Токсични връзки: В манипулативна връзка ли сте?

Здравословните взаимоотношения включват равнопоставеност между двама души. Но ако се чудите защо се чувствате така, сякаш никога не сте на приемащия, а винаги на даващия, може да се мотаете около някои манипулативни хора.

Манипулативната връзка може да бъде трудна за идентифициране, тъй като психологическата манипулация често е по-фина от другите токсични връзки. Психологическата манипулация е, когато единият човек създава дисбаланс на властта, за да експлоатира другия. Манипулацията може да се прояви по много начини, но единствената тема, която преминава през всички токсични взаимоотношения от този тип, е, че само един човек ще се възползва.

Анкета: Лесно манипулирана?

Колко често мислите, че са ви манипулирали?

• Често мога да бъда малко наивен.
• Понякога, но обикновено виждам, че идва.
• Рядко виждам манипулатори от километър.
• Никога. Всъщност аз обикновено съм манипулаторът!

5 Общи признаци на манипулатор

Не сте сигурни дали си имате работа с манипулатор? Ето как да разберете.

1. Те ​​продължават да ви изтласкват от зоната ви на комфорт (емоционално, физически или финансово).
По този начин манипулаторите ви държат извън равновесие, за да могат да поддържат надмощие, като имат по-голям контрол.

2. Те отблъскват самочувствието ви
Когато доверието ни е ниско, ставаме по-лесни за манипулиране, докато търсим начини да се почувстваме по-добре в опита да бъдем „по-добри“. Ето защо манипулаторите ще продължават да отслабват вашата увереност, за да се чувствате по-малки и никога достатъчно добри. Колкото по-уязвими се чувствате, толкова по-лесно те могат да използват тези уязвимости.

3. Мълчаливото лечение
Това е класическа манипулационна стратегия. Може да се използва от хора, които не са непременно хроничен манипулатор, но все пак е токсична стратегия, която представлява дълбоко манипулативно поведение, което е най-добре никога да не се използва. Това е така, защото безшумното третиране използва тишина, за да придобие контрол и да се възползва от някой друг, без да се доближава до проблем на равни условия. Когато другият човек се чувства така, сякаш няма друг избор, освен да прекрати мълчанието, като се поддаде, тогава манипулаторът е „победил“.

4. Пътуването с вина
Друга класика, пътуването с чувство за вина също се използва от манипулатор, за да спечели надмощие и да утвърди емоционален и психологически натиск върху другия човек. Когато се чувствате виновни и като че грешите, естествено е по-вероятно да правите неща, които обикновено не бихте направили. Тази стратегия е особено ефективна за онези от нас, които не харесват конфронтацията, защото по-често ще приемем отговорността за нещо, което не сме направили, само за да прекратим конфронтацията.

Много от манипулаторите ще се откажат и от несъзнателно другите, защото те няма (или не могат) да поемат отговорност за поведението си. Когато другите ги призоват за неподходящото им поведение, вместо това те ще прехвърлят вината върху тях.

5. Те прикриват или игнорират нерешени проблеми
Нездравословните връзки имат много неразрешени конфликти или поради срив в комуникацията, или защото едната страна умишлено оставя конфликтите нерешени. Манипулаторите ще направят последното. Това е така, защото манипулирането на вас, за да повярвате, че дискусията е приключила и е приключило, е по-удобно и често по-лесно за тях, отколкото в действителност да работят за разрешаването на проблема с вас.

Манипулаторът постоянно търси начини да използва вашите слабости, така че е лесно да се чувствате неадекватни и да се обвинявате, че сте разочаровали вашия манипулатор.

Какво да правите, когато сте в манипулативна връзка

Преди да започнем, ето няколко въпроса, които трябва да си зададете, за да ви помогнат да установите къде се намирате във връзката си с евентуален манипулатор.

• Уважаван ли съм?

• Разумни ли са очакванията и исканията, отправени към мен от този човек?

• Даването и получаването равни ли са в тази връзка?

• Чувствате ли се добре със себе си, когато сте с този човек?

Досега трябва да сте разумно сигурни дали сте в манипулативна връзка или не. Ако сте, това можете да направите, за да се предпазите.

1. Познайте правата си
Когато сте в манипулативна връзка от дълго време, може лесно да забравите как да отстоявате себе си. Не забравяйте, че имате няколко основни права. Имате право да се отнасяте с уважение; да изразявате своите мнения, нужди и чувства; да имате свои собствени приоритети; да се каже не; да има различно мнение; да се предпазите емоционално, психически и физически; и да живеете собствения си живот.

Следващият път, когато срещнете манипулатор, запомнете правата си, поемете дълбоко въздух и ги упражнете. Вие и само вие контролирате живота си.

2. Стойте далеч
Най-доброто, което можете да направите, е да се държите на разстояние от манипулативните хора. Ако е твърде късно, опитайте се да поставите известно разстояние между вас. Всеки път, когато се сблъскате с манипулативен човек, вие му давате още една възможност да научат повече за вас, да преценят вашите слабости и да намерят „начин за влизане“. Да стоиш далеч е първият и най-добрият начин да се предпазиш. Ако почувствате импулс да им „помогнете“ да се променят към по-добро, не забравяйте, че причините за хроничната манипулация често са дълбоко вкоренени, сложни и най-вероятно са извън обсега ви. Най-важното е, че не е ваша работа да ги „спасявате“, особено когато не искат да се променят.

3. Не си виновен
Манипулаторът непрекъснато търси начини да използва вашите слабости, така че е лесно да се чувствате неадекватни и да се обвинявате, че сте разочаровали вашия манипулатор. В тези ситуации напомнете си, че вината не е ваша и просто ви манипулират, за да се чувствате зле, така че е по-вероятно да се откажете от правата и свободата на действие.

4. Научете се да казвате „не“
Това е едно от споменатите по-рано основни права, но заслужава да бъде разширено, тъй като толкова много от нас имат проблеми с произнасянето на тази двубуквена дума.

Независимо дали става въпрос за страх от нараняване на нечии чувства или загриженост относно това как отказът на дадена молба би променил нечие мнение за вас, простото казване на „не“ може да изисква огромно количество смелост. Но когато си имате работа с хроничен психологически манипулатор, твърдото казване „не“ и отстояването на позицията ви се превръща в изключително важно умение, което ще ви помогне да изтеглите малко сила обратно към вашата страна на връзката.

Дори и без присъствието на манипулатори, да можете да кажете „не“ без вина ще ви помогне да живеете по-свободен и щастлив живот.

Анкета: Просто кажете „Не“

Трудно ли ви е да откажете на хората?

• Определено просто не мога да кажа не.
• През повечето време, така че съм склонен да правя много неща, които не искам да правя.
• Само понякога и само когато става въпрос за хора, на които държа.
• Почти никога. Много ми е удобно да казвам „не“, когато искам.