Как да бъдеш неженен след дълга връзка

Преминаването през скъсване може да бъде емоционално влакче в увеселителен парк, независимо дали вие сте този, който е инициирал раздялата или този, който се е отказал от връзката - един момент можете да бъдете спокойни и рационални, пълни с мотивация да започнете отначало и в следващия момент вие плачете с кофи, непрекъснато преследвате социалните медии на бившия си или им се обаждате и изпращате съобщения, или страдате от огромно съжаление.

Не е лесно пътуването да бъдеш отново неженен, особено в дългосрочни връзки, на които си отделил много време и усилия. Някои хора също могат да изпитват силен страх да не бъдат заедно до края на живота си (например самотата в момента е социален проблем в Япония).



И така, какви са някои съвети как да бъдете неженени след дълга връзка?



1. Първо, спрете да се обвинявате

Въпроси като защо, как, ако, какво се е объркало, има ли нещо нередно при мен, естествено ми идва на ум след раздяла. Разбира се, не можем да бъдем напълно безупречни, тъй като отношенията карат и двете страни да работят - трябва да сме искрени към себе си, че може да сме изиграли малка или голяма роля в раздялата.

Ще дойде време обаче, когато трябва да спрете да се спирате на миналото, да обвинявате себе си или да се бъркате в самокритика или омраза.



Плачете и продължете напред. Научете се и продължете напред. Всички правим справедлив дял от грешки в живота.

Трябва да започнете силно по пътя си, за да бъдете отново неженени, като се освободите от негативни образи за себе си. Култивирайте любовта към себе си, за да можете да станете по-щастлив и уверен човек.

Допълнителни съвети

За напускащите връзката За тези, които не желаят да прекратят връзката
Ако сте решили да напуснете връзката, бъдете търпеливи с бившия си партньор, тъй като той / тя все още може да откаже и ще му трябва време, за да се адаптира. Ще бъде труден момент за приспособяване. Дайте си време да се излекувате, пазете се и намерете подкрепа.
Опитайте се да бъдете разбиращи, тъй като е време за емоции. Ако е възможно, би било добре да изчистите нещата и да ги обсъдите, за да затворите връзката. Може би се мъчите да получите закриване и да разберете защо бившият ви партньор е напуснал. Съществуват обаче много сложни причини, поради които една връзка не работи. Трябва да сте подготвени, че никога няма да получите ясен отговор защо връзката се е провалила.
Може да изпитате много негативни емоции като чувство за вина, съжаление, страх или омраза. Припомнете си причините, поради които сте взели решението да напуснете. Необходима е и известна смелост, за да напуснете дългосрочна връзка. Потърсете помощ, ако е необходимо, за да върнете баланса на емоциите си. Може да изпитвате негативни чувства като изоставяне, самоомраза, притеснение, самота, гняв и тъга. Поддържайте чувствата си под контрол и бавно се стремете към себе си. Говорете с приятелите или семейството си, ако имате нужда от ухо за слушане.
Може да не успеете да контролирате бившия си от опити да ви върне. Вместо да фокусирате действията на бившия си, съсредоточете се върху себе си - какво искате в живота, какви подобрения искате да видите. Вместо да се фокусирате върху връщането на връзката си, съсредоточете се върху себе си и това, което искате и имате нужда от живота. Това ще удължи болката ви само ако откажете да приемете, че връзката е приключила. Не бъдете обсебени от това да знаете какво прави бившият ви (напр. Да проверите дали е в нова връзка). Намирането на партньор не е състезание - така че спрете да сравнявате или да се конкурирате.
Изградете своята емоционална независимост
Изградете своята емоционална независимост

2. Бъдете по-емоционално независими

Когато сме били с някого дълго време, той е станал голяма част от живота ни. Като такъв може да бъде малко емоционално трудно да се приспособи. Например, едно от най-хубавите неща при партньора е, че можете да им кажете почти всичко - дори и най-незначителните неща като счупен нокът, колко сте сънливи на работа или какво сте обядвали всеки ден. Това ни прави щастливи и се чувстваме желани, защото имаме кой да споделя всяка минута подробности от живота си (и обратно).



Дългосрочните връзки също могат да ни доверят до емоционална зависимост, защото често търсим мнението, признанието и одобрението на партньора си за нас и нещата, които правим.

Следователно емоционалната връзка с друг индивид може да бъде много силна и ви кара да се чудите как да бъдете неженени след дълга връзка, когато тази емоционална зависимост е изчезнала.

Ето защо, едно от първите неща, които трябва да направите, когато станете неженени, е да работите върху това да станете по-емоционално независими.

Източник

Какво можеш да правиш!

  • Писане

Ефективен начин да ви помогнем да бъдете по-емоционално независими е да пишете за чувствата си. Може би сте чували този съвет хиляди пъти, но писането е научно доказано, че помага за подобряване на емоционалното ви благосъстояние.

Струва си да се отбележи, че писането офлайн, а не онлайн (като обезвъздушаване в социалните медии) е много по-ефективно, за да ви помогне да управлявате емоциите си. Въз основа на доклад от 2013 г. в списанието за киберпсихология, поведение и социални мрежи, хората, които използват онлайн сайтове, за да излъчват емоциите си, са по-малко ефективни в справянето с проблемите си с гнева. В доклад от 2008 г. в Journal of Behavioral Medicine изследванията показват, че изразяването на нашите вътрешни мисли чрез писане на писма е свързано с по-добър контрол на болката и по-малко депресивни симптоми при страдащите от хронична болка.

Така че, ако решите да опитате да пишете, най-добре е да пишете частно в дневник. Писането в лично списание ви дава свободата да изразявате най-вътрешните си мисли и емоции и да „говорите“ за подробностите в живота си (независимо дали е голям или малък), когато и както и да искате, без никакви преценки или критики. Ще се почувствате по-добре и по-спокойни, след като напишете мислите си.

  • Създавайте неща

Има нещо вълшебно в правенето на нещата. Това ни дава чувство на удовлетворение и голяма гордост, когато създаваме нещо - тези чувства могат да ни укрепят емоционално, като ни дават увереност и да подобрят самочувствието ни.

Не е нужно да се стремите да създавате неща, за да търсите признанието и вниманието на другите, за да се чувствате чудесно за себе си (напр. Картина шедьовър, създаване на блокбъстър). Това може просто да създадете страхотна храна за себе си от нулата, да ремонтирате къщата си, да създадете нов образ за себе си, да научите ново хоби, което включва създаване на нови неща (например керамика, готвене или рисуване като Zentangle).

  • Практикувайте самоприемане

Започнете да взимате решения сами, без да се налага да търсите мнението или одобрението на другите. Намерете приемане отвътре и бъдете уверени, че сте способни, красиви и силни.

Да си самотен е възможност да направиш нещата за себе си

3. Заемете се

Когато раздялата е все още относително „свежа“, умът ви ще бъде изпълнен с мисли за раздялата ви. Това ще бъде първото нещо, което ви идва на ум, когато се събудите, последното нещо, за което мислите, преди да заспите, и мислите за раздялата ви ще изплуват винаги, когато има малък прозорец с възможности за ума ви да се лута.

Можете също така да се почувствате изгубени, безпосочни или по-ниско чувство за собствена стойност след раздяла.

Понякога единственото лесно решение, което смятате, че би могло да ви помогне да сложите край на мизерията си, е да опитате да се върнете към предишната си връзка или да влезете в друга връзка.

Но не бързайте да прескачате отново във вагона за връзка след раздяла, тъй като ви е нужно време, за да се възстановите от последната си връзка и да преоцените живота си, за да видите дали трябва да пренастроите приоритетите и нуждите си. За допълнителни насоки как да намерите себе си отново, можете да се обърнете към статията по-долу.

  • Как да намерим отново истинското си аз
    Чувствате ли се, че потискате истинското вие - това, което чувствате, истинските си стремежи, харесвания и антипатии? Започнете с тези 5 идеи, които да ви помогнат да се запознаете отново с истинското си аз днес.

За да държите ума си далеч от тези негативни мисли, можете да се заемете, като запълвате времето си с дейности. Направете списък с неща, които искате да направите или постигнете - след това го направете. Приемете „да бъдеш неженен“ като възможност да направиш нещата за себе си. Отидете да опитате неща, които винаги сте искали да опитате, но все търсете извинения да не го правите. Започнете да казвате „да“ на събития или дейности, за които сте поканени, дори ако не сте сигурни дали ще ви хареса. Никога не знаеш какви прекрасни неща ще ти дойдат, ако просто излезеш там. Дори и да не ви харесва, поне в края на деня, можете да кажете, че сте го опитали.

Намерете дейност, която ви харесва, а също и където можете да срещнете много хора. Например, можете да се присъедините към групова дейност като пешеходна група, фотография или клуб за печене. В мрежата има много платформи като Среща, Групови пространства и MEETin за да намерите група по интереси близо до вас. Можете също така да се присъедините към туристически групи, насочени към хора, които са самотни или просто пътуват самостоятелно, напр. Контики или Сам Пътуване.

Получаването на повече нови преживявания и активното полагане на усилия да правите неща, които ви харесват, също може да помогне за повишаване на нивото на вашата увереност.

Обичате ли да бъдете неженени?

  • Да
  • Не
  • Не знам! Винаги съм имал gf / bf.
Източник

4. Намерете други самотни приятели

Не е, че вашите привързани или женени приятели трябва внезапно да бъдат забранени от социалния ви живот, когато станете неженени, но ако имате самотни приятели, които може да са в състояние да се свържат повече с вашите предизвикателства да бъдете неженени, може да бъде утешително.

Можете също така да правите повече спонтанни неща с неженени приятели (като например вечеря в последния момент или празник!) И да се насладите на това, което може да предложи нежененото семейство.

Дори да сте самотна майка или баща, не бива да забравяте да се грижите за себе си и да правите нещата, които обичате, когато можете. Потърсете помощ от приятели и семейство, когато е необходимо, а също така потърсете семейства, които също са домакинство с самотни родители, за взаимна емоционална подкрепа.

Допълнителни съвети

За тези, които са деца от връзката
Ако е възможно, и двамата родители трябва да присъстват, за да информират децата за решението да се разделят, за да могат да бъдат сигурни, че родителите са до тях, независимо какво се случва. Те също така ще имат възможност да зададат въпроси на двамата родители.
Децата се страхуват от промяна (както и повечето възрастни). Така че, преди да ги информирате за раздялата, преценете кои са нещата, които ще се променят (например дали някой ще се изнесе, честота на срещите) и нещата, които ще останат същите (напр. Децата ще продължат да виждат и двамата родители, баби и дядовци, престой в същото училище) след раздяла. Това ще подготви по-добре всички (включително и вас самите) за това, което предстои.
Ще отнеме време, докато се приспособите към това да станете самотен родител или да бъдете отделени от децата си. Ще има моменти на силна вина, нещастие, несигурност, неувереност в себе си. Бъдете подготвени - намерете здравословни пътища за справяне с тези негативни емоции.
Раздялата е емоционално време за семейството. Дайте време на децата и себе си за обработка. Каквото и да правите, опитайте се да не спорите или да не играете на партньора си пред децата. Бъдете силни (преструвайте се, ако трябва!), Когато сте с децата си (особено с по-малките), така че те да не потискат емоциите си от страх, че може да добавят към бедствието ви.

5. Удобно е да правите нещата сами

Може да е страшно да правите нещата сами, когато сте толкова свикнали партньорът ви да е лесно на разположение да прави нещата с вас или да прави неща за вас.

Въпреки това, ако се научите как да бъдете неженени след дълга връзка, трябва да свикнете да ви е удобно да правите нещата сами. Те включват забавни неща като самостоятелно пазаруване, а също и по-сериозни неща като научаване как да поправите лаптопа си или извършване на административна работа.

Спомням си, че гледах филм сама, след като се разделих с приятеля си от много години. Беше трудно да се намерят хора, които да гледат с мен, защото приятелите ми или вече го бяха гледали, или имаха противоречиви графици с моите. Никога не беше предизвикателство да намеря някой, който да направи нещо, което исках, защото приятелят ми винаги беше на разположение. Винаги бяхме в приоритетния списък на всеки друг, когато излезе нов филм или когато се случи интересно събитие. В крайна сметка реших да гледам филма сам.

Трябва да кажа, че в началото беше малко неудобно (особено когато сте на гишето и купувате билет за такъв). Като цяло обаче не беше толкова лошо или неудобно, както си представях и изпитах малко чувство за постижение след филма, защото успях да направя нещо за себе си, сам.

Можете да започнете от малко, като да излезете сами да пазарувате за час или 2, преди да се срещнете с приятели за вечеря. Отнема време, за да започнете да се чувствате по-уверени, за да бъдете сами, така че практикувайте често и постепенно ще свикнете. Може дори да започнете да се наслаждавате да правите неща сами, защото е толкова освобождаващо чувство да можеш да зависиш от себе си.


Трудно ли ви беше да останете неженени след дългосрочна връзка?

  • Да
  • Не
  • Може би