Усещане за всички неща: Справяне с емпатията и социалната тревожност

Определение на емпат

Преди няколко години започнах да чувам термина „емпат“, за да опиша себе си. Накратко, емпатичността означава, че вие ​​умело усвоявате енергията на другите. В случаите, когато емпат все още не е осъзнал себе си, те могат да се окажат изгубени, тъй като несъзнателно приемат енергиите на другите като свои. Понякога това се проявява като съпричастния човек, който се опитва да „поправи“ неща, които според тях грешат или причиняват страдание на другия човек. Това може да се случи дори на тези с дългогодишен опит като осъзнат или „събуден“ емпат. Собствената ми съпричастност допринесе за моята социална тревожност - интензивен и ирационален страх от взаимодействие с други човешки същества. По-долу ще дам няколко съвета как да се грижите за себе си, ако изпитвате съпричастност и безпокойство около другите.

Дон
Не искате ли всички разговори да бъдат толкова безгрижни и без усилия, колкото изглежда този? Прочетете, за да разберете повече за автентичността и как тя е свързана със социалните ситуации. | Източник

Основен страх: Автентичност

Първият въпрос, който трябва да си зададете, е следният: страхувате ли се да бъдете себе си? Независимо дали отговорът е да или не, има вероятност да се почувствате силно по един или друг начин. За тези, които се чувстват категорично „да“, ще можете да получите по-голямо чувство за самосъзнание и поне някои начални съвети от тази статия за това как можете да преодолеете това, а за тези, които се чувстват категорично „не“, може да получите представа върху аспект от вашата личност, който сте крили.



В основата на социалната тревожност стои страхът да бъдеш себе си. Това може да бъде особено интензивно за емпатите, които неволно могат да възприемат възгледите на другите за това как трябва да бъде животът им и какво трябва да искат. Емпатите могат да преминат през живота на младите си възрастни, несигурни какво искат да направят, защото са свикнали да задоволяват желания, които не са техни - независимо дали са големи или малки. Пример за голям би бил някой, който избира кариера в ИТ, когато наистина иска да бъде психолог, изборът им се основава на мненията на техните родители, партньор, приятели или дори непознати. В много случаи това е несъзнателно поведение и поради тази причина може да е трудно да се промени.



Може да се наложи да прекарате много време в мислене какво искате и кои аспекти от вашата личност не можете да приемете за себе си, но ще стигнете до там, ако сте наясно с това. Това осъзнаване ще накара вашето подсъзнание да започне да полага повече усилия, за да разбере какво ви прави щастливи. Може да бъде много по-лесно, ако започнете да се обграждате с положителни влияния, както и с хобита, които ви издигат, и прекарвате по-малко време около хора и среди, които имат изцеждащ ефект върху вас.

Интроверт - наистина?

Наистина ми харесва да съм сама, но понякога
Наистина ми харесва да съм сама, но понякога „интровертът“ просто е етикет, зад който се крия. Трудно ми е да се отворя психически и емоционално за повечето - но не за всички - хора. | Източник

Разбиране на влиянията

Може да не знаете как да разберете как нечия енергия ви влияе. Ето няколко неща, които можете да си зададете:



  • Усещам ли стягане в стомаха, докато взаимодействам с тях?
  • Бавно и равномерно дишане ли ми е или бързо или назъбено, когато съм с тях?
  • Чувствам ли, че имам нужда от дрямка по време или след време с тях?

Простото осъзнаване на реакцията в тялото ви може да ви даде добра представа дали нечия енергия е полезна или не. Полезно е да имате предвид, че никой няма добро или лошо влияние сто процента от времето - всички ние се колебаем в зависимост от настроенията и обстоятелствата си. Чрез осъзнаването можем да разберем кой е отговорен най-вече за енергията, която отделят и кой не. Когато някой изхвърля всичките си чувства и проблеми върху вас през повечето време и ви слуша много малко, това вероятно е връзка, която не ви влияе положително.

Връзките, които са най-разпространени във вашия живот, могат да определят как се отнасяте към социалните ситуации като цяло. Ако по-голямата част от връзките ви са изтощителни и са зависими един от друг, най-вероятно ще поемете чувство за отговорност за всички останали хора в живота си и ще почувствате, че през повечето време трябва да сте сами. Самото време е страхотно, но понякога се крием зад него. Вижте видеото от Teal Swan по-долу, за да научите повече.

Свързани: Teal Swan Видео за интроверсията

Мислите ли, че бихте били по-малко интроверт, ако винаги бихте могли да срещнете съмишленици, внимателни хора и да отидете само там, където сте искали?

  • Да
  • Не
  • Може би

Въпроси и отговори: Жизненоважна част от процеса

Лесно е да прочетете статия за самопомощ; тези, които консумират много от този материал, могат да попаднат в капана на четенето, а не да го прилагат на практика. Наистина си задайте въпросите, които съм изложил по-горе, и практикувайте присъствие със себе си, като отбелязвате усещанията в тялото си. Понякога съм се почувствал раздразнително и се питам: „Как се чувствам?“ Въпреки това е жизненоважна практика, ако искате да започнете да променяте неприятните мисли и чувства, които играят като счупен запис в съзнанието ви. Трябва да ги приемете и притежавате, а не да ги отблъсквате. И докато вие ги приемате и притежавате, те не трябва да ви управляват и да бъдат вашата история завинаги.



Ако се страхувате от обичайните начини, по които хората избират да влязат в контакт със себе си, не е нужно да медитирате. Нито трябва да списате, да отидете на йога или да посетите терапевт, ако смятате, че тези неща са скучни или непрактични. Започнете да си задавате въпроси. Колко минути на ден прекарвате във Facebook или новинарски сайтове? Бихте ли могли да прекарате поне пет минути от това време в самоизследване? Ако мразиш медитацията, наистина ли я мразиш или мразиш да останеш сам в тишината с мислите си? Има толкова много въпроси, които можете да си зададете - не е нужно да се справяте безпроблемно или перфектно - просто започнете да задавате и слушате!

Кой не би се притеснил?

След като научите повече за вашите съпричастни тенденции, има смисъл защо не ви е приятно да сте сред други хора или дори да се страхувате от това. Тъй като чувстваме толкова силно това, което чувстват другите, можем да изпитаме допълнителен натиск да бъдем това, което другите искат да бъдем. Докато не разберем какви сме и как работи, можем да бъдем заслепени, когато имаме добър ден и изведнъж да се почувстваме ядосани или тъжни след разговор с някой, който е в определена енергия.

Приятели, врагове и емпати

Едно от заблудите, които застъпвах, когато за първи път научих за това явление, беше, че мога да поема нечия енергия само ако ми пука за тях. Поради тази причина бях особено отдалечен от семейството и приятелите си известно време. Но истината е, че ако сте съпричастни, можете да вземете енергията на всеки. Това може да е човек на улицата, когото никога не сте срещали, вашият шеф, най-добрият ви приятел или най-лошият ви враг. Може да не чувствате, че искате да решите проблемите на врага си, но ако те са разтревожени и разстроени, има вероятност след пет минути с тях и вие да бъдете.



Да си на открито на спокойно място е като терапия без всички сметки. Също така ви дава време и пространство, за да подредите кои чувства ви принадлежат и кои не.
Да си на открито на спокойно място е като терапия без всички сметки. Също така ви дава време и пространство, за да подредите кои чувства ви принадлежат и кои не. | Източник

Прости съвети за изчистване на енергия

Изчистването на енергия не е нещо, което трябва да правите непрекъснато (понякога бих могъл да се разболявам малко от това), нито трябва да е още нещо, което да допринесе за вашата тревожност. След като научих какво работи за мен, ми стана приятно да бъда в тихото си пространство със себе си. Ето няколко съвета как да накарате това да работи за вас:

  • Първо, планирайте време за това. Отнасяйте се към него като към важна среща. Отделете поне десет минути само за вас. Може да бъде всеки ден или през ден. Ако нямате такъв вид време, може да искате да изрежете други неща от графика си.
  • Ако е възможно, излезте навън в тих и безопасен район. Изберете места и часове, за които няма вероятност да ви безпокоят. Дори да изпитвате прекъсвания, използвайте ги като практика в присъствие и насочване на ума и сърцето си обратно към себе си.
  • Ако искате да използвате инструменти за изчистване на енергия, намерете такива, които ви харесват. Харесвам градинския чай, Пало Санто и кристалите. Можете също така да използвате цветя и свещи. Не е нужно да ги използвате, ако не искате, но те допринасят за усещането, че сте в свещено пространство.
  • Не е нужно да мислите за енергията, която искате да изчистите, или за нещо неприятно. Всъщност, вероятно е по-добре, ако не го направите, защото вибрацията ви ще предложи по-малко съпротива на чувствата на мир, за които жадувате!
  • Слушайте музика или дори учител, който ви повдига. Идеята, която стои зад това свещено за вас време, е да се свържете с вашия дух и вашата цел, което е радостта. Колкото повече време прекарвате по този начин, толкова по-добре, но можете да започнете от малък и да работите нагоре. (Някои учители, които ми харесват, са Orin и DaBen, Ailia Mira, Bob Proctor и каналът Your Youniverse в YouTube - ще включа връзките в долната част на тази статия.)
  • Използвайте мантри и утвърждения. Можете да създадете свои собствени напомняния, които да използвате през целия ден. Ето един, който обичам да си казвам, когато се чувствам разстроен след разговор с някой друг в тази енергия: „Тази тежест не ми принадлежи“. Издишвам излишната енергия и вдъхвам любов.

Култивиране на вътрешния мир

Едно от най-възнаграждаващите неща за мен по този път беше да създавам и да съм в собственото си настроение. Това е мощно нещо, след като осъзнаете, че можете да създадете своето настроение, вместо да бъдете погълнати от чуждата буря. Също така не е нужно да отблъсквате хората или да ги избягвате, след като разберете как да бъдете по-автентични и да изчистите излишната енергия.

Ресурси