7 тъпи грешки, които хората правят след липса на контакт и как да ги избегнат

Какво е правилото за липса на контакт?

Ако четете тази статия, тогава е сигурно, че вече знаете за принципите на правилото за липса на контакт (NCR). Ако не, тогава първо трябва да проверите 7-те мощни предимства на правилото за липса на контакт. За кратко обобщение, нито един контакт не се върти около предпоставката за почивка от партньора си за определен период от време: обикновено 30 дни. По принцип процесът е изключително прост, но на практика той изисква много сила на волята и самоконтрол, за да го преодолее. Това означава да не пиете текстови съобщения, да не се обаждате или да не преследвате бившия си в социалните медии.

Когато се използва правилно, може да помогне за облекчаване на болката при раздяла и да бъде положителен инструмент за спасяване на самочувствието ви. Може да се използва и за улесняване на събирането с бившия ви партньор, въпреки че това не трябва да бъде основният ви фокус.

Резултатите от липса на контакт до голяма степен зависят от вас и изборите, които правите. Зависи и от начина, по който планирате да измервате успеха си. Първоначално може да си помислите, че това означава да се съберете с любимия човек. Независимо от това, трябва да помните, че преминаването през раздялата ви възможно най-безболезнено също е значително постижение.

И накрая, важно е да се признае, че някои взаимоотношения не могат и не трябва да се поправят. Това важи особено за контрола и злоупотребата с отношенията.

7 грешки при липса на контакт

Седемте най-често срещани грешки след липса на контакт са:

1. Паника
2. Задържане на живота ви
3. Мислейки, че няма повече правила
4. Определяне на краен срок
5. Взискателни отговори
6. Наличие на възстановена връзка
7. Ставайки приятели

Всяка от тези грешки е описана изцяло по-долу. Те може да изглеждат малко противоречиви, тъй като подчертават идеята да се съберете с партньора си, вместо да се фокусирате върху собственото си изцеление и растеж, въпреки че фокусът трябва да бъде върху самовъзстановяването. Въпреки това помирението несъмнено остава на върха на списъка с желания за мнозина. Следователно съветът има за цел да обхване всички възможни ситуации.

Грешка # 1: Паника

Ден е 31. Събуждате се, чувствайки се напълно приповдигнати. Направихте го! Успяхте да изминете цели 30 дни, без да се свържете с бившия си партньор. Сега започвате да се взирате в телефона си, чудейки се кога бившият ви ще изпрати SMS или да се обади. В крайна сметка сте чакали търпеливо 30 дни, заслужавате това. След това, когато телефонното обаждане не дойде, започвате да се паникьосвате.

Какво се обърка?

Беше ли нещо, което направи?

Бившият ви намери ли някой друг?

Мислят ли, че сте намерили някой друг?

Вместо това да се свържете ли с тях?

Ако това има някакво сходство с мислите, които в момента се втурват в съзнанието ви, тогава трябва да спрете. Не научихте ли нищо през периода на въздържание? Наистина ли се върнахте към Ден 1?

Каквото и да правите в този момент, не започвайте да набирате или изпращате текстови съобщения на бившия си. Ако истински вярвате, че можете да се свържете с бившия си по рационален начин и смятате, че би било полезно да го направите, тогава има начини да направите това. И обратно, ако сте в емоционално и силно заредено състояние на духа, тогава свързването с бившия ви не трябва да бъде на дневен ред, тъй като изпитването на отхвърляне ще има неблагоприятен ефект върху възстановяването ви.

Трябва да помните, че сте предприели това пътуване, за да ви помогнат да се възстановите от раздялата си. Това беше упражнение за ограничаване на щетите, пътуване за самолечение и самоусъвършенстване, а не средство за помирение с бившия ви. В идеалния случай в този момент трябва да гледате напред и да не се спирате на миналото си. Трябва да сте толкова заети, че едва ли някога ще имате време да помислите за старата си връзка. Трябва да бъдете напълно честни със себе си. Ако чакате с нетърпение това обаждане, тогава трябва да помислите за започване на още 30 дни без контакт.

Преди да осъществите контакт, трябва да помислите и какво мисли бившият ви за мълчанието ви. Има някаква неблагоприятна публичност около никакъв контакт, който те може би са прочели. Ако те повярват за една минута, че сте направили това, за да ги накажете или манипулирате, тогава те вероятно ще се почувстват враждебно към вас. Поради тази причина е много по-добре да ги оставите да се свържат с вас. Ако вместо това сте склонни да се свържете с тях, моля, не бъдете толкова очевидни, че да го направите на ден 31. Изчакайте поне още една седмица.

Грешка # 2: Задържане на живота ви

30-те дни без контакт са създадени, за да ви помогнат да върнете живота си в релси. Имахте 30 дни, за да създадете нов нормален и да създадете нова здравословна рутина за себе си. Вместо да мислите за тези 30 дни като за прекъсване на живота ви, трябва да ги разглеждате като възможност да си спомните как изглежда и се чувства животът ви без този човек. Не се бъркайте и започнете да мислите, че периодът на никакъв контакт е прекъсване на живота ви, когато е точно обратното: Вашият индивидуален живот е това, което задържате по време на връзката си и след като тези 30 дни свършат, получавате да решите дали животът ви наистина се подобрява от тази връзка.

Грешка # 3: Мислене, че няма повече правила

След като прекарате няколко дни в самосъжаление, вие бяхте насърчени да попълните графика си и да бъдете максимално заети. След като приключат първия период на липса на контакт, хората изведнъж си мислят, че могат да забравят за правилата, на които са се придържали. Това е малко като диета за 30 дни, успешно сваляне на 20 килограма и след това започване на преяждане на следващия ден. Какво мислите, че ще се случи? Ще запазите ли загубата на тегло? Много се съмнявам. Ще стигнете точно там, където сте започнали и вероятно малко по-тежки. Същото важи и за липса на контакт. Точно като йо-йо диетата, вие ще попаднете на далеч по-лошо място, емоционално погледнато, ако откажете новите навици, които сте си създали.

След като завършите 30 дни, трябва да се опитате да не регресирате в човека, който сте били преди 30 дни. Всички нови хобита, които сте започнали, фитнес режимът, който сте започнали, и приятелите, с които сте излизали, трябва да бъдат поддържани. Графикът ви трябва да остане толкова пълен, както и предишната седмица. Продължаването да живеете живота си, както сте правили, ви дава по-малко време да се безпокоите за бившия си и повече време да се концентрирате върху настоящето. Единственото нещо, което се е променило, е способността ви да се свържете с бившия си партньор, ако все пак искате. Ако го направите, това трябва да се направи контролирано и да бъдете подготвени за откат, ако не им е приятно да ви чуят.

Никога не можете да допуснете една и съща грешка два пъти, защото вторият път, когато я направите, това не е грешка, това е избор.

- Стивън Ден

Грешка # 4: Определяне на краен срок

Поставянето на краен срок рядко работи. Първо, трябва да сте подготвени да изпълните заявеното от вас действие и второ, първо трябва да имате обоснована причина за налагане на краен срок. Освен това, вашето поведение може също да се счита за емоционално насилие. Поставяте ултиматум, за да манипулирате бившия си партньор да прави това, което искате, когато искате.

Така че нека да преодолеем това, като използваме хипотетичен пример. Да приемем, че сте завършили 30 дни без контакт и решите да се свържете с бившия си партньор. Обмисляте как най-добре да направите това и решавате да го оставите за няколко дни. След това изпращате на бившия си случайно текстово съобщение, за да попитате как са.

Сега отговорете на следващия въпрос възможно най-честно.

Бившият ви не реагира. Какво правиш?

• Изчакайте. Вашият бивш вероятно е зает.
• Изпратете друг текст. Първият очевидно не е преминал.
• Разстройте се и се дразнете. Искате бившият ви да се свърже с вас до края на деня, иначе никога повече няма да ви видят!

Не изглежда ли отговорът ослепително очевиден, когато е записан черно на бяло, а не директно за вас?

Комуникацията е като игра на тенис. Играч 1 удря топката и играч 2 я връща. Играч 1 удря топката отново и Играч 2 я връща назад. Получавате снимката. Същият модел трябва да се прилага и за общуване с бившия ви. Това, което не трябва да правите, е:

а) Бомбардирайте бившия си с поредица от съобщения.

б) Ядосайте се наистина и поставете ултиматум.

След като изтече една седмица, добре е да изпратите второ съобщение, само за да проверите дали са получили първото. Ако не чуете обратно след втория контакт, тогава трябва да продължите напред и да забравите за него.

Грешка # 5: Взискателни отговори

Когато двойките се разделят, в човешката природа е да искат затваряне. Обикновено ще искате да знаете:

• Защо се случи?
• Направихте ли нещо нередно?
• Някой друг участвал ли е?
• Излизали ли са, откакто се разделихте?

Независимо от това, една от най-големите грешки, които можете да направите, особено в ранните етапи, е да поискате обяснения за причините и причините за разпада на вашата връзка. Сега не е моментът да започнете да разпитвате бившия си защо са се разделили с вас. Ако започнете да се натъквате на прилеплив, отчаян или взискателен, бившият ви ще избяга на километър. Всеки разговор, който провеждате с тях, трябва да се провежда с лек и положителен тон. Вашият бивш партньор не трябва да се чувства нападнат. Трябва да докажете, че сте повече от способни да живеете без тях.

Грешка # 6: Възстановяване на връзката

Възстановените връзки никога не са добра идея. Може да вярвате, че показвате на бившия си, че сте продължили напред, но в действителност просто проявявате признаци на отчаяние и несигурност. Демонстрирате, че не сте достатъчно силни, за да оцелеете сами и че имате нужда от някой, на когото да се придържате.

Първоначално това, че сте в друга връзка, може да повиши самочувствието ви. Това обаче вероятно ще бъде краткотрайно. Когато такъв кратък период от време мине след раздялата ви, е повече от вероятно непрекъснато да сравнявате новата си дата с перфектната илюзия, която носите за бившия си. Вместо да се възхищавате на качествата, които притежава новият човек, вие ще се фокусирате върху това, което той няма. Това не само ще ви накара да се почувствате тъжни и разочаровани, но е несправедливо спрямо индивида, че излизате.

Ето защо възстановените връзки рядко работят. Трябва да си дадете време да преодолеете болката си и да отворите сърцето си за възможността да намерите любов отново. Замяната на бившия с някой, когото смятате за втори най-добър, никога няма да свърши работа.

Ако вашето присъствие не оказва влияние, отсъствието ви няма да промени.

- Трей Смит

Грешка # 7: Станете приятели

Оставането на приятели с бившия ви може да изглежда като стъпка в правилната посока. Ако обаче все още изпитвате чувства към тях, вероятно е най-добре да се избягва. Наистина ли искате да станете техен доверен човек и да чуете всичко за последните им завоевания и връзки? Освен това, ако сте етикетирани като приятел означава, че е малко вероятно да станете нещо повече от това.

Съществува и друг тип приятел и това е „Приятели с предимства.' Каквото и да правите, моля не ходете там! Мъжете и жените обикновено възприемат сексуалната близост по различен начин. За мъжете това може да бъде просто физически акт, който може да бъде предприет без никаква емоционална привързаност. За повечето жени интимността предизвиква емоционални чувства. Двете цели просто не са съвместими.

Това, че сте се разделили, не означава, че бившият ви партньор все още не ви смята за сексуално привлекателна. Въпреки това те не искат да бъдат в постоянна връзка с вас. Следователно, за да се избегнат всякакви наранени чувства, да решите дали искате да продължите приятелство трябва да се предприемете само след като сте се помирили трайно и сте преминали романтичните си чувства.

често задавани въпроси

Защо правилото за липса на контакт не работи

Справедливо е да се каже, че много хора се борят да поддържат 30 дни - камо ли 60 дни - без контакт с бившия си. Дори силата на волята ви да е силна, не е необичайно да отслабнете на колене, когато получите текстово или телефонно обаждане от бившия си партньор. Пълните с фалшива надежда и погрешно вярвате, че кошмарът най-накрая е свършил, ще се съберете отново и ще живеете щастливо до края на живота си.

За съжаление това рядко е така. Във вашето крехко състояние на ума е лесно да прочетете твърде много значението на обаждането и да започнете да се вманиачавате да се съберете отново. Вашият бивш може просто да тества, за да види дали ще избягате. Като алтернатива може просто да не са успели да намерят нещо друго, което да запълни празнината, която сте оставили, и да им е скучно. Това едва ли е основата за изграждане на трайна връзка.

От друга страна, може би не сте прекъснали никакъв контакт, като сте се обърнали към бившия си, макар и със смесени резултати. Вие се шегувате, че този тип взаимодействие не се брои и че не можете да възобновите контакт, където сте спрели, но не можете. Спорадичното прекъсване на никакъв контакт е може би най-лошото нещо, което можете да направите. Ако не кажете вярно на себе си и следвате първоначалния си план, вероятно никакъв контакт няма да ви свърши работа.

Както беше споменато по-рано, може погрешно да не установите контакт с погрешно отношение. Вместо да го разглеждате като здравословен начин да се възстановите от раздялата си и да си помогнете да станете по-силни, може да сте обсебени от това да се върнете заедно с бившия си. Някои, които се чувстват горчиви или презирани, може да го видят като средство за наказване на бившия си. Този тип нагласи са грешни на толкова много нива и ще доведат само до допълнителни сърдечни болки.

Правилата съществуват, за да служат на определена цел. Те са там, за да ви помогнат да се възстановите. Седейки у дома в продължение на 30 дни, потъвайки в самосъжаление, няма да го намалите. Трябва да предприемете положителни стъпки, за да съживите себе си и живота си.

Защо не работи контакт?

Причината, поради която слагането на връзка на лед и изключването на всички форми на контакт за определен период от време работи, защото понякога, когато сте твърде близо до човек, вече не можете да го видите ясно и е трудно да оцените връзка, когато емоциите замъгляват очите ви. Не само контактът не ви позволява да отделите място и време, за да видите наистина каква е връзката, но ви дава време да си спомните кои сте като личност. Новата ви представа както за себе си, така и за партньора ви ще ви позволи да вземете по-ясни решения за бъдещето на връзката ви.

Въпреки че нито един контакт не е изключително ефективен, той не е чудо. Това няма да поправи дисфункционална връзка или връзка без любов. Проблемите, които са съществували преди, ще продължат да съществуват и след това. Те не могат да бъдат разрешени, освен ако и двамата не се ангажирате с намирането на решения. Освен това, докато вашият партньор несъмнено ще ви липсва по време на периода без контакт, те няма да се влюбят отново във вас, освен ако все още изпитват някои основни чувства към вас. Не можете да създадете нещо от нищото. Освен това, дори ако нито един контакт не е работил за приятел, не трябва да гледате на отношенията на някой друг и да очаквате вашите да се развият по същия начин. Вашата връзка е уникална и съдържа много различни фактори.

Какво трябва да направя, ако не прекъсна контакт?

Правилата на плана за контакт без контакт са точно в неговото име: Няма контакт означава липса на контакт. Въпреки че нарушаването му е допустимо при екстремни обстоятелства (например нещо ужасно се случва с общото ви дете), то не се простира до това да се свържете с бившия си, защото сте оставили любимия си пуловер на тяхно място. Ако не прекъснете контакт, тогава наистина трябва да започнете отново от самото начало.

Няма ли контакт едно и също нещо като прекъсването?

Точно както раздялата не е развод, нито контакт не е съвсем същото нещо като раздялата изцяло. Понякога това следва предварителна раздяла, но понякога не е напълно ясно дали сте се разделили или не. И двете страни във връзката обаче трябва да разберат какво означава „липса на контакт“, ако ще работи. Това означава, че условията трябва да бъдат внимателно изписани и обсъдени, преди да прекъснете контакта с партньора си. Кажете им защо го правите, колко дълго ще продължи и изложете напълно правилата и очакванията. Ако очаквате и двамата партньори да останат верни през това време, кажете го.

Успяхте ли да издържите 30 дни без никакъв контакт?

• Да
• Издържах по-малко от 1 седмица
• Издържах по-малко от 2 седмици
• Издържах по-малко от 3 седмици
• Почти стигнах до 30 дни!

Колко дълго не трябва да трае контакт?

За повечето двойки са достатъчни 30 дни, за да придобият перспектива. Ако обаче имате връзка от доста време, може да отнеме повече време, за да се детоксикирате и да изчистите ума си. Някои хора се нуждаят от 60 дни, за да придобият необходимата яснота.

Какво да правим след периода без контакт?

Може да почувствате, че достигането на края на периода без контакт идва като нещо като антиклимакс. Толкова много сте работили за тази цел, но какво сега? Какво следва?

Надяваме се, че ще използвате времето си разумно и ще се озовете на много по-добро място, емоционално и физически. Може би сте осъзнали, че прекратяването на връзката ви всъщност е било най-доброто. Като алтернатива може да не сте готови да се откажете от него и все още да копнеете за помирение. Нито е правилно, нито грешно. До каквото и решение да стигнете, трябва да се чувствате уверени и спокойни в това отношение. Трябва да подходите по спокоен и прагматичен начин.

Ако решите да се свържете с бившия си, тогава трябва да го направите по непринуден начин, без привързаност. Трябва също да помислите как да се справите с възможността за отхвърляне. Не забравяйте, че това отделено време е дало на бившия ви пространство също да размишляват върху връзката ви. Ако те не реагират, както сте се надявали, тогава трябва да сте готови да продължите напред. Светът е пълен с невероятни хора и прекрасни възможности. Трябва да сте подготвени да поемете контрола над живота си и собствената си съдба.

Какво да пиша или да кажа на бившия си след липса на контакт?

Бихте си помислили, че 30 (или 60) дни биха били достатъчно дълги, за да измислите нещо страхотно за казване, но за съжаление, това обикновено не е така. През това време е вероятно вашите емоции да са се колебали диво и решението ви да останете или да напуснете също. Ако в края на никакъв контакт най-накрая сте решили да продължите връзката, вероятно ще искате да отделите малко време, за да обмислите внимателно подхода си. И дори ако сте решили да не преследвате връзката, може да искате да се обърнете, за да ги уведомите за вашето решение. Седнете и внимателно изработете кратка линия или две. Бъдете директни и честни: Нека бъде кратко и сладко. Не бързайте просто да им се обадите и след това да седите там заеквайки, опитвайки се да разберете какво да кажете.

Ще се върне ли бившият ми при мен след липса на контакт?

Разбира се, отговорът на този въпрос зависи от вас, бившия ви и конкретната ви ситуация. Почивката вероятно ще даде възможност на партньора ви за перспектива. Но, както споменахме по-рано, основната точка на никакъв контакт е да придобиете яснота и да се укрепите. Прекъсването може или да ви даде прозрение, от което се нуждаете, за да поправите връзката, или сила да го прекратите окончателно.

Източници

1. Perilloux, Carin, Buss, David M. Прекъсване на романтичните отношения: Опитни разходи и внедряване на стратегии за справяне. Еволюционна психология. 2008: 6 (1): 164-18. [24 юли 2017]

2. Rodriguez, L. M., Øverup, C. S., Wickham, R. E., Knee, C. R., & Amspoker, A. B. (2016). Комуникация с бивши романтични партньори и текущи резултати от връзката между студенти. Лични отношения, 23: 409-424. [24 юли 2017]
3. Маршал, Т. С. (2012). Facebook наблюдение на бивши романтични партньори: асоциации с възстановяване след разпадане и личностно израстване. Киберпсихология, поведение и социални мрежи, 15 (10): 521-526. [24 юли 2017]