11 психологически трика за бързо преодоляване на влюбеността

Увлечението е като игра на шах; в крайна сметка ще свърши.
Увлечението е като игра на шах; в крайна сметка ще свърши. | Източник

Увлечение: Допаминови влакчета (които могат да бъдат преодолени)

Някои от нас са склонни към влюбване. Сблъскваме се с някой „специален“, с когото щракаме емоционално и духовно и се оказваме, че си падаме по него вбесяващо неразрешим начин.

Увлечение, често наричано варовик, е диво бурно преживяване, което ни подлага на множество положителни и отрицателни емоции. Основно това ни кара да обсебваме обекта на нашето обожание и да се фокусираме върху техния „небесен“ външен вид и черти. Когато не можем да бъдем с този човек, влюбеното състояние е агонизиращо болезнено и трябва да бъде преодоляно, така че да не засяга всички останали аспекти от живота ни.

Поради мозъчните химикали, замесени в привличането (а именно допамин, серотонин и окситоцин), опитът с влюбването е много илюзорен и нестабилен. Чувства се очарователно една минута, а след това ужасно депресивно следващата.



Как мога да разклатя лименцията си?

Със сигурност можете да се освободите от тези чувства, но ще трябва да проявите активност във възстановяването си и да се противопоставите на желанието постоянно да оплаквате този човек. Следващите стъпки несъмнено ще ви помогне, ако сте увлечени от някого и искате да си върнете живота и щастието.

Лимеренсът обикновено е едностранен.
Лимеренсът обикновено е едностранен. | Източник

1. Начертайте грозна снимка на тях

Влюбването може да се почувства вкусно духовно и все едно сте срещнали „сродната си душа“, но истината е много по-малко причудлива; вашата влюбеност се движи главно от силен ан атракция. Независимо от вашата ориентация / предпочитания, нашите биологични кабели и мозъчни пътища ни привличат към хора, които са физически желателно за нас.

Тъй като много мислите за този човек, вероятно сте го превърнали психически в мистериозен, красив полубог. Ще бъде невъзможно да преодолеете чувствата си, ако постоянно визуализирате своята влюбеност като зашеметяващо привлекателно същество.

Визуализирайте ги как сте Пожелавам Ти ги видя

Трябва да се върнете към реалността, като ги изобразите в най-лошия им случай. Ако ги имате във Facebook, нарисувайте още по-карикатурна версия на най-малко атрактивната снимка, която можете да намерите в техния профил. Спомнете си времето, в което сте ги виждали след тежък нощен изход, или времето, когато са се появили на парти в странно облекло с ужасно боядисана коса, и скицирайте малка карикатура, която да разгледате.

Това може да изглежда незряло и фалшиво, но ще помогне на мозъка ви да се преоборудва и да си го представи като някой

  1. по-истински и
  2. по-малко желателно,

и двете, които искате, когато ви попадне в натрапчиво увлечение. Това наистина работи и може да доведе до забавно завъртане на лечебния процес. Също така ще ви свърже с вътрешната ви остроумие.

Понякога намиране на какво
Понякога откриването на това, което не е наред с човек, е точно правилното нещо. | Източник

2. The Game-Changer: Смейте се над техните недостатъци

Когато сме влюбени, ние често романтизираме абсолютно всичко за нашата симпатия. Рядко се смеем на техните отрицателни черти / черти; вместо това ние откриваме трогателен смисъл и сериозност във всичко, което правят и казват. Това е така, защото за мозъка няма голяма разлика между влюбеността и партньора. Толкова сте поразени, че мозъкът ви работи така, сякаш сте с тях.

Възможно е да излъжете мозъка си от тази илюзорна, заредена с допамин верига. Ако можете да се свържете с горното, ще намерите този съвет невероятно полезен: трябва намери хумор в много от това, което прави вашата смачка, и мислете за тях по почти жесток начин. Мога да ви гарантирам, че ако правите това редовно, това ще ви помогне бързо да избягате от влюбеността.

Намиране на хумор в поведението на вашата смачкване

Не се застъпвам за какъвто и да е вид тормоз в реалния живот; всичко може да се случи в собствената ви глава. Когато публикува снимка, на която ходи на фитнес, вместо да мисли „той е толкова физически годен, привлекателен и невероятен“, отхвърли тези мисли и вместо това си помислете „там Господин фитнес момче отива отново, неспособен да преодолее собствената си суета. . . какъв губещ! '. Смейте се как вероятно е направил 300 селфита, преди да избере едно за публикуване. Усмихвайте се от факта, че той се извива на опашки в заведения за здравеопазване, за да си купи надценените зеленчукови сокове. Той е нормален, несигурен човек като теб, а не някой, който трябва да бъде почитан.

Ако разберете това тя е в купон, вместо да се възхищавате на дивата й ивица и да я гламурирате още повече, превърнете я в малко шега, като си помислите, че „тя е пияна бъркотия, дори по-лоша от мен, когато открих алкохола в тийнейджърските си години. Колко жалко. Помислете за това как тя вероятно пие водка и танцува до 90-те с приятелите си, докато един от тях неминуемо избухне и съсипа вечерта. Разбрахте!

Съсредоточете се върху себе си
Съсредоточете се върху себе си | Източник

3. Дайте им глупав псевдоним

Много психолози съветват да не създавате психически „характер“, базиран на някой, с когото сте увлечени, тъй като това може да запази манията. Въпреки това може да бъде много полезно да се допълни метода за хумор (обяснен в горния ми съвет) с подходящо нелепо псевдоним. Естествено, той трябва да се основава на реални черти или черти, които те притежават, тъй като това леко ще промени начина, по който мозъкът ви ги възприема и ще ви помогне да станете по-малко увлечени.

Какво имам предвид под глупав псевдоним?

Ако сте обсебени от някой, който обича да носи къси къси панталони, започнете психически да го наричате човек с „повече джобове, отколкото творчески мисли“. Ако сте удряни с момиче, което е доста хипично, помислете за нея като за „любовник на земята в тунелното зрение“. Разбира се, този трик може да бъде поддържан само с подходяща доза хумор и креативност, но е полезен инструмент, ако се използва правилно.

Понякога някой те кара да се чувстваш
Понякога някой, който те кара да се чувстваш „различен“, не е толкова хубаво нещо. | Източник

4. Яжте здравословни въглехидрати

Когато сте влюбени, естествените химикали на мозъка ви (невротрансмитерите) са изгубени, което води до нездравословно ниво на мания и фиксация. Установено е, че серотонин нивата са особено ниски в това състояние, имитирайки тези на страдащия от ОКР.

За да си помогнете да се фокусирате по-малко върху този „възхитителен човек“, за когото сте убедени, че е единственото нещо, заради което си струва да се живее, трябва да увеличите нивата на серотонин. Това ще ви помогне да оставите след себе си ирационалните елементи на валентността (напр. Депресиращите мисли и желанието да проверявате в техните акаунти в социалните медии 30 пъти на ден).

Един от начините да направите това е да вземете 5HTP, популярен предшественик на серотонин, предназначен да насърчава добрия сън и чувството на доволство. Много хора обаче не обичат да приемат добавки.

Идеален начин за естествено повишаване на серотонина е да се яде нещо захарно. Рафинираната захар може сама да причини „срив“ и е възпалителна, така че не трябва да се консумира редовно, но няма да ви навреди, ако се яде от време на време, за да ви помогне в тази груба житейска глава. В идеалния случай, здравословни храни, съдържащи въглехидрати като сладък картоф, кафяв ориз и леща, трябва да се консумират ежедневно, за да поддържате нивата на кръвната захар и серотонина оптимални.

Вашата мания може да е единственият човек, който заема ума ви.
Вашата мания може да е единственият човек, който заема съзнанието ви. | Източник

5. Четете книги, които разширяват съзнанието ви

Всеки, който е склонен към сложния емоционален коктейл, който стои в основата на влюбеността, има любознателен и интелигентен мозък. Временно сте в капан в нелогично състояние, но позволяването на интересни идеи да измият ума ви ще направи чудеса при оспорване на ограничаващи вярвания, които държите в подсъзнанието си. Четенето много прилича на провеждането на лечебен разговор с някого. Ето две книги, които драматично ще помогнат на психическото състояние на всеки, който притежава склонност към магнетичност.

един. Умът на Limerent: Как да победим трайно Limerence и Shine: Прекарах години, опитвайки се да намеря „библия“ за хората, склонни към влюбване, но много книги ме разочароваха с нелепа психология, вкоренена в предположения, а не с неврология и ме накара да напиша своя собствена! Тази книга се състои от пълна разбивка на известността / влюбеността от невронаучна, психологическа и духовна перспектива и всички стъпки, необходими, за да станете трайно имунизирани. Това е обещание - послушайте всички съвети в тази книга и никога повече няма да изпитате несподелена любов.

две. Лолита, от Владимир Набоков: Въпреки че това е противоречив роман, аз вярвам, че е задължително четене и огромна проверка на реалността за тези, които се борят да приемат, че не са „предназначени да бъдат“ с човека, от когото са обсебени. Изображенията на силните чувства на централния герой към Лолита оставят читателя неудобно поради разликата във възрастта и дисбаланса на властта. Изпитваме огромен гняв към него, но също така го съжаляваме и заблуденото състояние на влюбеност, в което е попаднал. Въпреки че вашето собствено затруднение няма да е толкова лошо, колкото неговото, вие ще се възползвате много, ако видите колко дерайлиращ и опасен може да бъде романтикът. Това ще ви подтикне към това да третирате състоянието си като болест и да се освободите, вместо да романтизирате „интензивността на вашата любов“.

Измамете се от любов.
Измамете се от любов. | Източник

6. Върнете влюбеността обратно в реалността: Говорете с тях

Влюбването става много, много по-лошо, когато не виждате и не се справяте със своята смачкване в живота. Много е вероятно да сте създали фантастична версия на този човек, подсъзнателно украсявайки всичките му положителни черти и пренебрегвайки отрицателните им. Докато горните ми трикове ще работят, за да пренасочат мозъка ви и да ви помогнат психологически да преодолеете сложна мания, вие също трябва да предприемете някои физически стъпки за възвръщане на контрола над щастието си.

Вие трябва да опитайте се да се ангажирате с вашата влюбеност в реалния живот. Тази концепция се подкрепя от неврологията; няма нищо като експозиция в реалния живот, когато става въпрос за преодоляване на влюбеността, тъй като тя формира нови мозъчни пътища, които са напълно отделно към ужасно натрапчивите, които отглеждате от месеци.

Може да почувствате, че сте паднали неразрешимо трудно и че сте напълно изгубени в тази несподелена любовна връзка, но бихте се изненадали колко бързо бихте могли да преодолеете този човек, ако преместите всичко „обратно към реалността“.

Мечтанието за тях във вашата стая само ще ви накара да плувате все по-далеч от всякакво подобие на истината, докато личното взаимодействие с тях ще ефективно да ви покажат, че те са истински човек с недостатъци.

Това може да изглежда като клише, общ съвет, но се дава от психолози и съветници по някаква причина: действа и бързо премахва болката.

Източник

7. Избягвайте да ги свързвате с музика / купони / дълбоки конвои / забавления

Когато сте изключително увлечени, наложително е да опитате и да проведете колкото се може повече разговори лице в лице с тях, докато е трезвен, във всякакви настроения - когато сте отегчени, стресирани, уморени или раздразнени.

Общата капана е да се общувате само със своя „специален човек“, докато сте в нетрезво състояние на партита. Това не е добре, тъй като мозъкът ви ще асоциира този човек само с несериозно, невъзмутимо щастие и задръжка. Това също означава, че е много по-вероятно да проведете дълбоки, смислени разговори с тях, което няма да ви помогне да ги преодолеете.

Следователно трябва да се научите да ги свързвате с всичките си различни настроения и чувства, повечето от които ще бъдат отрицателен или неутрален в твоя трезвен, ежедневен живот. Не забравяйте, че винаги искаме това да се запази в действителност! Животът не се свежда до дълбоки, духовни разговори, красиви тоалети и стробоскопи.

Общуването с вашата влюбеност изключително през нощта няма да отрази точно как се чувствате към тях или как те биха допринесли за вашия действителен живот. Номерът е да се уверите, че свързвате влюбеността си с всички тези самотни / тъжни / скучни времена, тъй като това ще доведе до по-реалистична преценка за тях и следователно по-малко мания.

Matcha се консумира на церемонии в Япония, поради способността му да индуцира състояние на потока на базата на алфа-вълна.
Matcha се консумира на церемонии в Япония, поради способността му да индуцира състояние на потока на базата на алфа-вълна. | Източник

8. Управлявайте натрапчивите мисли с L-Theanine

Призовавам всички да напуснете кафето, ако сте в капан във фаза на емоционална нестабилност, тъй като върховете и спадовете, които то въвежда във вашия живот, ще влошат всякакви екзистенциални мисли, свързани с романтиката. Отказването на кофеин от студена пуйка обаче е трудно и може временно да влоши депресията и да повлияе негативно на производителността. Поради тази причина препоръчвам да изберете по-мек източник на кофеин, като най-здравословният и лечебен мозък е зеленият чай матча.

Защо Matcha зелен чай?

Докато изучавах неврологията, очите ми се отвориха към сложните начини, по които веществата, които поглъщаме, влияят на нашето възприемане на реалността. Matcha е богата на аминокиселината L-Theanine, която има мощен стабилизиращ и повдигащ настроението ефект върху нервната система чрез леко повишаване на нивата на GABA, серотонин и допамин.

аз пия тази марка всеки ден, което е евтино, разкошно и кадифено (подсказка: ментовата версия е вкусна). Напълно изкоренява всякакви натрапчиви мисли и депресивен, романтичен копнеж, които изпитвам, и ми помогна да достигна състояние на обективност и мир в някои от най-трудните ми житейски глави.

Въпреки че съдържа кофеин, матча (както при всички други форми на зелен чай) е само леко стимулиращ поради начина, по който кофеинът и L-теанинът действат в синергия. Последният разтопява кофеина и предотвратява ниските нива на серотонин, които следват консумацията на кафе, което означава, че не се „сривате“, нито изпитвате безпокойство.

Моля, освободете се от пиенето на няколко кафета на ден и осъзнайте, че много научни статии, насърчаващи консумацията на кафе, са финансирани и ненадеждни. Истината е, че по-меките източници на кофеин, които предлагат противовъзпалителни ползи за здравето, са пътят напред!

Приемането може да бъде най-доброто ви решение.
Приемането може да бъде най-доброто ви решение. | Източник

9. Приемете, че повечето хора не получават това, което искат

Когато сте увлечени, е много лесно да повярвате, че този човек е „предназначен за вас“ и че животът ви причинява огромна несправедливост, като не ви позволява да бъдете с тях. Това може да ви отведе по пътя да мислите егоистично и да вярвате, че ги заслужавате и взаимна романтична връзка, почти сякаш са обект.

Грубата истина в живота е, че понякога нещата се чувстват необяснимо точно за нас но трябва да целунем сбогом на възможността да ги получим. Няма значение колко зашеметяващ изглежда този човек или колко завладяващ е умът му за вас - връзката ви с него (ако изобщо има такава) явно не се превръща във връзка. Трябва да продължите от това и да започнете да живеете отново за себе си, като си поставяте цели и сте заети.

Може да се мъчите да приемете това и да се чувствате огорчени, сякаш тази болка е уникална за вас. Оглеждайки се, може да изглежда, че всички останали са щастливи с някого и вие може ревниво се чудя ако усещат това интензивно, болезнено и силно техен партньор. Не се притеснявайте, защото те вероятно не го правят (дори ако някога са го правили); чувствата на влюбеност изчезват бързо и често те не са там на първо място.

Някои хора не търсят влюбеност и изпадат във взаимоотношения с хора, които просто ги карат да се чувстват комфортно. Може би те имат чувствали сте вареност преди и сега знаете, че никога не продължава или може би никога не са се влюбвали страстно в някого, така че дори не са могли да разберат как се чувствате. Така или иначе, те не живеят най-смелите ви мечти, така че спрете да изпитвате завист и сякаш имате право да бъдете с този човек; не е „човешко право“ да излизаш с някой, който те кара да изпитваш тази висота на емоция.

Така че, следващия път, когато бъдете изпълнени със завист, след като видите, че хората се задоволяват с техните взаимоотношения, не забравяйте, че те не изпитват лудия, вълнуващ прилив на допамин, който изпитвате. Повечето хора не са, защото влюбването е рядко, краткотрайно и илюзорно - нека това ви утеши малко.

Снимането на вашата смачка може да продължи по-дълго, но моля, въздържайте се.
Снимането на вашата смачка може да продължи по-дълго, но моля, въздържайте се. | Източник

10. Търсете затваряне: Не се наслаждавайте на върховете на влюбеността

Всички ние можем да се свържем с преживяването на минимумите на влюбеността; ужасната мизерия и тъга обикновено са това, което ни изпраща в интернет, търсейки лек за разбито сърце. В тези моменти ние се вглеждаме в себе си и осъзнаваме, че сме ирационално пристрастени към някого и трябва да продължим напред. Много е лесно обаче да си позволите да почувствате някои от върховете на влюбеността, без да осъзнавате, че върховете са еднакво невротипични и опасни. Всъщност, ако интензивно преживявате върховете и си позволявате да съхранявате приятни мисли, въртящи се около този човек, вие сте далеч от възстановяването.

Защо? Има двойственост в влюбването: Вие сте в разгара си не само когато отхвърлянето / невъзможността да бъдете с този човек ви прави депресирани, но и когато мисълта за тях ви прави неразбираемо щастливи. За да преодолеете истински влюбеността, трябва да отклоните положителен мисли в допълнение към отрицателните. Ако си позволите да бъдете заливани от възходите на романтиката, това ще означава, че неизбежно ще се сринете, изпитвайки обратното на тези небесни чувства и сте научили, че не можете да се справите с ниските.

Трябва да се справите добре с идентифицирането на ВСИЧКИ мисли, основани на увлечението

  1. безполезно за вашето възстановяване и
  2. напълно илюзорни, дори ако те карат да се чувствате по-леки и по-екстатични от всичко преди.

Отрицателните мисли ни нараняват и са най-проблематични, но положителните мисли ви позволяват да се вмъкнете още повече в романтични чувства и идеи.

Влюбването е танц в несигурността; ако изобщо усещате върховете, лимбичната, анималистична част на мозъка ви ще го направи продължавай да гониш тези върхове защото иска да ви накара да се чувствате добре. То иска да бъдете продуктивни и щастливи всеки ден, за да можете да се борите с болестите, да събирате храна и да се грижите за семейството си. Точно както ви кара да жадувате за шоколад, когато сте в стрес, вашият вътрешен угаждащ ви представя възхитителни мисли за вашия обект на варене, когато ви е скучно / нещастно. Ако оставите тези мисли да заемат видно място в съзнанието ви, той ще продължи да го прави, защото неговата тактика е работила.

Вижте такива мисли за това какви са те, което е вашият мозък, който се забавлява сам. Не си позволявайте да се хващате за тях или да бъдете основата на ежедневното задълбочаване в сферата на фантазията. Разбира се, този човек може да е харесал вашата снимка на профила, но това означава Нищо. Не би трябвало да ви създава вест, която трае часове. Ако не можете да се отделите от илюзията за вареност и откриете, че върховете са невъзможни за намаляване, премахнете се от социалните медии. Бъдете малко груби с този човек в реалния живот, за да не бъде прекалено мил с вас и да ви даде надежда / допаминов ритник.

Правете каквото трябва, за да се оправите; вие сте зле, а те не са. Прочетете за връзката между OCD и limerence тук.

В момента трябва да се съсредоточите върху живота в настоящето и върху правенето на малките неща, които ви движат към изцеление.
В момента трябва да се съсредоточите върху живота в настоящето и върху правенето на малките неща, които ви движат към изцеление. | Източник

11. Намерете мир в това: тяхното мълчание наистина е отхвърляне

Връщам се към тази статия, за да добавя последната и потенциално най-важната точка. Изглежда, че склонността към обсесия, депресивни състояния и безпокойство са замесени в влюбване / валентност, но тези състояния не могат да съществуват без несигурност.

Повечето от нас, които изпитват вареност, са относително интроспективни, мечтателни и често духовно настроени. Начинът, по който изпитваме романтика, е интензивен; когато влюбването е несподелено или невъзможно, обикновено се чувстваме така, сякаш губим сродна душа и пропускайки наистина автентично съществуване.

В момента сигурно чувствате, че ви е бил показан прекрасен, вълнуващ мечтаен свят, който е отнет от вас. Привличането, което изпитвате към този човек, е колосално и поради споделените ценности и вярвания може да изглежда като космическа лудост че двамата не сте заедно и нещо напълно, духовно не е наред.

Това винаги е бил начинът, по който съм изпитвал вареност. Като човек, склонен към духовно мислене и магически идеи, аз винаги се мъчех да преодолея идеята, че ще се уредя за цял живот, ако не свърша с този човек и че силите на Вселената искаше да сме заедно.

Най-добрият начин да се противопоставим на тази нелогичност и да намерим мир е да осъзнаем това този човек е видял вашата душа, и има все още реши, че не искат да бъдат с теб. Те са прекарали време около вас и съзнателно и подсъзнателно са формирали ясно мнение за вас чрез не само вашето поведение, но и аурата ви. Няма какво повече да направите и има няма истинска несигурност.

Може да спорите, че те все още не ви познават, убедени, че ако само вие бихте могли да им покажете своята интелигентност, по-меките си страни и т.н., че те биха ви харесали обратно. Може би си мислите „моята ситуация е уникална - те ме харесват, но не искат да бъдат с мен“. Те обаче не се чувстват по същия начин към вас и нищо, което бихте могли да направите, няма да ги накара да ви върнат невероятно силните, нестабилни чувства.

Може би няма да мога да ви убедя в противното, но мога да ви гарантирам, че ще погледнете назад след години, ще видите обективно тази ситуация и ще разберете какво имам предвид. Дори този човек да ви дава смесени сигнали и да е топъл и студен, само това поведение е достатъчно доказателство за това те не те искат истински. Ако го направиха, щяха да го уведомят. Те не биха игнорирали от време на време съобщенията ви в продължение на седмици, не биха ви щракнали и понякога изглеждаха отегчени от разговор и нямаше да излизат с други хора и да ви разказват за това. Ужасно е да се изправим пред истината, но този човек не се интересува, поне не по начин, който има значение.

Те могат да бъдат привлечени от вас, което е повтарящо се влюбване. . . сякаш понякога срещат погледите ви с проблясък и изглеждат заинтересовани? Ако е така, това все още е без значение - те не обичат ума ти, както ти обичаш техния, и никога няма да го обичат. Те не се опитват да бъдат част от живота ви.

Когато сте в валута, е много лесно да се насладите на танците в несигурността. В крайна сметка това ви дава достъп до върховете. Ние сме пристрастени към еуфорията, че това състояние ни позволява да плуваме, всички ние - може да отречете това, но малка част от вас знаят, че ще се оправите, ако наистина третирате това като наркомания. Ако прекъснете всички контакти и пренебрегнете добрите черти на този човек, той ще изчезне и вие го знаете. Просто не искате да изпуснете надеждата, че ще се окажете с тях, и блажените чувства, свързани с това.

Пренастройте се с реалността

Но тъй като това нарушава живота ви, е време да направите точно това и да се съсредоточите върху получаването на закриване. Как Пренастройте се с реалността; приемете мълчанието им като отхвърляне, защото това е, което е. Приемайте кратките им отговори, далечните усмивки и срещите им с други хора като отхвърляне, а не като несигурност. Питат ли ви за детството ви, опитват ли се да ви отделят от група хора (напр. Опитвайки се да организират кафе / напитки / нещо) или споделят с вас тайни подробности?

Ако не, приемете това като отхвърляне. Първоначално ще те разбие, но след това ще се изправиш, ще вземеш парчетата си и ще продължиш от тях след няколко седмици / месеци, обещавам ти това. След като фантазията излезе през прозореца и вие се фокусирате върху начина, по който този човек всъщност лекува теб / дава приоритет на други хора, увлечението просто няма да се задържи и ще се възстановиш.

От само себе си се разбира, че ако някой иска да погледне в душата ви, да се отдаде на приключения и да създаде дълготрайни спомени с вас, ще знаете. Продължавайте да живеете автентично, намирайте щастие в това да бъдете сами и ще дойдат правилните хора, които ще молят да останат вътре Вашият живот. Не можете да имате душа, която да не е предназначена за вас, нито да ги накарате да ви искат. Спрете да лъжете себе си, спрете да се задоволявате с несигурността и оставете да видите истината.

Изпадал ли си в магическо, болезнено влюбване преди?

  • Да
  • Не