацията във връзката си | Източник

3. Преглед на домашното

Вторият акцент в тези сесии се съсредоточи върху прегледа на домашните задачи от предходната седмица. Задачите на двойката бяха предназначени да им помогнат да повтарят изключения и да наблюдават какво се е случило. Целта беше да насърчи Мария и Йоан да продължат каквото и да правят по времето, когато са имали изключения.

Двойката не изпълни една част от домашното, което им беше дадено във втората сесия. Те обясниха, че намират това за предизвикателство, тъй като изисква от тях да работят заедно при планирането на бюджета за месеца. Терапевтът преназначи домашното на двойката за следващата сесия. Акцентът беше върху работата в екип, която изискваше ефективна комуникация и преговори. Това би довело до приоритизиране на позициите в бюджета чрез диалог и компромиси.

След това терапевтът използва техники за мащабиране, за да прецени ангажираността на двойката към тази нова стъпка в отношенията им. Могат ли Мери и Джон да се ангажират да се променят, да се придържат към него и дори да подобрят усилията си? И двамата казаха, че нивото им на ангажираност е на 10. Това предполага, че ангажираността е един от ресурсите, които двойката продължава да черпи, за да реши проблемите си.

Обърнете внимание на промените, които ви подтикват към по-голяма интимност във връзката ви.
Обърнете внимание на промените, които ви подтикват към по-голяма интимност във връзката ви. | Източник

Важни въпроси в терапията, фокусирана върху разтвора

Сесии Конкретни въпроси Цели
Предсесия Двойката е предизвикана да започне да мисли за целите си Поставете цели - определете как би изглеждала промяната
Сесия 1 „Кога ще разберете, че вече не се нуждаете от консултации?“ Поставете цели, които са УМНИ - специфични, измерими, постижими, реалистични, поставени в рамките на време; позитивно фокусиран
Въпрос за мащабиране: „Къде си сега“?
Въпрос за изключение: „Кажете за време, когато проблемът не е възникнал?“
Въпросът за чудото: „Да предположим, че докато спите се случи чудо, какво би било различно?“
Сесии 2 и след това Втората сесия: „Какво е по-добро от първата първа сесия?“ Да се ​​идентифицират и засилят настъпилите положителни промени
Въпрос за подсилване: „Кои са полезните неща, които бихте искали да продължите да правите в бъдеще?“ Идентифицирайте полезното поведение, което се е случило, и продължете с тях

4. Заключителна сесия

На сесия 5, последната сесия, двойката изрази задоволство от това как протече намесата. Те съобщиха, че комуникацията се е подобрила във връзката им, което е довело до по-голяма интимност и удовлетвореност от брака.

В допълнение, двойката най-накрая започнаха да планират финансите заедно и това имаше положителен ефект върху много други области от семейния им живот. Те изразиха силен ангажимент към процеса на промяна в отношенията им и по-специално да продължат да общуват помежду си за своите финанси.

Сега Мери и Джон мобилизираха необходимите ресурси, за да разработят работещи решения за тяхното положение. Тяхното изразено желание беше обаче терапевтът да продължи още няколко сесии. Те посочиха, че въпреки че са научили какви са решенията и как да ги постигнат, те смятат, че се нуждаят от повече насоки на терапевта.

Какво ви харесва най-много в решението за фокус върху брачната терапия?

  • Двойките си поставят цели от първата сесия
  • Той се фокусира върху намирането на решения, а не върху проблема
  • Стъпките са лесни за изпълнение
  • Това е краткосрочно, около осем сесии
  • Двойката надгражда изключенията
  • Домашната работа засилва наученото в сесиите
  • Последващите сесии могат да помогнат за предотвратяване на рецидив

Последващи сесии

В отговор на молбата на двойката терапевтът насрочи две последващи сесии. В тези сесии терапевтът изследва областите как духовните ресурси на двойката могат да подобрят процеса на промяна. Например двойката реши да се включи в служението на двойките в местната им църква. Също така, за да помогнат на двойката да запази печалбата от консултиране, бяха зададени конкретни въпроси като: „Какво правите в момента и искате да сте сигурни, че все още правите след една година?“

Тези въпроси имаха за цел да помогнат на Мери и Джон да се съсредоточат върху постигнатото и какво искат да продължат. Терапевтът помогна на двойката да разработи план за поддържане на техните печалби. Това включваше идентифициране на конкретни мерки, които двойката искаше да използва, за да продължи напредъка, и предложи четене, за да им помогне да се подобрят в специфични области в отношенията си.

Справки и допълнително четене

Oliver, G., Hasz, M., & Richburg, M. (1997). Насърчаване на промяната чрез кратка терапия в християнското консултиране. Юджийн, Или: Wipf и фондови издатели.

Уолтър, Дж. И Пелер. J. (2000). Пресъздаване на кратка терапия: Предпочитания и възможности. Ню Йорк, Ню Йорк: W. W. Norton & Company