Какво представлява емоционалната нужда в една връзка и как можете да я преодолеете?

Да имаш нужди в романтични или платонични отношения само по себе си не е лошо нещо. Всъщност ние сме биологично проектирани да зависим до известна степен от други хора и имаме нужда за да може да се довери и разчитайте на други хора за емоционална подкрепа. И така, кога нормалните нужди в отношенията се превръщат в нужда и защо?

За да отговорим на този въпрос, трябва да разберем защо някои хора проявяват прекомерна нужда и несигурност.

Коренът на нуждата

Ако сте нуждаещ се и прилеплив човек, първо не се бийте над това. Първата стъпка за преодоляване на това е да си простиш, че си бил такъв и да изпитваш състрадание към себе си.

Коренът на емоционалната необходимост във връзката вероятно е дълбоко вкоренено недоверие към други хора или дълбоко вкоренено убеждение, че не можете да вярвате на никого, че постоянно ви обича. Това убеждение може да произтича от вашето възпитание или предишни негативни преживявания в отношенията.

Ако сте имали опит в живота си, при който вашите нужди не са били задоволявани последователно или хората, към които сте били привързани (най-често родителите ви) са действали по непредсказуем и двусмислен начин (непрекъснато превключвайки между игнориране на вашите нужди и прекаляване с вас), вероятно сте научили, че начин да задоволите нуждите си е да търсите постоянно близост с фигурата си на привързаност. Вероятно често сте получавали смесени съобщения от вашата фигура на прикачения файл и сте се чудили: Какво ще правят сега? Дали ще ме игнорират, ще ме накажат или ще ме прегърнат? Добър ли е или лош ден? Как те наистина ме възприемат?

Какво е активираща стратегия? Защо причинява проблеми?

Ако имате нужда, непрекъснато се опитвате да се уверите, че ви обичат и сте свръх-бдителни към възможни признаци, че ще бъдете игнорирани или изоставени. Поривът, който ви кара да възстановите близостта с партньора си и да се успокоите в любовта им, се нарича активираща стратегия.

Прилепливите хора са много добри в откриването на всякакви възможни заплахи за връзката, но проблемът е, че те тълкуват погрешно много неща и правят бързи заключения, което често ги кара да станат емоционално импулсивни и драматични, което причинява стрес и нещастие във връзката. Колкото и да ви обича партньорът ви, те няма да бъдат щастливи, ако ги накарате да се чувстват така, сякаш не могат да ви направят щастливи, независимо колко са обичащи.

Сега може би се чудите, има ли начин да промените това поведение или по-важното - начинът ви на мислене за любовта и интимността?

За щастие има няколко неща, които можете да направите, за да излезете от този цикъл на нужда и разочарование от себе си, защото сте в нужда и причинявате нещастие във връзката си.

1. Запознайте се и променете негативните убеждения, които имате по отношение на връзките

Мит : Не съм мил.

Реалност : Никой по света не притежава квалификацията да бъде мил или неприятен. Ако някой иска да прекарва време с вас, чувства се свързан с вас и иска да ви направи щастливи, това е така, защото този човек най-вероятно ви намира за симпатични.

Мит : Трудно ми е да създам успешна връзка.

Реалност: Хората непрекъснато формират взаимоотношения помежду си. Това е почти толкова естествено и често, колкото храненето и сънят. Дори и най-трудните хора си намират партньор. Ако сте несигурни, най-вероятно сте самоосъзнат човек и не ви липсва нищо, което да ви попречи да имате успешна връзка.

Мит: Други хора могат да направят по-добър партньор от мен.

Реалност: Има причина партньорът ви да е избрал вас, а не някой друг. Това е така, защото те намериха за привлекателна, симпатична, обичаха да прекарват време с теб и развиха чувства към теб. И така, защо бихте повярвали, че вашият партньор ще ви замени с някой друг толкова лесно?

Мит: Партньорът ми трябва да може да предскаже какви са моите нужди.

Реалност: Вашият партньор вероятно няма да може винаги да предскаже какви са вашите нужди, защото никой няма тази способност. Така че най-добре е да съобщите вашите нужди и познайте какво? Партньорът ви ще го хареса, защото иска да ви накара да се чувствате добре.

Мит: Раздялата трябва да се избягва на всяка цена.

Реалност: Ако връзката не работи, понякога е най-добре да сложите край на нея. Престоят в нездравословна връзка причинява болка и повече несигурност и няма причина да не търсите нова връзка, която да ви направи по-щастливи.

2. Практикувайте внимателност

Когато почувствате, че тревожността започва да го осъзнавате и вместо да прескачате с негативни заключения и да действате по тях, напомнете си, че имате несигурност на привързаността, която често ви подвежда да скочите до отрицателни заключения. Не се идентифицирайте със своята несигурност или реагирайте на нея. Разберете, че това е просто стратегия, която вашият ум е създал, за да ви предпази от това да не отговаряте на нуждите си в миналото.

3. Комуникирайте нуждите си с партньора си спокойно и честно

Това може да звучи страшно за някой, който се страхува да не се появи нуждаещ се и да направи грешка във връзката, но не забравяйте, че и вашият партньор има нужди и съобщаването на вашите нужди един на друг означава, че и двамата изразявате своите нужди и се опитвате да намерите решение, което работи и за двама ви. Важно е да бъдете честни в изразяването на нуждите си, защото ако не сте, може да се почувствате недоволни и ядосани.