8 практични съвета да спрете да се биете с приятеля или приятелката си

Да се ​​научиш как да спреш да се биеш с другия си човек не е лесна задача. За съжаление няма просто ръководство или контролен списък. Вместо това е нещо, върху което трябва да отделите време, за да работите и изисква компромис както от вас, така и от партньора ви.

„Науката е доста ясна“, казва Елизабет Слоун, LPC, брачен терапевт в Мериленд и Вирджиния. „Негативността задържа връзката и позитивността я изгражда. Когато се приберете при партньора си в края на деня, искате да почувствате лифт, сякаш очаквате да се чувствате добре. Ако има твърде много аргументи, можете да се свиете или да се защитите веднага щом влезете във вратата. Връзката ви е в низходяща спирала, ако се чувствате достатъчно често. Може да бъдете толкова наранени от спора, че ще спрете да се притеснявате да протегнете ръка, да сключите мир и да направите нещо хубаво за партньора си.

Имайки това предвид, нека разгледаме осем съвета, които ще ви помогнат да спрете да спорите и вместо това да цените връзката си.

Практически съвети за спиране на битките с гаджето или приятелката ви

1. Спрете да псувате.
2. Вижте стари снимки на двамата заедно.
3. Спомнете си началото на вашата връзка.
4. Опитайте и си представете живота си без тях.
5. Помислете: имате ли модел на това?
6. Ако сте в лошо настроение, отстъпете.
7. Направете почивка.
8. Не забравяйте защо вашата връзка си струва да се спести.

1. Спрете да псувате

Аргументи и битки се случват във всички взаимоотношения. Но един от основните елементи, които утежняват аргументите, е използването на ругатни и нецензурни думи. Докато може да сте неволно нарекли гаджето си а ** h ** e или да сте нарекли приятелката си bi ** h в пристъп на ярост или докато се подигравате с тях, тези думи може много да се придържат към тях. След сбиване вашият партньор може много да мисли на глас: „Уау, тя ме нарече а ** h ** e пред всички“ или „Той казва, че ме обича, но ме нарича би ** h. Колко грубо от него.

Направете го правило и се придържайте към него - вие или вашият партньор няма да използвате псувни, когато спорите.

2. Погледнете стари снимки на двамата заедно

Разглеждането на стари снимки на двамата ще запали емоционална искра и ще ви помогне да си спомните добрите времена, които сте прекарали заедно. Това е един от най-лесните стимуланти, който може да ви накара да спрете да се биете с другата си половинка.

Ако смятате, че и двамата се биете, сложете си удобни джемфита, пригответе си хубава чаша капучино, пуснете романтична музика и просто легнете на леглото си, докато прелиствате скъпоценните си снимки и любовни спомени. Обещавам, че за нула време ще се почувствате по-добре. Те също така ще ви напомнят защо изобщо сте се влюбили в тях.

3. Спомнете си началото на вашата връзка

Спомняте ли си сладките малки неща, които сте направили, за да впечатлите половинката си преди началото на връзката ви? Да, говорим за всички невинни флиртове, докосване на ръце, дългите шофирания, романтичните срещи и т.н.

Помислете за искрата, която гореше във вас, и за порива, който ви се наложи просто да прегърнете партньора си и да останете в ръцете им през цялата нощ. Това са нещата, от които се правят романтичните филми и ще получите много настръхване, докато умът ви върви на щастливо, малко емоционално влакче в увеселителен парк. Такива топли и любящи мисли ще ви помогнат да се смекчите. Кой знаеше, че да се научиш как да спреш да се биеш ще бъде много забавно?

4. Опитайте и си представете живота си без тях

Ако наистина искате да спасите връзката си и да прекратите безкрайните си спорове, помислете за недостатъците да живеете живота си без партньора си. Вече няма да имате някой, който да прегърнете посред нощ или да се грижите за вас, когато сте болни. Няма да имате с кого да споделите тайните си. Кой ще те държи на ръце и ще каже: „Обичам те?“ Кой ще ви погледне в очите и ще се усмихне? Кой ще толерира вашите идиосинкразии и странни малки навици?

Това са само няколко въпроса, над които да се замислите. Не забравяйте, че животът без тях евентуално може да бъде много по-лош от грубия петна, през която преминават отношенията ви.

5. Помислете: Имате ли модел на това?

Имате ли лош навик, който се появява между вас и усилията ви да спасите връзката си? Може да е нещо толкова глупаво, колкото да се заяждаш с приятелка или да си откровено притежателен приятел за нещо толкова сериозно като гаден флирт навик. Всички имаме своите особености и е наше право да очакваме от нашите партньори да ги толерират. Също така трябва да запомните, че човекът, с когото излизате, има свои собствени недостатъци и няма да бъде перфектен през цялото време.

Но ако някой от вашите навици непрекъснато разширява границите, може би е време за малко самоанализ. Може би е време да седнете със спокойна глава и да помислите за нещо, което може би правите, отново и отново, което дразни партньора ви. Може да спечелите всички аргументи, но наистина ли сте прав?

Не се отбранявайте веднага

Човешката природа е веднага да се защитим, когато някой ни обвини в нещо - разбирам. Но е важно да направите крачка назад и обективно да погледнете ситуацията. Наистина ли направихте нещо, което ядоса вашата друга половинка? Ако е така, просто се извинете. Чувствата им са валидни и може би имат право да бъдат разстроени. И ако смятате, че вашите думи или действия са били оправдани, опитайте да обясните защо сте направили това, което сте направили по спокоен начин. Помогнете им да разберат вашата страна, като същевременно показвате, че разбирате, че те са наранени или разстроени.

Опитайте и използвайте тези две фрази следващия път, когато влезете в спор с партньора си: „Разбирам вашата гледна точка“ и „Може би сте прав за тази част“.

Станете по-внимателни

Важно е да отделите известно време за опознаване на себе си и реакциите си към различни сценарии. Забелязвате ли, че имате склонност да се взривявате, когато чувствате, че партньорът ви ви критикува? Проектирате ли собствената си несигурност върху другите? Опитайте се да отделяте по малко време от всеки ден, за да медитирате или да списате. Важно е да разберете какво ви кара да кърлежите. Медитацията също е чудесен начин да се приземите и напомня, че чувствата са само временни.

6. Ако сте в лошо настроение, отстъпете

Всички имаме дни, в които просто не сме в най-доброто настроение. Ако имате лош ден и нравът ви е кратък, отстъпете и се въздържайте от всякакви разгорещени разговори с партньора си. Ако започнат дискусия, която докосва нежен нерв, просто им кажете нещо в духа на: „Вижте, най-добре е да не говорим в момента. Не съм в правилното мислене. Като отстъпите в точния момент, можете да избегнете битка, която би могла да се превърне в нещо много по-голямо.

7. Направете почивка

Ако сте в разгара на битка, понякога е по-добре просто да си тръгнете и да си поемете въздух - не искате да кажете нещо, за което ще съжалявате. Насочете се към отделни стаи и се отпуснете с телевизор или книга. По този начин можете да възобновите дискусията си, когато и двамата сте по-високо ниво.

Прекарайте няколко дни на разстояние

В един момент партньорите, които непрекъснато спорят помежду си, всъщност могат да повярват, че животът им е по-добър един без друг. Ако смятате, че това може да е така във връзката ви, опитайте се да почувствате самота, като прекарате няколко дни една от друга.

Вероятно ще осъзнаете колко ви харесва тяхната компания и колко важна е връзката за вас.

Про тип: Не присъствайте на парти или събитие, където има алкохол. Пиенето може да ви накара да направите грешното нещо в неподходящо време с грешната компания.

Ако не можете да прекарате известно време разделени или вярвате, че това ще донесе повече вреда, отколкото полза, Слоун предлага този съвет: „Декларирайте, че за определен период от време, да речем 48 часа, ще говорите само за новини, спорт , и времето. Дайте си място за дишане и изградете положителна енергия. Тази енергия ще ви помогне да се чуете и да разрешите проблема, като същевременно предпазва връзката ви от твърде много негативизъм.

8. Спомнете си защо връзката ви заслужава да бъде спасена

Най-лесният начин да ви напомнят колко силно искате да спрете да се биете с другата си половинка е да направите кратък, но тежък списък с неща, които посочват защо искате да спасите връзката си. Това може да е глупав и кашав списък, или може да е сериозен списък с неща, които са ви ударили силно.

След това поставете този списък на място, където можете да го виждате всеки ден. Използвайте лист хартия или използвайте бележки след него - каквото и да грабва вниманието ви всеки път, когато минавате. Ето няколко примера.

Искам да спра да се бия с приятеля си, защото

• Много го обичам.
• Не мога да си позволя да го загубя.
• Бих се почувствал ревнив и унищожен, ако той започне да се среща с някой друг.
• Кой ще ме оставя на уроци по танци всяка седмица?
• Не мога да прекарам един ден без него, камо ли една седмица.
• Ние правим перфектната двойка.
• Преживяхме много и не искам всички усилия, които са положени в отношенията ни, да отидат на вятъра.

Искам да спра да се бия с приятелката си, защото

• Обичам я и имаме страхотна връзка.
• Тя е красива и ме разсмива.
• Никога не съм имал химия с никой толкова добър, колкото този с нея - вътре и извън спалнята.
• Кой друг ще приеме моите идиосинкразии?
• Тя е идеална за мен, и не само защото е гореща.
• Нито един от двамата не е перфектен и не искам да загубя човек само защото не бях готов да слушам.

Нормално ли е да се карате във връзка?

Макар че никой не се радва да спори с другарите си, истината е, че всички двойки се бият. Това е просто част от връзката. Вярно е също така, че някои двойки могат да спорят повече от други, но това не означава непременно, че връзката им е „на скалите“.

„Когато се доближите до някого, най-вероятно ще си попречите. Трудно е да се съчетаят два различни набора от предпочитания, нужди и стилове. Няма нищо лошо в това да бъдете себе си, но трябва да приемете, че вашият партньор е различен и неговите или нейните нужди са също толкова валидни, колкото и вашите. Това не винаги е лесно да се направи “, казва Слоун.

От друга страна, важно е да осъзнаете, че ако изглежда, че се борите отново и отново, може би е време да направите крачка назад и да погледнете защо това се случва. Свежда ли се до разлика в ценностите или приоритетите? Може ли да направите компромис? Трябва, разбира се, да опитате да решите проблемите си, но ако установите, че не можете да стигнете до някакъв консенсус, може би е време да се разделите.

Причини, поради които не трябва да спорите за текста

Може да е изкушаващо да започнете да се карате за нещо чрез текст. Искам да кажа, че прекарваме по-голямата част от живота си привързани към телефоните си, така че, разбира се, ще се появи спор, докато си изпращате съобщения напред-назад. Но не го прави! Вярвай ми. Никога не свършва добре и ето защо.

• Лесно е да се разберат нещата погрешно. Думите могат да бъдат разбрани погрешно, тъй като не можете да чуете тона на гласа на човека или да видите езика на тялото му. Нещата могат да ескалират много бързо, ако и двамата не се разбирате.
• Лесно е да игнорираш другия човек и да оставиш нещата да нагният. Когато спорите лично, сте принудени да се справите с конфликта, а не просто да си тръгнете. Но чрез текст е толкова лесно просто да спрете да отговаряте на другия човек. И колкото по-дълго оставяте нещата да нагрява, толкова по-лоши ще бъдат отношенията ви. A проучване от изследователи от Калифорнийския университет в Бъркли и Северозападния университет установиха, че „продължителността на времето, през което всеки член на двойка прекарва разстроен [когато е в конфликт], е силно свързана с тяхното дългосрочно семейно щастие“.

Така че следващия път, когато започнете да спорите с партньора си по текст, просто кажете: „Нека поговорим лично за това“.