Трябва ли да отида или да остана? Крайният списък за връзки

Това е вековният въпрос: Трябва ли да остана или да отида? Всички връзки имат своите възходи и падения. Понякога може да бъде трудно да се определи дали вие и вашият партньор сте съвместими. Или може би просто преминавате през груб петна. За щастие науката ни даде нови идеи за това как да идентифицираме и изградим здравословна романтична връзка.

Контролният списък по-долу се основава на нови открития за това как нашите биологични системи създават всички различни чувства, които поддържат нашите взаимоотношения. Може би се чувствате объркани или двусмислени във връзката си. Този контролен списък ще ви даде разумно второ мнение за това дали трябва да се задържите и да се опитате да го накарате да работи или трябва да напуснете.

Контролният списък за здравословни отношения

Проучете всяко твърдение и помислете как се отнася за връзката ви. След това маркирайте всеки един вярно [T] или невярно [F].

1. Доверявам се на партньора си.
2. Смятам, че партньорът ми е един от приятелите ми.
3. Бих казал, че партньорът ми обикновено мисли за мен, без да се ядосва или ревнува.
4. Мога да говоря за идеите си, без партньорът ми да се опитва да разбие мечтите ми.
5. Понякога се чувства полезно само да сме заедно.
6. Когато мисля за връзката ни, обикновено не се ядосвам или ревнувам.
7. Моят партньор обикновено не критикува начина, по който харча пари.
8. Понякога партньорът ми изглежда развълнуван, когато се срещнем.
9. Партньорът ми е добре да обсъжда личните си проблеми с мен.
10. Когато говоря за сексуалните си нужди, обикновено партньорът ми получава го.
11. Понякога ми е приятно да помагам на партньора си.
12. Моят партньор от време на време изпробва нови неща, когато сме в леглото.
13. Мога да се отдръпна, да се отпусна и да говоря свободно с партньора си за събитията от моя ден.
14. Като цяло съм доволен, когато сексът свърши.
15. Обикновено мисля, че партньорът ми се справя добре, когато става въпрос за харчене на пари.
16. Моят партньор често изглежда доволен, след като сме правили секс.
17. Партньорът ми може да се отпусне и да се отпусне, когато съм наоколо.
18. Не клюкарствам за връзката ни из целия град.
19. Вместо да го държи вътре, партньорът ми обикновено говори с мен, ако има проблем.
20. След като се ядосам на партньора си, мога да се охладя и да го пусна.
21. По принцип партньорът ми прощава грешките ми, вместо постоянно да ми напомня за тях.
22. Понякога имаме различия, но не си казваме имената и не се караме публично.
23. Изглежда партньорът ми иска да постигна целите си.
24. Мога да обсъждам личните си проблеми с партньора си, без това да се превърне в голяма кавга.
25. Моят партньор обикновено се разхлабва, след като ми говори за стресови събития.
26. По принцип партньорът ми ще ми помогне, когато наистина имам нужда от помощ.
27. Не се чувствам изолиран, тревожен или депресиран заради връзката ни.
28. За мен е важно партньорът ми да успее в живота.
29. Бих го направил отново, защото е трудно да си представя, че съм без партньора си.

Трябва ли да бъдат изпълнени вашите отношения?

Пребройте броя на отговорите „Вярно“ на горните твърдения. Резултатът, който получавате, ще отразява колко добре се удовлетворяват емоционалните нужди на вас и вашия партньор. Използвайте таблицата по-долу, за да ви помогне да разберете какво означава резултатът ви.

Резултат	Какво означава
24-29	Страхотен! Партньорът ви е пазач.
18-23	ДОБРЕ. Обсъдете този въпросник с партньора си.
12-17	Проблемен. Консултирането може да направи по-добре, ако вашият партньор е готов да отиде.
6-11	Не си струва. Пригответе се за раздялата.
0-5	Каква връзка? Време е да тръгваме.

Трябва ли да остана във връзката?

Ако връзката ви попадне в Страхотен категория, имате късмет! Ако сте стигнали дотук, то вие двамата вероятно вече имате всичко необходимо, за да общувате помежду си по здравословен начин, когато възникнат проблеми.

Ако резултатът ви попадне в Добре категория, не се тревожете. Въпреки че вие ​​и вашият партньор имате много силни страни, може да искате да работите върху връзката си, за да внесете повече вълнение и смисъл в живота си. Изберете подходящо време и поговорете с партньора си. Започнете да работите по едно нещо и да изграждате оттам. Не забравяйте, че никоя връзка не е перфектна - ще има времена на щастие, времена на трудности и дори моменти, в които това е добре. Дори да имате някои проблеми, струва си да работите заедно, за да разрешите проблемите, които имате. Тоест, ако вашият партньор има желание. Не забравяйте обаче, че не можете да накарате партньора си да се промени. Ако вашият партньор откаже да работи по отношенията с вас, може да е време да си тръгнете.

Повечето хора, които търсят помощ за връзка, имат резултати, които попадат в Проблемен категория. Но какво означава да имате проблемна връзка и как можете да я поправите?

Вашата връзка вероятно има своите красиви моменти, но имате някои неща, които ви притесняват. Може би партньорът ви не ви слуша, когато говорите, или може би не харесвате начина, по който харчите пари. Каквито и да са проблемите, има стъпки, които вие и вашият партньор можете да предприемете, за да ги коригирате и да работите за изграждане на по-здрави отношения заедно.

Това обаче може да не работи, тъй като партньорът ви вероятно е заседнал в ролята, която той или тя играе във връзката. Но все пак се опитайте да спасите връзката. Просто не прекалявайте с инвестирането в него така, че единственият да работи по промяната му. Когато случаят е такъв, е време да си тръгнете. Но първо опитайте следното:

Как да се оправи прекъсната връзка

1. Разпознайте проблемните области.

Използвайте контролния списък по-горе, за да ви помогне да определите в кои области вашата връзка би могла да ви помогне. Избягвайте да мислите за детайлите и се фокусирайте върху по-голямата картина. Над какво бихте искали да работи партньорът ви и кои са някои области, върху които можете да работите сами?

2. Отделете време да помислите как се чувствате.

Не духайте предпазителя си към партньора си, защото изведнъж сте разбрали проблем. Отделете малко време, за да помислите какво искате. Тя може да ви помогне да видите ситуацията в различна светлина и да подредите мислите си. Това ще ви помогне да избегнете прекаленото разпалване и да общувате погрешно, когато разбърквате нещата с партньора си по-късно.

3. Комуникирайте мислите си.

Не си лягайте ядосани. Отделяне на определено време за вас и партньора ви, за да обсъдите тези проблеми.

Вие не искате да се откъснете като сочещи пръсти; това не е игра на вина. Започнете всяка точка с „Чувствам това ...“ или „Мисля ...“, така че партньорът ви да знае, че не обвинявате него или нея за всичко. Никога не се знае - партньорът ви може да прави някои от тези неща, без дори да е наясно с това.

4. Слушайте партньора си.

Връзката е двупосочна улица. Не пропускайте да слушате как се чувства партньорът ви. Опитайте се да практикувате „обективно слушане“ - това означава да слушате какво казва партньорът ви, без да го интерпретирате със собствените си чувства. Съсредоточете се върху думите, които използват, и не им влияйте с мислите си. Важно е да можете да видите нещата от гледна точка на партньора си. Опитайте да кажете: „Това, което чувам, че казвате е, че ...“ Използвайте собствените си думи, за да обясните чутото и изчакайте партньорът ви да отговори.

5. Поддържайте любовта жива.

Не искате цялата ви връзка да се превърне в негативна - тя все още е на място за възстановяване. Продължете да полагате усилия, за да покажете колко обичате партньора си. Давайте на партньора си комплименти и малки подаръци. Изведете го на романтична среща, изпратете си сладки съобщения или направете нещо специално за партньора си. Заедно изследвайте нови неща. Ако е възможно, вземете почивка някъде, където двамата не сте били преди.

6. Помислете дали да не говорите със съветник по връзките.

Ако вие и вашият партньор не можете да говорите за проблемите си, без да се ядосвате и разгорещени, може би е време да привлечете посредник, който да ви помогне да разрешите проблемите си. Двойката терапия може да ви помогне да разберете взаимно гледната точка и да работите заедно за решаване на вашите проблеми.

Трябва ли да напусна връзката?

Ако резултатът ви попадне в Не си струва или Каква връзка? категории, настоящата ви романтична връзка може да е голяма кавга. Избрали сте си партньор, който създава стресови и хаотични ситуации. Ако смятате, че това е истина, отидете сами при съветник по връзки или психолог и вземете този списък със себе си. Използвайте този шанс, за да научите повече за себе си и да подобрите смисъла на собствения си живот. Време е да работите върху вас!

Това упражнение може да ви накара да повярвате, че е време да напуснете партньора си. Ако сте женени и имате деца, не забравяйте първо да помислите за тях, преди да направите някакви големи промени. Каквато и да е вашата ситуация, важно е да осъзнаете, че са необходими двама души, за да създадете чудесна връзка. Не можете да го промените и да го направите вълнуващо и смислено без вашия партньор на борда.

Искам навън! Как да оставя гаджето или приятелката си?

Ако всъщност се готвите да освободите партньора си, ето какво да помислите: Не е нужно да оставяте някого или да му се карате, за да тръгнете. Можете просто да си тръгнете и да продължите напред.

Когато прекратявате връзка - независимо дали тя е продължила много години или е била само няколко месеца - трябва да уважавате скорошния си бивш и да бъдете честни с него или нея. Отделете време за разговор лично и уведомете директно партньора си за вашето решение. Опитайте се да не ги обиждате, обвинявате или омаловажавате. Вместо това използвайте изявления „I“ и обяснете как се чувствате.

След това вашият партньор със сигурност ще има какво да каже. Изслушайте го с уважение, но не вземайте обратно решението си. Решихте да скъсате с него или нея по някаква причина. Не се хващайте за разгара на момента и вземете партньора си обратно.

Ако сте жертва на домашно насилие

Вашето лично здраве и безопасност са най-важни. Ако подозирате, че сте в насилствена връзка, свържете се с Националната гореща линия за домашно насилие на 1-800-799-SAFE (7233) и потърсете помощ.

Как да разбера дали съм в насилствена връзка?

Домашното насилие и насилие е сериозен проблем, който може да засегне всеки, независимо от раса, пол или икономическо състояние. То не се ограничава до актове на физическо насилие - партньорите могат да бъдат и емоционално и икономически насилвани. Според Национална гореща линия за домашно насилие, домашното насилие е „модел на поведение, използван от един партньор, за да поддържа властта и контрола над друг партньор в интимни отношения“.

Ето няколко признака, че сте в насилствена връзка:

• Физическо насилие: Партньорът ви нанася удари, шамари или по друг начин физически ви вреди.
• Сексуално насилие: Вашият партньор извършва сексуални действия с вас без вашето съгласие.
• Вербално или емоционално насилие: Партньорът ви вика и ви ругае, или ви заплашва и заплашва. Последните могат да бъдат вербални или писмени.
• Преследване: Вашият партньор се появява необявен, когато ходите сами на събития или ви проследява с GPS.
• Изолация: Партньорът ви пречи да напуснете къщата или да общувате с други хора.
• Икономическа злоупотреба: Вашият партньор не ви позволява да работите или не ви дава достъп до средства. Или ако работите, вашият партньор пита какво сте направили и иска част от него.

Може да сте жертва на една от тези форми на злоупотреба или да сте жертва на всички тях. Възможно е дори в определени моменти връзката ви да изглежда перфектна - ходите на срещи, правите си комплименти и се забавлявате помежду си. Тези положителни моменти обаче не отменят физическото и емоционалното злоупотреба с такси върху вас в дългосрочен план. Важно е да разпознаете тези признаци и излезте от връзката колкото можеш по-бързо.

Ако искате да запазите връзката, моля, продължете да търсите начини за опростяване, достойнство и подобрете романтичните си отношения. Всички имаме начини, по които можем да се подобрим и навсякъде има помощ. Така че не спирайте сега.

Каквото и да правите, не забравяйте, че ние сме родени да обичаме и да имаме връзки. Това е инстинктивно. Понякога обаче хората, които са били малтретирани, докато растат, взимат със себе си лоши навици в любовния си живот. Ето защо поколения семейства са нефункционални. С цялата налична информация днес хората не трябва да продължават да правят грешките, допуснати от техните родители. Можете да получите помощ, да продължите напред и да спрете да имате катастрофални отношения.