Как да зададете граници в личния си живот

Границите ви помагат да проправите собствения си път

Какво представляват границите?

Поминете за момент.


Застанете на земята и усетете спиралата на живота си. Не сте дошли случайно на това място. Всички ваши избори ви доведоха тук.

Вие създадохте този живот от хората, които избрахте да допуснете и от хората, които избрахте да изключите. Вие създадохте този живот, като отделяте време за важните куестове и като оставяте часове да се стичат към по-малки цели. Създадохте живота си чрез заниманията, на които отдадохте енергията си, под натиска, на който се вслушахте.



Всеки избор, който някога сте правили, ви е довеждал до това място. Една стъпка след друга вие създадохте граници - или защити -, които ви предпазват от външни заплахи.

Какво точно са граници?

Границите са граници, които насърчават вашата лична почтеност. На най-елементарно ниво кожата ви е границата за вашите вътрешни органи. Когато се надраскате или порежете, целостта на физическото ви тяло е нарушена. Това е същият случай с вътрешните граници, които си поставяме.

Създайте здравословни граници в живота си

Как границите помагат?

Границите са граници. Те са невидими огради, които ви предпазват от външния свят. Чрез ограниченията, които сте задали, вие защитавате своята почтеност, сигурност и самочувствие. Всеки ден е оформен от Вашият избор. Когато оставите другите или дори себе си да нарушат вашите граници, вие компрометирате щастието си и жертвате контрола си.

Границите осигуряват ясен морален компас. Те ни държат на път. Те защитават важните, нежни части от нас самите.

Всички ние вземаме решения как да използваме всяка минута от деня си. Ние вземаме решения дали да отговорим с „да“ или „не“ на исканията на другите. Именно тези малки действия могат да ни подкрепят или саботират.

Вие сте единственият, който може да промени живота ви.

Научете се как да задавате граници

Границите ви осигуряват безопасност, без да ви карат да пропускате хубавите неща в живота. С граници не е необходимо едностранно да изключваме хора или възможности. Поставянето на граници ни дава възможност да допуснем хората, които са значими за нас.

С граници можете да се защитите по конкретни и внимателни начини, вместо да се разхождате въоръжени до дръжката. Можете да ограничите излагането си на безгрижни хора и да подхранвате контактите с хората, които имат потенциал да станат скъпи.

И така, как да зададем нашите граници?

  • Научаваме кога да кажем „не“ и не се чувстваме виновни за това
  • Научаваме се да казваме „да“ и да приемаме помощ, когато имаме нужда от нея
  • Освободихме се от вина
  • Научаваме се да изразяваме себе си
  • Научаваме се да уважаваме себе си
  • Научаваме се да приемаме себе си


Относно задаването на граници

Когато други нарушават вашите граници

Границата е като линия, начертана около нас, която казва „това е границата - не отивайте повече“.

Когато някой прекрачи нашите граници, ние се чувстваме застрашени и нарушени. Понякога някой може да премине една от нашите граници случайно, друг път хората пресичат границите ни нарочно, за да се опитат да се възползват от нас или да ни наранят

Колкото по-дълго казваме в нарушаваща ситуация, толкова по-травматична става ситуацията. Всеки път, когато някой в ​​позиция с по-голяма сила от вас наруши вашите граници, нарушението автоматично става по-сериозно и по-заплашително. Ако не действаме от свое име, ще загубим дух, находчивост, енергия, здраве, перспектива и устойчивост.

Ако някой нарушава вашите граници, трябва да въведете последици - или чрез повдигане на нарушението на границата, или чрез напускане на ситуацията.

Пет начина да научите и да зададете граници в личния си живот

Имате ли здравословни граници в живота си?

  • Да
  • Не
  • В повечето случаи, но все още имам нужда от подобрение

Как нарушаваме собствените си граници

Можем да нарушим собствените си граници, когато пренебрегваме да се грижим за себе си или не се застъпваме за себе си. Когато останем във вредни отношения, губим парчета от живота си. Ако някой не зачита вашите граници, то той не ви зачита и запазването им в живота ви е начин за нарушаване на вашите собствени граници. Разберете и приемете факта, че е добре да имате граници, добре е да кажете „не“ и е добре да си тръгнете от връзките, които не се чувстват здрави. Всичко това е част от грижата за себе си и установяването на собствените си граници.

След като осъзнаете, че сте достоен човек, няма да имате проблеми с определянето на границите, които трябва да зададете.