Какви са правилата и предимствата на правилото за липса на контакт след разпадане

Правилото „Без контакт“ е популярна тема за хората, които преминават през раздяла. Някои автори обаче са прекалили в опитите си да покажат ефективността му, особено с това как да използвате правилото NC, за да върнете бившия си.

Следователно не бива да вярвате на всичко, което четете. Трябва да прочетете няколко гледни точки по въпроса и след това да разберете какво да правите. Тази статия ще разгледа какво представлява „Без контакт“, как трябва да се направи, ползите от него и какво трябва и какво не трябва да правите, ако решите да го упражните.

Съветите тук могат да бъдат ефективни за хора, които са били изхвърлени, или за тези, които са инициирали раздялата.

Какво е правилото за липса на контакт?

Без контакт означава, че не инициирате никаква форма на комуникация с бившия си, нито отговаряте на тяхната комуникация. Това се отнася при всички обстоятелства, с изключение на случаите, когато няма начин да се избегне виждането или взаимодействието с тях.

Ако сте принудени да общувате с бившия си, разговорите ви трябва да бъдат възможно най-непринудени - без флирт, разговори за неуспешната връзка или разговори за връщане заедно.

Не забравяйте, че NC не е начин да върнете бившия си или да ги накарате да ви липсват. Въпреки че има шанс тези неща да се случат, No Contact наистина е нещо, което трябва да правите за себе си и за собственото си изцеление.

Правила за липса на контакт след разпадане

1. Не им се обаждате (нито по телефона, нито чрез някакви интернет приложения).
2. Вие не им изпращате текстови съобщения или не им изпращате съобщения (или чрез SMS, или чрез някакво приложение в социалните медии).
3. Не отговаряте на обажданията на бившия или отговаряте на текстовете им (освен в случай на спешност).
4. Не преследвате бившия си, нито лично, нито в социалните медии.
5. Блокирате ги от всички сайтове в социалните медии.
6. Вие не ходите на места, където е вероятно да се сблъскате с бившия си, за да се „случайно“ срещнете с тях.
7. Вие не използвате вашите общи приятели, за да бъдете информирани за текущото състояние на бившия си, питайки дали се виждат с някой друг или има някакви индикации, че искат да се съберат отново.

Както бе споменато по-горе, в случай на спешност може да се наложи да отговорите на съобщенията на бившия или да им изпратите свои собствени съобщения. Уверете се обаче, че разговорът между вас не се отклонява от въпросния проблем.

Колко време трябва да продължи последен контакт?

Няма определени насоки за това колко дълго трябва да продължи нито един контакт. По принцип трябва да е по-дълъг от период от две седмици, за да бъде ефективен. В зависимост от продължителността на връзката ви и колко интензивна е била, период от четири седмици може да е достатъчен, но може да се наложи да продължи няколко месеца или дори няколко години.

Правилото за липса на контакт работи ли?

Това зависи от това какво имате предвид. Като цяло, No Contact е полезен инструмент за преодоляване на раздялата. Помага на хората да осъзнаят, че миналото е свършило и че трябва да продължат напред и да се научат как да живеят живот без бившите си.

В някои случаи, след период на липса на контакт, бившите се връщат отново. В този пример периодът на раздяла би им помогнал да разберат повече за себе си и за това, което искат, и с ясни размисли и двамата биха могли да стигнат до заключението, че искат да бъдат отново заедно.

Въпреки това, въпреки че има много статии и книги, написани по тази тема, малцина признават, че No Contact не работи през цялото време. Това няма да ви помогне веднага да преодолеете раздялата и не гарантира, че ще се върнете заедно с бившия си. Това е просто правило и както другите правила може да работи във ваша полза или не. Той просто действа като ориентир.

Какви са предимствата и силата на правилото за липса на контакт?

1. Дава ви време да се излекувате

Според психологът Джил Уебър, да останеш извън контакт с бившия си е едно от най-важните неща, които можеш да направиш, когато се възстановяваш от раздяла или от развод.

Когато се случи раздяла, човек се чувства наранен. Всъщност е доказано, че мозъкът третира физическа и психологическа болка по подобен начин. По същество, в резултат на разпадането, мозъкът открива рана. За да се излекува раната, трябва да се лекува.

Мислете за No Contact като за започване на лечебния процес, действащ като белите кръвни клетки и тромбоцитите, открити в имунната система на човека. Белите кръвни клетки се борят с негативните емоции, докато тромбоцитите ще съсирят раната. Подобно на физическа рана, заздравяването ще отнеме време. Трябва да бъдеш търпелив.

Освен това трябва да знаете, че ако искате да се излекувате от нараняването, създадено в резултат на раздялата, трябва да признаете, че имате рана, която трябва да бъде лекувана. Ако живеете в отричане, сърцето ви ще продължи да боли, което може да доведе до физическо заболяване.

Когато вече не сте в контакт с бившия си, изображенията им ще започнат да избледняват от ден на ден. Мислите за тях ще започнат да намаляват и вие ще спрете да ги пропускате толкова много. За разлика от това, контактът с бившия ви ще ви попречи да се излекувате и ще ви напомня за неуспешната връзка и че вече не сте заедно.

Когато не сте в контакт с тях, ще бъдете на добро място, за да мислите ясно и да знаете какво се изисква от вас, за да облекчите болката. В крайна сметка вече няма да усещате болка от раздялата и ще можете да видите бившия си, без да се разпадате. Това важи и за бившия ви, който също се нуждае от време далеч от вас, за да се излекува, без значение кой с кого се е разделил.

По време на периода „Без контакт“ ще научите важността на прошката и справянето с негативни емоции без бившия си. Много е важно да се излекувате от нараняването, преди да помислите да се опитате да се върнете заедно с бившия си. Ако все още изпитвате болка, това означава, че ще продължите да изпитвате болка във връзката.

2. Дава ви време за размисъл

Като се има предвид, че не сте в контакт с бившия си, ще бъде по-лесно да мислите ясно за неуспешната връзка и посоката, в която искате да се насочите. Не можете да мислите ясно, за да оцените или анализирате неуспешната връзка, ако все още чувствате болката на максималното си ниво и ако все още държите на някакъв шанс да бъдете с бившия си. Докато болката не отшуми, е невъзможно да мислите за неуспешната връзка, за бившия си, за това, което искате, и за това какво да правите след това.

Вие не искате да бягате обратно при бившия си на сляпо, нито искате да вземате прибързани решения. Искате да вземете решения, за които по-късно няма да съжалявате. Не искате негативните емоции да ръководят вашето мислене и вземане на решения.

Ако останете във връзка с бившия си, ще се объркате. Освен това, обидните емоции ще затруднят ясното мислене и ще ви накарат да изпълнявате прибързани решения.

3. Помага ви да си възвърнете контрола и властта над живота си

Никой не иска да бъде контролиран - да бъдеш контролиран психологически или физически от някой друг не е приятна мисъл. Ако вашият бивш е прекратил връзката, вероятно е имало чувството, че те са имали пълен контрол над нея и че сте просто багаж на задната седалка на колата, без да имате власт над волана и да нямате дума във връзката.

Или може би вие сте този, който е прекратил връзката, защото партньорът ви не е пуснал волана. Твърде много пъти сте били наранени и не сте могли да търпите повече, затова решихте да прекратите връзката.

Когато кандидатствате без контакт, вие си възвръщате контрола над живота си. Ако развиете ниско самочувствие в резултат на раздялата или по време на връзката, NC ще ви помогне да се научите да се цените отново. Това ще ви помогне да се концентрирате и ще ви постави в положение да мислите ясно сега, когато контролирате ума си. И докато вие контролирате ума си, никой не може да се възползва от вас или да се отнася с вас по какъвто и да е начин.

Без контакт не е начин да си отмъстите. По-скоро това е печеливша стратегия. И двамата можете да се отдалечите един от друг, за да рефлектирате върху връзката и можете да се чувствате добре със себе си, знаейки, че контролирате.

Други предимства на липсата на контакт и причини, поради които е ефективен

1. Той помага да се предпази излишните негативни емоции да не повлияят на живота ви физически, психологически и духовно. Когато все още поддържате контакт с бившия си, е трудно да се отървете от негативните емоции, които свързвате с тях.
2. Помага ви да се отпуснете. Въпреки че ще бъде трудно (особено в началото), решимостта да запазите „Без контакт“ ще ви помогне да станете спокойни. Ще имате спокойствие и сърце.
3. Ще ви попречи да изглеждате отчаяни. Не е добре да изглеждате отчаяни или нуждаещи се, тъй като бившият ви може да се опита да се възползва от вас или да ви манипулира. Можете също така да загубите шанса да се върнете заедно с тях, ако ги дразните. Изглежда, сякаш нямате собствен живот и че имате нужда от някой друг, за да бъдете щастливи.
4. Помага ви да се съсредоточите. Не искате през цялото време да мислите за бившия си и предишната си връзка. Имате живот. Бъдете наясно с вашите цели, амбиции и мечти. Спри да живееш в света на бившия си.
5. Това ще ви енергизира. След раздяла някои хора се чувстват емоционално осакатени или източени, което може да повлияе на физическото тяло. Разстоянието ще направи място за нова енергия в живота ви.
6. Помага ви да видите както положителните, така и отрицателните части на връзката, за да можете по-добре да прецените дали трябва да се съберете отново или не.
7. Помага ви да преоткриете хобитата, които сте пренебрегнали. Хобитата ви помагат да оцените живота, да се излекувате от нараняване, да имате положителен манталитет, да се отървете от негативните емоции и да имате надежда.
8. Това ще ви попречи да се опитвате да убедите бившия си, че решението, което са взели, е погрешно. Това само ще ви накара да продължавате да се карате с тях и няма да ви спечели уважението на бившия ви.
9. Помага ви да възвърнете самочувствието. Ще се чувствате горди от себе си, че можете да отидете за продължителен период от време, без да се свържете с бившия си.
10. Помага ви да изтриете образа на бившия си. Когато оставите изображенията на бившия ви да съставят основна част от това, за което мислите, вие оставяте бившия да контролира ума си. Докато те го контролират, няма да се излекувате и ще бъдете немотивирани да продължите живота си.
11. Ще ви докаже, че можете да бъдете щастливи и да оцелеете без бившия си. Щастието не идва от връзката с някой друг. Идва отвътре.
12. И накрая, това ви помага да осъзнаете, че просията не ви води никъде. Ще осъзнаете, че имате своето достойнство и че не е нужно да понижавате самочувствието си, за да може някой да ви приеме. NC ще отвори очите ви, за да видите, че не е нужно да просите.

Как да приложите правилото за липса на контакт

Трябва да бъдете дисциплинирани да не се свързвате с бившия си, ако искате да се възползвате от предимствата на прилагането на това правило. Ще трябва да се научите да контролирате чувствата си, като се борите с поривите да се свържете с бившия си. Не е невъзможно, стига да сте взели решение да не общувате с бившия си.

• Изтрийте номера на бившия си или го запишете и го дайте на приятел, за да се задържи, за да не се изкушите да им се обадите.
• Нещо подобно се отнася и за всички сайтове в социалните медии. Ако имате акаунт в социални медии и вашият бивш е в списъка на приятелите ви, по-добре е да ги откачите или блокирате. Това ще ви попречи да ги дебнете или да изпращате съобщения. Блокирането им ще предотврати показването им в резултатите от търсенето ви. Ако се чувствате така, можете да ги отблокирате по-късно. Трябва също да изтриете или архивирате имейлите им, така че да не се изкушавате да продължите да ги преглеждате.
• И накрая, уверете се, че не сте на празен ход. Трябва да се включите в различни дейности, за да предпазите ума си от скитания на ненужни места. Това не означава, че ставате толкова заети, че нямате време за почивка. Вярно е, че имате нужда от време, за да си починете ума и тялото, но трябва да се въздържате от забавление на мислите на бившия си и добрата страна на неуспешната връзка. Вземете отново старите си хобита, упражнявайте се и се виждайте с приятелите си.

Колко дълго да отида, без да се свържа с бившия си?

Като цяло, No Contact не трябва да се прилага за по-малко от две седмици. Средният препоръчителен период е един месец. Освен това продължителността на „Без контакт“ може да зависи от това колко дълго сте били във връзка с бившия си. Колкото по-голяма е продължителността на връзката, толкова по-дълго човек трябва да упражнява „Без контакт“ след това. Например, ако продължителността на връзката преди раздялата е била девет години, ще бъде неефективно да се прилага NC за един месец. Ще отнеме значително време, за да се излекува и възстанови.

Като ръководство можете да заключите, че е време да прекратите Без контакт, когато:

1. Болката вече не е твърде болезнена, защото лечебният процес вече е започнал.
2. Вие сте в състояние да мислите ясно за връзката си, без да ви навредят емоциите, които диктуват вашия ред на мисли.
3. Убедени сте, че няма да звучите нуждаещи се или да се чувствате сякаш се разпадате, когато бившият ви се свърже неочаквано или когато се свържете с бившия си.
4. Изображенията на бившия ви не поглъщат голяма част от ума или мисленето ви.

Трябва да знаете, че има разлика между Без контакт и Ограничен контакт. Ако се свържете с бившия си, след като изчакате само две седмици или по-малко, тогава това не се брои за липса на контакт. Това ще се нарече Ограничен контакт. Повече за това можете да видите по-долу.

Имайте предвид, че въпреки че се нарича правило, няма нито един период от време, който да работи за всички без контакт. Трябва да определите сами кога е време да прекратите Без контакт или дали трябва да продължите да го прилагате. NC може да работи месеци или години. Всъщност може да работи безкрайно.

Можете ли да използвате правилото за липса на контакт, за да си върнете бившия?

Някои хора съобщават, че са си върнали бившите в резултат на използването на NC. Както и да е, цифрите не са много задоволителни. Всъщност те са малко. Това показва, че не е 100-процентова гаранция, че NC ще ви помогне да ги върнете.

Интернет е пълен със съвети как да върнете бившия си, като използвате No Contact. Трябва ли да го следвате? Можете да опитате. Ако все пак го направите, трябва да знаете, че No Contact е само един от факторите, които могат да ви помогнат да върнете бившия си. Само това обаче няма да върне бившия ви.

Връщането на бившия ви е трудно и има много фактори, които трябва да имате предвид.

Ако тези фактори са във ваша полза, тогава No Contact може да ви помогне да върнете бившия си. Дори и да не стане, това ще ви помогне да не бъдете нуждаещи се и отчаяни, когато все пак се обърнете към бившия си, за да поговорите.

Как да разберем дали няма контакт, който да работи за връщането им

• Помислете за продължителността на връзката. Ако връзката е била само един месец, прилагането на No Contact вероятно няма да работи. Емоционалната връзка беше и не е достатъчно силна. Колкото по-дълга е връзката, толкова по-силна е емоционалната връзка и толкова по-голям е шансът бившият ви да се върне заедно с вас.
• Как се случи раздялата? Ако имаше много драма, тогава NC ще бъде трудно да се справи.
• Защо бившият ви прекрати връзката? Причината има голямо значение, защото бившият ви ще се придържа към нея, дори и да приложите правилото NC.
• Бившият ви ли прекрати връзката, защото се виждаха с някой друг? Ако е така, ще бъде трудно да използвате No Contact, за да ги върнете.

Най-доброто нещо, което NC може да направи, е да накара бившия ви да ви липсва. Това може да се случи само след като двамата вече не общувате.

И в действителност NC не ви помага да върнете бившия си. Ако възнамерявате да го използвате само за тази цел, ще бъдете разочаровани. По време на „Без контакт“ обаче вие ​​получавате по-задълбочена представа за неуспешната връзка и какво се е случило между вас и бившия ви.

Каква е разликата между ограничен контакт и липса на контакт?

Ограниченият контакт е известен също като минимален контакт или нисък контакт. Това правило се отнася за лица:

1. Които не могат да отидат повече от две седмици, без да се свържат с бившия си.
2. Които не могат да избегнат комуникацията с бившите си поради обстоятелства, които не могат да контролират. Например, ако бившите работят в една и съща компания или институция или ако се виждат в училище, те ще трябва да поддържат контакт помежду си.
3. И накрая, двойката имаше дете заедно, това очевидно ще означава, че ще трябва да поддържат връзка.

Въпреки горните обстоятелства е възможно да се приложи правилото за липса на контакт. Например, в първата ситуация трябва да сте решени да не се свързвате с бившия си за период от две седмици или повече, докато не почувствате, че е време да прекратите правилото Без контакт.

Във втората ситуация можете да говорите с бившия си, но само по необходимите теми и само докато не се докоснете до неуспешната връзка и възможността за събиране.

В третата ситуация трябва само да се обадите или да изпратите съобщение на бившия си, за да говорите с детето си или да се уговорите да го видите.

Уведомете бившия си, че тренирате NC и причината, поради която го правите. Това се отнася и за бивш, който има попечителство над дете. В този случай можете да отправите конкретни заявки, за да сведете до минимум комуникацията.

Късмет

Много хора забравят, че No Contact разкрива най-доброто от вас. Това ви прави по-силен човек, тъй като сте по-емоционално здрави от преди, ставате по-зрели от преди и сте фокусирани, тъй като вече знаете кои стъпки да предприемете.

Знаете какво да правите и какво да не правите, тъй като нараняващите емоции вече не оказват влияние върху вашето мислене и можете да работите върху себе си, тъй като сте отбелязали кои области трябва да промените в живота си.

Това е добра стъпка напред към преодоляване на връзката ви. Желая ви късмет.

Вашето вземане

Смятате ли, че No Contact е ефективен при връщането на бившия ви?

• Да
• Не
• Може би