Как да се справим с ядосан съпруг, без да жертваме вашето достойнство

Източник

Някои жени сравняват живота с гневен съпруг с живота при активен вулкан. Човек винаги живее в постоянно състояние на бдителност - винаги чака нещо да взриви и да пръска разтопена лава навсякъде. Дори малък изблик може веднага да изкара един дисбаланс и да съсипе напълно прекрасен ден. Голямата разлика между съпруга и вулкана е, че можете по-лесно да се отдалечите от един от тях.

От друга страна обаче съпругът също е по-управляем от вулкана. Можете поне да се подготвите да се справите със съпруга си, на когото сте отдали живота и любовта си. Бих искал да споделя няколко неща за гнева от гледна точка на човек, въз основа на собственото ми минало и действия. Защото, добре, никой не познава мъжете по-добре от мъжете - в крайна сметка кучетата познават кучетата най-добре.

Следващият съвет се основава на предположението, че гневът на съпруга ви е насочен към вас, а не към политик или сметката за ток. Въпреки това, за да бъдат съветите ефективни, може да се наложи да промените собствената си умствена перспектива и, често пъти, своето его.

От съществено значение е да правите най-доброто и за двама ви. Така че, ако сте готови да се въоръжите с нов начин на мислене и да научите полезни умения, прочетете нататък.

Защо съпругът ми е толкова зъл за мен?

Има много причини, поради които съпругът ви се отнася зле с вас и ви се ядосва без причина. Някои от тези причини са свързани с основните психически и физически проблеми, които не се разглеждат, докато други фактори са екологични.



  • Нисък тестостерон. Докато много хора свързват високите нива на тестостерон с повишени нива на гняв, това поведение е свързано със злоупотребата със стероиди, а не с естественото производство на тестостерон. Проучвания са показали, че мъжете с ниски нива на тестостерон са по-раздразнителни и склонни към промени в настроението. Факторите на околната среда като диета и качество на съня могат да окажат влияние върху нивата на тестостерон. Много мъже страдат от нисък тестостерон и той обикновено остава недиагностициран.
  • Нисък серотонин. Един от ключовите невротрансмитери в нашия мозък, серотонин, играе роля в емоционалното и психическото здраве. Ако имаме твърде малко от него, ние ставаме раздразнителни и нещастни. Подобно на тестостерона, хранителните и спалните навици могат да играят голяма роля при определянето на нивата на серотонин.
  • Силен стрес. Кортизолът, хормонът на стреса, може да доведе до раздразнителност, както и до проблеми със съня и познанието. Ако съпругът ви изпитва силен стрес на работното място и не спи и не се храни правилно, високите нива на кортизол могат да го превърнат в съвсем различен човек.
  • Загуба на мъжка идентичност и цел. Постоянното мълчание на мъжа ви, опитващ се да изпълни някакъв невъзможен мъжки идеал, може да го изтощи. Еднозначното фокусиране върху успеха в работата и печеленето на големи суми може да го накара да се чувства стресиран, изолиран и самотен. Той може да почувства, че в сравнение с другите е неадекватен и тези чувства могат да се проявят в гневни изблици.
  • Неадресирана емоционална травма. Възможно е също съпругът ви да се справя с някои нерешени емоционални проблеми. Опитвайки се да потисне тези емоционални рани, той става ядосан и раздразнителен.

Психичен подход за справяне с гневен съпруг

Ето няколко стъпки, които трябва да следвате, когато става въпрос за работа със съпруга ви. Опитайте се винаги да подхождате спокойно и спокойно към конфликтите. Много е лесно ситуацията да излезе извън контрол, ако и двамата се ядосвате един на друг.

  1. Не се страхувайте. Не се страхувайте от самия гняв. Знайте, че гневът произтича от общата липса на реална сила. Често това е така, защото човек няма контрол над ситуацията си. Помага да се гледа на него като на детски плач, а не на лъвски рев.
  2. Помислете за вашите действия. Помислете дали сте играли някаква роля в предизвикването на този гняв. Тук си струва да бъдете честни със себе си. Ако сте играли роля в ескалирането на конфликта, това ще изисква подход, по който да поемете собствеността върху действията си и може би да се извините за тях, ако ситуацията изисква това. Ако обаче не сте допринесли за гнева му, тогава вашият приоритет се прехвърля към това да му покажете къде ви е разбрал погрешно, но не сега.
  3. Знайте, че гневът е навик. Много пъти гневът на мъжа е просто състояние - навик, предизвикан от най-тривиалните събития. Не сте виновни, че той има кратък предпазител, независимо как може да се опита неволно (или умишлено) да ви измие мозъка, за да повярвате. Неговите думи и действия са негови собствени отговорности, така че никога не поемайте вината за това, което прави или казва.
  4. Не се опитвайте да поемете юздите. Не се опитвайте да контролирате гнева на съпруга си. Първите неща първо с това, не се фокусирайте върху опитите да го промените, защото не можете. Само той може. Всичко, което можете да направите, е да контролирате как реагирате на него и какво ви прави на вашия край. С други думи, той може да плюе огън, но вие можете да се предпазите, за да не оставите да ви изгори.
  5. Гневът е форма на голямо страдание. Когато мъжът малтретира жена, той малтретира и себе си. Първоначално гневът кара човека да се чувства мощен и контролиран, но бавно го изгаря и поглъща отвътре. В крайна сметка това стереотипно усещане за „мъжественост“ има ефект на бумеранг върху физическото и духовното здраве на човека и той агонизира много, без никога да признава или оставя това да се покаже. Това води до порочен кръг. Ако можете да го видите какъв е, тогава нещата могат да изглеждат малко по-малко лични и по-скоро урок за причините за човешкото страдание.
  6. Гневът е слабост. Въпреки че често се изобразява в нашата култура, гневът е такъв не сила - това е слабост. Моят духовен учител има една поговорка, която много харесвам по тази тема, 'Големите кучета не лаят. Те нямат нужда. ' Силните и уверени мъже не трябва да лаят, а само несигурните и страшни. Истинският въпрос трябва да бъде - какво крие зад гнева си?
  7. Хуморът е най-добрият ви защитник. Когато сте в сериозен момент, когато сте свидетели на гнева на съпруга си, не забравяйте, че смехът е най-доброто лекарство както за вас, така и за него. Помислете за някои неща, които ви карат да се смеете. Тук ще споделя с вас една от любимите ми шеги досега: „Бог създаде човек и му каза:„ Слушай, дадох ти два прекрасни органа, които ще ти дадат способността да мислиш и да облагодетелстваш света: мозък и пенис. Но трябва да призная, че може да има недостатък в дизайна. Много вероятно няма да има достатъчно кръвен поток, който да се споделя между тях едновременно. ':)

Бърз съвет

Мъжът може да се ядоса на жена си, че показва емоции, които потиска и се страхува да покаже. Например, ако започнете да плачете, това може да предизвика същото усещане вътре и малкият глас в главата му може да каже: „Мъжете не плачат“. Така че това, което може да получите в замяна, е гневен изблик, който ще се опита да потисне вика ви. В момента говорят неговата вътрешна несигурност, а не човекът, който те обича.

Техники за справяне със съпруг, който има проблеми с нрава

  1. Не влагайте гориво в огъня. Гневът има важна черта: това е временно. Така че нека се ядоса сам и да знае, че в крайна сметка ще се успокои. Ако вложите повече огън в огъня му, той може да продължи повече часове или дори дни, отколкото обикновено. Не забравяйте, че гневът му ще премине, но това, което си казвате, докато спорите в разгара на момента, може да остави белези завинаги.
  2. Изчакайте, докато той се успокои. Обърнете се към гнева му, когато е по-разумен. Не се изненадвайте, че съпругът ви все още е ядосан, дори когато всичко е минало според неговото желание. Разберете, че тялото е енергийна система и че отнема време, докато тази енергия се уталожи. Обикновено са необходими поне 20 минути, докато ефектът на адреналина отшуми. Когато е спокоен, обърнете се към ирационалното му поведение.
  3. Поставете границите си. Поставете ги и се придържайте към тях. Най-голямата грешка, която виждам, че другите често правят, е, че те не определят ясно какво ще бъдат готови да толерират. Поставянето на граници и оповестяването им на съпруга ви е една от най-ефективните техники за управление на гнева в къщата.
  4. Изберете битките си. Най-великите генерали знаят да водят само битките, които могат да спечелят. Те не губят ресурсите си за тези, които не могат. Колкото по-малко битки водите, толкова по-мощни ще бъдат тези, в които решите да участвате. Те не само ще опаковат по-голям удар, но по-вероятно ще изненадате съпруга си и ще спечелите тези, които наистина имат значение за вас. Разбира се, не става въпрос за победа или загуба. По-скоро става въпрос за това, да си обърнете внимание с какви проблеми си струва да се справите, спрямо тези, които просто трябва да се взривят.
  5. Не толерирайте неуважение. Това важи особено за снизходително и пренебрежително отношение. Това не е конструктивно за него, камо ли за вас. От гледна точка на човек: мъжът ще малтретира дама само когато никой не оспорва поведението му. Ако знае, че може да се измъкне, той ще ви каже обидни неща, за да засили егото му отново и отново. Това е гаден бизнес. Това може да звучи малко грубо, но както казва старата поговорка: „Веднъж ме заблуди, срам за теб. Заблуди ме два пъти, срам ме. Така че, ако съпругът ви се отнася с вас като глупости повече от веднъж, вие трябва да го спрете. Можете да направите това, като дадете да се разбере, че не толерирате такова неуважение от човек, който се е зарекъл да ви обича до края на живота си. Ако поемате злоупотребата отново и отново, вие го допускате и му позволявате да повярва, че е добре. Не понасяйте това: задайте си граници.
  6. Извинете се, когато е необходимо. 'Съжалявам.' Това е толкова здрав разум, че е смешно дори да го споменаваме тук. Но това се повтаря: ако явно сте изиграли роля в ескалирането на конфликта, тогава просто поемете отговорност за него и кажете „Съжалявам“. Нищо не разтопява гневно сърце по-бързо от искрено извинение. Уверете се, че това е искрено, но извинението не е последвано от „но“. Например „Съжалявам, че ви разстройвам, но спечелихте го, оставяйки съдовете. Ако използвате „но“, тогава отричате извинението.
  7. Диетата има значение. Какво яде съпругът ви? Много нежелана храна ли е? Значението на добрата диета за доброто психично здраве не може да се подчертае достатъчно. Клишето „ние сме това, което ядем“ тук наистина звучи вярно. Ако той консумира храна с недостиг на хранителни вещества (пържени, преработени, мазни, сладки неща), тогава не е чудно, че мозъкът му гори. Лошата диета и особено лошото здраве на червата могат да направят всеки човек луд.
  • За бързо решение, въведете тон сурови, пресни храни в храната си, заменете червеното месо за риба и птици, зеленчуци със сок и местни плодове (екзотичните са твърде сладки), вземете някои суперхрани и ги смесете, пийте ги, също вземете някои добри добавки като комплекс витамин В, добър витамин С, омега-3, качествени мултивитамини, изпийте тон вода и воала! Настроението и раздразнителността на твоя човек ще се подобрят драстично.

Ако нищо друго не работи, вземете валяк за тесто и го нокаутирайте! Шегувам се, разбира се - това е явно незаконно и може да ви попадне в някои свои класове за управление на гнева. От друга страна, той може да има разстройство на гнева или някакви други състояния, свързани с мозъка, които трябва да бъдат решени от професионалист. Може би можете да го убедите да потърси помощ от специалист по психично здраве.

Общи съвети за справяне с вашия ядосан съпруг

  • Не се ядосвайте в отговор. Не е разумно да се ядосвате в отговор на гнева на съпруга си. Ако преодолеете словесната му атака и останете спокойни и спокойни, той вероятно ще се смути от поведението си, ще помисли върху него, за да го коригира, и ще ви уважи още повече. Помислете за време, когато сте били непоносими, но на свой ред някой се е справял с емоционално зареденото ви състояние мирно и професионално. Не си ли тръгнахте тайно с голямо количество възхищение към този човек, когато всички неща бяха казани и направени?
  • Знаете кога да си тръгнете. Трябва да вземете трудни решения, ако са призовани. Ако всичко друго се провали и вашият съпруг прави живота ви твърде окаян, лошото надвишава доброто, той не е мъжът, за когото сте се оженили, или просто не сте доволни, тогава имате труден избор. Преоценете ситуацията и помислете дали оставате във връзката (като се има предвид емоционална привързаност, деца, собственост и т.н.) или правите избор да оставите отминалите да бъдат отминали и да продължите в търсене на по-добро качество на живот. Не забравяйте, че насилствената връзка не служи на ничии интереси. Когато в къщата има много гняв, всички страдат: вие, съпругът ви, децата ви, дори домашните ви любимци.
  • Размисълът е ключов. Някои източни философии са изследвали гнева в дълбочина и ни съветват да следваме пътя за развиване на осъзнаване и избягване на автоматични реакции на гнева. Препоръчваме ни да разгледаме по-добре защо този човек е ядосан. Думите на Буда бяха: „Поглеждайки дълбоко, ще можете да установите причините, довели до гнева на човека. Ако видите, че носите отговорност за гнева на човека, ще приемете, че собствените ви нарушения са допринесли за гнева му и няма да се ядосате в замяна. Ако нямате вина, тогава можете да опитате да разберете защо този човек ви е интерпретирал погрешно. Тогава можете да намерите начин да му помогнете да разбере истинските ви мотиви. Правейки това, вие няма да причинявате повече страдания на себе си и на другия. “
  • Състраданието е от решаващо значение. Ако сте маяк на търпение и състрадание около къщата, можете да убедите съпруга си да вярва, че само състраданието един към друг ще спаси и поддържа връзката. Състраданието е еликсирът на живота, който лекува всички рани и издига всички духове до нови висоти. Нека се стремим към него.

Забележка за коментиращите по-долу:

Благодаря ви за участието в тази важна дискусия. За пояснение: моят съвет беше предназначен като съвет за „самопомощ“, а не като някакво средство за промяна на друго човешко същество. Последното зависи от него. Този съвет също не е предназначен за работа с истински насилник, който няма чувство за чест или най-малка представа за съпричастност. Ако се сблъскате с някой, който проявява психопатични тенденции (няма угризения за нищо), най-добре е винаги да напускате. Ако не можете да си тръгнете, изградете за себе си мрежа за поддръжка и се закачете, докато той или не получи прозрение, не бъде ударен от мълния или болест. През годините наблюдавах, че най-истински ядосаните хора в крайна сметка развиват рак, свързан с кръвта, като левкемия, лимфом или миелом. Гневът буквално кара кръвта на някого да кипи, така че е само въпрос на време.

Как управлявате вербалното насилие от съпруга си?

  • Опитвам се да напусна ситуацията веднага щом нещата се разгорещят
  • Разбивам се и плача от безнадеждност пред него или насаме
  • Обсипвам го с прегръдки и доброта и се опитвам да го успокоя
  • Чувствам, че спорът е безплоден, затова слушам и търпеливо изчаквам той да се успокои
  • Обикновено сам си изпускам нервите и се караме адски
  • Други & hellip; Ще обясня в коментарите