100+ положителни утвърждения за деца

Ако утвържденията за деца звучат като нещо, което не е за вас и вашето семейство, помислете отново. Въпреки че често се възприемат като алтернативна практика на хипи, нищо не може да бъде по-далеч от истината. Днес тези, които използват утвърждения, са също толкова вероятно да бъдат открити в заседателната зала, както и в часовете по йога.

Какво точно представляват утвържденията, как могат да бъдат от полза за децата и как да ги използват по подходящ начин? Нека да разгледаме.

Съдържание

• 103 утвърждения за деца
• Какво представляват утвържденията?
• Предимства на утвържденията за деца
• Как да използваме утвърждения за деца
• Повтаряй след мен

---

103 утвърждения за деца

Когато избирате и използвате утвърждения за деца, не казвайте на детето си кои утвърждения да използва. Правете предложения с език, подходящ за възрастта, и позволете на детето си да използва утвърждения, които резонират с тях.

Утвържденията, които са работили за нашите деца и деца, които познаваме, включват:

• Обичан съм.
• Добре е да грешиш.
• Грешките са възможности за учене.
• За да постигна — въведете цел тук — трябва да работя усилено.
• Никой не е перфектен.
• Хората не започват да са добри в нещо. Те трябва да практикуват и да се усъвършенстват.
• ще стигна до там.
• Имам приятели, които се радват на моята компания.
• Всеки се чувства тревожен понякога.
• Нормално е да се страхуваш.
• Мога да направя разлика.
• Аз заслужавам щастие.
• Добре е да бъда себе си.
• Не трябва да се променям за други хора.
• Добре е да се каже не.
• Животът е възможност, която няма да пропиля.
• Добре е понякога да поставям чувствата си на първо място.
• Не трябва да правя неща, защото моите приятели го правят.
• Всеки има различни силни страни.
• Мога да го направя.
• Силата ми е ххххх.
• Добър съм в ххххх.
• аз съм търсен.
• Всеки понякога се чувства самотен.
• Самотният не е същото като сам.
• Аз не съм сам.
• Днес е денят.
• Имам хора, които се грижат за мен.
• Мога да споделя проблемите си.
• Добре е да помолите за помощ.
• Няма нищо лошо в допускането на грешки.
• Правенето на лош избор не ме прави лош човек.
• Мога да контролирам емоциите си.
• Знам кога да контролирам емоциите си.
• Добре е понякога да бъдеш завладян от емоции.
• Никой не е добър във всичко.
• Не съм нито по-ценен, нито по-малко ценен от всеки друг.
• Моите чувства са валидни.
• Позволено ми е да се разстройвам.
• Не е нужно да крия чувствата си.
• Днес ще бъде положителен ден.
• Аз съм позитивен човек.
• Избирам да мисля положителни мисли.
• Проблемите имат решения.
• Да бъдеш силен означава да знаеш кога да поискаш помощ.
• Няма такова нещо като истински мъж/жена.
• Заслужавам успеха си.
• Упоритата ми работа накара да се случат добри неща.
• Не е нужно да съм добър в нещо, за да му се насладя.
• Всеки има своя собствена, уникална стойност.
• Ако приятелите не харесват моята личност, трябва да намеря нови приятели.
• Промяната на това коя съм заради други хора няма да ме направи щастлив.
• Да променя това, което съм, защото искам да бъда различен човек, е добро нещо.
• Нямам нужда от одобрението на други хора.
• Няма да бъда принуден да правя неща, които не искам да правя.
• Днес е ден, в който ще бъда силен.
• Няма да правя неща, за които знам, че са грешни, просто за да се впиша.
• Ще се застъпя за други хора.
• Ще бъда верен на себе си.
• Ще бъда верен на своите ценности и вярвания.
• Проблемите са предизвикателства с друго име.
• Не е нужно да съм лидер.
• Аз съм лидер.
• Щастието е баланс между това, което искам, и това, че имам предвид другите хора.
• Аз съм модел за подражание за другите.
• Днес ще зарадвам някой друг.
• Трудностите не траят вечно.
• Ще посоча доброто през деня.
• Ще напиша нещата, за които съм благодарен.
• Да не правя нищо е избор, който няма да направя.
• Няма да оставя настрана това, което съм, защото другите го искат.
• Ще помагам на други хора да постигнат целите си.
• Ще подкрепя приятелите си в положителния им избор.
• Истинските приятели не се страхуват да си кажат истината.
• Днес ще имам успех.
• Мога да се справя с това.
• Хубавите неща се случват, когато работиш усилено.
• Лоши дни се случват на всеки.
• Мога да преодолея това.
• Това не е краят на света.
• Неуспехът не е крачка назад и аз ще продължа напред отново.
• Обичам да научавам нови неща.
• Мога да уча по най-добрия за мен начин.
• За мен има роля в света.
• Не трябва да постигам съвършенство.
• Доверявам се на вътрешния си глас.
• На мен може да се разчита, че ще постъпя правилно.
• Всеки има различно темпо и аз мога да работя по моето.
• Нещата не ме правят щастлив.
• Моето отношение е мой избор.
• Хората не ме карат да се чувствам по определен начин, аз си позволявам да се чувствам по определен начин в реакция към тях.
• Думите ми имат силата да направят голяма полза и голяма вреда.
• Не се определям от мненията на другите.
• Няма нищо лошо в това кой и какъв съм.
• Аз съм силен.
• аз съм издръжлив.
• аз съм достатъчно.
• Аз диктувам емоциите си, а не другите хора.
• Отказването е избор, който няма да направя.
• Ще работя, за да стана най-добрата версия на себе си, която мога да бъда.
• ще бъда внимателен.
• ще бъда търпелив.
• ще бъда мил.

Какво представляват утвържденията?

Утвържденията са кратки, положителни фрази, които човек си повтаря.

Тези фрази имат за цел да преодолеят негативните мисли и да подобрят самочувствието ^(един) .

Някои хора вярват, че чрез рецитиране на утвърждения можете да накарате нещата да се случат. Това е известно като проявление.

Въпреки това, в тази статия ние се придържаме към положителния аспект на самопредставата на утвържденията и оставяме другите да обсъждат своите възгледи за проявлението.

Наистина ли работят утвържденията?

Безпристрастните научни изследвания показват, че при определени обстоятелства утвържденията са ефективни ^(две) . За да работят утвържденията, те трябва да се практикуват редовно.

Те обаче не са универсално полезни. В някои случаи, ако човек страда от ниско самочувствие като начало, положителните утвърждения могат да бъдат вредни.

Предимства на утвържденията за деца

В зависимост от техния фокус и употреба, утвържденията са доказано ефективни при:

• Намаляване на нивата на нещастие, неудовлетвореност, стрес и свързани със стреса физически симптоми.
• Подобряване на нивата на физическа активност и насърчаване на други положителни навици.
• Увеличаване на академичните постижения.
• Помага за преодоляване на негативни мисли или модели на поведение.
• Поддържане на фокус и постоянство.

Как да използваме утвърждения за деца

Когато се обръщате към утвържденията, е полезно да знаете коганеда ги използвам. Не се опитвайте да карате детето си да използва утвърждения, когато е в състояние на повишена емоция.

Вместо това, помогнете на детето си да определи кога е най-спокойно и му предложи да опита утвърждения тогава.

Трябва също така да внимавате да останете реалисти и да не прекалявате. Можете да кажете на детето си колко харесвате дадена рисунка, която е направил и да го насърчите да рисува повече. Но не ставайте прекалено нахален и започнете да казвате на света, че имате начинаещ Ван Гог.

Това ще се почувства фалшиво за вашето дете и ще подкопае всички други положителни утвърждения.

Освен просто да ги рецитирате заедно, можете да използвате утвърждения за деца по различни начини:

• Създайте лексикон или папка за утвърждения заедно:Говорете с детето си за неговите постижения и положителни качества, след което запишете тези неща. Насърчавайте детето си да преглежда лексиката или папката всеки ден и всеки път, когато изпитва липса на увереност.
• Правя план:Седнете заедно и с език, подходящ за възрастта, попитайте детето си какво иска да постигне. След това изложете стъпките, които детето ви ще трябва да предприеме, за да постигне целта си. Обсъдете как могат да предприемат тези стъпки, какви утвърждения могат да им помогнат да постигнат целта си и се регистрирайте с текуща подкрепа.
• Покажи им:Отделете време да кажете на детето си колко много е обичано, извън обичайните моменти, можете да кажете това. Оставете бележки вкутията им за обяд, на тяхната възглавница или с любима играчка.
• Използвайте разнообразие:Доказано е, че утвържденията са най-ефективни, когато се използват по различни начини. Така,насърчавайте детето сиза да ги кажете на глас, запишете ги в технитесобствен дневники ги прочетете.
• Бъдете гъвкави:Някои деца се справят добре, като си говорят утвърждения на глас в огледалото. Други се чувстват нелепо или неудобно да правят това, но се справят добре, като записват своите утвърждения, слушат ги запис или ги говорят на любима играчка. Можете дори да пеете утвърждения.

---

Повтаряй след мен

Когато използвате правилно утвържденията, те могат да дадат мощен тласък на цялостното психично здраве и самочувствието на вашето дете в частност.

Като помагате на детето си да намери утвърждения, които резонират с него, и техники, които могат да запазят, вие му помагате да развие практика, от която може да извлече ползи през целия живот.