Какво е състрадателна комуникация?

Състрадателната комуникация може да помогне за намаляване на конфликта и подобряване на вашите взаимоотношения. Научете повече за принципите на ненасилствената комуникация, известна още като състрадателна комуникация, и как тя може да ви помогне да разберете, да повлияете и да въздействате върху онези неща, които могат да помогнат да направите живота по-прекрасен както за вас, така и за хората, с които имате връзка.

Когато откриете, че се изключвате, игнорирате или се отдалечавате от някой друг
Когато откриете, че се изключвате, игнорирате или се отдалечавате от болката на някой друг, принципите на ненасилствената комуникация могат да ви помогнат да се свържете и да присъствате изцяло, когато някой очевидно има нужда от вас.

Целта на състрадателната комуникация е да насърчава връзките и да култивира взаимоотношения, в които хората правят неща един за друг от истинска загриженост и грижа, а не от чувство за вина или срам.

Практикуването на ненасилствена комуникация може да помогне да се предотврати превръщането на трудните разговори в болезнени, объркващи конфликти. В един или друг момент в почти всяка ваша значима връзка ще трябва да говорите за проблем в рамките на връзката, който причинява разстройство. Може би ви е трудно да изготвите коректен работен график с вашия колега. Или може да се чувствате разочаровани, че партньорът ви прекарва време на работа през уикенда. Може да е тийнейджър или син, който пропуска урока и изостава в училище. Когато практикуваме ненасилствена комуникация, ние сме в състояние безопасно да изразим чувствата си и да поискаме това, от което се нуждаем, използвайки език, който не предполага критика или преценка.



Въпреки че може да не смятаме начина, по който говорим, за „насилие“, нашите думи често водят до нараняване и болка, независимо дали за другите или за нас самите.

Когато се научите как да практикувате състрадателна комуникация във всичките си взаимоотношения, а не само в най-значимите във вашия живот, вие виждате красотата и хуманността на другите хора във всеки един момент, независимо от това, което те могат да говорят или правят. Осъзнавате, че всеки от нас просто се опитва да задоволи собствените си основни нужди за, наред с други неща, любов, признание, безопасност и задоволителна и значима работа.

Кога за последен път обърнахте на някого цялото си внимание?

Понякога това, от което наистина се нуждаете, е някой, който ще слуша, без да ви осъжда или да предлага съвет. Че
Понякога това, от което наистина се нуждаете, е някой, който ще слуша, без да ви осъжда или да предлага съвет. В това се състои състрадателното общуване.

Вашето присъствие е най-ценният подарък, който можете да дадете на друго човешко същество.

Състраданието налага поемане на отговорност за това как реагираме на предизвикателни ситуации. Едно от уменията, които хората усвояват, практикувайки състрадателна комуникация, е да осъзнаем, че причината за нашите чувства са собствените ни нужди, а не поведението на други хора. Ние имаме много малко контрол върху начина, по който хората се държат и затова, като насочваме вниманието си навътре и се фокусираме върху нещата, които можем да контролираме - забелязваме чувствата си и идентифицираме собствените си нужди, свързани с тези чувства - можем да идентифицираме по-ефективно какво трябва ли да преживяваме, за да живеем по-радостно. Когато видим, че сме отговорible за нашите отговори ние се чувстваме по-упълномощени и контролираме живота си.

Това, което другите правят, може да бъде стимул за нашите чувства, но никога не е причина.

- д-р Маршал Б. Розенберг

Практикуването на ненасилствена комуникация означава използване на език за позитивно действие, а не език за отрицателно действие. Това означава, че вместо да идентифицирате това, което не искате другият да прави, вие намирате начини да изразите и да поискате какво бихте искали да направи. Позитивните искания за действие са специфични и са много по-лесни за отговор на някой. Ориентираните с отрицателна молба тенденции са доста неясни и предоставят на получателя много малко информация, която да им помогне да отговорят по смислен, неотбранителен начин.

Заявка с отрицателно ориентиране Позитивно искане за действие
Не ме игнорирайте! Ще се радвам да изключите телевизията и да изслушате опасенията ми относно просрочените ни сметки.
Не бива да правите това! Притеснен съм за вашата безопасност, когато ви видя да карате велосипеда си без каска. Моля, къде е шлемът ви, когато извадите велосипеда си
Иска ми се да не продължавате да оставяте мръсните си чинии в мивката. Наистина съм уморен, когато се прибера от работа късно през нощта и имам нужда от време за почивка и възстановяване. Би било наистина полезно, ако можете да си приготвите ястия, след като сте закусили среднощ.

Когато чуем чувствата и нуждите на другия човек, ние разпознаваме общата ни човечност.

- д-р Маршал Б Розенберг.

Състрадателното общуване е здравословен навик, който да култивирате във всичките си взаимоотношения. Ще разберете, че го изпитвате, защото ще видите, че всеки от вас се радва да дава на другия по взаимно подкрепящ се начин. Това означава да отделите време да слушате без преценка, изразявайки дълбока грижа и загриженост и когато е необходимо, да станете свидетели на болката на другия човек, без да чувствате необходимостта да се втурвате и да решите проблема за тях.

Когато някой се свърже с вас в момент на нужда, практикуването на състрадателна комуникация ще ви даде силата да бъдете до тях, напълно и напълно.
Когато някой се свърже с вас в момент на нужда, практикуването на състрадателна комуникация ще ви даде силата да бъдете до тях, напълно и напълно.

Източници:

Основни понятия:

  • Практическа духовност: Духовната основа на ненасилствената комуникация от д-р Маршал Б Розенберг.
  • Ненасилствена комуникация: Език на живота от д-р Маршал Б Розенберг.

Кредити за изображения:

  • Pixabay.com

Изтеглете цитати:

  • Маршал Б. Розенберг, доктор, www.nonviolentcommunication.com/pdf_files/Marshall_Rosenberg_NVC_Quotes_for_Social_Media_Use.pdf