Най -Добрите Имена За Деца
Как да бъдем по-добър приятел със състрадателно слушане
Защо е важно състрадателното слушане
Защо ние хората сме най-лоши, когато приятелите и семейството ни имат най-голяма нужда от нас? Ако някога сте скърбили за загубата на дете, домашен любимец, брак или работа, очаквахте хората да се обединят около вас, да ви утешат и да ви предложат подкрепа. Когато те не го направиха, може да сте били шокирани и разочаровани. Пренебрегването им може да ви е накарало да загубите вяра в човечеството, да сте измъчени, да се обърнете навътре и да станете по-изолирани. Точно това се случи с мен, когато 4-годишният ми син получи диагноза аутизъм и, за мое ужас, околните ми обърнаха гръб.
Това беше преди повече от 12 години и синът ми сега процъфтява в гимназията. Но докато той остава невредим от този период, аз все още нося травмата. Като част от възстановяването си от това нараняване, разговарях с други, които изпитваха същото сърцераздирателно отхвърляне. Това, което чувам многократно от тези хора, е как е трябвало да говорят за мъката си и да освободят болката си. Вместо приятели и семейство да им правят изчезващ акт, те искаха те да присъстват и да чуят мъката им.
Тогава дойдох да посоча състрадателното слушане като най-важния инструмент за подпомагане на човек в беда. От ключово значение е да се даде на някого облекчението, от което се нуждае в свят, който често е безразличен към страданията му. Най-хубавото е, че е толкова лесно да се направи и бързо ще осъзнаете колко е мощен. Когато използвате състрадателно слушане, имайте предвид тези три важни компонента и със сигурност ще успеете:
- Оставете егото си настрана.
- Присъствайте напълно.
- Проследяване.
Да не бъдат признати вашите страдания е непоносима форма на насилие.
- Андрей Ланков1. Поставете егото си настрана
Най-предизвикателната част от състрадателното слушане е да оставите настрана егото си и да оставите говорителя да говори с малко прекъсвания. Някои от нас са ходили на уроци по съпричастно слушане, научавайки се как да използвам „аз съобщения“ и как да повторя повторението на оратора. Но бързо открихме ограниченията на този подход, тъй като той ни караше да се чувстваме самосъзнателни и да звучим сковано и формулирано. Отклони ни от най-важното - да оставим говорителя да излезе.
Със състрадателното слушане не се притеснявате да използвате „I съобщения“, преформулирайки казаното от оратора, давайки съвети, задавайки въпроси или разказвайки за личния си опит. Не става дума за теб; всичко е свързано с високоговорителя. Време е да изчистят болката и скръбта от тялото си. Ако имате нещо ценно да кажете по въпроса, не е моментът. Запазете го за още един ден.
Когато синът ми получи диагноза аутизъм, бях принуден да се обърна за помощ към професионален терапевт, тъй като никой от моя кръг нямаше да слуша. Те се чувстваха принудени да ми разкажат за два пъти отстранения брат, сестра, приятел, съсед или трети братовчед им, които са имали аутизъм или са имали дете с аутизъм. Те се почувстваха задължени да ми дадат груб съвет като „не се притеснявайте прекалено“, „всичко ще се получи“ и „всичко е в Божиите ръце“. Те изпитваха нужда да задават безчувствени въпроси, опитвайки се да разберат корена на аутизма на сина ми: „Мислите ли, че е причинен от ваксинации? Работи ли във вашето семейство? Имахте ли трудна бременност?
Според клиничния психолог Леон Селцер оставянето на някого да разтовари мъките си е един от най-големите подаръци, които можем да дадем. Той пише: „Независимо дали става дума за скръб, безпокойство, гняв или разочарования като цяло, многократното задържане на това, което може да се наложи, е свързано с нарушено здраве - физическо, психическо и емоционално.“
Състрадателното слушане изисква от нас да се държим като професионален терапевт, позволявайки на оратора да разкрие накланящата се болка със свое собствено темпо и според собствените си условия. Ние не бързаме с процеса, а го оставяме да излезе по органичен начин, независимо дали чрез думи, сълзи или гняв. Когато правим състрадателно слушане, трябва да сме подготвени за сурови емоции и да не се плашим от тях.
Да седим мълчаливо до приятел, който боли, може да е най-добрият подарък, който можем да дадем.
- Неизвестно
2. Бъдете напълно присъстващи
В днешния оживен високотехнологичен свят, ние често даваме само част от себе си на приятели и семейство, а другата част отива към нашия мобилен телефон, лаптоп, компютър или I-pad. Умовете ни винаги са разкъсани между това, което правим сега, това, което току-що приключихме, и това, което правим по-нататък. Рядко живеем тук и сега.
Със състрадателното слушане обаче се изисква да присъстваме изцяло без разсейване и без прекъсвания. Изисква от нас да имаме мислене: Няма нищо по-важно в дневния ми ред от това да съм тук и да слушам този човек да говори истината си и да освободи болката си.
Когато погледна назад към онзи период, когато лекарят ми каза, че синът ми е аутист, сега осъзнавам, че не съм бил изслушан и подкрепен, е по-вредно от самата диагноза. Тъй като никой не ме слушаше, мислите ми се изкривиха и започнах да се обвинявам за състоянието на сина си. Мислех, че съм направил нещо нередно по време на бременността или след раждането му.
Започнах да се чувствам виновен и засрамен, че съм се провалил като майка. Ако само можех да сложа тези думи на грижовна душа, мисля, че щях да разпозная колко луди бяха те. Но вместо това те останаха в мен и аз живеех в мълчалив, таен свят на позор. Ставах все по-изолиран, не исках да съм около други майки и техните здрави, нормални деца.
Станах голям привърженик на състрадателното слушане, защото сега виждам как това може да направи голяма разлика в живота ми. Ако само един или двама души го бяха използвали с мен след диагнозата на сина ми - отнемайки само 20 минути от живота им - щях да се чувствам много по-добре.
Нужна е смелост, за да изслушаш нечие страдание и да се справиш със сълзите и яростта му. Но тези, които изпитват болка, се нуждаят от вас да положите тези усилия - за да установите тази връзка - и да ни уведомите за наранените си неща и ние имаме значение. Тич Нат Хан, будистки монах и майстор на дзен, казва, че състрадателното слушане е начин да оставите говорителя да „изпразни сърцето си“.
Никой не се интересува колко много знаете, докато не разбере колко ви е грижа.
- Теодор Рузвелт3. Проследяване
Когато бях в депресия след диагнозата на сина ми, мислите ми бяха изкривени. Виждах моето момче като просто повредени стоки, които трябваше да бъдат поправени, а не като уникалното и любящо дете, което наистина беше. Бях прекалено хванат от терапиите му, слушах как професионалистите ми казват какво не е наред с него и как да го променя. Цялото ми съществуване го правеше по-добър, не се наслаждаваше кой е в този момент.
Би било изключително ценно някой да ми каже, че не съм в курса и да ми помогне да си възвърна някаква перспектива. Макар че това не бива да се случва по време на състрадателно слушане, това може да бъде постигнато по време на проследяването.
Основната цел на последващите действия е да се каже: „Чух вашите страдания и се грижа за вашата болка.“ Това е и възможност да потвърдите чувствата на оратора: „Маккена, знам, че се притесняваш за сина си и какво предстои в бъдещето за теб и него. Имате пълното право да се страхувате. И аз бих се чувствал по този начин. '
Време е също така да дадете своите прозрения за ситуацията и може би да дадете съвет: „Маккена, ти си толкова грижовна майка и отчаяно искаш най-доброто за сина си. Но помнете, че той е вашето дете, а не вашият пациент. Отделете време от терапиите и просто бъдете шантави с него и се забавлявайте. '
По време на състрадателно слушане, вие поставяте основата, която показва, че ви е грижа. Сега, по време на проследяването, вие сте в перфектната позиция, за да помогнете на оратора да види ситуацията си по-ясно и да продължи напред по положителен начин.
