Как да идентифицирате човек със сигурен стил на прикачване

Маргарет е защитник на психичното здраве и е учила психология. Тя се стреми да помогне на хората да живеят по-добре.

Често ли се оказвате обвързани с партньори, които се страхуват от обвързване и интимност? Всички ваши бивши партньори нарушиха ли вашите граници или многократно играха игри на ума? Или може би, напротив, сте забелязали, че са прекалено фиксирани върху вас?

Ако тези ситуации ви звучат добре, вероятно сте създавали отношения с хора, които са имали нездравословен стил на привързаност. Може би сте оставили техния външен вид, ум или хумор да ви привлекат и никога не сте обърнали внимание на един важен аспект от тяхната личност: техния стил на привързаност.

Намирането на партньор със сигурен стил на привързаност е като печалба от лотарията. Ако се чудите как можете да ги идентифицирате, ето някои от техните черти, които могат да ви помогнат да ги забележите.

1. Те ​​са усвоили изкуството на емпатията

Случвало ли ви се е да съобщите някаква невероятна новина на партньора си (например повишение), само за да ви потупа по рамото и бързо да се върне към телевизията?

Или може би сте били съсипани от лошо преживяване, което току-що сте имали, и вместо да ви утешат, те са отхвърлили чувствата ви, като са ви казали, че реагирате прекалено.

Това са реакциите, които получавате, когато на партньора ви липсва съчувствие. Въпреки това, ако сте със сигурно обвързан партньор, ще забележите как той винаги активно слуша, разбира, разпознава и подкрепя вашите мисли и чувства.

Това е така, защото те са усвоили изкуството на емпатията, което е една от тайните на щастливите и здрави връзки. Като брачен и семеен терапевт Андреа Бранд обяснява за емпатията:

„Да изпитваш съпричастност към друг човек означава да се поставиш на негово място. Това е способността да си представяте какво мисли и чувства някой друг. За разлика от съчувствието, което означава да изпитваш състрадание или съжаление към другия, емпатията означава да се поставиш на мястото на другия и да видиш света през неговите очи.

2. Те не жадуват за валидиране

Да бъдеш с някой, на когото му липсва самочувствие и постоянно търси одобрение от хората около себе си – включително себе си – може да бъде емоционално изтощително.

Например, поради страха си от изоставяне, както и поради това, че не са достатъчно добри, те могат да се вкопчат прекалено много във вас или да нарушат вашите граници. От друга страна, те могат да се обърнат към хора извън връзката ви за допълнително утвърждаване и – без да искат – да създадат напрежение или ревност във връзката ви.

Ето защо връзката със силно обвързан човек е много по-емоционално по-спокойна и по-безопасна.

Сигурно привързаните хора имат високо самочувствие и се чувстват комфортно в собствената си кожа. В резултат на това те не търсят потвърждение и уверение от други хора и това включва техните партньори. Следователно те не:

• жадуват за приемане от други хора
• нека негативните коментари ги свалят
• нека мненията на другите повлияят на избора им
• опитайте се да измерите любовта си или да ви засипем с въпроси като 'Наистина ли ме обичаш?' , или „Достатъчно добър ли съм за теб?“
• премислят и поставят под въпрос всичко, което казвате и правите за тях

3. Те внасят баланс във всеки разговор

Понякога идентифицирането на стила на привързаност на човек в ранните етапи на връзката може да бъде трудно, тъй като определени характеристики започват да изплуват след известно време.

Въпреки това, обръщането на внимание на разговорите, които водите с партньора си и по-конкретно колко баланс внасят в тях, може да се окаже много полезно.

Например, забележете колко много говорят за себе си. Дали са неудобни и стресирани (обикновено показва стил на тревожна привързаност) , излезте като самонадеян и арогантен (обикновено показва стил на избягване на привързаността) , или са уверени и спокойни ( обикновено показва стил на сигурно прикачване )?

Или, друг пример, колко интимна информация разкриват за себе си, миналото си и предишните си връзки? Разкриването на твърде много твърде рано обикновено се свързва с тревожно привързани хора, докато разкриването на твърде малко е нещо, което хората с избягващ стил на привързване са склонни да правят.

От друга страна, по средата имаме сигурно привързаните индивиди: знаейки как да поддържат баланса, те не разкриват нито твърде много, нито твърде малко – точното количество.

4. Те създават пространство на отворена, безопасна комуникация

Лошата комуникация вероятно е причина номер 1 за възникване на недоразумения, възникване на наранени чувства и разпадане на връзки.

Често повечето от нас очакват партньорите ни да четат мислите ни, да предвиждат реакциите ни и да предвиждат нуждите ни – нещо, което е напълно нереалистично. Без постоянна, ясна и открита комуникация не можете да имате здрава връзка.

Що се отнася до стиловете на привързаност, избягващите типове са склонни да пренебрегват чувствата на партньора си и създават дистанция от партньорите си. Тревожните типове, от друга страна, се страхуват да бъдат директни и са склонни да се оттеглят от партньорите си и да приемат, че техните нужди няма да бъдат удовлетворени.

Сигурно обвързаните хора обаче се уверете, че създават пространство на отворена и безопасна комуникация за своите партньори. Това включва:

• да бъдеш директен и честен
• съобщавайки своите чувства, нужди или мисли
• като се уверите, че комуникират с вас по ясен и последователен начин
• насърчавайки ви да изразите вътрешните си мисли и чувства пред тях
• уважение и приемане на вашите мнения, мисли и чувства, дори ако не са съгласни с тях
• показване на истински интерес към вашите преживявания, мечти, цели или планове

5. Те не канят миналото си във вашата връзка

Всеки има емоционален багаж. Разликата между сигурно обвързаните хора и останалите е, че първите няма да поканят емоционален багаж от миналото си да преследва връзката ви.

Повечето хора бързат да влязат в нови връзки, без да проверяват багажа си на вратата – нещо, което неизбежно създава много емоционални сътресения както за тях, така и за техните партньори.

Като психолог Джефри Бърнстейн обяснява в статията си:

„За да успеят в нова връзка, и двамата партньори трябва да са готови да преодолеят всякакви минали наранявания. Ако това не се случи, тогава един ден нов партньор изглежда ще направи нещо необичайно подобно на бивш, предизвиквайки верига от емоционални реакции. Въпреки че това е нов партньор, чувствата са същите и обикновено реакциите също.”

Сигурно привързаният човек няма да ви сравнява с бившите си и няма да проектира травмата си върху вас. Те няма да позволят миналите им преживявания да повлияят на връзката ви и няма да се налага да се тревожите за скрити скелети в гардероба им.

Тези хора са приели миналите си грешки и са излекували миналите си рани – и поради тази причина са в състояние да поддържат здрава връзка.

6. Те нямат нереалистични очаквания за връзка

Въпреки че сигурно обвързаните хора винаги търсят да се усъвършенстват, те не търсят перфектна връзка или перфектен партньор.

Те ви приемат такъв, какъвто сте, с всичките ви недостатъци и малки странности. Те не очакват да сте силни през цялото време – те са щастливи да ви подкрепят в дните, в които не можете да се поддържате.

Те не очакват вие винаги да сте този, който предлага решения за проблемите, които възникват във връзката ви – те са щастливи да общуват и работят с вас, за да ги поправят.

С други думи, те нямат нереалистични очаквания за отношенията - те знаят, че няма перфектни хора и перфектни взаимоотношения.

Долния ред

Да бъдеш във връзка със сигурно обвързан човек е прекрасно изживяване – те ти позволяват да растеш, карат те да се чувстваш обичан, чут и разбран и няма драма, игри на ума или токсични модели на взаимоотношения.

Разбира се, това не означава, че връзките с несигурни или избягващи типове са предназначени да бъдат бедствия; просто сигурно обвързаните хора ви карат да се чувствате емоционално сигурни – с тях нещата са много по-лесни и далеч по-малко сложни.

Това съдържание е точно и вярно, доколкото е известно на автора, и не е предназначено да замести официални и индивидуални съвети от квалифициран специалист.