Как да преодолеем ревността във връзка: прости стъпки за спиране на обсебването

Нормална ли е ревността?

Представете си, че вашият партньор говори и се смее с някой привлекателен. Това би ли ви накарало да се чувствате несигурни? Ами ако всъщност малко флиртуваха? Щеше ли кръвта ти да започне да кипи?

Със сигурност не сте сами, ако сте от типа, който ревнува, дори ако знаете, че партньорът ви няма да мами. Да ревнуваш, когато си влюбен, е толкова често срещано, че обществото по принцип гледа на това като на „нормално“. Вашата параноя получава безплатна карта, защото сте романтично замесени.

Различна перспектива

Представете си вместо това, че не е имало романтика. Ами ако вашият най-добър приятел вместо това говори с някой друг? Ами ако споменаха, че също са приятели с този друг човек и че ще отидат да обядват с тях.

Бихте ли се разстроили от това и бихте ли се предали, че и вашият приятел харесва други хора?

Бихте ли се притеснявали, че вашият най-добър приятел ще ви замени с нов най-добър приятел? Бихте ли разгледали телефона на най-добрия си приятел, докато те бяха под душа, търсейки доказателства, че имат друг най-добър приятел, за който не са ви разказвали?

Шансовете са, че не бихте. Вероятно не бихте ударили мигли. Всъщност, ако наистина се разстроите от това, вашият приятел (и всички останали) вероятно би помислил, че сте странни и притежателни. Ако обаче направите това с романтичен партньор, хората изобщо няма да ви мислят за странни и всъщност ще го очакват!

Това, че нещо обаче е често срещано и очаквано, не означава, че е здравословно. Ако станете параноични и разстроени от взаимодействието на партньора си с други хора, това неизбежно рано или късно ще създаде проблеми във връзката. Най-лошото от всичко е, че може да отнеме огромно влияние върху вашето самочувствие и спокойствие. Ще се побъркате от несигурност.

Много хора живеят с този задаващ се въпрос „Мога ли да му се доверя?“ през цялата им връзка. Често дори няма значение с кой партньор са или доколко са надеждни. Ако това звучи като вас и ви е писнало да чувате как кръвта ви бие в ушите ви, докато бързо преглеждате съобщенията на партньора си във Facebook, преди те да се върнат от магазина, тогава има начин за излизане от това мислене.

Не е нужно да сте параноик и не трябва да се отнасяте към партньора си като към престъпник. За да преодолеете ревността си, първо трябва да направите малко самоанализ:

Вие ли сте или те са?

Първо, нека идентифицираме основния проблем. Наистина ли сте луди и параноични или партньорът ви наистина изневерява в края на краищата? Ако вашият партньор е лъжлив, измамен чувал с калци, тогава може би сте оправдани да се чувствате параноични.

Намерили ли сте някакво реално доказателство, че партньорът ви е двукратен? Наскоро партньорът ви отдалечава ли се или показва други признаци, че играят „скрий салам“ с някой друг зад гърба ви? Ако не и просто се чувствате параноично за възможност, или се разстройвате, ако вашият партньор просто разговори на някой друг по приятелски или флиртуващ начин, тогава проблемът вероятно е в съзнанието ви.

Доверявате ли се на вашия партньор?

Е, нали? Имате ли доверие на партньора си? Да или не?

Ако искрено смятате, че те не заслужават вашето доверие - като например, преди сте ги хванали в голяма лъжа - тогава защо сте с тях? Не мислите ли, че заслужавате нещо по-добро от това? Хората лъжат и изневеряват, защото са незрели и има вероятност това да не са единствените отрицателни черти, които те внасят във връзката поради своята незрялост.

Така че, ако наистина подозирате, че вашият партньор изневерява - или ако са изневерявали и преди - изправете се срещу тях. Ако установите, че не можете да им се доверите, прекратете връзката. Да имате връзка с някой, който ви прави параноични с тяхното сенчесто поведение, е загуба на време. Имате само толкова години на този свят, така че прекарайте това време с някой, който ще се отнася добре с вас.

Когато проблемът е с вас

Сега, може би сте били наранени в миналото и ревнувате, въпреки че партньорът ви е напълно надежден. Може би сте били отгледани от родители, които са се държали много притежателно един с друг, така че сте израснали, мислейки, че любовта трябва да е равна на задушаваща привързаност. Може би просто ви пречи твърде много, когато партньорът ви намери някой друг привлекателен.

Изводът е, че много пъти хората ревнуват, защото имат нереалистични очаквания за човешките взаимоотношения. В този случай е време да помислите за няколко неща:

# 1: Нормално е вашият партньор да намира други хора за привлекателни

Много хора - особено млади хора - изглежда са с впечатлението, че ако сте влюбени в някого, тогава никой друг никога няма да ви изглежда привлекателен. Не е „истинска любов“, ако можеш да бъдеш съблазнен от прелестите на друг, нали?

С лудите мозъчни химикали, които се отделят, когато първоначално се влюбите, това може да е вярно. Временно вие и вашият партньор може да имате очи един към друг. След като нещата се успокоят малко и вие сте по-малко пристрастени един към друг, но, разбира се, ще намерите други хора привлекателни!

Човешките същества са жични, за да намерят повече от един човек привлекателен. Ако се замислите, това има пълен смисъл, защото природата иска да направите колкото се може повече бебета, така че естествено ще почувствате импулс да се заблуждавате с много различни хора. Като хора обаче имаме самоконтрол и въпреки тези импулси можем да останем верни на един партньор.

Моят въпрос е, че ако очаквате партньорът ви да не бъде привлечен от другите изобщо, тогава вашите очаквания не са в съответствие с реалността. Очакванията ви са по-близки до сюжета на приказка на Дисни. В реалния живот хората понякога са силно привлечени от случайни хора, дори когато са лудо влюбени в дългосрочен партньор. Докато вашият приятел / приятелка ви е лоялен, това е просто нещо, което ще трябва да приемете.

Добрата новина е, че само защото са привлечени от някой друг, не означава, че те обичат по-малко. За много хора това е коренът на тяхната параноя: Те мислят, че любовта е игра с нулева сума и че ако партньорът им харесва някой друг, тогава връзката им е бутафорна. Това изобщо не е вярно. Всъщност, би било странно, ако вашият партньор понякога не харесва други хора. Ако ви кажат, че не го правят, тогава вероятно лъжат, за да пощадят чувствата ви.

Ако приемем, че партньорът ви не действа според привличането си към другите, това наистина не трябва да представлява проблем.

# 2: Проблемът е вашето самочувствие

По-често много ревниви и притежателни хора имат проблеми със самочувствието. Може да кажете: „О, не! Това не съм аз. Почитам себе си повече от всеки друг! “ но ако постоянно се страхувате, че партньорът ви ще ви остави за някой друг, вероятно не виждате себе си толкова много улов дълбоко в себе си.

Това е наистина трудно да се признае понякога. Неудобно е да се каже: „Да, всъщност не мисля, че съм толкова страхотен, че партньорът ми да се задържи.“ Може дори да не е вярно - но много пъти това е, което подсъзнанието ви нашепва, когато имате пристъп на ревност.

Умът ви казва: „Не съм достатъчен.“ В крайна сметка, ако бяхте, наистина ли би трябвало да се борите за лоялността на партньора си? Наистина ли ще трябва да си губите времето, параноикирайки се, че може да ви напуснат или да ви безпокоят, когато някой говори с тях?

# 3: Вие не притежавате своя партньор

Много хора се ядосват, когато случаен човек флиртува с партньора си. Защо е това? Е, това е подобен гняв, който хората изпитват, когато някой нахлуе в къщата им. Чувствате ли, че вашият партньор е „ваш“ и че когато някой се освежи с него, този човек посяга на собственост, която вие сте „заявили“ за себе си? Изглежда ли ви лична обида, защото партньорът ви принадлежи на вас?

Е, имам новини за вас: Вашият партньор не е ваша собственост и не ви принадлежи. Те са отделно човешко същество с отделен живот, колкото и да ви се иска да можете и двамата да се слеете заедно и да станете едно цяло. Животът просто не е такъв.

Понякога вашият партньор може да вземе глупаво решение. Те може да ви изневерят или да ви оставят. Това е върху тях - това е изцяло техен избор. По същия начин можете да ги зарежете в отговор. Никога обаче не бива да очаквате да контролирате или ограничавате поведението им, сякаш са част от вас. По всякакъв начин дайте ясно да се разбере какво искате или не искате да търпите в една връзка, но в противен случай ги оставете на мира.

Преодоляване на вашата притежателност

След като обмислите всичко по-горе, следващата стъпка е да погледнете отвътре. Всичко, до което се свежда, е следното: Чувствате, че партньорът ви трябва да се държи по определен начин, за да бъдете щастливи. Ако вашият партньор не покаже, че ви цени повече от всички останали, тогава вие може да се чувствате разстроени, дори съсипани. Просто трябва да сте техен номер 1 или ще бъдете недоволни от всеки признак на заплаха за вашия статус в живота им.

Това е несправедливо спрямо партньора ви. Само Вие можете да бъдете отговорни за собственото си щастие. Ревността не е проблем само по себе си, това е признак на по-дълбоки проблеми. Това е знак, че правите партньора си център на живота си и основавате щастието си на връзката си. Това е огромна грешка.

Ето как можете да се заемете с отстраняването на основния корен на проблема:

Стъпка 1: Намерете себе си. Кой си ти, наистина?

Повечето от нас нямат представа кои сме. Когато центърът на вас и вашето щастие се намери във връзката ви, тогава истинският вие сте добре скрит. Никога обаче не можете да избягате от истинското си аз.

Помислете отново, преди да сте били във връзката - какво ви е очаровало? Какво на този свят ви кара да се чувствате истински живи? За какво винаги сте били запалени от дете?

Отговорът ще ви даде някои улики за това кой всъщност сте и какъв може да бъде вашият път - със или без партньора си. Най-малкото може да пренасочи вашето мислене и да ви накара да спрете да обсебвате достатъчно дълго, за да имате малко перспектива за ситуацията.

Стъпка 2: Бъдете сами за известно време.

Това не означава, че трябва да се разделите с партньора си, просто прекарайте известно време сами. Ще си добре. Отидете на почивка сами за няколко седмици. Отидете на къмпинг сами. Отидете за малко в къща на приятел. Просто спрете за малко да се задушавате във връзката.

Ако не можете да направите това и не можете да си представите да сте отделени от партньора си повече от няколко дни, тогава това е проблем. Когато не можете да живеете без нещо външно (освен храна, вода и други нужди, очевидно), това се нарича пристрастяване. Ако не можете да живеете само със себе си и с вас трябва да да имате партньора си наоколо - не просто ги пропускате (което е нормално), а вие трябва тях или вие полудявате без тях - тогава имате нездрава привързаност към тях.

Тази зависимост към вашия партньор е не любов. Любовта не е нуждаеща се.

Стъпка 3: Намерете нещо, което да се изпълни

Ако сте толкова привързани към връзка, че нерационално ревнувате, първото нещо, което трябва да направите, е да намерите друг фокус в живота си. След като сте си дали малко място да откриете себе си, намерете нещо, което наистина ви харесва, което може да ви отнеме голяма част от времето. Намерете мисия в живота, която да ви кара.

Може да звучи странно и несвързано, но понякога дълбоката сърцевина на дисфункционални емоции като ревност всъщност е липса на удовлетворение в живота ви. Ако не се чувствате изпълнени, можете да търсите изпълнение по нефункционални начини, като например като се опитате да го намерите чрез връзка с друг човек или други, по-малко социално приемливи зависимости.

Всичко в живота ви е свързано и там, където ви липсва в една област, често ще кърви в друга област. Погледнете се упорито и помислете какво наистина искате да правите с живота си. Има ли някаква мечта или изпълняващ път, който пренебрегвате в името на комфортен живот или социално задължение? Опитвате ли се да прикриете болката от това, че не живеете пълноценно, като сте във връзка? Опитвате ли се да се разсеете с удобствата и удоволствията да бъдете с партньор?

Когато не можем да съберем смелост да се стремим към това, което наистина искаме в живота, често се оказваме с нездравословни привързаности като връзка, която пазим като бясно куче. Вместо да се обърнете навън и да се опитате да отхапете главата на всеки, който застрашава връзката ви, обърнете се навътре и се опитайте да разберете какво наистина ще ви даде чувство за удовлетворение.

Стъпка 4: Погледнете всичките си взаимоотношения

Шансовете са, че ако сте притежател и се чувствате несигурни, това не е само във вашите романтични връзки. Погледнете дълго отношенията, които имате с приятелите и семейството си. Изпитвате ли ревност, когато някой от приятелите ви засенчва? Чувствате ли се малко заблудени, когато майка ви разпознава постиженията на вашия брат или сестра преди вашите?

Несигурността може да кърви в много други взаимоотношения, така че не забравяйте да разпознаете тези модели и да ги спрете, ако можете. Може да мразите приятеля си малко, защото е постигнал повече от вас, но истината е, че няма какво да го мразите - просто във вас има дълбока несигурност, към която не се обръщате.

Между другото тези несигурности не са необичайни. Много хора изпитват ревност към приятелите си. Това е напълно нормално в много начини. Това обаче не означава, че е здравословно. Последното нещо, което искате да направите, е да погледнете хората около вас за подсказки какво е нормално или не, защото толкова много хора имат дисфункционални взаимоотношения в живота си.

Стъпка 5: Направете нещо за себе си

И накрая, съсредоточете се върху себе си и направете нещо само за вас. Това не означава да ядете вана сладолед, докато гледате любимото си шоу - ще искате да направите нещо, което надхвърля дребно удоволствие като това.

Има ли някакво решение в живота ви, което сте отлагали, защото се страхувате от това, което другите хора мислят? Има ли нещо, което наистина искате, което не сте успели да направите, защото се страхувате, че това ще застраши връзката ви?

Ухапете куршума и го опитайте. Вземете решение, което е за вас и което ще ви подобри като човек. Подобряването на себе си не само прави живота ви по-добър, но и отношенията ви ще се подобрят. В крайна сметка една връзка е толкова добра, колкото и двамата души в нея.

Заключения ... и как накрая ревността ще ви се стори глупава

Добре, така че продължихме достатъчно дълго. Знаете какво трябва да направите: Осъзнайте, че ревността ви е признак на липса в живота ви и че тази липса никога не може да бъде запълнена от партньор. Вместо това трябва да се обърнете навътре и да разберете какво наистина искате.

Един ден, не след дълго, ще можете да погледнете назад към онези дребни чувства на ревност, които сте изпитвали, и да се засмеете колко смешни са били те. Когато сте сигурни в себе си и имате изпълняваща мисия в живота си, нищо не може да ви заплаши - и особено не нещо е глупаво като някой случаен човек, който се опитва да разговаря с вашия партньор.

Анкета: Доверителният фактор

Имате ли доверие на партньора си?

• Да.
• Не.
• Не знам. Попитайте ме по-късно, когато свърша да ги шпионирам през прозореца на стаята им с бинокъла си. Стори ми се, че видях някой да влиза в къщата с тях.

Анкета: Задействанията на вашата ревност

Ревнуваш, когато партньорът ти ...

• Разговаря с някой привлекателен.
• Разговаря с всеки, дори ако партньорът ви никога не би го намерил за привлекателен.
• Флиртува с някой привлекателен.
• Флиртува с всеки.
• Показва признаци на интерес към някой друг.
• Поддържа приятелство с някой, който е привлечен от тях.
• Всички изброени.