7 шокиращи факта за безшумното отношение в една връзка и защо е насилие

Какво е значението на тихото лечение?

Ако смятате, че партньорът ви не говори с вас дни наред е нормално, тогава помислете отново. Докато мълчанието може да се използва продуктивно - например след раздяла или по време на охлаждане, продължителните периоди на неотзивчивост в интимните отношения не са нормални или здравословни.

Емоционално насилие ли е тихото лечение?

Независимо дали го осъзнавате или не, вие сте наказани. Това е така, защото 'безшумно лечение', известен също като емоционално задържане, всъщност е форма на пасивно-агресивно насилие.

Това се случва, когато партньорът ви откаже да влезе в каквато и да е смислен диалог с вас, независимо от ситуацията. Той се откъсва емоционално и се дистанцира от вас, като пренебрегва самото ви съществуване. Вие сте изключени от живота му и информацията ви е задържана, което ви кара да се чувствате като аутсайдер. Този тип поведение се нарича още „каменна стена“ или „избягване“.

Игнорирането на някой е контролен ход

Хората обикновено прибягват до използването на безшумно лечение като средство за поставяне в положение на контрол (често защото се чувстват безпомощни пред своите ситуации, чувствата си и т.н.). Човек може също да използва тихото отношение, за да избегне личната отговорност за собствените си действия или да потисне опитите на партньора да отстоява собствената си стойност. Освен това той може да използва безшумно лечение предимно поради липса на способност за правилна комуникация. Най-вероятно обаче това се дължи на комбинация от горните фактори.

Забележка: Въпреки че в тази статия насилникът често се нарича „той“, това е просто за по-лесно четене. Трябва да се подчертае, че и мъжете, и жените са еднакво способни да се оттеглят от партньорите си по този начин. По този начин термините „той“ и „тя“ трябва да се считат за взаимозаменяеми.

Признаци, че вашият партньор ви дава безшумно лечение

Въпреки че мълчанието е основният метод за наказание, вашият партньор може да възприеме и други фини тактики, които са предназначени да ви разочароват. Следователно може да откриете, че той забавя или отказва да изпълнява задълженията, знаейки, че това ще ви разстрои или раздразни. Като алтернатива той може да откаже да присъства на съвместни социални събития, с пълното съзнание, че това ще ви причини големи неудобства или смущение.

Ако се опитате да инициирате каквато и да е форма на физически контакт, с оглед преодоляване на безизходицата, той ще ви отхвърли. Дори повърхностните действия, като избягване на контакт с очите или гледане право през вас, са достатъчни, за да се почувствате невидими и незначителни. Като прибягва до мълчание и се оттегля от живота си, вашият партньор демонстрира най-голямото си презрение към вас.

7 обезпокоителни факти за безшумното лечение, които може да не знаете

Това е неприемливо поведение, а не нещо, което трябва да се толерира във всяка връзка. По-долу са изброени седемте обезпокоителни факта за безшумното лечение, за които може да не сте наясно, които ще разгледаме допълнително в тази статия:

1. Вашият партньор може да избягва конфронтация
2. Не се охлажда
3. Мълчаливото лечение е емоционално насилие
4. Това е вредно за вашето здраве
5. Това може да доведе до физическо насилие
6. Вашата връзка е дисфункционална
7. Вашият партньор може да е нарцисист

1. Вашият партньор може да избягва конфронтация

Някои хора наистина се страхуват от конфронтация и предпочитат да го избягват на всяка цена, тъй като това ги кара да се чувстват неудобно. Това може да възникне по няколко причини, като например: партньорът ви се страхува да не ви загуби, може да не знае как да предаде чувствата си или просто да му липсва увереността да се изправи срещу вас.

Въпреки че това може да е предпочитаният от тях вариант за решаване на проблеми, той не отговаря на всяка връзка, особено ако сте от типа хора, които обичат да говорят за проблеми. Освен това, заровявайки главата си в пясъка, вашият партньор не разрешава никакви проблеми и може да изгради чувство на недоволство към вас.

Избягването на проблеми е начинът им да водят спокоен живот. За съжаление, макар че това може да работи за ограничен период от време, ще бъде достигнат момент, когато даден проблем е толкова голям, той трябва да бъде обсъден. Липсата на необходимите умения да се справят по конструктивен начин ще направи този процес напълно чужд и неудобен за тях.

Нещо повече, както отбелязва Сара Шулман в книгата си Конфликтът не е злоупотреба: Преувеличаване на вредата, отговорността на общността и задължението за поправка, това също може да навреди на лицето, което провежда тихото лечение, дори и да не го знае.

„За да се„ защитим “, като запазим живота си малък и изключим интимността, всъщност бихме могли да си навредим, да пропуснем трансформиращото преживяване на сърцето и да саботираме своя малък, но решаващ принос за постигането на мир“.

2. Не се охлажда

От време на време всеки трябва да отдели малко време от връзката си. Това е напълно нормално и често се използва за разрешаване на конфликти в здравословни взаимоотношения. Независимо от това, това не бива да се бърка с тихото лечение. Охлаждането обикновено се прилага като конструктивно средство за намиране на решение на проблеми, които вие и вашият партньор може да имате.

Може би сте се скарали с партньора си и той може да е твърде ядосан или разстроен, за да говори с вас. Може да му е необходимо известно време, за да размисли и да събере мислите си. Това е напълно нормално и не е задължително да се предприема, за да ви накаже. Използва се, за да ви даде време да се успокоите и да мислите рационално какво искате и дали несъгласието си струва да пожертвате връзките си.

Обикновено охлаждането е ограничено във времето и вие знаете защо се прави. И двамата ще знаете какъв е проблемът и кога ще обсъдите този въпрос допълнително. Не сте оставени в закъснение и знаете точно защо вие и вашият партньор прекарвате малко време. Важният аспект е, че е само временен и двамата планирате да го разкажете скоро. Както отбелязва Шулман, „Отказът да се говори с някого без условия за ремонт е странен, детински акт на унищожение, при който нищо не може да бъде спечелено“.

Отнемането на време от връзката може да бъде здравословна дейност, ако се прави по правилния начин и с правилното намерение. Правите го, за да спасите връзката и да не я застрашавате. Не го правите, за да наказвате или наранявате партньора си.

3. Мълчаливото лечение е емоционално насилие

Безшумното лечение е начинът на партньора ви да ви каже, че сте направили нещо нередно. В резултат на това той отказва да ви признае или да общува с вас. Това е пасивно-агресивно емоционално насилие.

Освен че причинява дистрес, пренебрегването и изключването заплашва основните ви психологически нужди от принадлежност, самочувствие, контрол и смислено съществуване. По този начин вашият партньор се опитва да предизвика чувство на безсилие и срам. Това е известно като психологически или емоционално насилие.

Насилникът ви уведомява, че сте направили нещо нередно и като следствие ще бъдете наказани. Той отхвърля самото ви съществуване и отрича чувствата и нуждите ви.

Когато се подложите на безшумно лечение, вие или не сте наясно какво трябва да сте направили, или въпросът е толкова тривиален, че оставате онемели от последствията.

Какво представлява емоционалното насилие?

Въпреки че може да не остави лесно разпознаваеми веществени доказателства по начина, по който го прави физическото насилие, емоционалното насилие е много реално и много вредно. Определя се като всеки опит да се контролира човек по емоционален или психологически начин. В по-широк смисъл, връзката може да се счита за емоционално насилие, когато един човек последователно - независимо дали е напълно умишлен или не - използва обиден, обиден език и тормоз, сплашващо поведение, за да разруши самочувствието и самочувствието на човека и да подкопае неговото психическо и емоционално здраве.

Много различни действия могат да се считат за емоционално насилие. Това включва неща като партньора ви, който омаловажава емоциите ви, така че да изглеждат глупави или несъществени, като ви забранява да излизате с приятелите си или да ви забранява да прекарвате време с някой друг или да очаквате да изоставите всичко и да им помогнете, когато изискват от вас. Може да включва и невъзможни очаквания, които никога не могат да бъдат изпълнени, независимо какво правите. Или непрекъснатото обезсилване на вашия опит, възприятия, гледни точки, чувства и нужди.

Основната цел на емоционалното насилие е да се контролира жертвата, като се дискредитира, изолира и заглуши, което ги кара да се чувстват в капан и неспособни да напуснат.

Емоционалното насилие е всеки вид насилие, което няма физически характер. Тя може да включва всичко - от вербално насилие до мълчаливо отношение, доминиране до фина манипулация.

- Бевърли Енгел

4. Това е вредно за вашето здраве

Ефектите от емоционалното насилие често се подценяват. Това, че не можете да видите причинената вреда, не означава, че тя не съществува. Всъщност жертвите на психологическо насилие са по-склонни да страдат от последиците от посттравматично стресово разстройство (ПТСР), отколкото жертвите на физическо насилие. Това е така, защото болката от социалното изключване, като пренебрегването и остракизирането, може да се преживее много по-лесно (и да се задейства по-често), отколкото болката, претърпена от физическо нараняване.

По-специално жените с психологическо насилие вероятно ще се сблъскат с лошо психично здраве, като 70% изпитват симптоми на посттравматично стресово разстройство и депресия. Освен това страдащите от емоционално насилие са по-склонни да продължават и да формират други нездравословни връзки. Те също имат по-големи трудности да се доверят на нов партньор.

Моралните рани имат тази особеност - те могат да бъдат скрити, но никога не се затварят; винаги болезнени, винаги готови да кървят при докосване, те остават свежи и отворени в сърцето.

- Александър Дюма, „Графът на Монте Кристо“

5. Може да доведе до физическо насилие

Домашно насилие или насилие от страна на интимен партньор (IPV) е всяка форма на физическо или сексуално насилие, преследване или психологическа вреда, причинена от настоящ или бивш партньор. Както при повечето видове злоупотреба с отношения, безшумното лечение обикновено започва доста безобидно. С течение на времето обаче той ескалира, докато не стане нормална част от връзката ви. Докато емоционалното насилие може да се предприема изолирано, статистиката показва, че 95% от мъжете, които физически насилват партньорите си, също използват психологическо насилие.

Дори ако решите да напуснете насилствена връзка, може да откриете, че кошмарът ви едва започва. Тормозът и преследването може да продължи дълго след приключване на връзката. Ето защо е важно да разпознаете признаците на емоционално насилие и да сте готови да се измъкнете възможно най-скоро.

6. Връзката ви е дисфункционална

Напълно нормално е двойките да спорят и няма нищо лошо в обсъждането на различията по конструктивен начин. Въпреки това, макар че това може да включва кратки заклинания за изчакване, то не се простира до продължителни периоди на социален остракизъм или изолация. Важно е да запомните, че, както отбелязва Шулман, „неразумно е да очакваме други хора да тълкуват нашите мълчания“.

В дисфункционални връзки партньорът ви ви заточва по най-несериозните въпроси. Всъщност толкова тривиално, че дори не си спомняте какво трябва да сте направили. Дори когато си спомняте, последиците са непропорционални на предполагаемото престъпление.

Неизменно се оказвате, че приемате ролята на миротворец. Непрекъснато се протяга и се опитва да се поправи. Извинявайте се многократно. Започвате да се чувствате толкова несигурни във връзката си, че развивате страх от изоставяне. И това постоянно състояние на защита и извинение и приета вина силно намалява способността на човек да развива и култивира здравословно чувство за собствена стойност. Всичко това са предупредителни признаци за дисфункционална връзка.

7. Вашият партньор може да е нарцисист

Ако някога сте имали унищожаващото душата преживяване на среща с нарцисист, тогава ще знаете, че той идва със свой набор от уникални проблеми. Нарцисистът няма съпричастност и е емоционално незрял. Голям с празни обещания, той първоначално ви изхвърля от краката ви във вихрен романс. Той бърза да ви каже, че ви обича и скоро започва да планира бъдещия ви съвместен живот.

За съжаление, след като веднъж ви хвана, вие скоро откривате, че крехкото му его изисква постоянно да му се покланяте и обожавате. Той не се интересува от мисли или мнения, които може да имате и прекарва цялото си време в разговори за себе си.

В даден момент от връзката ви несъмнено ще бъдете в края на тихото лечение. Известно също като емоционално задържане, това е техника на манипулация, предпочитана от тези, които имат нарцистичен темперамент. За разлика от други, които могат да се оттеглят, защото се чувстват наранени, дразнят се или просто искат да избегнат конфликт, нарцисистът използва каменна стена, за да ви задържи на мястото си. Той се вбесява, ако вярва, че сте оспорили авторитета му или сте го уважили по някакъв начин. Конструктивната критика не съществува в неговия изкривен свят.

Желанието ви да преодолеете всеки конфликт помага да се върне нарцисистът обратно там, където иска да бъде: под контрол. Колкото повече се доближавате до него, толкова по-себеправеден става той. Всяко съобщение, телефонно обаждане или текст, който изпращате, се среща с пълно презрение. Чувството му за контрол се извлича от поддържането на мълчание. Той знае, че диалогът няма да започне отново, докато не почувства, че сте били достатъчно наказани за вашите нарушения.

Въпреки че може да не сте наясно с това, което трябва да направите, ще се извините. Нарцисистът никога не поема отговорност за своите действия. Той знае, че като те игнорира, той обезценява самото ти съществуване и те кара да се чувстваш незначителен.

Ако забележите някакви предупредителни признаци, че вашият партньор има някакви нарцистични наклонности, тогава трябва да си направите услуга и да се измъкнете възможно най-скоро. Никога няма да свърши добре и може да се окаже изключително скъп урок. Срещите с нарцисист могат да бъдат както емоционално, така и финансово изтощителни.

Без разговор човекът с най-много ограничения контролира. Желаната цел за всички нас не е да ограничаваме тези, които могат, а да донесем повече комуникативни умения на тези, които не могат. Отказът чрез имейл, текстови съобщения и други технологии пречи на човека, който не знае как да реши проблема, да се научи как.

- Сара Шулман, „Конфликтът не е злоупотреба“

Как да отговорим на тихото лечение

Трудно е да се даде окончателен отговор за това как трябва да реагирате на безшумното лечение. Първо трябва да се запитате защо партньорът ви действа по този начин. Ако той наистина се страхува от конфронтация, тогава може да му помогнете да открие положителни методи за разрешаване на конфликт.

Ако връзката ви е нефункционална или мислите, че партньорът ви е нарцисист, тогава наистина трябва да търсите да намалите загубите си заради собствения си разум.

И накрая, ако вашият партньор просто се измъчва продължително, тогава най-доброто нещо е да се занимавате. Сложете малко музика, гледайте любимия си филм или изпробвайте нова рецепта. Просто не губете времето си, опитвайки се да предизвикате отговор от него. Махнете се от къщата и му уведомете, без никакви несигурни думи, че не задържате живота си, защото той се самосъжалява.

Ако обаче търсите начини за възстановяване на връзката, помислете за следните съвети.

Обърнете се и споделете как се чувствате

Въпреки че вероятно вече сте опитали това по някакъв начин, понякога всичко, което е необходимо, за да започне процесът на поправка, е още един сериозен, не атакуващ опит за помирение. Понякога едно просто „Хей, знам, че в момента не ми говориш, но исках да знаеш как се чувствам“ може да продължи много.

Помислете за споделяне на вашите чувства и мисли от вашата гледна точка. Кажете на партньора си как се чувствате от ситуацията. Ако се чувствате така, сякаш сте участвали в конфликта, споделете това и се извинете. Ако не мислите, че сте направили нещо, за да заслужите безшумното лечение, или поне не сте сигурни какво може да го е предизвикало, споделете и това.

Дайте шанс на вашия партньор да сподели своята страна на историята

Въпреки че тихото отношение не е приемлив отговор на конфликт, много хора прибягват до тактиката, когато се чувстват като че ли не са изслушани на първо място. Така че, ако дадете възможност на партньора си да се отвори и да сподели какво го разстройва, без да го атакувате или обезценявате опита им, това често може да помогне да се проправи път за решение.

Понякога може просто да отнеме някой да започне диалог с нещо по подобие на „Хей, знам, че сега сте разстроени от мен. Ако сте готови, готов съм да чуя вашата страна на историята и какво имате да кажете “.

Предложете някои следващи стъпки

Ако двамата успеете да споделяте открито своите преживявания и чувства, тогава е добре да обсъдите как и двамата можете да се справите по-добре с подобни ситуации в бъдеще. Това може да включва неща като да признае, че ако някой е разстроен, може просто да му трябва малко време, за да се охлади първо, преди да го изговори. Можете дори да измислите договорени условия за тези ситуации, като например „червена светлина за един час“. Те могат да направят чудеса, когато става въпрос за двете страни, които се чувстват уважени в своите желания и нужди.

Не забравяйте, че голяма част от онова, което прави мълчаливото отношение обидно, е липсата на условия за повторно отваряне на диалога. Не е непременно обидно понякога да искате място. Обидно е обаче никога да не се определят условия, когато дискусията може да бъде открита отново или да се използва мълчание като оръжие за нараняване на друг човек.

Установяване на граници

Това е изключително важна стъпка, особено ако партньорът ви не е толкова отзивчив и уважителен, колкото би трябвало. Границите са важни почти във всеки аспект от живота ви, но особено когато става въпрос за междуличностни отношения.

Казването на партньора ви, че може вече да не ви обижда, да ви нарича неприятни имена, да ви крещи или да прави нещо подобно неуважително, е много здравословно и необходимо за взаимно любяща и уважаваща връзка. Можете също така да съобщите, че продължителните периоди на мълчание - без срокове за това кога ще приключат - ви причиняват вреда и няма да се издържате. Освен това е важно да зададете условия за това какво ще се случи, ако те нарушат тези граници. Например, ако направят нещо от горното, разговорът ще приключи и вие ще напуснете стаята.

Просто се уверете, че когато формирате тези граници и условия, които планирате да следвате с тях, трябва да дойде времето. Ако не го направите, това ще подкопае думата ви и ще направи много по-трудно да развиете самочувствие.

Изградете мрежа за поддръжка

Наличието на кръг от доверени приятели, членове на семейството и професионалисти, обучени в областта на междуличностните отношения, е изключително важно. Това ви помага да се чувствате по-подкрепени и по-малко самотни. По-важното обаче е, че това ви дава възможност да предадете своя опит на трети страни, които се грижат за вашето благосъстояние и ще ви помогне да получите външна перспектива за случващото се във вашата връзка.

Това от своя страна също ви дава свидетели на вашия опит - така че партньорът ви да е по-малко способен да дискредитира вашата страна на историята. Нещо повече, това ви помага да забележите по-нататъшно злоупотреба в бъдеще и ви дава сили да напуснете, ако е необходимо.

Партньорът ви дава ли тихо лечение?

• Да.
• Не.
• Понякога.
• Аз съм този, който прави тихото лечение!

Източници

1. Williams KD, Shore WJ, Grahe JE. Тихото лечение: Възприятия за неговото поведение и свързани чувства. Групови процеси и междугрупови отношения. 2016; 1 (2): 117-141. Посетен на 14 юни 2017.
2. Wesselmann ED, Williams KD, Hales AH. Викарен остракизъм. Граници в човешката неврология. 2013; 7: 153. Посетен на 14 юни 2017.
3. Meyer ML, Williams KD, Eisenberger NI. Защо социалната болка може да продължи: Различните невронни механизми са свързани с изживяването на социалната и физическа болка. Urgesi C, изд. PLOS ONE. 2015; 10 (6): e0128294. Посетен на 14 юни 2017.
4. Национална коалиция срещу домашното насилие. Национална статистика. Посетен на 11 юни 2017.
5. Шулман, Сара. (2016). Конфликтът не е злоупотреба: Преувеличаване на вредата, отговорността на общността и задължението за поправка. Ванкувър, Британска Колумбия: Arsenal Pulp Press. Посетен на 11 юни 2017.
6. Гордън, Шери. (2018, 20 септември). Как да идентифицираме и да се справим с емоционалното насилие. VeryWellMind. Посетен на 12 февруари 2019.
7. Козел, Джени. (2018). Как да се справим с тихото лечение. Една любов. Посетен на 12 февруари 2019.