Как да бъдем по-сигурни и да имаме доверие в отношенията

Несигурността, ревността и липсата на доверие в романтичните връзки е нещо, което засяга много хора. Има различни причини, поради които някои хора се чувстват несигурни и недоверчиви, докато други изглеждат сигурни и уверени в отношенията си и партньора си.

В тази статия ще обсъдим няколко фактора, за които се смята, че играят роля за това колко сигурни се чувстваме в интимните отношения. Тези фактори включват: опит в минали отношения и привързаност, връзка с родители, самочувствие и др. За щастие има много поведения и положителни мисловни модели можете да научите и внедрите в живота си, за да станете по-сигурни както като отделен човек, така и като партньор.

1. Наблюдавайте как се държат сигурни хора

Можем да се научим как да прилагаме здравословно поведение в живота си, като ги наблюдаваме. Ако имате някой близък като приятел или член на семейството, който смятате, че има здраво поведение във взаимоотношенията, наблюдавайте как действат и как се справят с проблемите. Ако вашият партньор е в безопасност, можете също така да наблюдавате поведението им и да ги питате дали някога стават несигурни и ревниви и как се справят с това.



2. Не забравяйте, че вашият партньор е избрал вас за причина

Не губете времето си, сравнявайки се с други хора и се чудете дали те биха направили по-добър партньор от вас. Ако вашият партньор наистина е смятал, че някой друг ще ги направи по-щастливи, те вече са избрали някой друг. Партньорът ви е избрал вас с причина и ако ви покажат, че са доволни от вас, това е така.

3. Помислете как изглежда една здравословна и сигурна връзка

Задайте си въпроса каква трябва да бъде една връзка, за да се считате за здрава. Пишете за това в дневника си, пишете в блога, гледайте видеоклипове и телевизионни предавания и четете книги за него. Това трябва да ви даде представа за динамиката на здравословната връзка и да ви направи по-наясно с нездравословното и токсично поведение.

4. Не прескачайте заключенията без никакви доказателства

Несигурните и тревожни хора имат страхотна способност да откриват кога нещо не е наред във връзката или когато партньорът им се държи по различен начин от обикновено. Въпреки това те също правят бързи заключения, дори когато нямат доказателства за това. Това води до ненужна драма и може да бъде в тежест за техните партньори. Вместо веднага да приемате нещо лошо и да обвинявате партньора си в неверност, попитайте се дали имате сериозни доказателства за това.

5. Не бъдете пасивни агресивни

Понякога може да се почувствате принудени да играете игри на ума и да се оттеглите от партньора си, когато почувствате, че те не са достатъчно за вас (или когато стигнете до заключението, че са направили нещо нередно). Това поведение е много нездравословно. Вместо да се занимавате с пасивно агресивно поведение, опитайте се да съобщите загрижеността си на партньора си. По-вероятно е да намерите добро решение и да се почувствате много по-добре.

6. Не се страхувайте да изразявате своите нужди

Може да се чувствате неспособни да изразите нуждите си от страха да се окажете нуждаещи се, но истината е, че колкото повече потискате нуждите си, толкова по-нуждаещи се ставате, докато вече не можете да го задържите и не се ядосате. За да избегнете натрупването на гняв, изразете нуждите си на партньора си. През повечето време вашият партньор ще реагира положително.

7. Научете се да реагирате, вместо да реагирате на негативните си мисли

Има разлика между реагиране и реагиране. Реакцията е импулсивна, емоционална и понякога дори агресивна, но реакцията е по-внимателна. За да можете да реагирате, вместо да реагирате импулсивно, първо трябва да осъзнаете емоциите си и след това да направите внимателен отговор на ситуацията.

8. Не позволявайте на миналите връзки да ви влияят негативно

Понякога, когато сме предадени от най-близките си, сме склонни да развиваме проблеми с доверието. Но трябва да помните, че всяка връзка е уникална. Това, че бившият ви партньор е бил изневерен, не означава, че новият ви партньор ще бъде същият. Не позволявайте на негативните минали преживявания да повлияят негативно на това как гледате на партньора си и доколко им се доверявате.

Вижте също: