Как да забележите, ако сте жертва на злоупотреба с газ

Вие сте жертва на газово осветление?
Вие сте жертва на газово осветление?

Какво е Gaslighting?

Газовото осветление е коварна форма на психологическо насилие, което се случва в отношенията между двама души. В най-простата си форма, осветлението с газ може най-добре да се разглежда като средство за промиване на мозъци или манипулация. Редовно използвано от нарцисисти и други с противообществени разстройства на личността, злоупотребата е фина и скрита. Газаджията тръгва да контролира жертвите си, като ги кара да се съмняват. Той пренаписва историята и им казва, че са твърде чувствителни или дори параноични. Жертвата започва да поставя под въпрос собствената си памет, усещането за реалност и възприемането на събитията. Газовото осветление може да се използва и за унищожаване на доверието на жертвата в очите на другите, особено на работното място.

Докато газовото осветление е като другите форми на емоционално насилие, тя се различава дотолкова, доколкото преобладава по-голяма степен на нечестност и измама. Насилникът създава фалшиви спомени и неверни възприятия, за да провокира психическа нестабилност у жертвата си.

Мъжете също са жертви

Обикновено газова запалка е мъж и газов фар е жена. Признава се обаче, че и мъжете са жертви на това психологическо насилие. Газовото осветление може да се случи и при еднополови връзки.



Въпреки че газовата машина е посочена като 'той' в тази статия това е просто за по-лесно четене. Условията 'той' и 'тя' трябва да се считат за еднакво взаимозаменяеми.

Освен това, макар че тази статия се фокусира върху освещаването в романтични отношения, важно е да запомните, че този тип злоупотреба може да възникне във всеки тип връзка. Добре може да разпознаете знаците при приятели, колеги от работата или дори членове на семейството.

Откъде идва фразата Gaslighting?

Срокът „газово осветление“ идва от наградения с Оскар филм, Газова светлина (1944), адаптация на сцената от 1938 г., Газова светлина. По-ранен филм със същото име е произведен през 1940 г., но той не получава толкова много критично признание, колкото неговият наследник.

Във филма от 1944 г. главната героиня Пола Алкист е прогресивно манипулирана и психологически малтретирана от новия си, по-възрастен съпруг Грегъри Антон, който иска да поеме контрола върху наследството си. Той дискретно премахва или пренарежда вещите в дома им и й казва, че тя го е направила. Когато Паула забелязва, че газовите светлини затъмняват и трептят, без видима причина, съпругът й й казва, че тя си представя нещата. Следователно, терминът gaslighting.

Грегъри използва все по-крехкото състояние на духа на Паула, за да я изолира от другите. Сама и уплашена, тя започва да действа по истеричен начин. Изцяло унила, тя жадува за любовта и одобрението на съпруга си, но и на двамата й се отказва. Злоупотребата прогресира до такава степен, че тя започва да се съмнява в себе си и приема, че съпругът й наистина е прав: тя полудява. Григорий затвърждава тези вярвания, като многократно й казва, че е зле.

За щастие на Пола тя е спасена от полицейски инспектор. Той потвърждава, че бензиновите лампи наистина мигат и разкритият заговор на Макиавел на съпруга й да я убеди, че е полудяла.

Ингрид Бергман играе Пола Алкист във филма от 1944 г. „Гаслайт“.
Ингрид Бергман играе Пола Алкист във филма от 1944 г. „Гаслайт“.

Как работи Gaslighting?

Както във филма, газгайтърът влиза във връзка със скрит мотив: да те контролира и манипулира. Той прави това, като първо идентифицира области на слабост, които може да използва: усъвършенстване на вашите страхове, тревоги и всякакви други болезнени теми, които докосват суров нерв. Той се възползва от тези уязвимости и ги използва срещу вас. Например, може да сте наясно с факта, че имате малко наднормено тегло и той кара този дом, като ви казва, че сте дебели. Може би имате нестабилни отношения със семейството си и той подчертава това, като ви казва, че не е изненадан, че не говорят с вас. Това е първата стъпка в това да се почувствате безполезни и да намалите собствената си стойност.

След като ви вкара в това полу-крехко състояние на ума, той започва да ескалира поведението си на газ. Той започва да играе игри със своето усещане за реалност и предизвиква паметта и възприемането на събитията. Като човек, на когото вярвате, уважавате и обичате, нямате колебание да вярвате на това, което казва, особено когато говори с такава власт. В думите му може да има и зрънце истина, но крайното ви впечатление за случилото се значително се различава от неговото. Постепенно започваш да се съмняваш в себе си и точно това иска той. Хората, които се съмняват в себе си, са много по-лесни за манипулиране и контрол, отколкото тези, които имат пълна вяра в себе си.

Gaslighting ви кара да се чувствате така, сякаш някой друг е такъв
Gaslighting ви кара да се чувствате така, сякаш някой друг ви „дърпа конците“.

Били ли сте някога жертва на Gaslighting?

  • Да
  • Не
  • Несигурно

Примери за газово осветление

Много хора искат конкретни примери за газово осветление. За съжаление, както при всяка форма на злоупотреба, е изключително трудно да се обобщи. Всеки насилник има своя тактика и всяка ситуация ще бъде уникална. Независимо от това, по-долу са дадени някои типични примери за поведение на газ, които вашият насилник може да използва.

Газовата запалка ще:

  • Излъжете, за да ви накара да се съмнявате в паметта и чувството си за реалност
  • Казвам ти, че полудяваш
  • Кажете на всички останали, че полудявате
  • Съсредоточете се върху най-съкровените си страхове
  • Откажи да те слуша
  • Отричайте, че е направил или казал нещо
  • Обвинете ви, че сте направили нещо, за което той е виновен
  • Заплаши да те напусне.
  • Обърнете хората срещу вас
  • Да ви кажа, че всички останали са лъжци
  • Духайте топло и студено

Това са доста често срещани техники, които се използват при различни форми на психологическо насилие. Вашият насилник може да използва някои или всички по-горе. Това, което отличава газовото осветление, е желанието да се причини значително объркване, съмнение и психическо страдание на жертвата. Той може да използва фрази като:

  • „Не, никога не съм го казвал. Отново си въобразявате нещата! '
  • „Това не бях аз: това бяхте ти!“
  • „Ти си толкова дебел / мрачен / мръсен / глупав и т.н.“
  • „Действахте като имбецил: всички се смееха зад гърба ви!“
  • „Всички си мислят, че си луд.“
  • „Не можете ли да си спомните, че казахте, че ще вземете хранителните стоки?“
Жертвите на газта се чувстват така, сякаш полудяват.
Жертвите на газта се чувстват така, сякаш полудяват.

Осветени ли сте?

Идентифицирането на това дали сте жертва на газово осветление не е свързано само с това, което насилникът прави с вас: от първостепенно значение е също така да прецените как се чувствате от това поведение. Ако започвате да изпитвате някое от изброеното, то определено е време да преоцените връзката си:

  • Постоянно се чувствате объркани и се съмнявате в себе си
  • Имате проблеми с вземането на най-простите решения
  • Започвате да се чудите дали сте прекалено чувствителни
  • Винаги се самоугаждате
  • Червата ви казват, че нещо не е наред
  • Извинявате се за поведението на партньора си пред приятели и семейство
  • Вече не вярвате, че сте достатъчно добри за партньора си
  • Чувствате се безполезни
  • Чудите се какво се е случило с ‘Стар ти’
  • Можете да се извините, дори когато не грешите
  • Започвате да лъжете партньора си, за да избегнете конфронтация и разстройство
  • Чувствате, че всичко, което правите, е грешно

10 Признаци за газова светлина в насилствена връзка

Как да отговорите на Gaslighting

Първата, решаваща стъпка в реакцията на gaslighting е да осъзнаете, че сте подложени на емоционално насилие. Това често е горчиво хапче за преглъщане, тъй като изисква да признаете, че някой, когото обичате, имате доверие и уважение, ви вреди. За съжаление, докато не сте готови да се изправите срещу реалността на вашата ситуация, нищо няма да се промени.

По същия начин и това може да звучи грубо, вие също трябва да признаете, че и от ваша страна е имало пропуски. Освен ако нямате някаква форма на когнитивно увреждане, трябва да сте готови да поемете отговорност за допускането на този човек в живота си. Освен това е много вероятно да сте съществували в състояние на отказ от известно време: игнориране на всички предупредителни знаци и извинение за поведението на вашия насилник.

Значението на тази последна точка не може да се подчертае достатъчно. За съжаление, някои хора са склонни да станат серийни жертви. Те са привлечени от хора, които проявяват личностни черти, които много приличат на техните минали партньори. Следователно е жизненоважно да изследвате каква празнота съществува във вас, да сте вярвали, че тези манипулативни индивиди могат да запълнят. В това отношение ще ви бъде полезно да се замислите върху старите си връзки, както и сегашните си.

Като инструмент за повишаване на доверието, ще ви бъде от полза и да придобиете навика да използвате ежедневни утвърждения. Вярвате или не, мозъкът ви не е толкова умен, колкото си мислите. Приема се, че каквото и да кажете, че е истина, наистина е истината. Следователно феноменът на самоизпълняващите се пророчества. Вашите мисли и емоции имат силата да заблудят мозъка ви да повярва на каквото искате. С други думи: фалшифицирайте го, докато успеете.

Може да ви се стори изгодно да имате два утвърждения: един за сутринта и един за нощно време. Далеч по-продуктивно е, ако персонализирате своите утвърждения според вашите обстоятелства. Като ръководство може да помислите за нещо по следния начин:

  • Силна съм и се чувствам страхотно
  • Здрав съм, щастлив и доволен от живота си
  • Вълнувам се от възможностите, които ни носи днес
  • Аз съм красива и достойна за любов
  • аз съм благословен
  • Уверен съм, че днес ще бъде прекрасен ден

След това трябва да възвърнете усещането си за реалност и възприятия, без никаква ненужна намеса. Това започва, като се научите още веднъж да се доверявате на себе си и на интуицията си. Поддържането на писмен дневник, не само за събития, но и за вашите мисли, ще ви помогне да ви преведе през този процес. Ако имате някакви съмнения относно казаното или направеното или как се чувствате по това време, можете да проверите отново в дневника си. Това ще помогне да затвърдите убежденията си и да потвърдите това, което вярвате, че е истина.

Ако имате близък член на семейството или приятел, на когото можете да се доверите, бъдете готови да го направите. Възможно е те да са били свидетели на насилието, на което сте били подложени, и би трябвало да могат да предложат обективен поглед върху случилото се.

И накрая, ако не сте го осъзнали досега, трябва да напуснете тази токсична връзка възможно най-скоро. Това е, за да ви попречи да навредите допълнително и да ви помогне да се възстановите. Ако по практически или финансови причини не сте в състояние да напуснете веднага, трябва да предприемете активни стъпки, за да се дистанцирате от партньора си. Опитайте се да прекарате възможно най-малко време в негово присъствие. Отдалечаването от насилника ще ви помогне да разгледате ситуацията си с по-голяма яснота и в крайна сметка да продължите напред с живота си.

Източници

  1. Грижалва, Емили; Нюман, Даниел А .; Тей, Луис; Donnellan, M. Brent; Хармс, P. D .; Робинс, Ричард У .; Ян, Тайи. Различия между половете в нарцисизма: метааналитичен преглед. Психологически бюлетин, том 141 (2), март 2015; 261-310. [25 юни 2017]
  2. Стърн, Р. (2007). Ефектът на светлината на светлината: Как да откриете и оцелеете в скритите манипулации, които други хора използват, за да контролират живота ви. Ню Йорк: Morgan Road Books. [25 юни 2017]