Как да научим бебето да спи само

Да гледаш как новороденото ти спи спокойно на ръце е красиво нещо. Но да имате по-голямо бебе или малко дете, което не може да заспи, без да се люлее в ръцете ви, е по-малко радост, особено когато това се случва три или четири пъти на нощ, всяка вечер.

Чудите се как да научите бебето си да спи само, без да ви използва като патерица? Прочетете и открийте всичко, което трябва да знаете, за да помогнете на бебето да заспи само.

Как да научим бебето да спи само

1. Създайте привлекателна среда за сън, но не я правете вълнуваща.
2. Разработете успокояваща рутина преди лягане, която свежда до минимум стимулацията.
3. Прегръдката преди лягане е страхотна, но не клатете бебето си.
4. Сложете бебето си да спи, докато то е спокойно и отпуснато, но все още будно.
5. Не бързайте да ги утешавате при най-малкия звук.
6. Бъдете готови да се придържате към тренировките за сън в продължение на няколко седмици.

Съдържание

• Кога бебетата трябва да се научат да спят сами?
• Как да научите бебето си да спи само
• Други съвети как да научите бебето си да спи само
• Време е да сложим това в леглото

---

Кога бебетата трябва да се научат да спят сами?

Всички бебета са различни. Повечето обаче успяват да се научат да спят сами между три и шест месеца ^(един) . Изключение от това биха били бебета с основни проблеми, като заболяване, недоносеност или забавяне на развитието.

Чудите се дали вашето бебе е готово да се научи да спи само? Говорете с вашия медицински специалист, за да сте сигурни, че няма причини, поради които не можете да продължите с това. След като всичко е ясно, можете да започнете, когато работи за вас.

Как да научите бебето си да спи само

Много родители и експерти говорят за обучението за сън. За някои хора тази фраза е синоним на оставяне на бебето да се разплаче да спи, без намеса ^(две) . В резултат на това, за да избегна тази асоциация, ще говоря запреподаванебебетата да спят, а не да ги обучават.

Да вземат под внимание

Също така е важно да имате реалистични очаквания. Да спиш сам не означава непременно, че бебето ти спи през нощта, без да се събужда. По-подходящо е да гледате на нещата така, че вашето бебе се учи да се самоуспокоява и да не се нуждае от помощ, за да заспи отново. ⁽³⁾ .

Време за сън, време за лягане или и двете?

Много е писано за преподаването на сън по време на сън, преди лягане или и двете. За съжаление няма последователни, основани на доказателства отговори на този въпрос.

Някои експерти предлагат да започнете с това, когато оставите бебето си да спи. Теорията е, че прекалено уморен болногледач може да не е в състояние да се придържа към преподаването на съня посред нощ. В резултат на това те могат да се откажат твърде бързо или да се спуснат и да се върнат към старите навици, за да заспят.

Други предполагат, че е по-важно да коригирате проблемите със съня през нощта и че първо трябва да се справите с тях.

Лично аз съм съгласен с третата група. Те вярват, че трябва да гледате на съня като цяло и да не правите разлика между тяхнощен и дневен сън. По този начин бебето научава едни и същи асоциации за заспиване, независимо от времето на деня или нощта.

След като изпробвах почти всяка техника за преподаване на сън, за която се сетите, смятам, че преподаването както през нощта, така и през нощта работи най-добре.

В клиничната практика откривам, че родителите са най-разочаровани от прекъсвания нощен сън, така че препоръчвам първо да разрешите тези проблеми. Освен това някои бебета не поемат значителни дневни дрямки. Тези бебета ще спят за един или два интервала от 10 до 15 минути, но спят по-дълги периоди през нощта.

Въпреки това, всеки е различен и винаги трябва да правите това, което работи най-добре за вас и вашето семейство.

Изберете подходящото време

Въпреки че може да искате да започнете да учите бебетата да спят сами възможно най-скоро, изборът на подходящото време е от решаващо значение за успеха ⁽⁴⁾ .

Ако е възможно, планирайте да започнете обучението по сън в момент, когато ще има възможно най-малко прекъсвания на обичайната ви рутина. Така че избягвайте да започвате малко преди планираните имунизации, промени в дневните грижи, ваканции и подобни неща.

Но не се съобразявайте само с ежедневната рутина на вашето бебе. Вие също трябва да сте на място, където можете да се придържате към програмата. Също толкова важно е да не започвате да учите бебето си да спи само в момент, когато сте подложени на временен допълнителен натиск (т.е. преместване в нов дом, посещение на разширено семейство и т.н.).

Говорете с всички замесени

Уверете се, че всички са на една и съща страница, преди да започнете. Това включва всички в домакинството, които помагат с грижите за вашето бебе, като роднини и детегледачки. Ако всички не са съгласни, бебето ще се обърка от смесените очаквания. Това може да доведе до много труден процес на преподаване на сън.

Ако един човек ще тича при бебето ви, когато скимти за първи път, научаването на бебето ви да спи само няма да бъде успешно.

Освен това, ако бебето ви е в детска градина, говорете с вашия доставчик на грижи за деца. Важно е да сте сигурни, че едни и същи стратегии за преподаване се случват във всички условия.

Създаване на рутина преди лягане

Човешките същества са създания на навика - ние се учим чрез асоцииране. Така че, за да помогнете на вашето бебе да се научи как да спи само, трябва да му осигурите рутина. Рутината трябва да има същите стъпки, в същия ред, по едно и също време за всеки период на сън ⁽⁵⁾ .

По този начин вашето бебе научава, че тъй като X се е случило, Y е следващата логична стъпка ⁽⁶⁾ .

Докато традиционната рутина преди лягане е къпане, обличанепижами, четене и след това заспиване, не е нужно да предприемате тези стъпки, ако те не работят за вас. Важното е последователността, а не самите стъпки или реда, в който ги предприемате.

Въпреки това, единственото нещо, което трябва да включите в рутината за лягане на вашето бебе, е спокойна среда.

Дръжте бебето си преди сън

Много родители правят грешката да вярват, че не трябва да държат или гушкат бебето си, преди да го сложат да спи. Не е така! Винаги бих препоръчал малко тихо време, прекарано в ръцете на любим човек преди лягане.

Важното е да не люлеете или по друг начин да успокоявате бебето си по явно физически начин, преди да заспи. Ако го направите, вашето бебе ще свърже това люлеене, триене, галене или други физически движения със съня. След това те ще се нуждаят от това физическо действие, за да заспят.

Вместо това, не се колебайте да държите бебето си на ръце и да се насладите на плътна гушкане, като правите ясно разграничение между тази и следващата стъпка.

Полагане на бебето преди сън

Това е критична стъпка, която трябва да предприемете, когато учите бебето си да спи само. Цялата идея е вашето бебе да се научи да заспивабезти там.

Не позволявайте на бебето ви да заспи в ръцете ви или по време на хранене. Вместо това сложете бебето си в креватчето, докато е будно.

Сега, само за да бъде трудно, има още повече дебати кога да се направи това.

Някои съвети казват да сложите бебето си, когато изглежда сънливо. Това ще бъде, когато очите на вашето бебе увиснат и изглежда, че почти спи.

Други съвети казват, че са твърде близо до заспиване на този етап и трябва да бъдат положени да спят, когато са отпуснати, но все още напълно будни.

Единственият начин да разберете какво работи за вас е да опитате. Някои ще трябва да лежат, докато са доста будни, докато други ще трябва да са по-сънни.

Най-добрият ми съвет би бил, че достигането на правилния етап на релаксация или сънливост може да стане стресиращо. Вместо това, мислете за това като за намиране на етапа, в който вашето бебе вече не проявява активен интерес към заобикалящата го среда.

Кога да успокоите бебето си

Какво да направите, след като сте сложили бебето си да спи, е може би най-спорният момент да научите бебето си да спи само.

В миналото на родителите е било казано да сложат бебето си, да затворят вратата и да ги оставятизвикай го. Днес по-малко хора избират да използват тази техника, чувствайки, че е неудобно да оставят бебето си да плаче.

Някои обачеплачът е неизбежен. В крайна сметка това е начинът на вашето бебе да общува с вас, когато е нещастно. От вас, като индивид, зависи да решите колко плач желаете или можете да приемете ⁽⁷⁾ .

Отидете при бебето си твърде бързо и то няма да се научи да спи само. Оставете бебето си да плаче твърде дълго и то ще стане толкова разстроено, че сънят е труден, ако не и невъзможен.

Не само това, но събуждането през нощта, за да успокоиш бебето си за кратко, изведнъж става по-привлекателно, отколкото да лежиш в леглото, да го чуеш как крещи, за да спи в 3 часа сутринта.

Професионален съвет

Качеството и продължителността на плача е важното нещо, което трябва да се вземе предвид. Минута или две хленчене и плач, преди да влезете, за да осигурите малко утеха, не е неразумно. Но ако плачът стане травматичен, тогава е време да прецените колко дълго сте избрали да оставите бебето си да плаче.

Как да успокоите бебето си

Успокояване на вашето бебеможе да приеме много форми.

Може да изберете да останете извън полезрението, но говорете нежно с успокояващ глас, за да уверите бебето си, че все още сте там. Или може да изберете да отидете в стаята на бебето си и:

• Поставете ги обратнокреватчето им.
• Говорете с тях с успокояващ глас.
• Разтривайте гърба, ръцете, краката или стъпалата им.
• Включете нощна лампа.

Изберете това, което работи за вас. Много хора смятат, че започвайки с по-практически подход, преминавайки към изключване и след това излизане от стаята работи добре.

Въпреки това изберете да успокоите, за да сте сигурни, че го правите с възможно най-малко стимулация или взаимодействие. Сведете звука, светлината и движението до минимум и избягвайте зрителния контакт, когато можете. Вземете детето си само в краен случай или ако то очевидно е разстроено отвъд разумното и за двама ви ⁽⁸⁾ .

Гледайте тези хранения

Може би най-важното - не успокоявайте бебето си с хранене, ако не е гладно. Въпреки че това е естествен отговор, това е точно поведението, от което се опитвате да помогнете на бебето си да се отдалечи.

Ако сте доволни от храненето на бебето си да спи, това е добре. Трябва да продължите да го правите. Това обаче също означава, че сега не е моментът да учите бебето си да спи само.

Придържай се към него

Не очаквайте вашето бебе да се научи как даспя сампрез първите няколко дни. Докато някои болногледачи може да имат късмета това да се случи, повечето няма да го направят. За по-малките бебета процесът може да отнеме няколко седмици, но малките може да се нуждаят от много повече време, за да се приспособят.

Помислете колко трудно може да бъде за всеки от нас да научи нови навици. Дайте време на себе си и на вашето бебе да се научат как да заспиват сами. След като сте решили за рутина преди лягане и как ще успокоите бебето си, се придържайте към него.

Бъдете готови да се адаптирате

Въпреки че трябва да се придържате към цялостния си план, не се страхувайте да признаете, че може да се наложи да го коригирате, докато вървите напред. Най-добрите планове са течни. Ако установите, че нещата работят, бъдете готови да направите малки промени.

Други съвети как да научите бебето си да спи само

Не забравяйте да цените бебето си за личността, която е. Само защото нещо е работило за вашето по-малко дете или бебето на приятел, не означава, че ще работи за вашето бебе.

Въпреки това ето няколко допълнителни съвета, които може да ви бъдат полезни.

• Изберете разумно, когато премествате бебе в легло за малко дете:Ако имате по-голямо бебе, помислете да го научите как да спи сам, преди да се премести влегло за малко дете. Оставянето на бебе в креватчето е много по-лесно, отколкото да се опитвате да задържите малко дете в леглото си. За едно от нашите деца трябваше да прибегнем до поставяне на предпазна порта на вратата на спалнята им, за да ги спрем да стават и да се скитат без надзор из къщата посред нощ.

  Обикновено не препоръчвам преминаване към легло за малко дете, докато детето не е твърде голямо за креватчето, или многократно се опитва да се качи. Бебетата не се научават да се изправят, докато държат парапет за креватче, до най-малко девет месеца. След като този етап бъде постигнат, препоръчвам да спуснете матрака на креватчето до най-ниската настройка. Това обикновено дава на родителите около 12 месеца преди преминаването към легло за малко дете е необходимо от съображения за безопасност.

  

  Бележка на редактора:

  Д-р Лия Александър, д-р, FAAP
• Бъдете готови за регресия:По време на заболяване бебе, което преди това е заспало само, може отново да се нуждае от вас. Това важи и за периоди на сътресения, като например преместване в нов дом или започване на детска градина.
• Направете стаята възможно най-привлекателна, но не прекалявайте:Твърде много играчки, декорации и аксесоари могат да бъдат прекалено стимулиращи. Те също могат да изплашат малко дете, което се събужда в тъмното и вижда необясними форми. Мислете за минимално, но успокояващо.
• Нощни светлини или предмети, които възпроизвеждат нежни звуци, трябва да се използват с повишено внимание:Ако се изключат на таймер, вашето бебе може да не може да заспи отново без тях посред нощ. Въпреки това много бебета намират белия шум за успокояващ и може да улесни самоуспокояването, ако се събудят през нощта.
• Бебефони са нож с две остриета:Те ви дават комфорт да виждате и/или чувате, че бебето ви е добре, но можете да откриете, че бързате към бебето при първите признаци на активност. Бебетата се движат много през нощта и много от тях издават странни и прекрасни звуци. Ако не можете да видите или чуете някоя от тези нормални, спящи дейности, няма погрешка да бягате да утешите бебе, което не се нуждае от утеха. Напротив, виждането на леко възбудено, но спокойно бебе на монитора може да увери родителите, че няма нужда да бързат, за да осигурят комфорт.

---

Време е да сложим това в леглото

Изберете подходящото време, когато решавате как да научите бебето си да спи само. Трябва също така да установите успокояваща рутина преди лягане и да създадете среда, в която бебето ви може да спи без вас.

Докато минимизирате стимулацията, оставате последователни в подхода си и осигурявате рутина, която работи за всички, не е нужно да се придържате към конкретна програма или техника за сън. Ако се чувствате нетърпеливи, не забравяйте, че тази фаза ще премине бързо - и ще копнеете за дните, в които детето ви е все още бебе.