7 Мощни предимства на правилото за липса на контакт след разпадане

Защо не работи контакт
Защо не работи контакт | Източник

Какво е правилото за липса на контакт?

Правилото за липса на контакт е само по себе си просто: то просто означава да нямате никаква комуникация с вашия бивш романтичен партньор за определен период от време. Това включва:

  • Без телефонни разговори
  • Няма текстови съобщения
  • Няма незабавни съобщения или имейли
  • Няма контакт през социалните медии
  • Няма „случайни“ срещи
  • Не се свързвайте с приятелите или семейството на бившия си
  • Без дебнене

Невъзможността за контакт е особено полезна след разпадане на връзката, особено ако вие сте този, който е бил изхвърлен или предаден. Може да се използва и за откъсване от нарцистичен или насилствен партньор.



Разбира се, ако вие и вашият бивш партньор имате деца заедно, тогава неизбежно ще трябва да обсъдите въпроси, свързани с вашите деца. Въпреки че този тип диалог е неизбежен, вие трябва да направите всичко възможно, за да сведете тези взаимодействия до минимум. Същото правило се прилага, ако имате съвместен бизнес или бизнес интереси.



Независимо от това, ако сте готови да осъществите никакъв контакт, тогава ще получите значителни ползи.

Съдържание

  • Какво е правилото за липса на контакт?
  • Защо да не се използва контакт?
  • 7 причини, поради които правилото за липса на контакт работи
  • 1. Никой контакт не ви дава време да скърбите
  • 2. Можете да се въртите в самосъжаление
  • 3. Никакъв контакт не ви пречи да се самоунищожите
  • 4. Можете да си възвърнете перспективата за живота си
  • 5. Без контакт ви позволява да се свържете отново със себе си
  • 6. Позволява ви да задавате здравословни граници
  • 7. Никой контакт не ви дава време да преоткриете себе си
  • Каква е целта на липсата на контакт?
  • Защо нито един контакт не работи
  • Как да отида без контакт в социалните медии?
  • Какво ще стане, ако прекъсна контакт?
  • Няма ли контакт същото нещо като прекъсването?
  • Няма ли контакт същото нещо като тихото лечение?
  • Колко време продължава нито един контакт?

Защо да не се използва контакт?

Всички взаимоотношения не са създадени равни. По този начин не е необичайно единият човек да бъде инвестиран по-емоционално в партньорство от другия. Когато връзките приключат, един партньор обикновено носи чувства към бившия си и се мъчи да се примири с раздялата.



Когато това се случи, обезсърчената страна често иска да поддържа контакт с бившия си любовник, дори ако това забавя изцелението. Една от основните опасности при продължаването да се виждаш с бившия си е, че това ти пречи да продължиш живота си. Дори когато намерите нов партньор, изследванията потвърждават, че новата връзка ще се почувства по-малко възнаграждаваща, ако продължите да се опитвате да говорите с бившия си и че в резултат на това вероятно ще се чувствате по-малко ангажирани с новия си партньор.

Д-р Тара Маршал от университета Брунел в Лондон, в изследване, озаглавено Стилове на привързаност и личен растеж след романтични разпадания: посредническите роли на бедствие, руминация и склонност към възстановяване, заключи, че най-добрият начин за възстановяване след разделяне е да се избегне всякакво излагане на бивш партньор, независимо дали това е лице в лице или онлайн комуникация.

Продължавайки да се свързвате с бившия си, вие не само се излагате на краен стрес, но и добавяте масло в огъня на копнежа си за помирение, възпрепятствайки емоционалното възстановяване и саботирайки бъдещите ви отношения.



7 причини, поради които правилото за липса на контакт работи

  1. Дава ви време да преживеете правилно смъртта на връзката си.
  2. Можете да се оставите да се потъвате в самосъжаление (това е първият етап на възстановяване).
  3. Пречи ви да се унижавате и смущавате ненужно.
  4. Той дава възможност за мисловна яснота и връща нещата в перспектива.
  5. Можете да се свържете отново със своя независим живот и себе си.
  6. Позволява ви да преоткриете разликата между вас и бившия ви и да зададете здравословни граници.
  7. Това е възможност да се възстановите, предефинирате и да преоткриете себе си.

Всяко от тези предимства е описано изцяло по-долу.

Предимства от използването на правилото за липса на контакт

1. Никой контакт не ви дава време да скърбите

Когато връзката приключи, сърдечната болка може да бъде толкова травмираща, че отразява мъката, която може да изпитате след смъртта на любим човек. В крайна сметка сте претърпели загубата на някой, когото сте обичали много, въпреки че технически бившият ви все още е жив.

Справянето с раздялата може да бъде мъчително болезнено и мъчително. Предателство, унижение, огорчение, недоумение, гняв, депресия, тревожност и паника са напълно нормални емоции, които трябва да изпитате. Дори и най-разумно настроените хора могат да бъдат изтласкани до точката на пречупване.



Скръбта отнема време и процесът не може да бъде проследен бързо. Ако сте претърпели сериозно нараняване при катастрофа с моторно превозно средство, няма да очаквате да бъдете възстановени в рамките на няколко дни. В допълнение към получаването на спешна медицинска помощ, може да се очаква да се подложите на период на рехабилитация и може да има емоционална травма, с която да се борите. Същото важи и за поправянето на разбито сърце. Емоционалното изцеление може да отнеме също толкова дълго - ако не и по-дълго - от някои физически рани. Няма да се почувствате по-добре през нощта и трябва да си позволите време за почивка и възстановяване.

Има няколко фази в процеса на скърбене и ви е нужно време, за да позволите на природата да поеме своето и да премине през тези етапи на свой ред.

Никой контакт не ви дава разрешение да скърбите и време, за да опечалите загубата на връзката си.
Никой контакт не ви дава разрешение да скърбите и време, за да опечалите загубата на връзката си. | Източник

Процесът на скърбене за връзка

Процесът на скърбене за една връзка може да бъде разделен на различни етапи. Следват трите основни фази, които ще изпитате.

Етап 1: Шок, отричане и изтръпване

Точно тогава ще бъдете най-уязвимите. Няма да повярвате, че е истина. Ще оставите сърцето си да управлява главата ви и ще се придържа към фалшивите надежди за помирение.

Етап 2: Страх, гняв и депресия

След определен период от време в крайна сметка ще осъзнаете, че връзката ви наистина е приключила. По няколко различни причини това също може да бъде доста разрушителна фаза. Може да искате да отмъстите на бившия си. Може да имате склонност да разкривате прекалено много информация за връзката си в опит да изобразите бившия си в лоша светлина. (Повярвайте ми, ще съжалявате за това по-късно.) Освен това може да пожелаете вреда да сполети бившия ви. Или, което понякога може да бъде дори по-лошо, може да обърнете всички тези негативни чувства към себе си.

Етап 3: Разбиране, приемане и продължаване

В крайна сметка ще преминете към фазата на приемане и ще започнете да се примирявате със загубата си. Въпреки че все още може да се чувствате тъжни за случилото се, по-вероятно е да приемете това, което не можете да промените.

Едно от най-трудните неща, които някога ще трябва да направите, е да преживеете загубата на някой, който все още е жив.

- Анон

2. Можете да се въртите в самосъжаление

Гледали ли сте някога началната сцена във филма Дневникът на Бриджит Джоунс? Все още по пижама, пушейки цигара и изпивайки чаша вино, изоставената Бриджит се синхронизира с песента „All By Myself“. След това тя продължава да проверява телефонния си секретар, само за да й каже, „Нямате съобщения.'

Всеки, който някога е претърпял раздяла, без съмнение ще може да съпреживее характера на Бриджит. Е, точно като нея, вие имате разрешение да организирате собствената си жалост. Заключете се, потънете в самосъжаление, извикайте сърцето си и се отдайте напълно. Отделете време, необходимо за изваждане на бившия ви от системата.

Независимо от това, докато всички ние заслужаваме от време на време малко да се отдадем на себе си, ще стигнем до момент, в който наистина трябва да съберете действията си. И така, след няколко дни трябва да облечете смело лице и да продължите живота си. Следователно, ако не сте излезли от леглото в продължение на няколко дни, тогава направете днес деня, когато всичко това се промени.

3. Никакъв контакт не ви пречи да се самоунищожите

Отхвърлянето и отчаянието могат да ви накарат да правите глупави неща като обаждане, изпращане на текстови съобщения и умоляване на бившия ви да ви върне обратно. Може да започнете натрапчиво да проверявате съобщенията си, за да видите дали той или тя са били в контакт. Ако не са, това ви кара да се чувствате милион пъти по-зле. Може да се нахвърлите върху бившия си - агресивно или пасивно-агресивно - или да се опитате да се нараните, като пренебрегнете здравето си или се отдадете на мизерията. Умът ви прекалява и започвате да си представяте как купонясват, докато сте затворени в спалнята си, съкрушени. Още по-лошото е, че те може би са продължили живота си и са си намерили нов партньор. Съзерцаването на тези мисли ви изпраща в още по-дълбоко състояние на отчаяние.

Когато сте в такова ирационално състояние на ума, вие сте склонни да правите неща, които обикновено никога не биха влезли в главата ви, като прекаляване с храна или алкохол, за да удавите мъките си, набиране в пияно или текстови съобщения, многократно шофиране покрай дома на бившия ви или място на работа, преследване или дори по-лошо.

В дългосрочен план поддържането на достойна тишина ще ви избави от значително количество смущение.

4. Можете да си възвърнете перспективата за живота си

След раздялата е напълно естествено да бъдете в такава психическа суматоха, че да не знаете кой път да обърнете. Създаването на пространство между вас и бившия ви може да помогне за подобряване на вашата умствена яснота и да ви позволи да решите проблемите си по-ефективно.

Записването на вашите мисли в списание също ще ви помогне да поставите последните събития в перспектива. Не се притеснявайте от това, което пишете, просто извадете всичките си мисли извън ума си. Прехвърлянето на чувствата и проблемите ви на хартия помага да се освободи психическото бъркотие в главата ви и ви оставя по-голяма способност да мислите ясно.

Без никакво външно влияние можете да започнете да преоценявате живота си, като си задавате въпроси като:

  • Кой е най-важният човек в живота ми?
  • Кои са хората, които винаги са до мен?
  • Какви дразнещи навици имаше бившият ми?
  • Какво ми попречи връзката да направя с живота си?
  • Какви нови възможности ми дава раздялата ви?
  • За кои пет неща съм най-благодарен днес?
  • Какви пет неща ще постигна днес?

Докато придобивате перспектива, ще започнете да си задавате други въпроси, специфични за вашия личен набор от обстоятелства, неща, които никога преди не сте си позволявали да задавате. Постепенно ще започнете да осъзнавате кой и какво е най-важно за вас. Често сме склонни да забравяме за семейството и близките си приятели, чиято лоялност и подкрепа приемаме за даденост. Хората, страдащи от сериозно заболяване, може просто да са благодарни да се събудят сутрин. Затова започнете да цените живота си и бъдете истински благодарни за всичко, което имате.

Отделете това време, за да се свържете отново с приятелите, семейството и себе си.
Отделете това време, за да се свържете отново с приятелите, семейството и себе си. | Източник

5. Без контакт ви позволява да се свържете отново със себе си

Нека бъдем напълно честни: всички ние сме повече от способни да влезем в коловоза с нашите взаимоотношения. Склонни сме да се отказваме от хобитата, на които някога сме се радвали, за да прекарваме време с партньора си. Приятели, с които някога бяхме толкова близо, отдавна са изчезнали от радара.

Е, сега имате време да правите каквото искате. Обадете се на тези стари приятели и се свържете отново с тях. По всякакъв начин ги уведомете, че преминавате през раздяла, но не ги използвайте само като рамо, на което да плачете. Възстановете стари приятелства и започнете да правите онези хобита, на които някога сте се радвали.

6. Позволява ви да задавате здравословни граници

Въпреки че е важно да зададете здравословни граници във всички аспекти на живота си, границите често се размиват в отношенията, особено когато се чувствате уязвими. Когато самочувствието ви е ниско, е по-вероятно да оставите границите си да се изплъзнат. Това често се дължи на страх от отхвърляне или изоставяне. Важно е обаче да запомните, че здравословните граници могат да ви защитят както на физическо, така и на емоционално ниво.

Границите са свързани с това да бъдете третирани с уважение и да дадете на другите да разберат какво сте - и какво не сте - подготвени да толерирате. От време на време бившият ви партньор може да тества тези граници. Например, ако вашият бивш ви изпрати пиян текст в 2 часа след полунощ с молба да отскочите, за да го видите, това отнася ли се с уважение към вас? Вярвате ли честно, че той отчаяно иска да проведе дълбок и смислен разговор с вас? Предполагам, че вероятно не е и не трябва да оставяте облекчението си, когато чуете от него, да замъгли преценката ви.

Използвайте периода на липса на контакт, за да съставите списък на границите на връзката. Когато налагате тези граници, бъдете напористи, но запазете спокойствие. Не е нужно да се извинявате или да оправдавате мотивите си на никого.

No Contact ви позволява да отделите необходимото време, за да се грижите за себе си.
No Contact ви позволява да отделите необходимото време, за да се грижите за себе си. | Източник

7. Никой контакт не ви дава време да преоткриете себе си

Един положителен аспект на неженеността е, че имате повече време да се съсредоточите върху това, което искате: Можете да правите това, което искате, да се обличате, както ви харесва, и да ядете каквото искате. Така че прекарайте това допълнително време, фокусирайки се върху себе си и подобрявайки се.

  • Време е да вземете този клас на въртене, за който никога не сте имали време, или да извадите велосипеда си от задната страна на гаража. Разходки, йога, танци - намерете дейност, която ви кара да се чувствате добре. Не предлагам козметична хирургия (макар че ако смятате, че ботоксът и филърите са привлекателни, продължете), но започнете с бебешки стъпки - вероятно нова прическа, нов грим и основен ремонт на гардероба. Ако не сте сигурни как да предприемете това, просто резервирайте консултация със специалист.
  • Освен това разгледайте добре дома си. Изчистването на бъркотията може да бъде изключително терапевтично. Ако вашият бивш е оставил някакви вещи да се мотаят наоколо, не забравяйте да ги съберете и да ги извадите от погледа. Защо не проучите финансите си, докато сте в това? Какви стъпки можете да предприемете, за да ги подобрите, за да можете да се чувствате по-сигурни в живота си и бъдещето си.
  • И накрая, няма нищо, което да ви попречи да се захващате с нови занимания и хобита, колкото и възмутителни да изглеждат. Сега е моментът да направите онова лудо нещо, което винаги сте искали да направите. Знам за жена на седемдесет години, която след смъртта на съпруга си започна да танцува корема. Опитайте се да излезете малко извън зоната си на комфорт. Опитвате нещо, което смятате, че не можете да направите, и това ще ви даде страхотно чувство за постижение.

Освен това, колкото по-силно се фокусирате върху себе си, толкова по-малко време ще трябва да мислите за бившия си. Каквото и да се случи след раздялата ви, трябва да се уверите, че времето не стои неподвижно за вас.

Без значение как се чувствате: Станете, облечете се, покажете се и никога не се отказвайте.

- Женевиев Род

Имали ли сте успех с правилото за липса на контакт?

  • Да
  • Не
  • В момента съм в процес на липса на контакт, така че ще трябва да изчакам и да видя ...

често задавани въпроси

Каква е целта на липсата на контакт?

Има някои критици, които вярват, че този метод не е нищо повече от манипулативна игра на ума за презрени бивши любовници. Това отчасти е вярно, тъй като мнозина не се впускат в контакт със скрити фалшиви надежди и очаквания за помирение.

Мнозина погрешно не започват контакт с грешна нагласа. Вместо да го разглеждат като здравословен начин да се възстановите от раздялата и да си помогнете да станете по-силни, те стават обсебени да се върнат заедно с бившия си. Някои дори започват да мислят, че целта е да накажат бившия си. Загубата на поглед от целта - която е лечебна - ще доведе само до повече болка и сърдечни болки.

Не се бъркайте: Целта е възстановяване, а не помирение. За да работи, жизненоважно е да останете фокусирани върху това защо го правите. За да се изясни, нито един контакт не е ...

  • игра
  • за наказание или отмъщение
  • за връщането на бившия ви партньор
  • за това да накараш бившия си да ревнува

Става въпрос за преориентиране към себе си и връщане на личния ви живот в релси.

Защо нито един контакт не работи

Има две основни причини, поради които контактът не работи:

  1. Забравяш целта. Правилата съществуват с причина. Те са там, за да ви помогнат да се възстановите. Седейки у дома в продължение на 30 дни, потъвайки в самосъжаление, няма да го намалите. Трябва да предприемете положителни стъпки, за да съживите себе си и живота си.
  2. Вие нарушавате правилата. Може би сте се свързали с бившия си. Казвате си, че наистина е трябвало, но се шегувате. Казвате си, че малкото взаимодействие не се брои и че не можете да възобновите контакт, където сте спрели, но не можете. Спорадичното прекъсване на никакъв контакт е може би най-лошото нещо, което можете да направите. Ако не кажете вярно на себе си и следвате първоначалния си план, вероятно никакъв контакт няма да ви свърши работа.

Ако искате да не работи контакт, може би е умно да четете 7 тъпи грешки, които хората правят след липса на контакт. Познаването на грешките ще ви помогне да ги избегнете.

Как да отида без контакт в социалните медии?

Надяваме се, че повечето възрастни вече трябва да знаят колко грозно, неудобно и болезнено може да бъде, когато някой използва социални платформи като Facebook или Twitter, за да излъчи проблемите си в отношенията. Не го прави. Всъщност, ако сте в контакт с бившия си в която и да е социална медия, трябва да предприемете някои допълнителни стъпки, за да разширите своя контакт без интернет.

  • Временно скрийте или прекратете следенето на публикациите на бившия си. Всяка платформа има начин да виждате публикациите на конкретен контакт, без да прекъсвате контакта с тях изцяло. Направете бързо търсене с Google, за да намерите инструкции за всичките си платформи за социални медии. Можете да решите по-късно дали искате да се откажете или да ги прекратите завинаги.
  • Въздържайте се от излъчване на всякакви подробности за раздялата ви. Не е нужно да лъжете за това и със сигурност не трябва да държите всичко бутилирано в себе си, но вместо да правите големи съобщения за новия си статус на връзка, драматични публикации за болката си или да публикувате селфита за възстановяването си, намерете приятел от реалния свят, с когото да говорите по плът.
  • Не използвайте социалните медии, за да си отмъщавате, да карате бившия си да ревнува, да наранява чувствата им или да се опитвате да ги накарате да ви обичат отново. Каквото и да правите, не дрънкайте, пиянствайте, хленчете, хвалете се, злорадствайте, дебнете или гледайте снимки на бившия си.
  • Починете си от използването на всички социални медии, ако не можете да се контролирате.
  • Ако трябва да посетите терапевт, тогава го направете. Не използвайте социалните медии като евтина алтернатива на терапията.

Какво ще стане, ако прекъсна контакт?

Няма контакт означава липса на контакт. Въпреки че някои контакти могат да бъдат допустими при екстремни обстоятелства (например, ако нещо страшно се случи с общото ви дете), свързването с бившия ви, защото не можете да намерите любимия си пуловер, нарушава правилата. Ако не прекъснете контакт, тогава наистина трябва да започнете отново от самото начало.

Няма ли контакт едно и също нещо като прекъсването?

Точно както раздялата не е развод, липсата на контакт не е съвсем същото нещо като раздялата изцяло. Понякога това следва предварителна раздяла, но понякога не е напълно ясно дали сте се разделили или не. Независимо, ако ще се получи, и двамата трябва да разберете какво означава „липса на контакт“ и каква е целта му. Това означава, че условията трябва да бъдат изписани, преди да прекъснете контакта. Кажете им какво точно правите, защо го правите, колко дълго ще продължи и защо.

Няма ли контакт същото нещо като тихото лечение?

Не, не е: Никой контакт не е същото като тихото лечение. Защо? Защото това следва прекъсване на връзката, защото го правите, за да се излекувате, вместо да наказвате друг, и защото сте напълно прозрачни и откровени относно мотивите си. Никой контакт не е мощен инструмент за лечение, но безшумното лечение е форма на наказание или злоупотреба. Прочети 7 факти за тихото отношение в една връзка ако искате да научите повече.

Колко време продължава нито един контакт?

За повечето от тях 30 дни са достатъчни, за да придобият перспектива, макар че тези, които са били във връзка от доста време, може да се нуждаят от повече - дори 60 дни - за детоксикация и изчистване на ума. Ако обаче имате пристрастяваща личност и не успеете да предприемете положителни стъпки, за да продължите напред с живота си, може да се окажете склонни към бившия си, много години след раздялата ви. Винаги помнете, че прилагайки правилото за липса на контакт, вие приемате стратегия, която да ви помогне да се излекувате.

Източници

  1. Field T. Diego M. Pelaez M, et al (2009). Дистрес на разпада при студенти. Юношеска възраст, 44: 705–727. [9 април 2016]
  2. Rodriguez, L. M., Øverup, C. S., Wickham, R. E., Knee, C. R., & Amspoker, A. B. (2016). Комуникация с бивши романтични партньори и текущи резултати от връзката между студенти. Лични отношения, 23: 409-424. [9 април 2016]
  3. Маршал, Т. С. (2012). Facebook наблюдение на бивши романтични партньори: асоциации с възстановяване след разпадане и личностно израстване. Киберпсихология, поведение и социални мрежи, 15 (10): 521-526. [9 април 2016]