Как да спрем да мислим за някого и да преодолеем любовната зависимост

Най-трудното при раздялата е да се опиташ да спреш да мислиш за бившия си.
Най-трудното при раздялата е да се опиташ да спреш да мислиш за бившия си. | Източник

Обсесивно любовно разстройство

Една от най-големите бариери за продължаване след раздялата е, че просто не можете да спрете да мислите за бившия си. Постоянно „живеейки в миналото“, вие просто не можете да постигнете никакво затваряне от предишната си връзка. Вие сте погълнати от неконтролируемо желание да изпратите SMS, да се обадите или дори да преследвате бившия си. Въпреки че знаете, че поведението ви е ирационално и че това, което правите, ви разболява, все пак не можете да се спрете.

Без значение къде се намирате или какво правите, вие постоянно мислите и обсебвате бившия си. Всеки път, когато телефонът звъни, сърцето ви забърза. Възможно ли е това най-накрая да бъде призивът, за който сте копнели - бившият ви призив да каже, че са допуснали огромна грешка и искат да се поправят?



Постоянно влизате в страницата им във Facebook, в очакване на последната им актуализация. С кого са се сприятелили наскоро? Къде са били и какво са правили? Изследвате всяка публикация и търсите скрит смисъл в съобщенията им. Можете дори да анализирате текстовете на публикувани видеоклипове, за да установите как се чувства бившият ви и дали се опитват да ви кажат, че са сгрешили и страдат толкова, колкото и вие.



Ако това звучи като теб, тогава може да изпитваш обсесивно любовно разстройство, известно още като пристрастяване към любовта.

Преодоляване на разпада

Ако наскоро сте претърпели раздяла, може би сте следвали съветите в моето ръководство за оцеляване при разпадане, Без правило за контакт след разпадане. Време след време, една от най-големите грешки, които хората правят, когато започват никакъв контакт, е, че го правят с основното намерение да се помирят с бившия си. Тогава това става единственият фокус на вниманието им. След раздялата, емоционалната откъснатост определено е много по-трудно да се постигне, отколкото да се приложат необходимите практически стъпки, за да продължите напред с живота си. Следователно най-голямото препятствие, с което ще се сблъскате и в крайна сметка трябва да го преодолеете, е да можете да спрете да мислите за бившия си.



Колко дълго мислите за бившия си след раздяла?

  • Бивш? Какъв бивш?
  • По-малко от 1 месец
  • По-малко от 3 месеца
  • По-малко от 6 месеца
  • 6 месеца +

Какво е любовната зависимост?

Любовното допълнение може най-добре да се определи като компулсивен, натрапчив и интензивен копнеж за някого, дори когато този човек може да е вреден или токсичен за вас. Вашите нужди са толкова мощни, че изграждате толерантност към токсичността на връзката. Отделянето от този човек причинява интензивно страдание и симптоми на отнемане. Вашите желания са толкова опияняващи, че сте готови да жертвате всичко, дори това да означава самоунищожение.

В неговата книга Любов и пристрастяване, психологът Стантън Пийл казва, че влюбването има точно толкова общо със зависимостта, колкото и злоупотребата с вещества. Той вярва, че пристрастяването към любовта е може би най-често срещаният, но най-малко признат тип пристрастяване.

Това едва ли е изненадващо, като се има предвид приливът на приятни за здравето химикали, които се отделят, когато се влюбим. ЯМР сканиранията са използвани, за да се демонстрира, че както интензивната любов, така и наркотиците, които формират навици, водят до активиране на същата част от мозъка. Този регион на мозъка също е свързан с обсесивно-компулсивни разстройства. С други думи, вие започвате да жадувате за човека, когото желаете, по същия начин, както бихте искали всеки друг вид пристрастяващи материали. С течение на времето повечето хора ще се възстановят от това. Други обаче стават опасно натрапчиви и заблудени.



Освен това, фронталната кора на мозъка, която играе решаваща роля за вашата преценка, се изключва, когато се влюбите. Това е често причината да отхвърляте добронамерените съвети на приятели и семейство, когато обсъждате романтичните си отношения.

Какво причинява обсесивно любовно разстройство?

Има няколко различни теории защо някои хора са по-предразположени към обсесивно любовно разстройство или пристрастяване към любовта, отколкото други. Те варират от генетика, химически дисбаланс в мозъка, отглеждане в дисфункционална среда до преживяване на насилие в детството. Пристрастените към любовта са склонни да бъдат емоционално незрели, несигурни и страдат от ниско самочувствие. Те са склонни да бъдат побеждавани от чувство на безсилие, ревност и параноя.

Каквито и да са причините, пристрастените към любовта са принудени да създават нездравословни, компулсивни и саморазрушителни романтични отношения. Те многократно формират връзки с недостъпни, обидни, нарцистични или токсични партньори.

Натрапчивото любовно разстройство става особено затруднено, когато любовните чувства са отхвърлени или несподелени. На този етап една относително нормална мания може да се превърне в нездравословна. Съществува много тънка граница между това, което е класифицирано като натрапчиво, но относително безобидно поведение и това, което се отклонява в сферите на незаконността.

Как да спрем да мислим за някого

Има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да ви помогнат да спрете да мислите за бившия си или за някой друг за кого и може да изпитвате нездравословни или натрапчиви мисли. Това не е лесно и е много малко вероятно да постигнете желания резултат. Независимо от това, това ще ви помогне по пътя към възстановяване.

Моля, обърнете внимание, че трябва да бъдете верни на себе си. Ако не можете да отговорите честно на следните въпроси, вероятно ще ви е от полза да се обърнете към съветник. И така, задайте си следното и ангажирайте отговорите си на хартия.

1. Какво те мотивира?

Какво е това, което наистина се надявате да постигнете с поведението си? Какво искате от обекта на вашето желание? Защо си толкова емоционално зависим от тях? Защо мислите, че сте по-щастливи, когато сте с тях? Копнеете ли за взаимност на вашата любов? Ако да, защо?

2. Доколко сте реалисти?

Сега, след като сте установили целите си, по скала от 1 до 10, доколко сте оптимист, че ще постигнете целите си? Реалистични ли са? Какво ще се случи, ако не постигнете желания резултат?

3. Защо този човек?

На тази планета живеят над 7 милиарда души. Какво е толкова специалното в този един човек? Защо им посвещавате толкова много време и енергия? Имате ли ги на пиедестал? Пренебрегвате ли и прекомерно компенсирате недостатъците им? Извинявате ли се за поведението им?

4. Признайте мислите си

Погрешно схващане е, че трябва да се опитате да потискате нежеланите мисли. Това обаче пречи на възстановяването. Трябва да признаете мислите си и когато се появят, и след това да ги замените с различни, по-позитивни мисли и образи.

5. Премахнете всички напомняния

Това звучи доста очевидно, но трябва да премахнете всяко последно напомняне за бившия си. Унищожете ги, продайте ги или ги дарете за благотворителност. Просто се отървете! Освен това, ако имате някоя от вещите на бившия си, върнете ги чрез куриер. Не се изкушавайте да ги предадете на ръка или, което е още по-лошо, свържете се с бившия си, ако искате да дойдат и да ги вземат.

6. Unfriend и Unfollow

Някои може да кажат, че това е грубо и ненужно. Ако обаче натрапчиво мислите за бившия си или за някой друг по този въпрос, тогава трябва да ги откажете и да ги прекратите в сайтове за социални медии като Facebook, Twitter и Instagram.

Тези сайтове отварят наводнителните врати за цифрово дебнене. Не го прави!

7. Въздържайте се от алкохол

Сигурен съм, че всички сме чували за пиене на текстови съобщения. Задържанията се намаляват след консумация на алкохол, меланхолията се увеличава и здравият разум излиза от прозореца! Освен това, тъй като алкохолът е депресант, той всъщност увеличава тревожността и стреса. Следователно в дългосрочен план неизбежно ще се почувствате по-зле и не по-добре. Затова се уверете, че се въздържате от алкохол, докато се чувствате в крехко състояние на ума.

8. Следвайте правилото за липса на контакт

Един от най-добрите начини да продължите напред с живота си е просто да нямате никакъв контакт с бившия си, какъвто и да е. Това включва и неотговаряне на каквато и да е форма на комуникация от бившия ви, освен ако не е свързано благосъстоянието на вашите деца.

9. Поддържайте ума си активен

Напишете списък на всички дейности, които ви харесват. Напишете списък на всички семейства и приятели, с които обичате да прекарвате време. Напишете списък с всички неща, които бихте искали да постигнете през следващата година. Визуализирайте и се ангажирайте с хартията какво искате да постигнете през следващите 12 месеца. Уверете се, че сте включили както професионалните си амбиции, така и личните си.

Въоръжени с тази информация, напишете план как ще постигнете тези цели. Къде си сега? Къде искаш да бъдеш? Как ще стигнете до там? Мислете с термини на „бебешки стъпки“ при планиране на пътя напред.

10. Поддържайте дневника си пълен

Излезте навън и се заемете! Ако нямате работа, направете доброволческа работа. Помагането на тези, които имат по-малък късмет от вас, често е чудесен начин да поставите живота си в перспектива. Направете тези планове, за да настигнете семейството и приятелите си. Преместете всякаква част от дома си, която се нуждае. Отидете и се упражнете. Дългата разходка на чист въздух е чудесна за повдигане на настроението и за чувство за добро. Работете за подобряване на себе си и живота си. Не забравяйте да въведете всички тези ангажименти в дневника си и да се придържате към тях!

Възстановяване от любовна зависимост

Най-важното нещо, което трябва да запомните, е, че сте наистина прекрасен човек, който заслужава всяко щастие в живота. Всяка тенджера има капак и има някой, който просто чака да се срещне с вас. Винаги, когато ви се иска да направите нещо ирационално, като например да се обадите на бившия си, просто го оставете за няколко часа. Усещането в крайна сметка ще отмине.

И накрая, запитайте се колко от това ще има значение след пет или десет години? Всички остаряваме и никой от нас не знае кога ще изтече датата ни на годност. Така че, възползвайте се максимално от всеки ден и всяка сутрин бъдете благодарни за всички добри и положителни неща, които са в момента в живота ви.